Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Лондон
  • Мнения: 933
 Ето и нашата система:
Изгаряме повече калории, от колкото приемаме - отслабваме.
Изгаряме толкова калории, колкото поглъщаме - теглото ни не се променя.  
Приемаме повече калории, от колкото изгаряме - качваме килограми.

Броенето на калории е лесно, ефективно, здравословно и ни позволява да ядем всичко - дори торти и сладолед  Grinning






Изчислете идеалното тегло, ИТМ и калориите, които трябва да приемате тук:

http://kulinar.bg/kalkulator-za-kalorii
http://spidersport.com/weight-control.php#2
http://juliet.hit.bg/dieti/kalorii.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Maznini_v_tialoto.xls
https://docs.google.com/spreadsheet/lv?key=0Ao5LuYgfbjGgdHlQMFp1 … HV2c&hl=en_US
http://www.forevernutrilean.com/ForeverLeanBulgarian/calculators.html
http://lubomirivanov.com/1322/

За англоговорящи може и тук:
http://www.webmd.com/diet/food-fitness-planner/default.htm
http://www.fatsecret.com/
http://spiderstamina.com/athletic-calculator.php

Изчислете калориите, които сте поели, тук:

http://combyte-bg.com/foods/
http://kitchenbg.com/calculator.php?rec=1474
http://www.hranite.info/balansator.php
http://www.zdravoslovno.com/calculators/
Италианска храна:
[/size]http://www.weightlossresources.co.uk/calories/calorie_content/italian_food.htm


Таблици с калории:

http://spidersport.com/calories.php
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Soups.htm
http://www.thefruitpages.com/contents.shtml
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Danni_plodove.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Plodove_grama.htm

Как изглеждат 200 калории:

http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

Таблица с млечни продукти на руски:

http://www.myjane.ru/diets/calories/rubric/?id=6

Това са храните, разделени по типове:

http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/list

А това са прекрасните храни с отрицателни калории:

http://gotvach.bg/n6-3401-Храни_с_отрицателни_калории

Това е калкулатор на течностите, които трябва да приемате според теглото си:

http://calculator.nwcb.eu/index.php

Както и интересна и полезна статия за течностите, но на английски:

http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283

За да си помогнем, имаме и таблици с най - често срещани мерни единици в кухнята:

http://hrana.bg/about/

http://www.supichka.com/2011/04/blog-post_26.html

http://www.convertworld.com/bg/volume/

И тъй като ние сме не само отслабващи, но и здрави, ето и интересни статии:

http://dieti.gbg.bg/index.php?option=com_content&task=view&a … 034&Itemid=71

http://www.medicine.bg/novini/nyama-universalni-dieti

http://zdravbadi.com/

http://agronet.bg/agro-news/interesni-novini/5254-kafe-i-alkohol … biva-amerika.html

http://agronet.bg/agro-news/predstaviane-novini/5260-gm-riba-i-m … na-planetata.html

http://www.teenproblem.net/a/6-lubopitno/35291-zhena-s-50-santim … v-internet-video/

http://www.bgstuff.net/za-jenata/dieti-za-jeni/6115-otslabvaneto … -i-uprazhneniyata

http://www.bb-team.org/articles/4180_proteinovo-otravyane

http://www.bb-team.org/articles/4250_opasnite-dieti-parva-chast? … tm_campaign=ezine

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:IrbBu-JjMrk … rivanov.com/2407/+грейпфрут&cd=6&hl=bg&ct=clnk&gl=bg&client=firefox-a

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:Huml9iMVRs4 … baven-metabolizam

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:7T3j9jblpvkJ:kakda.eu/

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:lM2eOAbdE-s … hiyat-metabolizam

http://www.zajenata.bg/съвети-отслабване-saveti159.html

http://www.specializingfoods.com/guppy460/articles.php?lng=bg&pg=84

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:8W4Pqpl1mZk … idratna-rotatsiya

http://nanocom-bg.com/test/index.php?option=com_content&view … amp;Itemid=100050

http://agronet.bg/agro-news/interesni-novini/2589-mozhem-li-da-s … mo-s-plodove.html

http://www.dnes.bg/health/2011/12/11/2-dni-stroga-dieta-prez-sed … sh-kalorii.146201

http://www.ekipnews.com/news/nauka/novosti_i_izsledvaniq/byrzoto … _efektivno/82377/

http://mari-d.weebly.com/1054105810571051104010411042104010531045.html
,
http://www.puls.bg/health/food/news_1729.html

http://dieti.gbg.bg/index.php?option=com_content&task=view&a … 034&Itemid=71

За англоговорящи:

http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism

http://www.bettermedicine.com/

Тези статии са писани от Miami beach и е добре всички да ги прочетат bouquet

http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/E-tata.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Method.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/120302.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Kratki_fakti.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Links.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/K_E_calcs.htm

За много гладни имаме специална рецепта за боза, предоставена ни от Сивила   bouquet
http://www.omda.bg/bulg/cook/boza.htm

Нещо специално за вегератианците:

http://www.pudriera.bg/statia/Dieti/balansirana_vegetarianska_dieta-715.html

Но колкото и да сме прекрасни...и ние сме хора. Ако след   261uu дни се чувствате зле, можете да си помогнете с разтоварителни дни:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=625806.0

или

http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=622124.0

или просто да хапнете Елда /гречка/ .

Ако пък сте още по - сериозни, включете се и тук:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=646938.0


Предишните ни теми:
Тема 1   http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=380274.0[/size]
Тема 2   http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=634557.0

Ето ни и нас на края на темата:











Последна редакция: нд, 18 мар 2012, 06:24 от ira_d

# 1
  • Мнения: 0
ira_d - Браво, браво! Доста информативно начало на третия сезон от темата БРОЕНЕ....    bouquet

Айде сега да запретваме ръкави да гоним минусчетатаааа......  Twisted Evil  Hug

# 2
  • Лондон
  • Мнения: 933
Благодарение на пускащите линкове и статии, към които аз не спадам  Heart Eyes

# 3
  • Лондон
  • Мнения: 933
Днес се изложих. Уж четох статиите за метаболизма, а се замотках и ядох за първи път чак в 4. Салата от домати, краставици, авокадо и лозови сърмички. Накрая прибавих постен соев шоколадов десерт за награда, че издържах 10+10 сироп и захранване и стигнах до 465 кал. Довечера ще ям постно готвено зеле и се надявам да успея да се докарам до 1000. Че сили ми трябват - ще ходя на концерт на Преслава  Grinning И понеже слушам чалга, но само подбрани песни и не гледам " Планета", сега се запознавам с новите й песни. Дано пък покрай музиката ме обхване и спортен ентусиазъм! Ако не гирички, поне банята да измия  Mr. Green

# 4
  • Русе
  • Мнения: 1 324
IRA  bowuu bowuu bowuu bowuu  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet Hug Hug Hug Hug

# 5
  • Велико Търново
  • Мнения: 80
ехее супер нова и готина темаааа.Браво ira_d!Справила си се много добре!Сега може и последователи да повлечем. Joy
Дано новата тема ни донесе само минусчета.
miami направил си супер сбор на сайтове ще ми трябват няколко седмици да ги изчета!
За днес се отчитам с
З: корнфлейкс+мляко+мед=235 кал.
О: 100 грама боб+ 2 бухтички=400кал.
сл.з. бишкоти със желе 120кал.+ябълка+20гр. пудинг=280кал.
вечеря копривена каша 100 кал.
1015 кал.
да добавя още 2 бишкоти с желе 60 кал. ТОТАЛ: 1075
ееее много съм зле тука 3 вечери по ред хапвам по 2-3 адски люти печени чушленца и забравих да ги добавя към  дневната сметка на калории,сега като се зачетох с статиите на маями се подсетих

Последна редакция: сб, 17 мар 2012, 22:41 от kiksi007

# 6
  • Русе
  • Мнения: 1 324
отчет за днес
грейпфрут   1,00   30,00   0,20   0,50   6,00
свинско   2,00   538,00   46,00   34,00   0,00
яйце   1,20   100,80   7,20   8,40   0,00
сланина   0,30   270,00   29,70   0,00   0,00
шоколад   0,10   57,00   4,80   0,76   2,70
бира   5,00   205,00   0,00   2,50   11,50
маруля   0,10   1,40   0,05   0,08   0,17
общо      1202,20   87,95   46,24   20,37
   %   0,66   0,15   0,07
пак ми дойде - пу има няма месец и все същото - всичко ме боли  днес в това слънце ( и при нас дойде) цял ден навън. и сега се заемам с работа. приятна вечер и почивка на почиващите.

# 7
  • 1st floor
  • Мнения: 5 125
ira_d , новата ни тема е прекрасна, благодаря ти!!!  Hug Дано я напълним с минусчета!!! Grinning

Набързо само минавам да споделя отчета си за днес:

З: кисело мляко с овесени трици
Втора З: поредната вафличка
О: супа спанак, 1 филия хляб, яйце
Сл З:  Embarassed е, тук се изложих с един пресен, топъл , мекичък хляб, който хич не ми беше включен в плана /виновен пак е съпружеското тяло  #Cussing out, той го домъкна/...ей така си го ядох, а малко коричка, а средичка... Tired
В: кисело мляко с канела

Тотал: 1416, като не съм много сигурна в грамажа на хляба, щото го чупих ей така , на парчета, но съм закръглила на по-голяма цифра, та да не се залъгвам с броя на калориите и да похапвам после повече... Naughty

Реванширах големия брой калории с една интензивна Джилиан и цял ден дълги разходни навън.  Grinning
Не съм прочела статиите на Маями, защото не можах да отделя време за нужното им внимание. Утре сигурно пак цял ден ще съм някъде навън. Но в понеделник сутринта ще се заема сериозно с изтичането им.   bowuu

# 8
  • varna
  • Мнения: 0
ira_d Браво много е добра страницата

# 9
  • Горна Оряховица
  • Мнения: 194
ira_d, новата тема е страхотна  Hug
Пожелавам много минусчета на всички  Hug

# 10
  • USA
  • Мнения: 2
ira_d Браво, страхотна е темата!  bouquet
Следя ви, момичета и момче Laughing
Аз нали преминах в един друг лагер за 2 седмици и вчера беше краят на първата. Не смея да се хваля още, но на ушенце - доста добре се справям и резултатът ми до момента е перфектен. Sunglasses Дано и втората да е така и после идвам пак при вас Hug

# 11
  • 1st floor
  • Мнения: 5 125
joy_1234 , чакаме те!!! Браво за резултатите!!!  Peace

И аз на ушенце да си кажа, да не чуе The Big Boss  Mr. Green, че днес добре се позабавлявах цял ден и посмъртно не мога да си преброя калориите...Но все пак АКО ги надвишавам ще са с мъъъничкооо, не като друг път. Абе към 1500 някъде са...Но пък бих много път в обиколки на парка, 20-30 минути каране на колелео /на най-трудната степен/, и след два часа - Джилиън!!!  Grinning

# 12
  • Русе
  • Мнения: 1 324
свинско   1,50   403,50   34,50   25,50   0,00
сланина   0,30   270,00   29,70   0,00   0,00
мляко   1,00   69,00   4,50   3,80   3,20
шоколад   0,20   114,00   9,60   1,52   5,40
бира   5,00   205,00   0,00   2,50   11,50
общо      1061,50   78,30   33,32   20,10
      %   0,66   0,13   0,08
Сладурки, минавам само на отчет - днес съм почти на фотосинтеза и в следващите две седмици ще е така - не плачете за мен  Rolling Eyes нямам време да ви чета, но после ще наваксам - изчезвам за чертая че срока е другата седмица, я дут се вика не съм го почнала още, а трябва да го предам на още 5 колеги, кооти също тябва да свършат другата седмица - ако съм жива ще се видим тогава. Hug

# 13
  • Велико Търново
  • Мнения: 80
отчета ми за днес,само да кажа че много неща от днескашното меню са с относителна стойност и ако имам грешка някъде казвайте за да не си занижа нещо:
з:корнфлейкс20гр +мляко 100мл.-100кал.
2з:ябълка 60кал.
о:коприва+3сл кис.мляко+3печени люти чушки+една трета гадна вафла 50кал.+капучино=310кал
сл.з.: кафе+2лъжици мляко с ориз+2 лъжици крем=220кал.
вечеря: 4 лъжици коприва+1варено яйце+1пържено яйце+2 преп. филийки+50гр.сирене+салам=640к.
Тотал:1320
ужас,а днес спорта е само шетане и градинарска дейност.
Само за яйцата не съм сигурна защото ми ги дават като грамаж 175кал.за 100гр.

# 14
  • Мнения: 0
kiksi - аз смятам с данни за яйца 100 гр. = 160 ккал. Това дава за 1 яйце, голямо (58-60 гр., т.е. размер "L") 95 ккал... Това се ползва 1-към-1 и за варени, печени, забулени яйца на бройка. А за пържените варианти е по-сложно, но за щастие има данни...... За 100 гр. пържени, бъркани яйца = 180 ккал., а ако са пържени на очи = 141 ккал., а ако е омлет = 191 ккал.  Sunglasses Не знам защо и откъде идват разликите при пържените варианти, но явно някой по-умен от мен го е измерил толкова и аз му се доверявам!  Peace

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт