Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 2 юни 2012, 19:34 ч.

отслабване за 2 месеца

  • 4 121
  • 7
  •   1
Отговори
  • Мнения: 0
Здравейте,момичета.Аз съм на почти на 23 години.Висока съм 172.4 см и тежа 88 кг.Днес ми е 31 ден от 90-дневната диета,като на 29 водния както трябваше пих само вода и издържах. Свалих си на компа клипчета с аеробика Пъмп ит ъп и ги правя почти всеки ден от 2 седмици много ми харесва и ме зарежза с енергия и се чувствам добре.От началото на диетата съм свалила 5 кг.
   На 31 юли имам рожден ден и смятам здраве и живот да направя купон.Искам тогава да съм в добра форма.Да мога си позволя да сложа рокля или пола и потник сега не нося потници и поли,защото първо че колената и краката ми са дебели и второ,за потник трябва да имам хубави и стегнати ръце.мойте са отпуснати.Но правя упражнения и се надявам да се стегнат,както и краката.
Въпросът ми е дали е възможно наистина да отслабна и да имам хубаво тяло за два месеца.Искам да бягам,но според вас с моите килограми удачно ли е да бягам ?Жевея на 6 тия последен етаж и от скоро започнах пеша без асансьор да слизам и да се качвам.Вчера си свалих упражненията на Синди Крауфорд и доста се натоварих и поизпотих с тия упражнения на столове,но иначе е много добра.
Е как мислите ще мога ли да стана 70-75 кг за толкова кратко време и без да си ги върна после ? А ме е страх да откажа цигарите,за да не надебелея ..
благодаря много и хубава вечер   bouquet

# 1
  • Мнения: 3
Разбира се, че може! Не знам дали точно до тези килограми може да се стигне, но определено за два месеца можеш да се повталиш. Аз правя точно 2 месеца на режима си днес, свалила съм само 8 килограма, но пак е нещо, пак изглеждам доста по-добре от началото! Имай предвид, че аз спазвам коренно различен режим на хранене от твоя, за който нямам наблюдения и не знам дали можеш с него да постигнеш целите си.
Но в никакъв случай не е невъзможно! С правилен хранителен режим и подходящи тренировки всичко е възможно! Виж темата за Тренировки в домашни условия, има доста съвети из страниците и момичета, които могат да ти помогнат в тази насока. Колкото до храненето - ако не смяташ, че с 90-дневната ще успееш, може да я прекъснеш и да минеш на ВМ НВД, за който знам, че е страхотен в комбинация със спорт, броене на калории, режимно хранене, Дюкан или някакъв друг режим с нисък прием на въглехидрати. Важно е кое ще ти допадне на теб!

# 2
  • Мнения: 6 365
Два месеца са идеален срок за промяна в тялото. Малка тайна е, че по-голямата част от промяната става в началото. Ако сега си купиш гирички по 5 килограма и ги използваш за няколко прости упражнения, до 31 юли ще имаш гарантирано по-грациозни ръце. Краката слабеят по-трудно, но като цяло тялото ще изглежда по-балансирано, ако натрупаш малко мускули.

Мускулите пък те карат да се чувстваш добре, да се движиш и макар, противно на легендата, да не горят много калории в неактивно състояние, ще те накарат да се активизираш и ще си горят.

Освен това спри да гледаш кантара. Не е до килограми, а до разпределение на телесните мазнини. Много пагубно ще е точно сега освен мазнини да загубиш и мускули, защото после всичко ще ти се лепи, а тялото ти ще остане меко.

За 21 дни средно обикновен човек може да свикне да гори мазнини вместо въглехидрати. Как се прави- виж в Marksdailyapple.com. Оттам нататък е въпрос на леко ограничение, но то никога няма да е същото, както при хора, които треперят за следващото си ядене, което се състои от въглехидрати. Ако постигнеш тази трансформация на метаболизма, след това топенето на мазнини се улеснява много. Ако не я постигнеш- цял живот диети и пак меко и сланинесто тяло въпреки ниските килограми.

# 3
  • София
  • Мнения: 842
Два месеца са идеален срок за промяна в тялото. Малка тайна е, че по-голямата част от промяната става в началото. Ако сега си купиш гирички по 5 килограма и ги използваш за няколко прости упражнения, до 31 юли ще имаш гарантирано по-грациозни ръце. Краката слабеят по-трудно, но като цяло тялото ще изглежда по-балансирано, ако натрупаш малко мускули.

Мускулите пък те карат да се чувстваш добре, да се движиш и макар, противно на легендата, да не горят много калории в неактивно състояние, ще те накарат да се активизираш и ще си горят.

Освен това спри да гледаш кантара. Не е до килограми, а до разпределение на телесните мазнини. Много пагубно ще е точно сега освен мазнини да загубиш и мускули, защото после всичко ще ти се лепи, а тялото ти ще остане меко.

За 21 дни средно обикновен човек може да свикне да гори мазнини вместо въглехидрати. Как се прави- виж в Marksdailyapple.com. Оттам нататък е въпрос на леко ограничение, но то никога няма да е същото, както при хора, които треперят за следващото си ядене, което се състои от въглехидрати. Ако постигнеш тази трансформация на метаболизма, след това топенето на мазнини се улеснява много. Ако не я постигнеш- цял живот диети и пак меко и сланинесто тяло въпреки ниските килограми.

От 2 -3 месеца се опитвам да се нагодя към НВ ВМД, доста изчетох, мислех си, че се справям , но телесата ми сочат друго- качила съм и кг и см - тоест мазнинки  Cry  Или калорийте не мога да си изчисля или организма ми е в супер идиотско състояние, в което дори и 1- 2 бонбона изядени извън менюто се складират като мазнини и после не мога да ги изгоря. С 2 думи НЕ съм в режим на горене на мазнини, а точно обратното  ooooh! Ям само режимни храни - и домашно прясно масло си купувам, яйца, сурови ядки, домашно сирене и мляко, супер мазни- само биволски и овчи взимам, вратни пържоли....чат-пат малко шоколад, но това не би трябвало да пречи, ако организма си работи нормално. 3 дена в седмицата спортувам

# 4
  • Мнения: 6 365
Е, то в крайна сметка и калориите се броят. В тази диета е доста лесно да се прекали с протеина и оттам да се качва. Трябва преоценка на калориите, не са без значение.

А и млечните са нож с две остриета, невинаги се понасят добре от желаещите да отслабнат. Но не се отказвай- въпрос на нагаждане е, системата работи иначе.

# 5
  • София
  • Мнения: 842
Е, то в крайна сметка и калориите се броят. В тази диета е доста лесно да се прекали с протеина и оттам да се качва. Трябва преоценка на калориите, не са без значение.

А и млечните са нож с две остриета, невинаги се понасят добре от желаещите да отслабнат. Но не се отказвай- въпрос на нагаждане е, системата работи иначе.
smile3525
А дали може да ме ориентираш в сайта, който си посочила по-горе? Аз попадам само на разни платени услуги- книги, програми, съвети и т.н, но да ги купиш, а не да се информираш от тях директно   newsm78

# 6
  • Мнения: 6 365
Mark's Daily Apple е блог за палео режим на диета и движение. Всеки ден има съвети, които ако се проследят, дават интересна картинка. В петък има истории от успели да отслабнат. В понеделник отговаря на въпроси на читатели.

В последно време се заговори именно за клопката "прекалено много протеин". Протеинът може да се превръща в глюкоза, а и се трупа като мазнини. Затова има варианти на диетата, в които се яде малко протеин, до 80% от калориите са от мазни храни. Трябва нагаждане.

Освен това да се помни, че тази диета е "свещена", не е за натъпкване на стомаха и несъзнателно ядене. Познавам хора на този режим, които ядат свещената храна все едно е картофена яхния- с цел да си напълнят стомаха. От това яко се дебелее, щото калориите са доста.

# 7
  • Мнения: 4 281
Трябва да се следи чувството за глад и да се яде, когато си гладен, а не през час-два и не защото ти е вкусно, и не защото има още неизядена храна Wink По този начин (по режима на Марк Сисън, който и вариант на ВМ-НВХ) организмът свиква да ползва мазнини за енергия, от което чувството за глад значително намалява, оттам може спокойно да се кара на 2-3 хранения за целия ден, не е нужно да се яде по 5-6 пъти на ден. Но трябва и да се внимава да не се прекали.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт