Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 3 юни 2012, 22:26 ч.

Децата с наднормено тегло

  • 17 267
  • 110
  •   1
Отговори
  • Мнения: 149
Имаме си цял раздел с диети за мама.
А децата?
Наднорменото тегло при тях също е силно наболял  проблем.
Как можем да им помогнем?
Какви са нормалните кг за дадена възраст и ръст при момичетата и момчетата?
Как трябва да изглежда един диетичен режим за развиващия се  организъм?
Кои спортове са най-подходящи за различните възрасти?
Ще се радвам да споделяме информация - кой с каквато разполага! Имам предвид конретни режими- за всички е ясно "Не на бързата храна", "повече пловоде", "повече движение", "не на боклуците по лавките".
Споделяйте!

# 1
  • Мнения: 149
 Ето тук намерих диета на д-р Байкова за деца над 10г http://www.zdravni.com/dieti/1661-dieta-na-d-r-baykova.html

Диетичен режим в диетата на д-р Байкова, предназначен за деца над 10 годишна възраст
 
Диетата може да се прилага и при възрастни.
 
Диета е 7 дневна:
 
1 и 2 ден едно и също
 
3 и 4 ден едно и също
 
5 и 6 ден едно и също
 
7 ден разтоварващ
 
 
 
ПРИМЕРНО МЕНЮ ОТ ДИЕТАТА НА Д-Р БАЙКОВА
 
1 и 2 ден едно и също
 
8ч - 1/2 час преди ядене чай+зеленчук (един и същ за целия ден),след това млечен продукт(прясно,кисело мляко,извара)+същия зеленчук
 
10ч - чай+кисело мляко (айран)
 
12ч -1/2 час преди ядене чай+зеленчук , след това месо(пилешко,телешко,риба,яйце,свинско филе) + зеленчук
 
16ч =10ч
 
19ч = 12ч
 
Това се повтаря 2 дни - като ястията може да са различни всеки път, но трябва да са от едни и същи продукти. За обяд  е позволена комбинация от зеленчуци,но трябва същата комбинация да се повтори и на вечеря.
 
Например, на обяд може да хапнете пилешка пържола със салата зеле,морков,копър
 
А на вечеря - пиле със зеле на фурна.
 
За втория ден месото задължително пак е каквото сме яли първия ден (пиле),но комбинацията от зеленчуци може да е друга.
 
3 и 4 ден е почти на същият принцип, но тук вместо пиле, можем да включим друг вид месо или риба или яйца.
 
5 и 6 ден в 8;10 и 16 часа вместо зеленчук имаме плод(като са забранени бананите,гроздето и пъпеша).
 
7 ден може да е организиран самостоятелно или в комбинация плодове, зеленчуци, прясно и кисело мляко, на 8,10,16ч - кисело мляко; 12,19ч - месо по избор, но еднакво и за двата приема.
 
2 вида белтъчни храни, без зеленчуци и плодове! + 2л.течност
 
В диетата няма хляб, няма и захар.
 
Очакван резултат – минус 2-3 кг за седмица.

# 2
  • Мнения: 149
 Друга много полезна връзка според мен е тази http://mcrsm-varna.com/index-2.html
Тук водих сина си за гръбначно изкривяване и останах приятно изненадана, че имат и програма, бореща се с детското затлъстяване. За съжаление обаче малко родители са запознати с нея. Не се заплаща, спонсорирана е от общината. мисля, че само искат направление от личния лекар /поне за гръбначното изкривяване/.
Центърът се намира под стадион Спартак /Варна/- залите по спортна гимнастика

# 3
  • Мнения: 149
Това намерих като графика за момичетата.
ръст: http://www.halls.md/chart/girls-height-w.htm
килограми: http://www.halls.md/on/girls-weight-w.htm

# 4
  • Мнения: 149
 А това   за момчетата.
ръстhttp://www.halls.md/on/boys-height-w.htm
килограмиhttp://www.halls.md/chart/boys-weight-w.htm


# 5
  • Мнения: 0
Milky аз не мисля, че има "стандартни" методи за отслабване при деца - много зависи колко е голямо детето, какъв начин на живот води, какъв пример дават родителите у дома. Те са деца, разбира се че ще им се хапват "боклуци" и нездравословни храни. Но ако от малко е приучено, че това е наистина боклучива храна и се позволява рядко и като порастне според мен не си я купува само. Това е много обширна тема и впрочем много важна! Но така на теория е невъзможно да се говори. Майка ми например всичко ми говореше и готвеше здравословно и не купуваше шоколад и прочие... ама аз какво правех вън от дома - не можеше да контролира Simple Smile

# 6
  • Мнения: 1
Аз не се сещам за пример за дете с наднормено тегло, което да има изградени здравословни навици у дома. Докато децата са малки, домашната среда им е най-важна и най-силно може да им влияе. Поне до един момент думата на мама, тати, баба е закон и се смята за единствено вярна - ето защо е изключително важно да се поставят основите тогава. И тия основи да са стабилни.
Не става дума да убеждаваш детето си, че шоколадът, да речем, е отровен. Нищо подобно - и детето някога само ще го разбере, при което ще излезе, че мама лъже. Вместо това, трябва да има достатъчно много и достатъчно вкусни и полезни алтернативи. Плодовете са нещо разкошно - хем полезно, хем шарено, хем вкусно и сладко и ако и детето да не ги обича всички, все някои ще му допадат като вкус.
Важното е да е научено у дома, че основните неща за хранене, са месо, яйца, риба, млечни, пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, ядки и растителни мазнини. Когато има такава стабилна основа и порциите у дома са контролирани (после ще допълня защо наблягам на това), една пица или парче шоколад няма да доведат до наднормено тегло.

Защо казвам това за порциите - имам приятелка, която е малко по-малка от мен и сме израстнали заедно. Цялото й семейство е с наднормено тегло и тя от малка си беше пълничка, като по едно време беше напълняла доста. Като играехме, я викаха за вечеря и нямаше вариант да не се качи да яде - случвало се е пак да слиза после, но задължително се сядаше на масата. В което няма лошо, ама като поотраснахме и стана дума за диети (аз почвах темата, щото имах едни 10 кг. отгоре, които качих рязко в самото начало на пубертета и си ги носех много дълго време) и как се хранят в нейното семейство, се хванах за главата.  ooooh! По 4-5 филии хляб на хранене си беше стандарт - заедно с някаква манджа и десерт. Разправяла ми е за количества, дето ми беше трудно да ги повярвам, но за тяхното семейство явно беше нормално и тялото й си ги искаше. Факт е, че отслабна доста, след като се отдели от родителите си - има още малко, докато стане елегантна мадама, но изглежда и се чувства много по-добре. Аз не спирам да я хваля, когато се видим, защото хем трябваше да го направи заради здравето си, хем и като я гледам сега, самочувствието й е много по-различно и става все по-очевидно, че се чувства много по-добре в кожата си.  bowuu
Защо ви го казах всичко това? Защото за нея беше невъзможно да го направи, докато беше у дома. Знам, че й натякваха, че била тийнейджърка, пък дебела, ама не правеха нищо по въпроса с храната, която сервират и със собствените си навици. Ето защо твърдя, че всичко трябва да се научи в детството - после всякакви девиации са поправими, ако знаеш кой е верният път.
И не мисля, че има универсална диета за дете - просто то не трябва да я чувства като такава, а трябва да е здравословна и съобразена както с нуждите на организма, така и с вкусовете на детето, иначе няма да продължи повече от 2 дни и ще завърши с нерви и скандали. А ако детето е по-голямо, има смисъл и от умерени и внимателни разговори (че и анорексията никак, ама никак не е шега работа, а насадят ли ти веднъж идеята, че си дебел, може и цял живот да не се оттървеш от нея) и включване на някой от родителите в "диетата" като пример и компания. Един вид, като на игра.

# 7
  • Мнения: 3 714
Като бивше дете с наднормено тегло, и то от най-ранна възраст, мога да посоча какви според мен са били грешките на моите родители:

1. Недостатъчно кърмене (да, майките не винаги могат да го предотвратят, понякога просто нямат достатъчно кърма, така е било с моята майка, но когато има кърма, е добре децата да са на кърма максимално дълго).
2. Прекалено много захар и изобщо въглехидрати в детството: в моя случай ставаше въпрос за всекидневно ядене на компоти, сладка, сиропи, тестено.
("бързите" храни поне при мен не са играли роля, защото тогава нямаше много такива в България)
3. Използване на слънчогледово олио като основна мазнина за готвене (заместете със зехтин и масло, слънчогледовото олио е прекалено богато на омега 6 мастни киселини, а те действат възпалително и са много вредни за всеки, не само за децата).
4. Недостатъчно стимулиране към движение, макар че за затлъстелите деца важи това, че нямат енергия да се движат, затова нямат и желание, така че не е тяхна вината, че не се движат, не са просто мързеливи. Но родителите могат да правят опит да стимулират поне тези физически дейности, които децата харесват - каране на колело, по-чести разходки, игра навън и т.н., дори и да не искат да тренират някакъв спорт.

За мен най-важното е да не се дават много въглехидрати на децата - да се ограничат в максимална степен тестеното, захарта, картофите, оризът (така или иначе не носят нищо ценно и полезно за организма). За сладко да се дават само плодове, не в големи количества. За сметка на това да се набляга на наистина пълноценни и полезни храни, каквито са месото и рибата, яйцата, пълномаслените (!) млечни, маслото, зеленчуците. При мен точно това се оказа от значение. И моля, без броене на калории и без насаждане на вина у детето, както се случи при мен (казваха ми, макар и на шега, че трябва да отслабна, а после продължаваха да ми поднасят същата храна Rolling Eyes).

Като обща препоръка - гответе храната на детето, а не я купувайте. В максимална степен храната да е домашно приготвена, да няма купешки фиксове и миксове, да няма готови храни в кутии и пликчета. И най-добре родителите да дават пример, като самите те се хранят здравословно - нали разбирате, че не е добре само детето да бъде на отделен режим?

Последна редакция: пн, 04 юни 2012, 16:28 от Cioccolata

# 8
  • Мнения: 149
 съгласна съм, че ако у дома тези деца нямат подкрепа, трудно ще се получат нещата. Много вероятно е в училище да си купят един чипс, но и ако родителите им купуват такъв за вкъщи и после ги награждават за нещо в Макдонладс няма как да стане.
Според мен е много важно децата да не свързват похвалата или наградата с хапване, т.нар. черпене за щяло и не щяло. Ако искаме да ги поощрим за нещо по-добре да им вземем играка, да ги заведем на детския кт, отколкото в сладкарницата. Нека не им насаждаме, че храната е някокво положително изживяване, носещо някакво психическо удовлетворение.  Така има опасност в по-късна възраст всяка неудовлетвореност да компенсират с храна. храната е само, за да расте и живее организмът.

# 9
  • Мнения: 3 714
Така е, най-добре е изобщо да не се стига до затлъстяване, а още от началото детето да се храни правилно и да му се създават правилни навици. Ако у дома не се купуват десерти от магазина, а се прави по нещо здравословно от време на време или се ядат плодове, това ще бъде поведението, което ще възприеме детето. Купешките десерти са изключително вредни по ред причини - и хидрогенирани мазнини, и много захар, и химия... Според мен високомазнинното нисковъглехидратно хранене е идеално и за деца, не само за възрастни, защото именно от здравословни мазнини и достатъчно белтъчини има нужда детският организъм, а въглехидратите могат да идват от зеленчуци и от плодове, които са по-богати на полезни вещества от хляба, картофите и ориза, а в същото време не съдържат толкова много въглехидрати и не повишават толкова много кръвната захар и инсулина (това е основният механизъм на затлъстяването).

Още нещо: установено е, че деца, хранени с малко въглехидрати, т.е. предимно със зеленчуци, но за сметка на това с много месо, яйца, млечни, са и по-концентрирани (т.е. по-малко хиперактивни), и боледуват по-рядко.

# 10
  • Мнения: 1
Оу, да, това пък съвсем го бях забравила... Аз докато растях, в моя град нямаше Макдоналд'с - затова и едва на 19 години станах свидетел на феномена 5-годишно дете, което уговаря майка си да го води там, понеже направило еди какво си (постижение някакво). И ми беше много странно родител съзнателно да причини на детето си тая помия.
Обаче. Пак казвам, не виждам нищо лошо да заведеш чаветата на сладкарница за 1 юни, или просто така някоя неделя. Но си много права, че това категорично не трябва да се свързва с награда. Храната си е храна и толкова. Не бива да служи нито за утеха, нито за награда, нито за наказание. Моите родители никога не са имали такава практика (ама буквално никога, никога не ми е е случвало да ме "награждават" с храна) и в една по-зряла възраст все пак развих някаква форма на емоционално хранене, с която още се улавям чат-пат, че се боря. Мога само да си представям какво би било, ако и родителите ми го бяха насадили като начин на мислене.
Относно въглехидратите... аз нямам деца (все още), но не бих ги лишила от картофи, ориз, пълнозърнест хляб и прочее. Въглехидратите са нужни на мозъка и - поне според мен - са част от всяка балансирана диета. Всичко зависи от източниците им - една шоколадова вафла се отразява на инсулина различно от филийка пълнозърнест хляб. Аз имах един период, в който захарта ми падаше от нищото и почти съм припадала по софийските улици. И все си вземах някакъв шоколадов десерт или вафла, който закрепваше положението, докато додрапам до вкъщи и после пак ставаше зле, та трябваше да ям сериозно. И като казах на баща ми, който е лекар, той ми се накара и ми каза, че трябва да си взема пълнозърнести сухари, които да си нося винаги в пликче с мен, вместо да ям чиста захар, която ми вдига инсулина до небесата и веднага след това захарта ми пада отново.
Абе, ботъмлайн - дозата прави отровата, нали знаете? Важното е децата да не бъдат оставяни на самотек и да знаят кое е доброто за тях. Това, комбинирано с добрия родителски пример, би следвало да е достатъчно, за да ги научи да преценяват сами как да се хранят и "навън". Движението и водата се подразбират, аз затова нищо не писах за тях по-горе. Само дето аз съм прекарвала летата навън (всяка сутрин - на разходка; следобед след 16:00 - игра пред блока, докато се стъмни), а сега пред блоковете е празно и децата си "играят" във Фейса,  

# 11
  • Пловдив
  • Мнения: 6 366
Аз пазя малкия от напълняване, като го свиквам на вкусна храна. Не му забранявам шоколад, но веднъж на две седмици му взимам божествена шоколадова тортичка, която му задоволява вкуса.

Държа първо да изяде мръвките, след това филия- ако няма място, без филия. Оставям го да яде колкото иска от качествената храна, то си показва кога има периоди на бурен растеж.

Не забранявам - когато е тичал цял ден по поляни, може да яде захар от пакетчета. Ама не изяжда повече от три, щото знае, че има по-вкусна храна.

В дните, когато е преял с въглехидрати, много трудно се води и се кара.

Като беше малък, не съм давала храна за награда, не съм го забавлявала по време на хранене- научих го да яде концентрирано и да харесва самата храна.

Още от бременна ядях много месо, когато кърмих, също. Млякото ми от първите дни буквално миришеше на телешко варено. Сега малкият е луд по телешко варено. Поставям месцето в основата на храненето и липсва непрестанен рев за джънк фууд. Щом човек може да яде месо без проблем, останалото се нарежда.

# 12
  • залив на орловия щит
  • Мнения: 4 240
Имам няколко постинги за детското здраве и хранене
Ще се опитам да ги намеря и цитирам тук, че сега не ми се пише наново толкова много

# 13
  • Мнения: 3 714
Дикси, мозъкът има нужда от съвсем малко въглехидрати, а се чувства прекрасно от мазнини Wink Ако се ядат неограничено зеленчуци, а и плодове (при липса на затлъстяване) плюс млечни, те дават повече от достатъчно въглехидрати за всички нужди на организма.

За хипогликемията: огромна грешка (и на лекарите) е да се смята, че е необходим редовен прием на въглехидрати, за да се предотврати. Напротив, предотвратява се с поддържане на захарта в нормални граници, а това става с нисък прием на въглехидрати и висок на мазнини. Пълнозърнестият хляб повишава захарта точно колкото и белия, установено е. Действието му върху организма е по-лошо отколкото на чистата захар, защото гликемичният му индекс е по-висок Wink Освен това съдържа и голямо количество въглехидрати, не просто прекалено бързи, а това означава, че в кръвта едновременно се излива много глюкоза, тя вдига много захарта и инсулина, после те спадат рязко. И ето ти хипогликемия, дори при пълнозърнест хляб, защото характеристиките му са същите като на белия, разликата е минимална. Така че за всеки, който получава хипогликемия, включително за диабетиците, решението е да се консумират нисковъглехидратни храни с нисък гликемичен индекс, т.е. хем малко количество въглехидрати, хем се освобождават бавно - така захарта се поддържа в нормите, няма скокове и спадове и няма хипогликемия. А също няма и често пригладняване Wink Това е особено важно при децата.

# 14
  • Мнения: 1
Това и аз съм го чела, ама, както писах и по-горе, децата обикновено се доверяват безвъпросно на родителите си (още повече, когато имат и медицинска диплома и 30+ години стаж). Може и да е самовнушение, но от пълнозърнест хляб и банани, да речем, се чувствам много по-добре, отколкото от вафли и шоколад (не че не обичам сладко - много дори, просто не ми се отразява добре).
Иначе съм чела много за ВМ-НВД и принципите й ми звучат много логично, обаче на мен ми идва рестриктивна. Много обичам картофи и плодове, също и бобови (грах, царевица) и не се чувствам комфортно, когато се лишавам от тях, нито пък съм забелязала негативен ефект от консумирането им. За мен храната е нещо приятно и следва да е вкусно. Обожавам пържола със свежа салата или сметана и краставица, обаче не мога да живея основно на това (то може и да мога, ама не искам - омръзва ми и почват да ми се присънват пресни картофки с копър  Blush). Иначе съм съгласна с логиката на въпросното хранене, просто аз съм си сладокусно добиче и обичам да ми е вкусничко.



Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт