Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 10 фев. 2013, 19:52 ч.

Отслабване в талията

  • 3 205
  • 2
  •   1
Отговори
  • Мнения: 0
Някой има ли изпитан начин или диета, която да фокусира намалянето на талията и корем4ето Simple Smile

Без упражнения определно няма да се размине, но те са повече за стягане.. А също ще ми е интересно да споделите вие какви упражнения правите за тази област ?

Благодаря  newsm18

# 1
  • Мнения: 4
Определено коремните преси ще  въздействат добре върху оформянето на талията. Ако имате и паласки, можете да правите коремни преси като легнете на една страна и усуквате тялото при отлепяне на раменете от пода. Хранете се балансирано и пийте повече вода. Успех!

# 2
  • Мнения: 6 365
Талия с коремни преси може да оформи само някой, който
се е занимавал много малко със спорт. Има и по-умни начини.

Започва се с храната. 21 дни без хляб може би са добро начало.
Номерът е да стартираш горене на мазнините, а за тази цел трябва или
калориен дефицит, или да намалиш въглехидратите, иначе тялото
просто не достига до мазнините, гори само глюкоза.

Друго нещо- мазнините по корема зависят и от хормоните на тялото.
При ядене на много въглехидрати веднага се увеличават, защото инсулинът
активизира силно складирането на коремче и паласки. Препоръчвам високомазна
нисковъглехидратна диета, има тема за нея. Няма нужда от доказателства, само
огледай по улиците шкембетата на иначе много млади момичета- но с навика да
дъвчат закуски, форнети и кисели млека с много захар.

Наспиване в тъмна и тиха стая. Без него няма да гориш мазнини както трябва.

По-добри от коремните преси са лицевите опори, стоенето в положение за опора
и изобщо ползването на коремните мускули за стабилизатори, не за свиващи мускули.
С коремни преси може много да наедреят, а целта ни все пак е малки, но плътни и
силни мускули, не надути форми. С много коремни преси може да постигнеш обратния
ефект и да заприличаш на бъчвичка. Те тренират правите коремни мускули, а трябва да
ангажираш и косите коремни мускули, за да се прибере и очертае талия- след като свалиш паласките. Специални упражнения не правя, правила съм много малко и в бъдеще едва ли
ще правя, защото само травмират кръста. Но ако искаш плосък корем, още един трик е да ядеш
малко количество, но калорична и полезна храна, а не нискокалорични фибри. Все пак има
значение и какво има в корема ти, да не е натъпкан.

Не на последно място, зависи и от структурата на тялото. Има фигури, при които е
анатомически невъзможно да има класическа фина дамска талия. Всъщност талията
разчита доста на контраста с ханша, за да изглежда грациозно. Така че и дрехите имат значение.

Ако искаш дългосрочен ефект, заеми се със сериозно ходене по планини, баири и изобщо
сред природата. Много добър начин да ти се регулират хормоните и да не трупаш неестетични
мазнини- става си автоматично, като се справиш със стреса на чист въздух. Само недей да яхаш
бягаща пътечка или велоелгометър часове наред, това води до повече стрес в потния гаден фитнес.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт