Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 4 фев. 2006, 00:45 ч.
  • Преглеждания  1 043  Мнения  6  Онлайн  1
Отговори
  • София
  • Мнения: 36
Мили мами кърмачки,
имам нужда от съвет. Много са ми килограмите, ама наистина МНОГО та чак ме е срам да ги кажа  Embarassed  160 см/98 кг Embarassed  Embarassed. Сега съм дори повече от колкото когато отидох да раждам, защото излязох от болницата -7 кг, а до сега качих 8 кг  Embarassed Embarassed. Бебето ми е на 4 месеца и половина, само на кърма, не е захранена. Наистина това че не мога да се понасям е най-малкото, но започна да ме боли кръста, колената и да ме пробожда сърцето. Наистина искам поне малко да отслабна, но НЕ ИСКАМ да навредя на бебето. Четох доста теми за кърмене и отслабване и съветите ви там са да се отслабва по-бавно, за да не се отделят токсини в кърмата. Как да разбера до колко да огранича храненето? Да броя калориите? Как да разбера от колко калории се нуждая, за да не качвам повече и ако може по малко да свалям?
Много искам да кърмя бебчето колкото е възможно по-дълго и по-качествено, но с това темпо на качване... Embarassed скоро наистина ще се търкалям Joy... Дайте съвет. Благодаря Ви предварително.
Мира

Реклама
# 1
  • ville de Quebec
  • Мнения: 509
Казват, че до 2кг на месец не вреди на бебето, демек не се отделят токсини в кърмата. Аз бих те посъветвала да се храниш разделно, стига да можеш и да имаш воля. Така няма да се лишаваш от храни и от количество храна по принцип, а в същото време ти гарантирам, че ще свалиш кила. Ако има и кой да ти готви.......

# 2
  • София, Младост 2
  • Мнения: 8 243
Мисля,че първо трябва да се направи анализ на храненето ти - сама може да прецениш кои са нещата,от които не само че няма полза,но и ти съдействат да качваш килограми и да ги премахнеш решително от храненето си.Аз бих те посъветвала да се консултираш със специалист-диетолог - имам позната,която направи така (но първо спря да кърми по свое желание - сигурна съм обаче,че има как да се направи и по време на кърмене).Ходеше всеки месец,за да може диетологът да й направи месечен план за хранене (всеки месец се редуваха разни храни,едни изключва,други включва,променя количествата от това или онова) и за 6 месеца свали около 20кг,без ужасни диети,без да се чувства гадно и без лоши последствия за фигурата от рязко отслабване.Доста работа беше обаче,защото буквално трябваше да готви отделно за себе си и отделно за останалите в семейството.Но ми се струва много здравословен и добър вариант,пък и наистина с очите си видях резултатите.
Успех Grinning

# 3
  • Видин
  • Мнения: 5 456
Правилно те е посъветвала Хедра и аз бих ти дала същият съвет. Още повече че живееш в софия и няма да е трудно да намериш диетолог.
но като начало можеш съвсем без притеснение и от раз за махнеш от менюто си всички сладкиши, тортички, пастички,вафли, чипсове и т.н.тестените храни също. Ако съвсем не можеш без хляб, една филийка пълнозърнест няма да навреди.
За другото ще ти каже специалиста, защото при теб става дума наистина за доста килограми не за 4-5.
Аз също се поосвиних тази зима  Blush и имам да се боря с 7-8 килограма, но ще чакам април-май и ще направя една черешова диета за 3-4 дни Wink

# 4
  • Мнения: 6 142
Диетологът е отличен вариант, но ако на този етап не ти е възможно да го осъществиш, ето ти още няколко съвета за пълноценно и здравословно хранене, докато кърмиш, освен тези, които ти е дала Зори.
- закуска: каша от овесени ядки, сварени с вода и подсладени със стафиди
мюсли с прясно мляко и сушени плодове (по желание)
Смисълът на това е, че овесените ядки ще ти дадат чуство на ситост, стафидите и сушените плодове ще ти подсладят живота (щото това е за деня), а бавните въглехидрати, които ще получиш, че са ти достатъчни до обяд.
- за обяд или вечеря: печено пиле (без кожа), печена риба, гарнитура от варени картофи, варен ориз; голяма салата от зеленчуци с  риба тон. Т. е. месо с малко съдържание на мазнини. По тази причина избягвай свинското. Колбасите и пушените меса ги остави за другите. Първите имат много мазнини, а и едните, и другите са с много сол, от която организмът задържа вода.
- за пиене: сутрин - кафе може, чай също. Иначе - вода, поне 1 1/2 л. дневно. Газирани подсладени безалкохолни - не. При повод - малко вино. концентрати - не.
- десерти - забравяш. Ако много ти се иска нещо сладко - плодове, но без банани.

Нискомаслено кисело мляко - да, сметана - не.

Това беше режимът, който ми назначи преди време инструктор по фитнес, когато се бях освинила яко. Сваля се бавно, но славно. Не стоиш гладен, но "благинките" не са разрешени. Ако ти звучи  приемливо - пробвай. Аз свалих тогава 10 кг. за 6 м.

# 5
  • Мнения: 4 070
sladka hapka ти е казала синтезирано онова, което се канех и аз да напиша.  Simple Smile
Диетологът е отлична опция, но дотогава почни да спазваш съветите по-горе.

За мен например е много скучно и почти невъзможно да се водя по дадена диета - с определени за всеки един ден закуска, обяд, вечеря - вижда ми се сложно, отегчаващо и твърде задължаващо. Затова пък спазваш ли основните принципи на здравословното хранене, резултатите няма да закъснеят.

Ще добавя само следните неща:
Ако много ти се прияде в интервалите между основните яденета, изпий един топъл чай с мед, или изяж плод.

Преди ядене изпий една чаша вода, за да ти създаде по-голямо чувство за ситост. Важното е да е преди хранене, не след него.

Създай си навик да си правиш салата на обяд и на вечеря. Ще те засища. Не туршия, а салата от пресни зеленчуци. Можеш да добавиш сиренце, кашкавал, да си направиш няколко препечени филийки от типов/черен хляб и да се навечеряш чудесно така.

Не яж докато ти стане тежко. За диетите има едно правило - малко преди да се почувстваш сита, спри да ядеш.

Можеш да закусваш и кус-кус, спагети. Не ги подправяй с масло, а със зехтин.

Ми, това е...Имай предвид, че в началото ще сваляш с по-бързи темпове, а после организмът ти ще се настрои на новия вид хранене и ще забави темповете. Затова някои диетолози препоръчват редуване на различен тип диети.

Друго важно нещо - движение. Разхождай се навън с бебето поне час-два. Не по пейките с мамите, а обикаляйте наоколо.
И секс... Flutter Чудесен спорт.  Mr. Green Дори обикновената прегръдка и целувка горят калории.  Simple Smile

# 6
  • Мнения: 524
спри сладкото и тестеното, ориз и картофи ги ограничи.Не може след 2-3 седмици да няма еект. При мен имаше.Свалих 1 кг за 2 седмици Laughing, а бебо нищо не забеляза, а пия и чай на Хип за лактация (а всеки случай Party)

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт