Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 9 март 2006, 11:07 ч.

един въпрос

  • 1 486
  • 25
  •   1
Отговори
# 15
  • на шестия етаж
  • Мнения: 170
Така, точилка още нямам, но скоро и това ще си купя, крема е осигурен, масажора е поръчан на мъжа, останаха упражненията в къщи (да дойде някой по желание да ги направи вместо мен, ама после за мен да е резултата Laughing). Дайте идеи за подходящите в случая упражнения за тяло. Колкото до ходенето на фитнес, с най-голямо удоволствие бих го направила, но там се иска постоянство, за съжаление у мен то не присъства, бързо се паля и също толкова бързо ми угасва желанието. Също така скоро ще започвам работа, нещо което в близките 3г не ми се е случвало (детето ходи на ясла, пък беше едно болнаво...) и така сякаш няма да мога да съчетавям работата с фитнеса, домакинстването... бе мързел не сте ли виждали Simple Smile Simple Smile(ако не сте ще си сложа снимка за нагледност).

# 16
  • Пловдив
  • Мнения: 1 250
Така, точилка още нямам, но скоро и това ще си купя
Не е нужно да си купуваш точилка, може и с дръжката на метлата или моп - а, как го казах само Crazy и не ми казвай, че нямаш таковУ животно вкъщи  bouquet

# 17
  • Sofia,Оrange Caunty
  • Мнения: 1 006
Ако нямаш точилка може и с по-дълъг чадър.На мен не ми отне много време,но бях и по-слабичка от сега.При всеки е индивидуално.Затова ако го комбинираш и с коремни преси ще е добре.Успех!

# 18
  • София
  • Мнения: 2 956
... бе мързел не сте ли виждали Simple Smile Simple Smile(ако не сте ще си сложа снимка за нагледност).

ооо-виждали сме със сигурност   hahaha към мързеливите спокооойно мога да се присъединя...по цял ден със си в къщи, почнах някакви упражнения,ама и 25 мин със зор изкарвам Sad
но това с точилката ми хареса Peace...ще го пробвам...аз поне таковУ жУвотно имам.... Joy

# 19
  • London
  • Мнения: 8 174
Я дайте някакви упражнения за долните мускули на корема - около и под пъпа. Тия коремни преси при мен действат само за горните коремни мускули, а при мен проблема е в долната част и искам там да наблегна.
Снощи си мерих талията и съм в потрес 74см., ханш 99  Sick а понеже си водя една таблица с кг, обиколки на ханш и талия и бедра - ми в момента съм с фигурата, с която бях 2 месеца след раждането  Sick

# 20
  • София
  • Мнения: 2 956
И после как да не го мързи човек...скачам и права коремни преси и незнам си кво там още 25 минути и нито капка пот ooooh!
еми ще ме мързи я....а по 1 час да ме убие някой няма да права нищо.. преди ходех на фитнес,ма там е друго..тук сама в къщи-аааа-не...поне да имаше кой да ме юрка... Joy  Joy  Joy

# 21
  • Пловдив
  • Мнения: 1 250
Я дайте някакви упражнения за долните мускули на корема - около и под пъпа. Тия коремни преси при мен действат само за горните коремни мускули, а при мен проблема е в долната част и искам там да наблегна.

лягаш на пода, с изпънати крака - хубаво е ако можеш да се хванеш за нещо, например за крака на масата или за леглото, започваш да повдигаш краката от земята, на 40см както са изпънати, бавничко - да усещаш напрежението. Направи няколко серии с по 10ина повторения. Може и на лост, или на шведска стена, ако имаш достъп до такива.  В началото е трудничко. Успех Hug

# 22
  • London
  • Мнения: 8 174
Я дайте някакви упражнения за долните мускули на корема - около и под пъпа. Тия коремни преси при мен действат само за горните коремни мускули, а при мен проблема е в долната част и искам там да наблегна.

лягаш на пода, с изпънати крака - хубаво е ако можеш да се хванеш за нещо, например за крака на масата или за леглото, започваш да повдигаш краката от земята, на 40см както са изпънати, бавничко - да усещаш напрежението. Направи няколко серии с по 10ина повторения.
Имам един подходящ диван за тая цел. Ще пробвам още довечера.
Вече имам мускулна треска от коремните преси обаче та се чудя с колко да започна и с по колко да увеличавам, че като се знам какъв съм дроб все още надали ще мога от раз на даправя 10 пък за серии съвсем  ooooh!

# 23
  • Бургас
  • Мнения: 779
Проверено и изпитано  Peace

# 24
  • на шестия етаж
  • Мнения: 170
Айде сетих се най-после какво ще използвам още тази вечер за упражненията. Щото както разбрахте, точилката липсва, мисля да я заменя..сега не се смейте...с тръбата за удължаване на прахосмукачката. Айде вече може да се смеете hahaha ще видите като се похваля след няколко седмици със стегнато кръстче. а между другото проблема с увисналата долна част на корема съществува и при мен. дали са много сполучливо упражнение за стягане, определено действа, обаче колко е трудно за изпълнение, не е истина. Хайде успех на всички мами в премахването на излишните нещица по телата им, лято идва, трябва да не се крием под широки и провиснали дрешки.

# 25
  • Sofiq
  • Мнения: 287
Я дайте някакви упражнения за долните мускули на корема - около и под пъпа. Тия коремни преси при мен действат само за горните коремни мускули, а при мен проблема е в долната част и искам там да наблегна.
Снощи си мерих талията и съм в потрес 74см., ханш 99 Sick а понеже си водя една таблица с кг, обиколки на ханш и талия и бедра - ми в момента съм с фигурата, с която бях 2 месеца след раждането Sick
1. Лягаш по гръб, ръцете са или зад врата или отрстрани до тялото с дланите надолу. Повдигаш бавно краката нагоре и издишваш, после ги спускаш надолу и вдишваш. Можеш да повдигнеш и раменете, за да натовариш и горната част на коремната преса.
2. Същото изходно положение, но единия крак е горе, а другия долу. Бавно сменяш положението на краката.
3. Пак си легнала по гръб, краката са обтегнати нагоре. На 1 - разтваряш ги в страни; 2- събираш ги. И така с тези хоризонтални ножици ги спускаш до долу
4. Легнала по гръб, краката са обтегнати нагоре. Повдигаш таза нагоре. Това упражнение е доста ефективно и ако го изпълняваш правилно веднага ще усетиш напрежение. Изпълнява се с много малка амплитуда. Краката са абсолютно неподвижни. Не ги използвай за да се засилваш или ръцете за да се повдигаш нагоре.

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт