Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 9 септ. 2015, 00:17 ч.

Упражнения за бременни

  • 2 384
  • 13
  •   1
Отговори
  • Мнения: 130
Здравейте, много бих искала да започна някакви упражнения по време на бременността ми.Вече съм в трети месец и до сега правя само разходки, изгледах доста материали в интернет но ме е страх да се доверя на случаини инструктури и техните програми...  А вие спортувате ли? Споделете мнение.

Последна редакция: ср, 09 сеп 2015, 09:20 от Редактор*

# 1
  • Мнения: 726
Ходех на йога за беменни. Ако си от София, доста йога студиа организират такива специализирани занимания за бременни.

# 2
  • Мнения: 1 988
Има и упражнения на Руми за бременни. Виж тук.

# 3
  • Мнения: 16
Аз съм в четвърти месец упражнения правя от самото начало на бременността.Ходя на фитнес от шест години и физическите упражнения не са новост за тялото ми.Горещо ти препоръчвам да започнеш упражнения , помагат за по-лесно раждане и здраво бебче,слушай какво ти казва тялото ти и го давай по-леко ако до сега никога не си тренирала.Успех Grinning

# 4
  • Мнения: 2
Здравей,

Аз тренирам вкъщи с онлайн фитнес инструктор. Може да си чувала за нея - Румяна Илиева. Има и тренировка за бременни. Все още не съм я пробвала, защото на мен ми е лесна. В 7-ата седмица съм, но преди да забременея тренирах по 5 пъти в седмицата и продължавам и сега. Предполагам, че по-късно ще модифицирам упражненията с нещо по-лесно, но засега просто не си давам толкова много зор при тренировката и гледам да избягвам коремните преси.
http://fitnesinstruktor.com/bremenni/#more-11239

Ето и още няколко линка, които можеш да разгледаш. Аз лично нямам впечатления, защото само съм ги запазила, но не съм ги гледала. Само знам, че може да избягваш упражнения за баланс, ако са се появили смущения във вестибуларния апарат и след първия триместър не се правят упражнения по гръб.
http://vbox7.com/collection:1536829
https://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM
https://www.youtube.com/watch?v=8qvopY5HddU
https://www.youtube.com/watch?v=BvmlBqbOIKw
http://sport.framar.bg/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1% … D0%BD%D0%BD%D0%B8
http://www.fitbabyhotmama.com/category/%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD% … 0%BD%D0%BD%D0%B8/

Ще се радвам и други мами с повече опит да споделят мнение. Например с какво заменят коремните преси и упражненията по гръб. Simple Smile


# 5
  • Мнения: 130
Здравей! Точно първата тренировка на Руми мислех да пробвам, но ме притеснява упражнението за корем... възможно ли е да ми навреди? Аз също тренирах преди да забременя и бягах редовно, но спрях от страх да не стане нещо..

# 6
  • Веган-аболиционист
  • Мнения: 8 130
xxlusivee, от физическата ти форма преди забременяването зависи и какви упражнения за бременни ще започнеш.

Ако си спортувала редовно (3-5 дни седмично), ще можеш да продължиш с предпочитания от теб тип натоварване: кардио, силови, йога и пр.

Ако си водила относително застоял живот (каране на колело в градски условия, разходки и пр.) тогава бих ти препоръчала да добавиш лека йога за бременни.

Предлагам ти обаче да се консултираш със следящия те лекар най-напред.

# 7
  • Мнения: 533
xxlusivee, от физическата ти форма преди забременяването зависи и какви упражнения за бременни ще започнеш.

Ако си спортувала редовно (3-5 дни седмично), ще можеш да продължиш с предпочитания от теб тип натоварване: кардио, силови, йога и пр.

Ако си водила относително застоял живот (каране на колело в градски условия, разходки и пр.) тогава бих ти препоръчала да добавиш лека йога за бременни.

Предлагам ти обаче да се консултираш със следящия те лекар най-напред.

+1

При нормална бременност и ако си физически във форма, ти препоръчвам да се бориш със страховете си. До около 20та седмица аз лично не усещах голяма разлика в това какво можех да правя, но бях разредила тренировките точно от страх да не ми стане нещо. Сега го отчитам като грешка лично за себе си. 

Сега продължавам с упражненията, но коремът определено е фактор. Шапка свалям на жените, които бягат до преди раждането. Сега осъзнавам какво им е... 

И за да не съм съвсем офф топик - аз пробвах всякакви упражнения в YouTube, но много от тях намерих за прекалено лесни и скучни. Спрях се на ето тези 
Скрит текст:

# 8
  • Мнения: 173
Здравей. Аз ходя на йога за бременни от четвърти месец. Тялото си усещам по-подвижно и имам повече енергия. А и вътрешното спокойствие, на което се учиш влияе много.

# 9
  • София
  • Мнения: 2 431
За мен йога е идеалният вариант. Ето моята препоръка:
Скрит текст:
Аз лично бих избягвала упражненията за корем.  Peace

# 10
  • София
  • Мнения: 2 414
И аз имам огромно желание да се запиша на йога за бременни,но на този етап лежа и си почивам.Ще чакам позволение от лекарката евентуално,иначе ще следя темата.
Харесала съм си студио Дивали.

# 11
  • Северозапада
  • Мнения: 4 669
Аз ще препоръчам и тази гимнастика за бременни. Провежда се в комплекса на НСА в Студентски град. Аз водех и водя особено заседнал начин на живот, но реших да се включа в програмата. Беше ми изключително приятно и полезно.

# 12
  • Мнения: 289
Здравейте.
Ще ми е интересно да ми препоръчате някакви упражнения за корем, които са подходящи и по време на бременността. Откакто разбрах, че съм бременна спрях коремните преси. Знам, че не е  хубаво да се правят, но предполагам, че има други упражнения за корем, които биха били подходящи Simple Smile
Благодаря предварително Simple Smile

# 13
  • Мнения: 1 988
Има много упражнения за корем, подходящи за бременни.
Ето тук например.

Ето добри предложения за DVD с упражнения за бременни.
 
Лично аз много харесвам Давина.

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт