Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 94
Здравейте! От доста време опитвам да отслабна - необходимо ми е да сваля поне 10 килограма.
Опитвах различни диети не много успешно и реших да съставя своя, която бих могла да спазвам с минимум затруднения.
Разбира се, няма да откривам топлата вода - това, което замислям е компилация от различни диети, които съм пробвала или за които съм чела.
Моля да дадете мнения дали режима, който съм решила да спазвам ще даде нужния ефект, дали бъркам някъде и какво мога да подобря.
Правилата ми са следните:
1.Един ден - да кажем понеделник, е плодов ден - плодове, ядки, чай, мед и т.н. - по Лидия Ковачева
2.Един ден - да кажем четвъртък, е белтъчен ден - само месо, сирене, яйца - по ударните дни на Дюкан.
3.Останалите пет дни:
- закуска: плод или овсени ядки с кисело мляко и мед.
- обяд:един вид ястие(месо, картофи, ориз или др.под) и салата от пресни зеленчуци или варени(печени) зеленчуци - по разделното хранене - количеството тук смятам да е по-голямо, за да не прегладнявам до вечерта.
- вечеря:един вид ястие(ако мога като обедното, ако не - друго) и и салата от пресни зеленчуци или варени(печени) зеленчуци. Смятам количеството тук да е намалено в сравнение с обеда и да се опитам да вечерям не по-късно от 18-18,30ч.
4.Никакво тестено и никакво сладко, освен малко мед в кафето или чая.

Мислите ли, че ще има ефект?

# 1
  • постоянно
  • Мнения: 5 375
Защо да няма , стига да си постоянна .
Без мазнини и олиа.  Peace

# 2
  • Мнения: 94
Никакви мазнини ли?
Аз все пак мислех да слагам малко олио или зехтин  в салатата.

# 3
  • постоянно
  • Мнения: 5 375
Никакви мазнини ли?
Аз все пак мислех да слагам малко олио или зехтин  в салатата.

незнам дали имаш достъп до нещо от този род



използвай рапецово олио и такъв пулверизатор .

# 4
  • Мнения: 7 848
      От плодовия ден махни ядките.Твърде калорични са , особено в съчетание с мед.
      От закуските премахни овесените ядки.По-добре овесени трици, от тях се получават доста вкусни и засищащи неща.

Внимавай със солта, ограничи я до минимум.
Гледай да не оставаш гладна, да не озверяваш от глад.Защото и да има диетата ефект, бързо ще възстановиш след прекратяването и.

Мед в кафето- също не ми се вижда добра идея, не ти ли харесва изобщо да не е подсладено?
Запаси се с различни видове чай,с различни аромати- ароматният чай е приятен за вкусовите рецептори и "залъгва" нуждата да се похапне нещо "забранено"! Simple Smile

Дали ще има ефект, зависи от много неща.
На първо място,дали тези 10кг са наистина излишни или просто си наумила да ги махнеш.

Ако например две жени са високи 165 и едната е без усилия 50кг, за другата може и 55 да са трудно постижими и не е нужно неистово да се стреми към тях.Достатъчно е едно здравословно тегло да се поддържа.

# 5
  • Мнения: 4 152
Правилно си решила да ограничиш тестеното и сладкото - от тях се дебелее най-много. Мазнините недей да ограничаваш, те ще те засищат. Просто махни слънчогледовото олио (и рапичното - то е абсолютен боклук), маргарините, а яж зехтин, масло. Белтъчините също засищат, така че спокойно яж месо, яйца, сирене.

Плодов ден изобщо не ти трябва. Peace

# 6
  • Мнения: 94
Her_76 - нямам пулверизатор, но ще потърся. За рапецово олио - ще прочета повече, защото ти го препоръчваш, а Cioccolata не(мисля, че рапично и рапецово е едно и също нали)?

Светкавица, имам какво да свалям - аз съм 163см, а тежа 70кг - даже не искам максимум от себе си, при положение, че бях 55кг. преди време(дооста време...). Тежат ми тези кила, пречат ми.
За ядките и меда - чета ги в някои диети и уж са здравословни, та затова ги сложих, но колкото мога ще ги намаля. Съвсем горчиво кафе не мога да пия, виж чай по-бих могла.

Cioccolata, защо да няма плодов ден? Аз мислех, че през него и белтъчния ще свалям най-много???

# 7
  • постоянно
  • Мнения: 5 375
меланж,
мисля че е едно и също.   Hug

виж в  този линк предимствата на rapeseed oil

http://www.rapeseedoilbenefits.com/guide-to-rapeseed-oil/rapesee … lth-benefits.aspx

 Peace

# 8
  • София
  • Мнения: 6 859
Ако намалиш мазнините до минимум или ги премахнеш напълно, ще си прецакаш хормоните.

# 9
  • Мнения: 4 152
Рапично и рапицово е едно и също - все е дълбоко преработвано и вредно. За да стане годно за консумация, това олио трябва да бъде обезмирисено, което предполага обработка с химикали плюс загряване, а това означава, че още преди да стигне до магазина, е гранясало. Затова е вредно и не трябва да се консумира изобщо. А предполагаемата му полезност идва от съдържанието на мононенаситени мазнини, но тях ги има и в зехтина, а също и в свинската мас. Wink

Плодов ден не е необходим - защо въобще да го правиш? Само захар цял ден, повече глад, няма смисъл. ooooh!

# 10
  • Мнения: 94
Цитат
Плодов ден не е необходим - защо въобще да го правиш? Само захар цял ден, повече глад, няма смисъл. ooooh!

А ако направя два белтъчни или един белтъчен и един само на зеленчуци(без картофи и т.н.)

# 11
  • Мнения: 4 152
Не са необходими никакви редувания, нито разделно хранене. Ако искаш да ускориш нещата, прави по един ден на вода на седмица, но и това не е необходимо.

Между другото, много голямо значение имат следните неща:
1) Дали наистина са ти излишни тези килограми? Колко си висока и колко тежиш?
2) Колко бързо и при какви обстоятелства си ги качила?
3) Къде си склонна да напълняваш - по цялото тяло или предимно по корема?
4) Имаш ли здравословни проблеми и какви?
5) Приемаш ли лекарства от сорта на антидепресанти, за високо кръвно или нещо друго по-сериозно?
6) Имаш ли пристъпи на силен глад за сладко (към 15-16 ч. следобед или към 10-11 сутрин)?

Ако си човек с нарушена инсулинова чувствителност, тогава ти е необходимо ограничаване на въглехидратите. Нищо друго няма да ти свърши добра работа.

Последна редакция: вт, 05 яну 2016, 16:46 от Cioccolata

# 12
  • DE
  • Мнения: 2 976
Бих махнала плодовия освен ако не ти е много приятен. Има и такива хора, обичат по цял ден да се наливат с чай и да ядат грозде примерно.

За закуска бих предпочела 1-2 яйца, домат и парче сирене. Класика. А и ще те държи сита до обяд.

Овкусявай си салатите, разбира се. Храненето трябва да е удоволствие, а не да дъвчеш безвкусна трева, защото е полезна.

И аз съм скептична към рапичното олио. Ползвай зехтин и истинско масло, без другите боклуци като маргарин и т.н.

# 13
  • Мнения: 8 163
Melange, колкото хора - толкова мнения. Всеки ще ти препоръча диета, съобразена с неговите собствени виждания за правилно хранене, а така ще се объркаш напълно.

А правилото е толкова просто: отслабваме при леко отрицателен калориен баланс и пълнеем при поожителен. Независимо от какъв тип ядене идва, калорията като единица за енергия е само това - калория.

Така че моето предложение е следното: храни се така, както смяташ, че е най-добре за теб, но или увеличи разхода на калории (със спорт; има подходящи теми във форума), или намали порциите. Или и двете. 3000 калории отрицателен баланс (в края на около 2 седмици, за да не се лишаваш) ще ти дадат минус половин кило. Не бързай. Напълняла си постепенно, влез във форма постепенно, за да си здрава.

# 14
  • Мнения: 4 152
Фея, ако авторката на темата има инсулинова резистентност (нещо много масово в днешно време - поне 50% от зрелите хора я имат), тогава намаляването на калориите по начина, който ти си представяш (от мазнини и белтъчини, но с увеличаване на плодовете и зеленчуците), ще й докара само повече глад. Ще свали някой килограм, но заради увеличения глад в крайна сметка няма да издържи дълго, ще се върне към старите навици и ще си върне килограмите плюс допълнителни. Затова е необходимо да се помисли най-напред дали е налице ИР. Затова зададох въпросите по-горе. Ако е налице ИР, единственото здравословно и разумно решение е предложеното от мен. Rolling Eyes

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт