Публикувана: 20 фев. 2016, 13:00 ч.
Последно мнение: 23 март 2016, 15:25 ч.

30 дневно предизвикателство за стегнато тяло

5 062
2
1

20 фев. 2016, 13:00 ч.

Мнения: 36

Здравейте!
Започнах така популярното в уеб-пространството 30-дневно предизвикателство за стегнат корем и другото - за стегнато дупе. 9 ден ми е по ред, разбира се, коремът от снимката все още е, а подозирам, че и докрая ще остане, мираж.

Някоя от вас опитвала ли го е. Споделете мненията и резултатите си.
Аз усещам много силно напрежение по време и особено в последните секунди на планка. И въпреки това ми се струва, че не напрягам толкова корема, колкото дупето, краката и ръцете. Мъжо ми казва, че позата за лицева опора натоварва цялото тяло... чудя се аз обаче , има ли смисъл да продължавам тази мъка още 21 дни Thinking

Че с няколко минути дневно няма да постигна физиката на мацката от снимката на предизвикателството, ми е безвъпросно ясно, ала все пак...

# 1 20 фев. 2016, 14:18 ч.

Мнения: 2 883

Здравей
Не знам за кое предизвикателство точно говориш, в нета те са хиляди, милиони, но ако правиш само планк - не е достатъчно, трябва да тренираш цялото тяло + да се храниш здравословно, с много протеини и зеленчуци и да изключиш, или поне много да намалиш преработените и пакетирани храни.
За тялото -не е достатъчно да тренираш само 1 част. Трябва да се тренира цялото тяло с различни упражнения.
Темата е много голяма, има изписано много по нея във форума. Аз лично тренирам във фитнес, у дома и навън - в зависимост от обстоятелствата, и пиша в темата за домашни тренировки - заповядай там, разгледай и темите за режими и започни сега, не утре, не в други ден, а сега Peace

# 2 23 март 2016, 15:25 ч.

Мнения: 1

Здравейте, предполагам става дума за планк и схемата по която всеки ден да увеличаваш секундите, докато не достигнеш 30 ден, когато трябва да издържиш 300 секунди . И аз от няколко дни го добавям към фитнес тренировката , изчетох няколко статии в които пишеше, че трябва да се правят по няколко повторения на ден, за по-добър резултат и правя примерно 3 повторения по 20 секунди сега в началото. Според мен ще има ефект, наистина се усеща натоварване в цялото тяло. Разбира се трябва да се прави в съчетание с още упражнения за корем, за да има по-голям ефект.

Препоръчани теми

Tичане (6)

707
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

45
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

74
Спортуващи

Как тренирам -27

394
Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.

Причина:

Причина: