Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 15
  • Мнения: 574
Птиците ..., благодаря за новата тема  bouquet
От кога чакам някой да я пусне, че да се похваля, че съм приключила Дупеманията и даже вече съм на петата тренировка от Румфит. Резултата ми от дупемания - краката ми със сигурност са по мускулести, за дупето не знам. Нали се чудих с какво да продължа след Дупемания, много съм доволна, че продължих с Румфит. Изключително много ми допада - и като време и като натоварване, супер е. След втората и третата тренировка имах много силна мт на корема и вътрешната страна на бедрата.
Опитах се да подхвана безвъглехидратната диета, издържах няколко дни, чувствах се като парцал, нямах никаква енергия и постоянно ми се спеше, прилива на енергия след няколко дни, който трябва да получиш от тази диета така и не дойде. Сега съм на фаст 5, като включвам и плодове. Не че имам много да свалям, но носи така 1-2 килограма да махна за морето.  Simple Smile
fuzzyblue, браво, не се отказвай, определено режима от Руми има голям ефект от теб.
Някой ден и аз ще си кача снимки преди и след, аз нямам режим от Руми обаче тренирам с нея от октомври миналата година без прекъсване и разликата е огромна, килограмите ми са 1-2 разлика, но сега изглеждам много по различно.  Heart Eyes

# 16
  • Бургас
  • Мнения: 3 168
От днес съм на режим и се връщам към тренировките, дано не ми мине котка път Embarassed
М_i_G, благодаря за отговора Grinning

# 17
  • Мнения: 147
Здравейте!

Много се радвам,че се е раздвижило тук!
Вивиан,може да ме сложите на първата страница,няма проблем!Въпреки,че визуално не е много голяма разликата.Надявам се след 1-2 месеца да пусна по-хубави снимки.
Екатерина,ЗА ИЗ ПЪТ представлява 6 тренировки с включено разгряване и разтягане във всяко видео.Общо 25 минути е една тренировка.Още не съм ги пробвала обаче.Трябва да си поръчам ластиците първо.

# 18
  • София
  • Мнения: 418
Здравейте,
И аз да се запиша тук Simple Smile
От 2 седмици съм на режим от Руми и тренировки за начинаещи.
Сега мисля да си закупя и тренировките за на път, защото се задават отпуски и трябва някак си да се опитам да не спирам да тренирам...

Ще ви следя с интерес!

# 19
  • Мнения: 5 080
Фрея, това а кръвната захар нормално ли е да се случва? Аз на няколко пъти така и вече се притеснявам да няма нещо по-сериозно.. последния път ми беше лошо, гадеше ми се, главата боли, треперя. Егати чудото! Вярно, че бяха минали около 5-6 часа от предното хранене, но бях навън, имах работа и не съм усетила глад. Ядох де, предположих, че е това,защото не ми се случва за първи път. Sad

Птичке,мерси за новата тема!  Hug

# 20
  • Мнения: 126
Здравейте на всички. Наблюдавам темата от време на време. Купих си режима на Руми преди една година, но така и не го започнах. Работя по 12 часа на ден, сутрин не намирам време, вечер съм труп изморена, а килата се трупат. Вече съм 76 на височина 163. Много ми тежи всичко и постоянно се чувствам изморена. Искам много да се надъхам и да започна, а не да е всяко чудо за три дни. Тези дни ще си взема и карта за фитнес. Имам нужда от промяна, само ми трябва яко сритване в задника Grinning Надявам се с ваша помощ и подкрепа за променя начина си на живот и външният си вид. Който е наясно с фитнес упражненията за начинаещи дебеланки може ли да ми помогне с какво да започна и колко дни в седмицата трябва да тренирам. Имам проблем с щитовидната жлеза и от там дойде трупането на килограми, а трудно се свалят и затова като карам известно време на някоя диета, като видя, че няма особен ефект и ми минава ентусиазма. Доктора ми каза, че ми трябва кардио, но на тези кила съм запъхтяна още на 5-тата минута. Знам, че няма да е лесно, просто трябва да си настроя мозъка и да започна.

# 21
  • София
  • Мнения: 1 636
Програмата представлява 6 тренировки по 15 минути. Хубаво е да се комбинират с много вървене Simple Smile Аз в началото си мислих,  че ще са леки тренировки, но се оказа, че доста потят Simple Smile
Като трудност как определяш За из път? По-лека или по-трудна от Дупемания?

Pam_uk, според мен по-малко време ще изразходваш, ако тренираш в къщи, а не във фитнес. Ако все пак държиш на фитнес, обърни се към някой от треньорите в залата, той ще ти изготви програма с упражнения. Ние тук сме спецове по тренировките в къщи  Mr. Green

# 22
  • София
  • Мнения: 10 860
Мери, Фрей, това е класическа хипогликемия вашето. Симптом на повишена консумация на въглехидрати, от бързите.

Пам ук, аз имам по-различно мнение за твоят случай. Мисля си, че още ти е рано за фитнес, както и за режим от Руми.
Ще се обоснова. За фитнес е рано, защо о имаш много кг, не си тренирала никога. Мястото ти е единствено на пътеката или много ходене (в парка, пеша на работа и т.н, колкото можеш). За хора с доста наднормено тегло фитнеса според мен би бил освен опасен (заради травми) и отблъскващ. Едва ли ще изкараш и месец редовни тренировки. Не се хвърляй в дълбокото.
За режима. Режимите на Руми са на базата 1200 - 1300 кал. При хора с наднормено тегло, още повече и с проблем в щитовидната, вероятно има някаква инсулинова резистентност, както и хормонален дисбаланс. Това рязко ограничаване на калориите, както и рамката (да си готвиш по определени рецепти или да ядеш определени неща) би те отблъснало не след дълго. Хипогликемията ще те откаже. Моят съвет е на първо време да ограничиш въглехидратите, без да ограничаваш калориите. Храни се така достатъчно дълго, ходи много пеша, ако можеш в по-бързо темпо и така, докато не свалиш достатъчно. През това време докато  свалиш мазнини, ще заработи организма ти, ще можеш да включиш упражнения за начинаещи, както и лека полека да намалиш и калориите. Тогава вече можеш да си спазваш режима от Руми. Така си мисля аз, като чета натовареното ти ежедневие.
Надявам се не те обиждам с мнението си, пиша с най-добри чувства.  bouquet

# 23
  • Мнения: 237
Узи,  Дупемания не съм правила,  така че не мога да сравня Simple Smile Аз тренирах с упражненията от режима ми и бях член на фитнес клуба няколко месеца, ниво напреднали Simple Smile

# 24
  • _________So be it...
  • Мнения: 3 120
Вив, това много страшно звучи  Shocked сега прочетох статия в бб тийм.

Мери, не съм сигурна до колко е нормално и при мен е от години. Забелязала съм, че когато ежедневно си ям боклуци и сладко, не усещам такива кризи. Но почна ли с полезностите и вкуся ли нещо захарно, тялото ми откача. Колкото по-полезна е основната ми храна, толкова по-зле реагирам на боклучавата. И е интересно, че се случва само със сладоледи, шоколади (макар че не ям много), някакви такива пакетирани десертчета. Ако хапна парче домашен кекс примерно, нещата не са такива. Алкохола също много зле ми влияе, дори да е 20гр на следващия ден съм озверяла.

# 25
  • гр. София
  • Мнения: 27
Пам ук  мисля ,че има един 6 седмичен план за супер начинаещи
http://fitnesinstruktor.com/6-sedmici-nachinaesti/ -упражненията са леки и са точно за тебе пробвай  Simple Smile и като го комбинираш с режима от Руми мисля ,че ще има ефект.

# 26
  • Чикаго / София
  • Мнения: 3 025
Птиците благодаря за темата.

fuzzyblue забележителен резултат! Браво! Продължавай все така!

Аз вече трета седмица повтарям За из Път. Не знам, в мен ли е проблема, но ми е трудна. Направо цялата ставам вир вода, изкарвам тренировките с почивки и те стават от 15 мин, на 20-25 мин. А не е като да не съм свикнала с тренировките. Вече 1 година и 10 месеца тренирам с Руми. Изкарала съм всичките й програми. Дори Фит30 не ме изморяваше толкова. Може и от топлото да е, не знам. Упорито продължавам с тях, докато свикна. Мисля да ги повторя още поне 2 седмици и след това да започна хибридния календар.

Режима на Руми не го възприемам като диета, а по скоро като начин на хранене. Вече не го спазвам толкова стриктно, но спазвам основните правила и се чувствам добре. Свалям, но мноооого бавно.

Pam_uk, споделям мнението на Вивиан напълно. Започни първо с ходене, след това може да пробваш с тренировките на Руми за начинаещи. Лека полека ще започнеш да се движиш повече и да включваш по-големи натоварвания. Аз също имам проблем с щитовидната жлеза и затова свалям килограми изключително бавно, но все пак се получава. Когато започнах бях 81кг  на ръст 167см. Сега съм 70кг. Да, свалянето ми е много бавно, но за човек с моя здравословен проблем си е постижение. Ако не бях започнала, все още щях да пуфтя под многото килограми. Сега се чувствам добре и лека полека продължавам да свалям - с по 1 кг на 2 месеца, ама пак е нещо. Това не ме демотивира, а напротив, казвам си, че ако не правя нищо, и този резултат няма да постигна, така че по-добре по-малко, отколкото нищо. Започни и не се отчайвай от бавните резултати - важното е, че има такива! Hug Аз започнах с тренировките на Руми за начинаещи, които дойдоха с режима. Много ми беше трудно в началото, но не се отказах. Давай и ти!

# 27
  • Има много детски смях.
  • Мнения: 3 157
За из път си е своеобразна Дупемания, ако ме питате мен.  Mr. Green
При това хич не е като да е без подскоци (както бе обявена), за да можело да се изпълнява в хотелска стая по време на почивка.  Peace

# 28
  • Мнения: 5 080
За из път на мен ми е лека като цяло. Заради жегата идва по-гадна, защото нямаш толкова време да си почиваш. А и е нормално, защото е само 15 минутки. Аз съм на 5тата тренировка. Имам още 6та да правя, но като цяло е по-лека от Дупемания. Според мен. Първата или втората ми дойдоха по-така.. с тия бърпита. Grinning
Иначе Вив, на Руми режимите не са само по 1200-1300 калории! Адаптира ги според нуждите на човека отсреща. Няма как на мен (60кг) да даде режим на базата на 1300-1400 калории,да даде същия и на жена 120кг. За режим спокойно може да си пише момичето.  Peace Както и за тренировките. Няма да я хвърли на Фит30 със сигурност. Grinning

# 29
  • Мнения: 1 059
А като сметна и примерно меню от дадените в Думепания за моя размер - хич не са 1200-1300 калории, както индивидуалния ми режим. То затова и с него (индивидуалния) повече свалях  Grinning

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт