Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 465
  • Мнения: 1 096
Но нещо става с тялото ми или аз не правя упражненията както трябва.Някой упражнения просто ми идват в повече.И тези лицеви опори... ooooh!

Нещо става в смисъл травма, болка? По-добре забави темпото и не гони Руми, но прави упражненията с добра техника  Peace По-хубав резултат ще има Simple Smile
А за някои упражнения ... ми аз лицеви нормални така и не се научих да правя повече от 2-3, ама си ги правя от коляно и не ме тревожи това, както и гмуркането. Пистолети не мога да правя, ама сядам на ниска пейка или на степ и така ги правя ... изобщо прави максимума, на който ти си способна и не се сравнявай с друг Simple Smile 

# 466
  • Мнения: 741
То и аз ги правя на колена лицевите.Имам в предвид,че някой път просто нямам сила,а искам да го направя.Най-вече ме морят бедрата-предния мускул.Треперят ми краката чак.На упражнение лодка и трябва да си вдигам нагоре-надолу краката,пак мога до едно положение и след това чувствам ужасно напрежение точно в бедрата,а не на корема.На какво се дължи това?Има някои упражнения,които се повтарят.Сега като ги повтарям ми се виждат по-трудни за изпълнение,а трябва да е обратното. newsm78

# 467
  • Бургас
  • Мнения: 56
Току що приключих ден 44, ниво 2, едва дишам Shocked В тази жега е ужасно, май е по-добре сутрин да тренирам, ама като така много ми се спеше днес Twisted Evil
Момичета, да споделя, че имам чувството, че дупето ми се е пооформило от тази програма. От 3 години правя домашни упражнения и Руми все я пренебрегвах,  защото звукът на видеата хич не го чувам, ама явно много съм пропуснала. Всъщност правих Румфит програмата като я пусна, но там много се скачаше и все модифицирах, че да нямам проблеми със съседите. За тази седмица си взех двата почивни дни предварително и ще се постарая, честна форумска, да направя останалите по график! И сутрин, че едва оцелях сега, пък и малкото ми дете ми се мота в краката, а сутрин спи Laughing

# 468
  • Orihuela Costa,Spain
  • Мнения: 138
Привет от мен. Така като ви чета и аз ще се понавия. А вие по кое време на деня тренирате, че аз след работа съм туш  Confused

# 469
  • Мнения: 613
Аз винаги тренирам след работа. Сутрин много ми се спи. След работа също съм скапана, но се опъвам на леглото за 15 минути или слагам нещо да се готви и се захващам за тренировка. И ми идва енергията. Сякаш денят започва отново.

# 470
  • Бургас
  • Мнения: 56
Добро утро, мили дами, днешната тренировка е отметната Grinning
Ден 45, след магарешките подскоци имаше жабешко пляс, а аз имах чувството, че предното ми бедро ще се откачи от останалия ми крак #Crazy
Аз предпочитам да тренирам вечер след работа, но докато обърна внимание на децата, да повися в кварталната градинка с малката сега (а през учебната година да помагам с домашни на голямата), сготвя, поразчистя и преборя прането и то време за лично мен не е останало. Та от опит знам, че е най-добре да стана по-рано и сутрин да се развихря Blush Но това е положението при мен, ако имах избор - предпочитам вечер, пък и наистина после се чувствам свежа и пълна с енергия. Приятен ден bouquet

# 471
  • Мнения: 777
Миналата година тренирах все сутрин рано на гладно...по някое време така се случи, че започнах да тренирам късно след обяд...съвсем друго си е - имам повече сили, изпълнявам всичко на макс. Вече не си и помислям да се тормозя да ставам в 5.30 сутрин за да тренирам и после се чудех защо ме гони зверски глад цял ден и все се чувствах изморена. Сега тренирам понякога и вечер в 9, но никога сутрин на гладно.
Относно домакинската работа, децата и тренировките...на първо място гледам децата да са изкъпани и нахранени, после тренирам, всичко останало чака - почистване, пране, понякога и не дочаква, остава за другия ден.  Mr. Green Ако гледам да свърша всичко в домакинството, то време за тренировки никога няма да ми остава.
Останаха две седмици и приключвам седмичните тренировки от 2015 година и вече почвам да се замислям с какво да продължа. Доволна съм от себе си - тренирам с Руми, а относно храненето следвам принципите на Инес Субашка и си нося с голям кеф и самочувствие банския.

# 472
  • Мнения: 1 534
Ох, момичета, помогнете със съвет от къде да започна.
Искам да започна тренировките на Руми( не индивидуална програма), но не зная от къде да тръгна.
Бях започнала 6 седмичната програма за начинаещи и мисля, че се справях добре. Но започнахме ремонт и просто нямах нито време, нито пък място, където да тренирам.
Въпросът ми е - да се връщам ли отново на 6-седмичната програма за начинаещи, или да продължавам напред. И ако да- с какво да продължа?
Благодаря предварително Hug

# 473
  • Мнения: 21
Lirena, според мен започни отново начинаещи и ако ти станат лесни (упражненията не те изкарват от зоната на комфорт), не ги карай 6 седмици, а продължи със следващата програма по трудност - Божествени тела. Освен това, можеш да пробваш вместо 6-седмичната програма ето тази:

https://fitnesinstruktor.com/nachinaesti-20-min/

Пет тренировки са и се въртят докато ти станат лесни (обикновено 3-4 седмици). Прегледай ги, ако не ти харесват почни отново 6-седмичните, докато прецениш, че имаш нужда и после продължавай с другите. Успех!  Peace

# 474
  • Мнения: 1 208
Здравейте, момичета Simple Smile
Приемате ли нови попълнения? Аз започнах с кросфит тренировките вчера, днес направих втората, ама бая се поозорих, та утре мисля да се захвана с 90 дневното предизвикателство. Нямам килограми за сваляне, имам много мазнинки за топене. Режим не съм поръчвала. Спряла съм тестото, захар, сол, намалих плодовете. Като цяло не би трябвало да имам проблем с храненето, защото и досега съм се хранила правилно, с малки прегрешения. Мисля да наблегна на тренировки, зеленчуци и месце. Искам да стегна това тЕло, както и да и имам някакво движение през деня, било то и за 40 минути, че последните две години ежедневието ми е кола-офис-кола-диван и съм загубила всякакъв тонус, мускул не е останал по мен.
Та по-скоро се надявам на промяна в начина на живот, да заобичам движението, да се храня правилно. Трябва ми много мотивация, че ме мързи безобразно много!

# 475
  • Мнения: 777
Lirena, аз бих правила малко за начинаещи колкото да вляза отново в ритъм и после бих продължила с 90 дневното предизвикателство ниво 2, после ниво 3. Тя Руми всъщност на сайта е обяснила в каква последователност да се правят програмите.

# 476
  • Мнения: 1 534
Благодаря ви, момичета  Hug
Аз днес рано -рано ( все още не бяхте писали) реших направо да започна с 90 дневната програма ниво 2. Горе-долу  се справих, нямам мускулна треска. Продължавам напред!
Освен разгряването преди тренировка, вие задължително ли правите и разтягане в края на тренировката?

# 477
  • Мнения: 777
Добре си направила. Понеже съм го минала 90ДП и двете нива, бих те посъветвала да правиш нещата със свое темпо и на упражненията, на които ти е невъзможно да ги изпълниш, модифицирай в по лесния вариант, с времето ще заякнеш и ще започнеш да ги изпълняваш в трудния вариант. И за дните без тренировка - разпределяй ги според своите нужди.  Разтягането знам, че е важно, но често се случва да го пропусна защото много бързам. Не е правилно така, но предпочитам тренировка без разтягане пред никаква тренировка.

# 478
  • Мнения: 1 534
Благодаря, арсен bouquet
О, не мога да се справя с всички упражнения- днес ми се видя малко нагорно Crazy
За сега правя така, както мога, но се надявам с времето да стана и по-добра Blush
Скрит текст:
И аз понякога пропускам разтягането.

# 479
  • Бургас
  • Мнения: 56

 Доволна съм от себе си - тренирам с Руми, а относно храненето следвам принципите на Инес Субашка и си нося с голям кеф и самочувствие банския.

Това много, много ми хареса! Браво Hug Толкова се радвам на хора, които са се трудили и са постигнали нещо, което им носи удовлетворение! Напоследък като чета за хора, които все са на диета и на някакъв режим и все не са доволни от себе си и направо ми иде да се гръмна! Страхотно мотивиращо ми действа лично на мен да знам, че истински човек, с истинско семейство и проблеми, е постигнал нещо с тялото си, от което е много доволен! Иначе е пълно с реклами на такива успехи, които ми изглеждат много изкуствено.
Благодаря ти, Арсен, дано и аз някога успея да кажа същото за себе си!

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт