Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 180
  • в прекрасна къща в уютна градина
  • Мнения: 2 270
За жалост обаче се наложи да спра с тренировките на Руми тъй като си изкълчих крака,но смятам до няколко дена пак да ги почна.

Ако за месец няма резултат с храната - намали порциите.  Peace
Веднъж месечно се поглези - ако има повод примерно, с нещо което обичаш. Изважда се по този начин организма от застой на теглото. Ако месец си се хранил режимно и спреш да смъкваш се прави един такъв ден. Мери се на кантара веднъж седмично и междувременно можеш да мериш обилколки със сантиметъра пак веднъж седмично. И си ги записвай да следиш как се движиш. Може да няма минусче на кг, но на обиколки да има. То ти ще усетиш и по дрехите де. Например в началото организма чисти мазнини, но стяга мускули и може да няма килца в минус, но в мерки със сигурност.

Винаги можеш да поддържаш форма, стига да нямаш сериозни болки, де.
Примерно можеш да правиш упражнения на постелка без да натоварваш глезена - коремни преси, женски лицеви опори и т.н.

Примерно Руми има много хубава тренировка без да се натоварват коленете, понеже мен ме наболяваше едното при клекове и напади и ми хареса:
http://fitnesinstruktor.com/aerobna-trenirovka-koiato-pazi-kolenete/

# 181
  • Мнения: 72
Благодаря ти ПИТ!
Смятам от утре да започна пак тренировки за начинаещи.Само се чудя да ли една тренировка на ден ми е достатъчна,попринцип се изморявам доста,но пък след 1 час имам нови сили,затова си мислех да ли да правя сутрин и вечер. newsm78.То е ясно,че едната ще за начинаещи,а другата каква да е?
Съжалявам много,че ви досаждам толкова много  Confused Cry
П.с Момиче съм  Crazy

# 182
  • в прекрасна къща в уютна градина
  • Мнения: 2 270
ainshtain2, щом имаш желание и енергия прави повече от една тренировка. Дажи Руми препоръчва да се тренира двуразово (два пъти дневно) при желание за по-бърза загуба на тегло.
Ако упражненията за начинаещи са ти лесни, прави второ ниво.
Веднъж два пъти в седмицата почивай или прави йога, дълго ходене пеша или нещо по-леко.  Peace

# 183
  • Мнения: 72
ainshtain2, щом имаш желание и енергия прави повече от една тренировка. Дажи Руми препоръчва да се тренира двуразово (два пъти дневно) при желание за по-бърза загуба на тегло.
Ако упражненията за начинаещи са ти лесни, прави второ ниво.
Веднъж два пъти в седмицата почивай или прави йога, дълго ходене пеша или нещо по-леко.  Peace
А тренировката за начинаещи с коя да комбинирам или да правя една и съща сутрин и вечер

# 184
  • в прекрасна къща в уютна градина
  • Мнения: 2 270
А тренировката за начинаещи с коя да комбинирам или да правя една и съща сутрин и вечер
Можеш една и съща.
Можеш също да комбинираш с някоя аеробна тренировка сутрин, а вечер (или когато ти е удобно) основната тренировка.

Ето линк към нейни аеробни тренировки:
https://www.youtube.com/user/Fitnesinstruktor/search?query=%D0%B … D0%B1%D0%BD%D0%B0

# 185
  • Мнения: 10
Привет, от доста време искам да си поръчам хранителен режим от Руми, но в момента имам колебания дали да си поръчам Дупемания - в която има и хранителен режим (знам , че не е индивидуален) .
Какво бихте ме посъветвали ? Коя програма да избера - индивидуален хранителен режим или дупемания ?

# 186
  • Мнения: 5 188
В Дупемания режимът е страхотен. Сама можеш да си сметнеш колко калории са ти нужни и по колко храна да приемаш за целите, които си си поставила. Разбира се, бъди реалист. Simple Smile И тренировъчната програма е жестока.  Peace
Предимството на индивидуалната програма е, че ще можеш да си комуникираш с нея и да ти помага по определени въпроси, които имаш, ще ти следи прогреса.
Вече ти решаваш кое ти е по джоба (вече не помня кое колко беше) и от коя услуга имаш нужда. Simple Smile

# 187
  • Мнения: 10
Благодаря Merry. мисля да се възползвам от Дупемания - 160 лв. , а индивидуалния режим е 150 лв.  Разлика почти няма Simple Smile  Wink

# 188
  • Има много детски смях.
  • Мнения: 3 152
Индивидуалния идва с пакет тренировки- за начинаещи, напреднали и супернапреднали.  Wink

# 189
  • Мнения: 5 188
Ами тя и Дупеманията си има варианти Grinning и пак става за доста време.

# 190
  • Има много детски смях.
  • Мнения: 3 152
Абсолютно си права,  Merry.  Mr. Green
Уточнявам, че индивидуалният хр. режим си има бонус няколко нива на тренировки. Не включва само хранителния план.  Wink

# 191
  • Мнения: 2 893
И като стана въпрос за Дупемания, какъв е достъпът до хранителния режим? Тренировките ги имам, но когато опитах да влезна в сайта, за да видя какво представляваше хранителния режим, установих, че нямам достъп. Само при мен ли е така или достъпът е изтекъл и е имало срок, в който е трябвало да изтегля някакъв файл?
Макар че не си спомням да е имало конкретен файл за хранителния режим. Беше под формата на публикации, нали... newsm78

# 192
  • Мнения: 5 188
Да, като статия беше хранителния режим. Програмата е активна толкова време, колкото е дълга. Ако нещо не си успяла да си изтеглиш или да се възползваш, пиши на Руми, би трябвало да те пусне пак.  Peace

# 193
  • Мнения: 2 893
Благодаря, Мери! Ще пиша на Руми.

# 194
  • Мнения: 166
Здравейте и от мен, досега само ви четях, но сега вече ще споделям! От вчера съм с режим на Руми, спазвам си всичко стриктно и до грам, дано нещата вече се получат!  Laughing Rolling Eyes

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт