Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 240
  • София
  • Мнения: 1 807
Значи за 167 см. 54 кг ми се струва идеално тегло, сигурна ли си, че искаш да станеш 50 кг?

# 241
  • Мнения: 28
Прави сте, че в случая теглото е добре, но трябва да намаля от обиколките:

Ръка - 25 см.
Бедро - 55 см.
Талия - 63см.
Ханш - 96 см.
Пръсец - 33 см.
Гръдна обиколка - 82 см.

Доволна съм от тренировките. Но все още не мога да изчистя напълно и храната- хапвам допълнително или парче шоколад,или филия хляб, но след празничното угощение сякаш имам нужда от 10ина дни "пренастройване" на друг режим... Последното хранене ми е преди 18ч.

# 242
  • Мнения: 5 145
nani, мисля, че имаш прекалено нереалистична представа за себе. Близо на твойте мерки (+ някой друг сантиметър в талията, по-широка ми е и +2см в прасеца)  и при височина 160 на 57кг най-много съм се харесвала в огледалото и в дрехите си. А ти си по-висока от мен и смятам, че дори 54кг са ти малко.  Tired newsm78 Вярно, че сме с по-широк ханш, но това няма как да промениш. За мен ти трябват редовни тренировки и да спреш да се взираш толкова за 1-2 см... Whistling а и имаш по-ясно изразена талия. Смятам, че си супер мацка и недостатъците си ги виждаш само ти.  Peace

meggle, казваш, че 2 пъти ти е много трудно. Защо се мъчиш? Нито ще отслабнеш по-бързо, нито ще се стегнеш по-бързо. Направи си ги по веднъж, а следващата седмица ще ги правиш по два пъти.  Peace

# 243
  • Мнения: 28
Благодаря ви за мненията, момичета, от това имам нужда- градивна критика! Отслабването никога не ми е било фикс идея, но определено се чувствам по-добре, когато има някаква мярка и в храната, и в тренировките.

Ще продължавам да тренирам и да се храня чисто- определено се чувствам по-тонизирана и енергична.

Merry, какви са твоите амбиции? Изглеждаш в прекрасна форма на снимката!:)))

Meggle, и аз бях в твоето положение преди месец, но постепенно тялото ти свиква с физическото натоварване от една тренировка и се приспособява към втората. Дай си време! Simple Smile))

 

# 244
  • Мнения: 5 145
Да си стигна формата на снимката.  Joy Whistling Crazy Grinning Но смятам, че тогава дори нямах тази мускулна маса, която имам в момента. Тогава бях около 54-5кг, но не виждам как, а и нямам огромно желание да падам до 55кг за момента (най-много 57 Simple Smile ). В момента сигурно съм около 61кг. Ще ги сваля, ама да видим кога ще ми дойде музата.  Mr. Green Flutter

# 245
  • Мнения: 28
Merry,щом гониш мускулна маса, значи няистина няма нужда да сваляш толкова много.

А как процедираш с храната и тренировките, когато решиш да влизаш във форма?

# 246
  • Мнения: 5 145
Ами никога не съм била толкова слаба, че да ми броят ребрата или да ме бутнеш и да падна, та не си представям да съм с кльощави крака, още повече, че изобщо нямам такава фигура, склонна към кльощави крака.  Mr. Green А и не искам и да имам. Друго си е да има оформено мускулче.  Heart Eyes

По въпроса ти - намалям количествата, ограничавам плодовете (че съм склонна да изяждам наистина количества с главно К Grinning ), въглехидрати - много малко или без (най-много 50гр ориз/елда на ден или 100-200гр картофи (измерени сурови), понякога леща/боб), повече зеленчуци. Вместо да хрупам ябълка, банан, мандарини, когато ми се дъвче нещо заради самото дъвчене, гледам да е морков, зеле, карфиол и само 1-2 плода на ден (както казах, мога да ям по много Grinning 2-3-4 банана, 2кг мандарини.. Grinning ). Основните хранения гледам да с месо, яйца, риба, печени зеленчуци и салата. И млечни ям, но не много. Simple Smile Ядки гледам да не включвам, че много бързо ги омитам, а са калорични, гадините.
А с тренировките не правя нищо по-специално, веднъж на ден, понякога през ден, от време на време йога. Ако включвам по-често тренировки, ми се яде повече, озверявам.  Mr. Green Аз и без това имам апетит за трима, какво остава, ако включа повече тренировки. Ужас и половина!  #Crazy Не да отслабвам, а ще качвам с двойна скорост. Grinning А и сякаш минах времето, в което бях склонна да се разбивам с тренировки всеки ден, че и по два пъти и да се отлепям от пода със стъргало.  Mr. Green Та го карам по-лежерно. Grinning Не изпадам в ужас, когато не мога да си направя тренировката за деня. Simple Smile Човек ще каже, че съм баси дъртата, как го описах само.  Joy

# 247
  • София
  • Мнения: 1 807
И аз имам проблем с плодовете или по-скоро с количествата им  Mr. Green
Днес успях да си направя цялата тренировка   bowuu много съм доволна. Сега съм 59 кг., целта ми е 54 кг. за сега поне Simple Smile)) Аз обичам фреш и вместо 2-та плода за деня изпивам една чаша фреш. Ок ли е според Вас?
И някой има ли представа 50 гр.суров ориз на колко сварен се равнява?
Мери наистина изглеждаш супер на снимката, тази форма за колко време я постигна?

# 248
  • в прекрасна къща в уютна градина
  • Мнения: 1 970
Аз обичам фреш и вместо 2-та плода за деня изпивам една чаша фреш. Ок ли е според Вас?
Принципно заради наличието на фирби в плодовете е по-добре да изядеш двата плода вместо да си направиш сок от тях.  Peace

# 249
  • София
  • Мнения: 847
Отивам да тренирам ( "нивото" ми е преди начинаещи ooooh!), че току-що ми донесоха 3 кг швейцарски шоколади и бонбонки Crazy, не знам как ще устоя на изкушението Thinking това е като да носиш наркотик на наркоман...аз съм непоклатим, краен и безвъзвратно вманиачен шокохолик  Mr. Green
Отиде ми режимът Rolling Eyes, досега хапнах 3 бонбончета по 14 гр...

# 250
  • Мнения: 11
Отивам да тренирам ( "нивото" ми е преди начинаещи ooooh!), че току-що ми донесоха 3 кг швейцарски шоколади и бонбонки Crazy, не знам как ще устоя на изкушението Thinking това е като да носиш наркотик на наркоман...аз съм непоклатим, краен и безвъзвратно вманиачен шокохолик  Mr. Green
Отиде ми режимът Rolling Eyes, досега хапнах 3 бонбончета по 14 гр...

Не съм писала досега, но се размях искрено. Това все едно аз съм го писала  Joy

# 251
  • Мнения: 263
В момента и аз чакам режима на Руми - подготвям се психически, а и опитвам да понамаля въглехидратите и храната като цяло, както и започнах 90 дневното предизвикателство. Проблемът ми с тренировките основно е, че  през седмицата след работа съм преалено изморена , за да мога да тренирам ефективно. Затова се чудех дали да не взема някаква хранотелна добавка- за малко повече енергия и з апотискане на апетита. Сигурно има десетки отделни теми за това, обаче исках да ви попитам знаете ли какво е принципно мнението на Руми за добавките? Някъде четох, че не давала консултации за добавки, но това изначава ли , че ги изключва въобще като приложение?

# 252
  • Мнения: 5 145
Поликсени, напротив, тренировката след работа дори е по-възможно да те зареди, отколкото да те размаже по пода. От опит ти  го казвам. Просто трябва да правиш твоето ниво и да не се насилваш прекалено.  Peace А това с потискане на апетита и енергии и бла-бла - пари на вятъра!  Peace

# 253
  • Мнения: 16
Отивам да тренирам ( "нивото" ми е преди начинаещи ooooh!), че току-що ми донесоха 3 кг швейцарски шоколади и бонбонки Crazy, не знам как ще устоя на изкушението Thinking това е като да носиш наркотик на наркоман...аз съм непоклатим, краен и безвъзвратно вманиачен шокохолик  Mr. Green
Отиде ми режимът Rolling Eyes, досега хапнах 3 бонбончета по 14 гр...
Значи не съм единствената с провалена първа седмица.... Като че ли не бях подготвена психически за изкушенията.Айде утре пак рестарт..

# 254
  • София
  • Мнения: 1 807
3 бонбончета по 14 гр.не ги броя аз за провалена седмица. Не се вманиачавам чак толкова. Пак се сваля и се стягаш, но ще отнеме повече време.
Аз за първи път правя ниво 2, минах вече 5 дни и съм със зверска мускулна треска. Правите ли тренировки, като сте така или си давате ден почивка?

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт