Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 390
  • Мнения: 539
Здравей {Тони}, при мен има всеки ден 1 хранене което е печено или варено. Не знам в каква насока по-скоро ти е въпроса, ако обясниш мога да споделя и друга по-подробна информация от моя режим.
Иначе да се похваля, доколкото е за хвалене, въпреки 2 рожденни дни и прегрешения- торти и други боклуци, не върнах килограми  newsm44 Иначе продължавам с тренировките усилено, дори си взех карта за фитнес, тъй като се стремя да ходя на ден по 7-8 километра, а времето не ми го позволява тоя месец.
мръднала съм по сантиметър - два от някой места, а килограмите ми са ~ -3,9 за 15 дни режим. Забелязвам, че започвам да имам доста повече енергия, което е странно за мен, заредила съм се с краставици и ябълки против глад. Когато огладнея обелвам една нарязвам я на ленти и хрупам Grinning Намаляйки солта усетих, че намалям и водата която пия и сега започвам да се следя и да си нося едно шишенце с мен, за да ме стимулира да пия необходимото количество.
Успех на всички и хубава вечер от мен ^_^

# 391
  • Orihuela Costa,Spain
  • Мнения: 123
Браво  bouquetАз гледам да се храня по режима горе -долу. Избирам си някои храни от едно меню, други от друго. Някои неща си ги променям. Примерно в понеделник за шест мъфина пеках 200г тиква един час, после докато се опекат мъфините още към 40мин. Мъжа ми ме гледа, и накрая вика -Абе ти защо не изяде само тиквата ами си играеш така?  JoyДруги примерно, които трябва да се пасират и са по 25-30 грама, направо си ги мажа на филийката. Общо взето се улеснявам. Захар не съм яла от миналата неделя. Първият и втория ден много ми се виеше свят, но сега съм супер. Чувствам се много енергична. От два дни ям по няколко фурми на ден. Изумена съм как заместват глада за сладко. Иначе с тренировките съм се покрила, незнам какви мерки ще меря утре. Усещам се обаче лека и корема ми доста е поспаднал. Всеки ден готвя по една нова рецепта. Единствено ми е малко странно да си приготвям храна за другия ден за работа, защото никога не съм го правила досега.

Последна редакция: нд, 12 мар 2017, 00:13 от danylony

# 392
  • София
  • Мнения: 1 807
А фурмите по режим ли са ти? Странно, защото на мен Руми ми забрани да ги ям. По спомени бяха много калорични. Както и за ябълката тя е плод, не може да се яде когато огладнееш. Краставици и моркови да, ама ябълка  newsm78
Имате страхотни резултати, аз съм -3,5 кг.за 2 месеца  Rolling Eyes
И по -3 см.от ханша, талията, паласките. Имам прегрешения от режима, но от упражненията не се отказвам. Изглеждам видимо с дрехите по-добре и различно. Но нямам такива -2 кг за 15 дни, камо ли повече.
И да Ви питам маслото как се замества? Не знам защо до сега не съм се сетиля и не съм питала Руми. Имам сирене и кашкавал в менюто, ако може да ме ориентирате как стои въпроса с маслото?

# 393
  • Мнения: 539
Здравей, аз масло май нямам в режима, имам едни 10 грама за намазване на нещо но не ги ползвам. А относно свалянето, аз съм в тежката категория и тези килограми са чиста вода. Имам да свалям около 27 килограма вече Simple Smile Ако имаш да сваляш 10 килограма е нормално за 2 месеца да са 2.  А за ябълката знам, че е плод, но когато огладнея много и около мен има кексове, торти и питки предпочитам да натъпча една ябълка, кисела, помага ми срещу желанието Grinning Имам фурми в режима, под формата на подсладител в сладки бисквити. Иначе захарта не ми пречи, набавям си я от стевия малко в чая. А ако много ми се дояде сладко отивам в някой веган магазин със сладкишчета, такива сурови ( тъй като са ми много неприятни) взимам си един бонбон, изяждам го, става ми зле и не се сещам за сладко в близката седмица Grinning
Успех на всички! И хубав ден!

# 394
  • Мнения: 5 108
такива сурови ( тъй като са ми много неприятни) взимам си един бонбон, изяждам го, става ми зле и не се сещам за сладко в близката седмица Grinning
Joy Joy Joy Ти си мазохист!  Joy

# 395
  • София
  • Мнения: 1 807
Хахахах да, разбрах сега Simple Smile)) В момента стигнах 56 кг., целта е 54 Simple Smile)) значи остават 2 кг., най-трудните  Tired
Но ми предстои едно екзотично пътуване, на което мисля да си хапвам от всичко, дано не прецакам нещата за 10 дена.

# 396
  • София
  • Мнения: 1 637
такива сурови ( тъй като са ми много неприятни) взимам си един бонбон, изяждам го, става ми зле и не се сещам за сладко в близката седмица Grinning
Ти си мазохист!  Joy
То и сигурно към 6 лева струва един такъв бонбон, така че и да искаш няма повече  Mr. Green

# 397
  • Orihuela Costa,Spain
  • Мнения: 123
Да, имам такава рецепта в режима с фурми и още нещо. Знам, че е забранено да се пишат рецептите, иначе веднага ще я споделя, стана ми любима. Имам и масло за мазане в режима също на пълнозърнест хляб.

# 398
  • София
  • Мнения: 1 807
Нямам аз нищо сладко в моя режим, дори като питах Руми за фурми ми забрани. Може да й пиша да я питам пак Simple Smile)) Сега имам пълнозърнест хляб с кашкавал затова питам как мога да заменя кашкавала с масло? Но ще й пиша на Руми.

# 399
  • Orihuela Costa,Spain
  • Мнения: 123
Много са разнообразни менютата. Аз така не съм се хранила от училище сигурно.Малко ме домързява с тренировките, зора ми е да започна. Между другото не съм предполагала, че съм по -зависима към солта, отколкото захарта.Незнам вие как сте  newsm78

# 400
  • Пазарджик
  • Мнения: 158
От два дена се опитвам да си следя калориите. Ще ви споделя как, защото мисля, че ще е полезно за всички тук, без значение дали сте с режим или не.
създадох си профил тук - http://www.fitday.com/
въведох си мои храни (още ги въвеждам)
за супи и готвения или пък други по рецепти взимам калориите от http://www.1001recepti.com/recipe/?recipe_id=1719-pileshka-supa
и си меря с кантарчето

Направих всичко това, защото не съм на режим от Руми, пробвам нейни диети от сайта, но много често ги заменям, въртя, нарушавам. Мисля, че прекалявам с храната, та ще се следя известно време. Иначе упражненията си текат с пълна сила.

# 401
  • Мнения: 539
Здравейте, момичета, искам да ви попитам нещо. За днес имам картофи печени, но мисля да пробвам ад ги заменя с броколи, не съм фен и броколи не присъстват в режима ми, но нещо ми се доиска да ги опитам, та, малко глупав въпрос, но, нали броколите не са по-калорични от картофа, тъй като ще заместя същото количество с броколи.
Иначе май вече изгорих водата от организма, сега започна да се забавя бързото сваляне, половин килограм се мъдрят от няколко дни нагоре и надолу, но ще се махнат, знам, защото и с останалите е така.

Започвам да усещам, че стомахът ми се е свил, излизахме и си взех любимата салата, която е с размер малка и голяма, винаги съм яла голямата и ми е стигала, даже и десерт съм си взимала след нея, но вчера не успях да я изям, остана ми, опитах се, но се чувствах пълна и без място и за един резен краставичка Grinning.
Водата все още ми е проблем, обикалям с шишенцето, но не мога да я вдигна до 2,5 литра, най-много до 2 стигам.
Хубава и успешна седмица на всички Simple Smile Simple Smile Simple Smile

# 402
  • Мнения: 5 108
Че 2 литра вода са си много добре! Браво Simple Smile
А броколите са много нискокалорични, те са зеленчук на корем Grinning  даже може и някакво количество картофи да си добавиш.  Peace

# 403
  • Мнения: 1 004
Хриска, прочети си хубаво често задаваните въпроси. Не можеш да заменяш по никакви критерии картофите, които са въглехидрат с броколите, които са зеленчук. Картофите може да замениш с варива/ориз/паста/месо Simple Smile Peace

# 404
  • Мнения: 691
Момичета, някой по назад беше питал относно замените как стои въпроса с мазнината. Значи в моят режим 1 с. л. мазнина се заменя с един плод или една филийка хляб или 20гр. ядки или 30 гр. кашкавал и т. нат.  Simple Smile Разбира се замяната е на база калории, не на макронутриенти.
 hriska91 не е направила кой знае каква грешка като е заменила картофите с броколи, даже е приела по-малко калории от предвидените за деня.
Всъщнтост и картофите и броколите са и зеленчук и въглехидрат. Разликата е, че въглехидрата на картофите е от скорбяла, която си е захар за организма, а въглехидрата на броколито е от фибри, които както знаем изквърляме без да обработим. За това броколито ни е от зеленчуците на корем, а картофките в режима са ни под грамажче.  Simple Smile
Четвъртък и петък правих Мишел и Нелисима и се сдобих отново с ужсна мускулна треска и отново наруших режима. И кантара показа +1 килограм, възможно ли е от МТ да задържа толкова много вода?

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт