Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 525
  • в моя свят
  • Мнения: 1 904
Ехаа, 5 лицеви. Браво. И на мен са ми голяма слабост, ще работя над това.

# 526
  • Мнения: 1 927
От днес се връщам на 6-седмичната програма за начинаещи. Този път смятам да съм стриктна. От доста време не съм тренирала и това си личеше във фитнес залата днес.

# 527
  • Мнения: 728
Sweet_Dreams@ и според мен ти трябва почивка, някъде Руми беше писала, че почивката  и възстановяването, са също толкова важни, колкото и самата тренировка. За лицевите опори сега си спомних, че първите истински лицеви започнах да правя, когато тренирах с 90ДП ниво три, а като правих ниво две силно се съмнявах, че някой ден ще се науча да ги правя.
Аз почивах около седмица заради здравословен проблем, но вчера започнах отново, остават ми три тренировки и и приключвам със седмичните тренировки от сайта.
Да споделя, че от около месец не сме купували ядки умишлено, защото попрекалявам с тях...днес се замерих с шивашкия метър и се оказа, че съм махнала по 1 см. от бедра и ханш, талията не я мерих понеже вече бях закусила и щеше да излъже. Кантара и той е надолу, знаех си, че с ядките вдигам калориите доста, като ги спрях и веднага се отрази.

# 528
  • Мнения: 741
Почивах 3 дни,но вчера не издържах и направих тренировката за деня.Добре беше,но колената ме болят и избягвам клекове.Общо взето ще се водя по това,как се чувства тялото ми.
Иначе мога да се похваля със страхотни резултати,поне за мен де.Като се има в предвид,че 2 седмици бях в застой.
Сега съм на 50 ден и резултатите са:
- 2кг
-5 см ханш
- 4 см талия
- 5 см бедра
Килограмите не са много,но пък сантиметрите ме устройват Smile Вие как си мерите талията и ханша?Аз не съм сигурна,че всеки път меря на едно и съща място.

# 529
  • София
  • Мнения: 3 239
Здравейте,

Миналата седмица започнах с фитнес и 2 дни поред ходих и доста се напрегнах. След това 3 дни почивах и от вчера отново на фитнес. Чувствам се доста по добре и доста по активна, от преди това. Само се чудя дали да ходя всеки ден или да ходя през ден. Но от както започнах с фитнеса доста голяма разлика усещам в мерките. С кг-те съм с 4 кг. надолу от началото до сега.

Успех на всички и да постигнем лесно дадената цел.

# 530
  • Бургас
  • Мнения: 46
Килограмите не са много,но пък сантиметрите ме устройват Smile
И аз като теб Simple Smile
Днес сутрин извадих стария метър на мама и се замерих, че седмица две приключи. Равносметката:
килограми - само 0,3 още надолу (общо до сега - 1,6)
талия - 2см (общо - 4см)
ханш - 1см (общо - 3см)
бедр - 2см (общо - 3см)
бицепс - 1см (общо -2 см)
Сигурно можеше и още, но тази седмица малката ми дъщеря имаше рожден ден и аз ядох торта. Но реших, че като ще е гарга - рошава да е, та си сервирах нормална големина парче. За моя голяма изненада не успях да го изям! 
Като килограми нямам много разлика, ама като сантиметри изглежда добре, мисля...
За мястото на меренето - аз меря няколко пъти, да съм сигурна Simple Smile 
За фитнес залите нищо не мога да кажа - никога не съм стъпвала в такава...

# 531
  • Мнения: 741
Ехаааа,браво!Само за две седмици ли са тези сантиметри?Много ми се виждат,явно аз много бавно напредвам.Килограмите не ме притесняват толкова.На 29 съм,висока 167см,раждала преди 3г и сега тежа 58кг.Искам да се харесвам,като се видя в огледалото.А имам разлика по дрехите.Явно при всеки е много индивидуално.

# 532
  • Бургас
  • Мнения: 46
Явно при всеки е много индивидуално.
Така е, по принцип, ама и ти си била доста по-елегантна от мен в началото. На 167 см си била 60кг, а аз на 161см започнах на 63,2 кг. По-охранените свалят по-бързо в началото Simple Smile Пък и аз съм на 40г., не вярвам да свалям бързо. Много ми е чудно как паднаха тези сантиметри от бедрата ми, ние "родово" сме с яки крака. Майка ми, да е жива и здрава, на 62г и се появи първия целулит, нищо, че е 100кг дама. Краката и винаги са били здрави и дебели. И моите също Sad

# 533
  • Има много детски смях.
  • Мнения: 3 152
Здравейте, Румитки! Влизам тук да попитам някой има ли вече впечатления върху новата /платена/ програма на Румяна за проблемни колене?
Аз, като неин клиент, който тренираше по предишната й програма за проблеми с коленете получих на мейла си нова такава- безплатно, като следващото ниво е с ластици вече е платено.
Някой? Отзиви? Случайно?  Thinking

# 534
  • Мнения: 1 927
Мина ми първата седмица от 6-седмичната програма на Румяна Илиева за начинаещи. Степ аеробиката обаче не можах да я докарам до край. Много ми е трудна и веднага ме изтощи. На средата на втория тур се отказах. Ще видим как ще е след седмица. Може да е по-добре. Упражнението за стъпки върху степа ги правих на земя, а скок до дъска и скок до клек го пропусках, защото ми идваше невъзможно за изпълнение. От утре почвам втората програма, която е за идеално тяло. За четвъртата, петата и шестата седмица съм предвидила гири с по-голяма тежест, за да увелича натоварването. Тези са ми леки вече.

# 535
  • Бургас
  • Мнения: 46
Ето ме пак мен, след още една седмица Simple Smile

Кг са минус 0,4, и съм свалила 1см от ханша и толкова от бедрото. Иначе от вчера вече нямам мускулна треска на дупето, до сега непрекъснато ми опъваше там....Как така не ми е ясно, ама явно накрая ще си имам дупе, не з...адник Simple Smile
Храната много ми допада, аз всъщност повече продуктите ги правя на салати, че нещо не ми се хапва готвено в тези жеги.  И сега да помоля за съвет - нещо много ме болят ставите на пръстите на стъпалата (мисля, че са те) и самите пръсти. Даже вечер ми се схващат като спя, чак се будя от болка. Такова чудо не ми се е случвало до сега, някой да има идея какво да направя? Тренирам с едни и същи маратонки, от около 3 години не съм ги сменяла, много са ми удобни - един стар модел на Найк, пазя си ги само за трениране и навън не са стъпвали. Имам плоскостъпие, но от него ме боли сводът, когато прекаля с високи или неудобни обувки, та мисля, че не е от него... Друг дали има такъв проблем?
За програмата за проблемни колена и аз чакам да чуя отзиви - една приятелка се интересува.
И къде е fiolio, да не се отказа!?! Заедно започнахме, чакам те, да знаеш!

# 536
  • в прекрасна къща в уютна градина
  • Мнения: 1 950
nina_mech, за схващането мога да предложа да се мажеш с магнезиево олио. Можеш и да пиеш магнезий. И аз имам от време навреме на пръстите на краката или на прасеца.
И друго - пробвала ли си да тренираш боса?

# 537
  • Мнения: 7 728
Приемаш ли мултивитамини ?
Навярно ти липсват магнезий и витамини от група Б

# 538
  • Мнения: 741
nina_mech поздравления за резултатите!
Мен пък започнаха да ме болят коленете.Мажа се с едно кремче за стави и имам облекчение.Напъдите например ми разказват играта и просто спрях да ги правя с тези болки.

В началото тренирах боса и така ми се набиваха и хлъзгаха краката,че не е истина.После си взех едни маратонки,но много ме боляха пръстите и ходилото от тях.Бяха с малко по-твърда подметка.Сега си взех едни летни на Адидас и са много гъвкави,меки и леки.Пробвай с други маратонки.

# 539
  • Бургас
  • Мнения: 46
Благодаря за бързите съвети!
За магнезий и аз си мислех, но той не се ли пие за мускулни крампи? Всъщност, то и по пръстите има мускули. Ще пробвам, след работа ще мина през аптеката.
Не мога да тренирам без маратонки, набиват ми се стъпалата, пързалят се и изобщо не съм стабилна, същата работа като при Sweet_Dreams. А за витамините от група Б какво ще препоръчате да взема?

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт