Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 5 септ. 2016, 13:44 ч.

Кростренажор

  • 5 174
  • 42
  •   1
Отговори
  • Мнения: 137
Здравейте,момичета. Искам да попитам дали има момичета,които са имали проблеми с гърба или кръста и с тренировка на Кростренажора са заякнали и се е подобрило състоянието им? Аз съм на 25 години обаче тук от 2 години някъде започна да ме наболява гърба, а и понякога кръста след 30 мин. стоене права омалявам и търся къде да седна или клякам... Тежа сега 46кг. , а преди 3 години тежах 77кг. - мисълта ми е ,че не е заради проблеми с килограмите. Ходила съм 2 пъти на невролог и имам магнитен резонанс на гръбначния стълб и не излиза да имам проблеми. Но много седя на компютър и се чудя дали не е от това? Притеснява ме мисля сега да си взема Кростренажор за стягане главно,но дали няма да ме боли гърба много от него или напротив ще заякне и ще се чувствам по-добре. Благодаря Ви за отговорите предварително! Hug

# 1
  • Мнения: 15 577
Мисля, че гири + пудовка ще ти свършат много по-добра работа Peace

# 2
  • Мнения: 4 033
Не ти трябва кростренажор.
Трябва работиш върху заздравяване на поясните мускули, така че да ти осигуряват по-добра стабилност.
Консултирай се със специалист

# 3
  • Мнения: 137
Аз не го взимам само за заякване на гърба.Искам да работя за цялото си тяло - дупе, ръце, бедра и т.н. Досега си карах Велоергометър без проблеми за кръста и гърба, но дупето ми се притрива ужасно - пъпчици, ранички, болки. Пробвах да слагам и по меки платове и т.н на седалката, но няма. Мисълта ми е дали ще имам болки,ако използвам Кростренажор. Така или иначе няма да го взимаме само за мен, а и за приятеля ми. Тъй като най-вероятно ме боли от много време в седнало положение - предполагам,че това раздвижване ще му помогне. Все пак,ако има някой с такъв опит да пише.

# 4
  • Мнения: 15 577
Аз вече писах Simple Smile Имах кростренажор, който купих със същата цел - за мен и мъжа ми, тъй като и двамата сме на компютър по 15 часа на ден. Гири, пудовка, въжета ми свършиха много по-добра работа и продадох кростренажора Mr. Green И да, работа за цяло тяло - в нета е пълно с тренировки; има си и тема във форума.

# 5
  • Sofia
  • Мнения: 11 359
Аз също съм с болки в гръб и кръст,добре ми действа кростренажора.
Обмислям покупка и на велоергометър,че имам проблем с коленете и си мисля,че ще е по-щадящо карането на колело Thinking Купих си мека силиконова седалка за колело, и с нея ще е по-мекичко,няма да има болки от по-дълго седене Wink

# 6
  • Мнения: 4 033
Ми, купи си, щом си решила.

Аз имах и велоергометър и кростренажор по различно време вкъщи - и двата ги разкарах. В залата дори не се качвам на тези уреди. За мен не са ефективни.

Много по-смислени са силови упражнения и такива със собствено тегло. Тялото много бързо свиква с кростренажора, а на теб самата много бързо ще ти писне, защото за да има ефект, трябва през ден по поне 30 минути да бъхтиш на него и пак няма да е достатъчно за нещата, които искаш.

# 7
  • Мнения: 82
Кростренажорът е идеален вариант именно за хора с травми, контузии или болки в гърба и кръста, именно защото подпомага раздвижването и укрепва мускулатурата без прекомерно натоварване.
Макар да няма супер огромен и бърз ефект, какъвто има силовата тренировка, все пак тренировките с кростренажор са достатъчно добра алтернатива за поддържане на физическата форма и тонус.

# 8
  • Мнения: 137
Аз също съм с болки в гръб и кръст,добре ми действа кростренажора.
Обмислям покупка и на велоергометър,че имам проблем с коленете и си мисля,че ще е по-щадящо карането на колело Thinking Купих си мека силиконова седалка за колело, и с нея ще е по-мекичко,няма да има болки от по-дълго седене Wink


При мен няма болки от Велото,но както казах ужасно претриване на местата от седалищната част където има контакт със седалката. Слагах си мекичко отгоре, но не помага.., помага ми само мазането на крем 2 пъти по време на тренировката (30-40 мин.), но е много дразнещо и това е една и от причините да го сменя за Кростренажор освен,че другия е по- комбинативен.

# 9
  • Мнения: 1 318
По-удачен би бил лежащ велоергометър.

# 10
  • Sofia
  • Мнения: 11 359
Много са удобни тези,но са много по-обемни и скъпи Money

# 11
  • Мнения: 137
Благодаря ви за отговорите Hug, взех си Kettler Verso 100. Пробвала съм го 2 пъти, засега нямам  проблеми, ще видим като увелича времето и степените.

# 12
  • Мнения: 12 293
Здравейте,момичета. Искам да попитам дали има момичета,които са имали проблеми с гърба или кръста и с тренировка на Кростренажора са заякнали и се е подобрило състоянието им? Аз съм на 25 години обаче тук от 2 години някъде започна да ме наболява гърба, а и понякога кръста след 30 мин. стоене права омалявам и търся къде да седна или клякам... Тежа сега 46кг. , а преди 3 години тежах 77кг. - мисълта ми е ,че не е заради проблеми с килограмите. Ходила съм 2 пъти на невролог и имам магнитен резонанс на гръбначния стълб и не излиза да имам проблеми. Но много седя на компютър и се чудя дали не е от това? Притеснява ме мисля сега да си взема Кростренажор за стягане главно,но дали няма да ме боли гърба много от него или напротив ще заякне и ще се чувствам по-добре. Благодаря Ви за отговорите предварително! Hug

Когато бях 110 кг имах проблем с кростренажора. Болеше ме много гърба и кръста. Продадох го. Като свалих 10 пак реших да си купя. Не се напрягах в началото. Исках организма ми да свикне. Нямах вече болки.
Просто започни с 20 минути за известно време, после 25 и така.

# 13
  • Мнения: 137
Гърба не ме наболява засега. Днес е 20-тия ми пореден тренировка на 2 степен 45-50мин. с 29-30км/ч  сутрин на гладно.В началото първите 10 дена бях на 30-40мин. естествено. Доста е изморително. Леко ме наболява коляното и малко сухожилие близо до глезена,но ще свикнат няма как. Приятни тренировки и на теб!  Hug Hug

# 14
  • Мнения: 331
По принцип препоръчват кростренажора на хора с болки ставите, тъ йкато бил доста щадящ. Вкъщи имам такъв уред, който ползвам 4-5 пъти седмично по 45 мин . Първоначално имах леки болки в глезена, а никога не съм имала оплаквания за болки в ставите, но с течение на времето спря да ме боли. Ползвам го вече 7 месеца и няма оплаквания. При теб обаче не съм сигурна дали ще е полезен, тъй като искаш да стягаш мускулите. Макар да го препоръчват за стягане, той има по - скоро отслабващ ефект - от както го ползвам съм с 17 см по - малък ханш, 10 см. от талията и по 6 от бедрата. Така че мисля, че ще е по добре да правиш силови упражнения вместо карди, тъй като нямаш нужда да редуцираш повече теглото си. Също така е много по - важно как изглеждаш, а не какво казва кантара. Успех!

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт