Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 801
здравейте! искам да ни попитам след какво време след раждането започнахте коремните преси и упражненията вкъщи? интересувам се и за секцио и за нормално раждане. докторите казват че по добре секцио да родя но ако много настоявам ще пробваме нормално. Аз съм активен спортист и искам да съм наясно кога пак ще мога да тренирам било то във вкъщи... Sad

# 1
  • Мнения: 9 052
 В Германия има курсове за възстановяване след раждане. Плащат се от ЗК. Те се водят от специалисти и се правят спец. упражнения, като се набляга на това да НЕ се правят коремни преси и да не се натоварват коремните мускули по този на4ин, защото вертикалните муслули се разделят на две групи от двете страни и се образува дупка посредата . Това не е добре , те трябва да са разпределени. Това е което помня. Има доста упражнения които могат да се правят , има също инфо в интернет. Погледни си  Peace

http://www.windeln.de/magazin/schwangerschaft/sport-fitness/ruec … ungsuebungen.html
пише най-рано след 6 тата седмица, но това мсиля е при нормално. Не знам
Frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnen

да , за цезарово е 8-10 ако нямат болки и е разрешено от лекар

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt können Frauen mit einem speziellen Rückbildungskurs beginnen. Frauen mit einem Kaiserschnitt können nach acht bis 10 Wochen mit der Rückbildung starten. Sie sollten allerdings schmerzfrei sein und sich von ihrem Arzt vorher das OK geben lassen.



# 2
  • Мнения: 7 135
Katerinaaa, преди да започнеш с коремните преси е добре да се увериш, че нямаш диастаза (разделяне на коремните мускули). Случва се при голям процент от родилките и в такъв случай коремни преси в чист вид могат да влошат положението.

# 3
  • Мнения: 16 192
Katerinaaa, преди да започнеш с коремните преси е добре да се увериш, че нямаш диастаза (разделяне на коремните мускули). Случва се при голям процент от родилките и в такъв случай коремни преси в чист вид могат да влошат положението.
+1

Аз съм жив пример Mr. Green Иначе се върнах към тренировки на 40ия ден след секциото.

# 4
  • Мнения: 801
Katerinaaa, преди да започнеш с коремните преси е добре да се увериш, че нямаш диастаза (разделяне на коремните мускули). Случва се при голям процент от родилките и в такъв случай коремни преси в чист вид могат да влошат положението.
+1

Аз съм жив пример Mr. Green Иначе се върнах към тренировки на 40ия ден след секциото.

а ти имаше диастаза и можеше да правиш коремни или си тренира просто тях ги пропусна?

# 5
  • Мнения: 16 192
Още я боря диастазата и не правя коремни преси.

# 6
  • Мнения: 945
И аз имам диастаза. Пробвах със страничен планк, но оправия няма (може би не съм била достатъчно упорита). cristi, сподели какви упражнения правиш.

# 7
  • Мнения: 16 192
И аз имам диастаза. Пробвах със страничен планк, но оправия няма (може би не съм била достатъчно упорита). cristi, сподели какви упражнения правиш.
Една камара тъпотии (много ме дразнят ресторативните упражнения Sick). Има значение колко е голяма диастазата, но погледни примерно това https://www.youtube.com/watch?v=EXm5UcVXuEU
Има доста други видеа, от които съм си подбрала комплекс упражнения и ги редувам. Освен това, се свързах с Ваня Висарионова и горещо препоръчвам! Момичето наистина знае много за диастазата и ще ти помогне.

# 8
  • Мнения: 9 052
На нас ни казаха, че ако се затвърди с неправилни упражнения след раждането , после не се възстановява. Но аз не съм специалист. Ходих на специална възстановителна гимнастика след раждане.

# 9
  • Мнения: 16 192
Да де, ресторативни упражнения Simple Smile Адски са досадни, но няма как.

# 10
  • Мнения: 9 052
Да. И не бяха само за корем.

# 11
  • Мнения: 5
Здравейте, аз родих секцио /второ поред/ на 10 януари. На 30-я ден на контролния преглед гинеколожката ми каза, че мога да започна да спортувам. Конкретно за коремни преси не се сетих да я питам. Започнах да ходя на фитнес на 35-я ден след раждането. Правя всякакви упражнения, които не натоварват коремните  мускули и се чувствам много добре. Мисля да изчакам да минат два месеца след раждането и лека по лека да започна с натоварването на корема.

# 12
  • Мнения: 1 820
Ако имаш диастаза след раждането, увери се, че се е затворила преди да започнеш да правиш упражнения за корем. Ако се влоши може да се оправи само с операция. Не съм раждала, но знам, че някои мами носят тренировъчен корсет, за по-бързо затваряне уж  Peace

# 13
  • Мнения: 5
Как да разбера дали имам диастаза, какъв лекар трябва да я диагностицира? Гинеколожката ми каза, да нося стягащ колан, но не ми каза за някакъв проблем.   Confused

# 14
  • Мнения: 945
Как да разбера дали имам диастаза, какъв лекар трябва да я диагностицира? Гинеколожката ми каза, да нося стягащ колан, но не ми каза за някакъв проблем.   Confused
В тази статия е описано как можеш да провериш: https://zabliznacite.wordpress.com/2014/03/28/uprajneniq-za-kore … iastaza-bliznaci/

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт