Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 28 апр. 2017, 10:53 ч.

Кога спортувате?

  • 19 543
  • 88
  •   1
Отговори
# 30
  • София
  • Мнения: 629
 Да вместиш представата за оптимален вариант за тренировки е сложно. И аз така  не си го представях, докато не започнах с 1 път седмично за определен период от време. Само един път е недостатъчно, но е повече от нищо и би могло да е началото на осъществяване намеренията и отваря пространство за планиране и на още лично време. То е само мое и само аз решавам как ще си го използвам Wink

# 31
  • Мнения: 4 047

От прочетеното до тук май 1-2 мами само са на пълен работен ден и за себе си заключих (преди да прочета), че трябва да си взема уред. И бих го направила, ако знам точно какъв е подходящ за стягане, оформяне и сваляне на 2-3 кг. Пътека? Кростренажор?


Ако мога да си позволя да ти дам съвет - не си взимай пътека/тренажор. Вземи си тежести, постелка и почни с базови и многоставни упражнения за горна/долна част/корем. Първоначално започни с нещо комплексно, за цяло тяло, а по-нататък раздели дните, в които тренираш горна и долна част. Старай се да се движиш повече в ежедневието - много е важно.
И не си поставяй нереалистични цели - за мен ключ към успеха е човек да успее да си изгради спорта и движението като навик, част от ежедневието.

В случай, че имаш килограми за сваляне, знаеш че там храната е от ключова важност. Успех!

Относно броят тренировки седмично - две пълноценни тренировки са за тонус и здраве. Вече за оформяне на тялото ще трябва повече.

# 32
  • Мнения: 888
А какво мислите за ластиците/въжета за трениране за вкъщи например, на мен ми се струват доста добър вариант, отдавна се каня да си взема.

# 33
  • Мнения: 4 047
Ластиците ми допадат, макар че не ми носят нужното натоварване специално на мен.
Но, ако тренирам вкъщи, сигурно бих си взела.

# 34
  • WonderLand
  • Мнения: 1 149
А какво мислите за ластиците/въжета за трениране за вкъщи например, на мен ми се струват доста добър вариант, отдавна се каня да си взема.


Ако имаш идея как да ги използваш  пълноценно са хубаво нещо, но на мен лично не ми вършат работа. Просто голяма част от упражненията с тях изискват да имаш място за което да ги закачиш или около които да ги увиеш, но аз нямам такива екстри, та ластиците си стоят в един ъгъл и прашасват. Ако се решиш на такива  имай предвит, че се продават с различна степен на съпротивление и дължина и може да се наложи да си купиш цял комплект за да влязат в тренировките ти пълноценно, с подходящото за теб съпротивление.

# 35
  • Мнения: 3 483

Ако мога да си позволя да ти дам съвет - не си взимай пътека/тренажор. Вземи си тежести, постелка и почни с базови и многоставни упражнения за горна/долна част/корем. Първоначално започни с нещо комплексно, за цяло тяло, а по-нататък раздели дните, в които тренираш горна и долна част. Старай се да се движиш повече в ежедневието - много е важно.
И не си поставяй нереалистични цели - за мен ключ към успеха е човек да успее да си изгради спорта и движението като навик, част от ежедневието.

В случай, че имаш килограми за сваляне, знаеш че там храната е от ключова важност. Успех!

Относно броят тренировки седмично - две пълноценни тренировки са за тонус и здраве. Вече за оформяне на тялото ще трябва повече.

Kg са сваляне са м 3. Долната част на тялото - бедра и дупе. Горе съм кльощава, не съм стегната - но нямам кг за махане. В работата си се движа много - отиване и връщане до гарите ми е 45 мин. (отделно имам 45 мин. път с градски транспорт). Мисля си за тичане - тежести ненавиждам. Навремето като студентка ходих на фитнес и качих кг, апетитът ми се усили и размерът на дънките - вдигнах размер. Отврат. Да не говорим за мускулната треска и умората. Мразя спорта и бих се изнасилила за оформяне - съжалявам - не ме тонизира и не ми носи удоволствие. Хранене - ям 2 пъти на ден, чисто месо и зеленчуци. От плодовете се подувам, въглехидрати и сладко ям 2 пъти в месеца под формата на кафяв ориз и чист шоколад. В зала с топ не могат да ме закарат. Мразя обществени съблекални, тежести, уреди, миризмата, спортът ми е изключително скучен и   не разбирам как хората го превъзнасят. Децата ми са спортисти - много съм щастлива, въпреки, че докато вляза я езикова гимназия и аз спортувах (художествена гимнастика).

За мацкте, които тренират на работа и тичат - кога намирате време за душ, преобличане, коса и грим?! Ако правя същото след тренировка ми трябва поне 30 мин. да се преведа във вид за срещи?!

# 36
  • София
  • Мнения: 7 114
Ставам в 6 часа и будя пубера, излизам около 8:15 от дома (живея близо), през това време отхвърлям доста домакинска работа.
На работа съм от 8:30 до 17:30. Имам 1 час обедна почивка, през това време пазарувам.
В студените месеци след работа се прибирам, за да взема колата и да отида на фитнес, тренировката ми започва в 18:30, малко след 20:00 часа съм вкъщи и правя бърза вечеря.
В топлите месеци съм на 2 гуми и след работа тръгвам директно за фитнеса, тогава започвам тренировка в 18:00 и съответно се прибирам малко по-рано.

Важно ми е да спортувам, чувствам се добре. Поради разни причини сега съм в пауза от тренировките и веднага се върнаха болките в гърба.

# 37
  • Мнения: 1 505
В момента мога да спортувам,когато ми е кеф-децата са на градина и училище,аз работя за себе си и ако нямам насрочени някакви срещи с клиенти мога да си вдигна чукалата от офисчето когато си поискам от 8:30 до 5:30 ,а и след това има на кой да оставя малкото ,така,че и това не ми е проблем.Условия също имам много добри-уреди в къщи и на двора на вилата-ТРХ,дъмбели,пудовка,ластици,швейцарска топка,велоергометър,колело на вилата ,а през лятото и басейн  Crazy Отделно имам един супер баир на близо със стълби и наклон за кардио около 40мин,ходя на фитнес  и спининг класове-изобщо всичко ми е шест.
Преди ,когато нямах тези условия съм пробвала най-различно варианти:

-тичане на стадиона с детето след градина

-ставане в шест и ходене/тичане  по планинска пътека(това беше кошмар-не се наспивах и си докарах само сенки под очите и невроза-не го препоръчвам за жени ,които държат да са нахранени и наспали се ,преди всичко  Crazy хаха )

-ставане в 6 и трениране в къщи -също не ми се получава по-горните причини

-тренировка в къщи след работа-ок ми е ,тонизира ме и не ми  е проблем за съня

-фитнес с детски кът-тренировка от 5:30 до около 6:30-7:00 -един от най-добрите варианти,ама си е пачка ....

-тренировки с децата на открито с ластици и собствено тегло-става....

-тренировка в обедната почивка -става за много амбицирани мацки,маа за мен не е smile3534 ,аз съм по лежерна и си искам спокойният обяд на вън  с кафенцето след това ...



# 38
  • Мнения: 3 195
Не съм "morning person" както се казва, затова сутрините ги проспивам вместо да стана в 6 и да вдигам гири Grinning Тренирам след работа, свършвам в 17ч., до 15мин. съм се прибрала вкъщи, ако не трябва да пазарувам, а тренировката ми е чак в 19:30ч. Засега само 2 пъти седмично, като се постопли още мъничко ще ходим с ММ след работа в Морската да караме колела.
Радвам се, че не живея в столицата и всичко ми е близо - и работата, и залата (за момента), та успявам да се организирам.

# 39
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 3 320
Откакто съм с 3 деца ми е доста по-трудно с разпределянето на времето. Казано честно обаче като се върнах на работа след третото майчинство някак си съм по-организирана и въпреки че работя намирам моите 1.30ч-2ч. Работя на пълен работен ден от 8,30 до 17ч. Излизам в 7,40ч, защото водя двете деца. Тренирам 3-4 пъти седмично, в зала , която не ми е много по вкуса, но пък ми е близо, от 17,15ч до 18,45ч.. Прибирам се около 19,15ч. Имам привилегията мъжът ми да прибира децата в 17,30-18ч и да се прибира преди мен вкъщи да приготви част от вечерята. Не смятам, че ощетявам по някакъв начин децата. Напротив, на тях им е по-полезна разтоварена майка, заредена с положителна енергия, каквато съм като изляза от залата.  Mr. Green Чистя и оправям къщата събота и неделя. Пране и гладене - сутрин в 6ч. или вечер след 21ч. Около 7часа сън на този етап са ми достатъчни. Нямам жена, която да ми помага в домакинството, нито баби, които да помагат за децата.

# 40
  • Има много детски смях.
  • Мнения: 3 152
В шеметните години, в които градях кариера и  всичко беше разпределено до минута, си бях намерила фитнес, който отваряше в 6,30. Бях пред него в 6,25- 4 пъти в седмицата, в течение на години. След това "открих" тренировките вкъщи, докато всички още спят.
Откакто го раздавам"домакиня" в 75% от случаите тренирам около два часа и половина след като оставя децата в училище. Отнема ми половин час да се прибера и закуся, чакам да минат два часа и тогава тренирам. В останалите 25% нещо съм се замотала, имала съм задачи за отхвърляне и тогава тренирам между 12,30 и 13,30 часА. Рядко излизам в парка срещу нас да тичам, рядко стигам и до басейна- не съм фен. Най- много обичам да ходя пеша с километри, а уикендите- семейно да се намятаме на колелетата и да подкараме по някой маршрут из природата.

# 41
  • Мнения: 261
Хубаво е, че успявате да разпределяте времето си така умело. Това потвърждава максимата, че когато човек има желание, намира и начин.

# 42
  • Мнения: 2 363
Аз тренирам час след работа, до 7.30 до 16.30 съм. Понеже сама съм решила да ми е такова работното време, имам колеги, които са от 9 до 18 ч. Те тренират в общия случай в обедната почивка. Имаме фитнес в сградата, с душове, мощни сешоари. Обядват на бюро (носят си храна). Други пък след работа, но най-вече става въпрос за групови тренировки - танци, аеробики...

# 43
  • София
  • Мнения: 1 103
Кога вечеряте при тренировки след работа.Ако тренирам от 19h до 20 h , ще трябва да вечврям към 21 h .Полагам усилия да се храня най-късно в 20 h.Тренирам сутрин , ставам в 6 h.Сутрин закусвам рядко.

# 44
  • Мнения: 194
Само събота и неделя ако ми остане време ходя на фитнес.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт