Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 28 апр. 2017, 10:53 ч.

Кога спортувате?

  • 19 818
  • 88
  •   1
Отговори
# 45
  • Tам през Атлантическия океан
  • Мнения: 7 123
Koгато големият е на у-ще а малкият спи  Grinning

Втори ден 15 мин spin bike
с това клипче за начинаещи  Grinning
https://www.youtube.com/watch?v=Xb4HOOKSQvE

Всъщност издържам до 13 мин  Blush
много ми идва , предполагам постепенно ще докарам заветните 15 мин  Heart Eyes
На клипчето изглежда супер лесно  Mr. Green
на 10 мин съм плувнала в пот все едно съм в сауна  Crazy

Няма да се отказвам  Grinning
а и това времетраеене за упражнението и натоварването е точно като за мен
 Grinning

# 46
  • Мнения: 1 203
Напоследък ми е все по-трудно да вмествам тренировките във времето си. До скоро тренирах рано сутрин, преди работа вкъщи, но тогава нямам нито сила, нито енергия, нито издръжливост. Обичам да тренирам на гладно или на едно кафе примерно, защото това е гаранция, че няма да ми е тежко по времена тренировката.

(Редуват ми се дните - един ден съм 12 ч, другия ден съм до обед, после пак 12 ч и след това до обед).

Пробвай да си купиш BCAA и да ги пиеш сутринта преди тренировка да видиш дали няма да ти помогне с енергията. На мен за кардио и лека тренировка (рамо, примерно) ми върши работа.
Примерно: https://shop.bb-team.org/pure-nutrition-bcaa-blast - от тези с вкус на портокал е леко химично, плодовият пунш обаче е супер.
на пудра е желателно, не на таблетки, за да ги усвоиш по-бързо.
Ето и защо е добра идея: https://shop.bb-team.org/pure-nutrition-bcaa-blast#product-description
Естествено, по-интуитивната идея би бил pre-workout, от вида, който не влияе на нервната система, но не съм запозната и не мога да препоръчам.
 
Хич не ти е зле графикът на работа. Ако през уикенда правиш две тренировки и още две през седмицата в дните, в които си до обяд, си идеална!
Примерно 2 силови по час, час и половина максимум, 1 чисто кардио 40 минути и 1 с Джилиън Майкълс (30 days shred програмата е под 30 минути:)

# 47
  • WonderLand
  • Мнения: 1 152

bambinnah благодаря за идеята. След края на този месец ще съм с по-различен график, но съм решила, че ще опитам правя мезду 3 и 4 тренировки седмично.

ВСАА пия когато се сетя преди тренировка, но повечето случаи музата да тренирам ми идва спонтанно. Имам някакви на таблетки (мм ми ги взе) и ми вършат работа с енергията когато се сетя за тях.

Силовоте тренировки ги обичам много, но с кардиото и Джилиян имаме разногласия. Правила съм програмите  ѝ, но никак не съм и фен. Вече ми е неописуемо скучна и досадна, та ще мисля варианти.

# 48
  • Мнения: 1 203

bambinnah благодаря за идеята. След края на този месец ще съм с по-различен график, но съм решила, че ще опитам правя мезду 3 и 4 тренировки седмично.

ВСАА пия когато се сетя преди тренировка, но повечето случаи музата да тренирам ми идва спонтанно. Имам някакви на таблетки (мм ми ги взе) и ми вършат работа с енергията когато се сетя за тях.

Силовоте тренировки ги обичам много, но с кардиото и Джилиян имаме разногласия. Правила съм програмите  ѝ, но никак не съм и фен. Вече ми е неописуемо скучна и досадна, та ще мисля варианти.

Аз само нея съм правила, понеже и аз хич не съм фен на кардиото  Mr. Green
По принцип на пътека го върша, но исках да ти препоръчам нещо домашно, останах с впечатлението, че такова търсиш. Бях на един курс скоро, треньорката ни направи вир-вода с интервална тренировка абсолютно без никакво оборудване освен пътечка за йога. 30-40 минути такова и кардиото се счита за изпълнено хихи

# 49
  • Пазарджик
  • Мнения: 126
Привет!

Спортувам от 4-5 години в къщи. Пробвала съм и по зали, но ми отнема доста време въпреки, че живея в малък град. В началото тренирах вечер след работа докато децата са на спорт. От 2-3 години тренирам сутрин, 5 пъти в седмицата- в работните дни. Ставам в  5.45ч. пия кафе  и към 6.30ч. започвам тренировка около 40мин. доста често  и повече. Събуждам децата  и с баща им на училище, аз вземам душ, подреждам къщата, простирам, обслужвам кучето и хоп на работа от 8.30ч. до 17ч.  Работя на бюро и в обедната почивка се разхождам задължително. Придвижвам се с кола, защото много тежат раниците на децата, а и всеки тренира индивидуално и особено за футболиста няма как - стадиона е далеч от вкъщи, въпреки това успявам да навъртя 10000 крачки пеш  Laughing. Три пъти седмично съм ангажирана с малкия футболист  и три пъти седмично с големия плувец:D. От работа през вкъщи за кучето и с децата по тренировки до 18.30ч. , прибирам се и се започва с домакинската работа /прибиране на пране, гладене, приготвяне на вечеря- обикновено в неделя след закуската, готвя по 3 ястия и правя десерт, за да има храна за 3 вечери, но салата задължително всяка вечер през това време съм направила диктовка на първокласника и поизпитала четвъртокласника, следва отново пооправяне на къщата  #Cussing out/, като цяло ми остава 1-1.30ч. да погледам телевизия и лягам доста рано, просто не ми стигат сили за  повече. Но ако сутрин не направя тренировка, не мога да събудя тялото си. В ден като днешния - успах се , се чувствам ужасно!

През почивните дни - събота закуска и почивка със семейството, в неделя-готвене  и уроци на децата, след обяд разходка. В последните месеци успявам да почистя къщата основно седмично в петък рано преди работа  и след работа, за да мога поне събота да съм свободна, добре се чувствам така, всичко е много индивидуално!

Не на последно място, цялото това усилие естествено води до много храна  Mr. Green!

Хубаво е всеки да открие своя начин на трениране, но за мен то е задължително, това е моето време!

Последна редакция: пн, 22 май 2017, 15:19 от s_georgieva

# 50
  • Мнения: 1 203
S_georgieva, браво! Един ден ще видиш какъв страхотен пример си била за децата си, гарантирам го като някого, чиято мама е също толкова бойна, мултитаскваща, умела и организирана като теб!
 Hug

# 51
  • Слънце, пясък и пак слънце.
  • Мнения: 2 525
Здравейте и от мен! Кога спортувам... ами хаотично е. Като цяло е до 15 часа съм приключила с всички видове тренировки. Напоследък сериозно преосмислям начина си на спортуване и днес стигнах до извода ,че най- добри, постоянни и качествени резултати имах, когато спортувах сутрин, на гладно. Напоследък в стремежа си денят ми да започва със закуска и желанието ми да се науча да закусвам нещата доста се изродиха. Защото когато закуся- трябва да минат поне 2- 3 часа, за да мога да спортувам след това, каквото и да било, най- често- почти 3 часа. А често се случва така, че на третия час вече съм гладна, в главата ми е само храна и попретупвам тренировката. Затова- от утре започвам да тренирам на гладно, със ставането.
Всъщност влезнах да питам относно така наречените pre- work out boosters и постовете на bambinnah привлякоха вниманието ми. Напоследък много се чудя дали да не започна да приемам такива буустъри, по- специално в дни, в които енергията и мотивацията ги няма. Имат ли някакви негативни отражения и ако да- какви. И за да не се гадае в тъмното, ще кажа, че се интересувам основно от тези двата:
- https://www.amazon.co.uk/gp/product/B01MEHRQTB/ref=ox_sc_sfl_tit … id=A3UI5LGHB4H979
- https://www.amazon.co.uk/gp/product/B01MFG4Y5H/ref=ox_sc_sfl_tit … mid=ACKVFN7OVVD8F

# 52
  • Мнения: 1 515

Всъщност влезнах да питам относно така наречените pre- work out boosters и постовете на bambinnah привлякоха вниманието ми. Напоследък много се чудя дали да не започна да приемам такива буустъри, по- специално в дни, в които енергията и мотивацията ги няма. Имат ли някакви негативни отражения и ако да- какви. И за да не се гадае в тъмното, ще кажа, че се интересувам основно от тези двата:
- https://www.amazon.co.uk/gp/product/B01MEHRQTB/ref=ox_sc_sfl_tit … id=A3UI5LGHB4H979
- https://www.amazon.co.uk/gp/product/B01MFG4Y5H/ref=ox_sc_sfl_tit … mid=ACKVFN7OVVD8F
Стана ми и на мен интересно  newsm78 ама като гледам състава на второто-всички съставки ги имам по-отделно-едно кафе,л-карнитин с гуарана и зелен чай и БЦАА  Peace Не,че това ще ме откаже де  hahaha влезе ли ми нещо в главата-правя струвам -купувам гоооо #Crazy

# 53
  • Мнения: 1 203
За съжаление, не взимам и никога не съм се интересувала в детайли, затова не мога да помогна много.
Странични ефекти - превъзбуда и зависимост. Хубаво е да се взима, когато наистина имаш нужда, през останалото време и BCAA трябва да ти свършат работа за тренировки вкъщи. На мен ми се получава, на майка ми също, и тя тренира сутрин на гладно и точно със същия мотив като теб искаше малко помощ.

Една от фитнес мацките, които следя, препоръчва ето това: https://1upnutrition.com/products/her-propum?variant=28412391304
Можеш да се ориентираш по състава и да търсиш нещо подобно.

# 54
  • Мнения: 1 203

Стана ми и на мен интересно  newsm78 ама като гледам състава на второто-всички съставки ги имам по-отделно-едно кафе,л-карнитин с гуарана и зелен чай и БЦАА  Peace Не,че това ще ме откаже де  hahaha влезе ли ми нещо в главата-правя струвам -купувам гоооо #Crazy

Ах, колко ми е познато  Mr. Green
Но наистина май нямаш нужда в този случай. Предполагам, че тренирате вкъщи с леки тежести, не сте бодибилдърки, които се готвят за състезание. Едно БЦАА е хубаво да се взима при редовен спорт плюс едно кафенце преди тренировката и готово. През останалото време хубава храна и без излишни угажданици - освен за съвестта и тялото, не е добре за самия организъм. Няма как предишния ден да сме били на маса до полунощ и да сме нагъвали луканчици и сиренца с винце и после да имаме енергия да подскачаме в 6 сутринта.

(Пък и са скъпи тия добавки бе, пууу, последния път, като имаше промоция си взех 5.5 кила протеин, ама свършиха вече, трябва ми пак. И БЦАА нямам. )

Последна редакция: пн, 22 май 2017, 16:35 от bambinnah

# 55
  • Слънце, пясък и пак слънце.
  • Мнения: 2 525
bambinnah , благодаря ти за споделеното мнение. Напълно съм съгласна! Отделно, именно посочените от теб  превъзбуда и зависимост като възможни странични реакции ме отказаха напълно от идеята.  Peace

# 56
  • Мнения: 1 203
С удоволствие помагам, момичета!  Hug

# 57
  • Мнения: 17
Гледам да е всеки ден в следобедните часове, когато детето от спи. 30мин. кростренажор и после различни планк упражнения.

# 58
  • Sofia
  • Мнения: 3 385
Или късно вечер, или рано сутрин, че ми е жега иначе.
От няколко дни имам велоаргометър вкъщи и въртя яко педалите.
Гледам да не пропускам ден, въртя около половин час, както дойде.

# 59
  • Мнения: 75
Аз тренирах първоначално в къщи и започнах употребата на хранителни добавки поръчах си ги http://www.vokil-bg.com/store/ могат да ти намерят всичко, дават адекватни препоръки директно от треньори и професионалисти. Превъзбудата идва според мен от някои съставки на продукта, но има и много натурални т.е. екстракти, които нямат такова действие, аз съм опитвала фат бърнъри с кофеин от които съм се разтрепервала доста, не е желателно да се злоупотребява или употребяват каквито и да е добавки,ако пиете и други хапове.
Това с колелетата има страхотно натоварване има доста спининг тренировки, които са повече от прекрасни.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт