Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 28 апр. 2017, 10:53 ч.

Кога спортувате?

  • 25 881
  • 99
  •   1
Отговори
# 75
  • Мнения: 1 566
Хайде и аз след Дези да си напиша графика Blush
Ставане всяка Божа сутрин без единия почивен ден в 04.45, пия кафе и преглеждам ФБ Mr. Greenда не изтърва кой, къде е ял и към 5.30 излизам да тренирам/цяла зима не съм пропускала/ вън.Редувам кардио стълби и бягане на игрището в гимназията/живея до двете/.Прибирам се в 06.30 и директно влизам в банята, докато съм по халат приготвям закуската и будя децата, докато те закусват аз оправям леглата и се оправям за работа, ако съм първа смяна съм от 8 и след работа в 14.00 ходя на зала, ако пък съм втора смяна ходя на зала преди работа.С този ми график и две деца за сега съм ок.Гоня 40 години Blush
ти си за завиждане ,как ставаш толкова рано не знам ,няма сила на света да ме накара да стават в толкова  и то за спорт .Точно преди да забременея бях отслабнала колкото исках и бях с плосък корем .Почти всеки ден по два часа тичах във фитнес ,а сега след повече от две години не мога да се позная 10 кг отгоре и нищо не свалих от раждането .Но съм решила като се поотърва от децата през деня да отслабна и да си стана същата .

# 76
  • Мнения: 280
Да си призная, аз уж имам време, но напоследък съвсем се намирам за спорт. Иначе когато се захвана тренирам всеки ден, като понякога пропускам някой ден. Според мен най-добре би ми паснала 3-4 дневна тренировъчна седмица, ама пусто време...
П.С. Може би има голямо значение къде и как тренираш...Преди ходех в един фитнес на 20 минути от дома. И то докато стигнеш, докато се приготвиш, да кажем час тренировка, после докато се приготвиш пак за тръгване и да се прибереш...Два часа...Сега си ходя на лостове и тренирам в къщи...Много по-лесно ми е.

# 77
  • Bristol
  • Мнения: 7 371
Днес точно ми изкочи едно проучване правено от University of Copenhagen The Faculty of Health and Medical Sciences.
"A new study shows that inactive, overweight people can lose fat mass just as effectively by riding the bike to work than by exercising in their leisure time. It is a time-effective solution if you want to be physically active, but lead a busy everyday life, the researchers say."
Един вид ходенето с колело до работа 5дни в седмицата е толкова добро за отслабване, колкото и посвещаването на джима 5 дни в седмицата. Преимуществото е, че пестиш време.
За отслабването не мога да кажа, но за пестене на време съм с две ръце. Не само не губя време в джима, но и в трафика и се чувствам супер.
От известно време така се запалих, а и благодарение на това, че вече нямам малки деца, уикендите излизам с групи да карам колело на по-дълги дистанции. Съчетавам спорт със социализация Simple Smile
Ето и цялата статия на английски:
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171101102839.htm

# 78
  • София
  • Мнения: 924
Аз ходя пеша на работа - 4 км. и половина в едната посока. С колело ще стигна за нула време, а пеша е около 50 мин. бърз ход. Пристигам вир вода в офиса, преобличам се. Като застудее много и падне сняг или вали не става и липсата на това движение ми се отразява веднага. Иначе мога да ходя на фитнес в обедната почивка и като не става за ходене пеша гледам с това да компенсирам. Уикенда задължително силови във фитнеса до нас, по обед, на гладно.

# 79
  • WonderLand
  • Мнения: 1 317
Мила_91Smile определено има значение как и къде тренираш. Има моменти в които ми се тренира във фитнес, има дни в които ми се тренира, но не ми се излиза - тогава вкъщи, има моменти в които ми се тренира, нямам проблем да изляза, но нямам идея какво да правя, просто искам да си отпусна ума - тогава ходя на групови занимания в един център на 5 мин. от дома. Тази седмица например ми се тренира, но не ми се излиза, затова си правя упражнения вкъщи. Имам си мини фитнес от сглобяеми дъмбели, ластик, 2 пудовки, колело за корем и постелка, та ги използвам с удоволствие.

# 80
  • Мнения: 1 696
Мила_91Smile определено има значение как и къде тренираш. Има моменти в които ми се тренира във фитнес, има дни в които ми се тренира, но не ми се излиза - тогава вкъщи, има моменти в които ми се тренира, нямам проблем да изляза, но нямам идея какво да правя, просто искам да си отпусна ума - тогава ходя на групови занимания в един център на 5 мин. от дома. Тази седмица например ми се тренира, но не ми се излиза, затова си правя упражнения вкъщи. Имам си мини фитнес от сглобяеми дъмбели, ластик, 2 пудовки, колело за корем и постелка, та ги използвам с удоволствие.

Много точно! Същата съм!

# 81
  • Мнения: 44
Старая се сутрин, но напоследък все по-рядко се случва - да редувам степер, велоергометър или лятото велосипед. Имам гири 2х1 кг , въже, пружина разтегателна, тази пролет си взех и кангоо джъмпс. Всичко това освен велосипеда (който е паркиран на работа) е събрано и се случва в моята стая. Горките съседи, степера скърца, с кангоото подскачам на паркет, добре, че съм на 1 етаж. Имам и кънки (не ролери) но тази година така и не стигнах до тях. При кънките проблема е, че всяко камъче и клонче и листо те спъва (иначе са с хубави, меки колелета и бързи лагери). Имаме си велоалея в града, която за съжаление освен със спортуващи, е пълна и с баби, бързащи за кауфланд, и други препятствия). Така че за кънките само си мечтая да намеря подходяща зала с големи размери и хубав паркет и вентилация, за да им се насладя със скорост. Ех, мечти, засега неизпълними.... Останалите уреди редувам с не особено голям ентусиазъм напоследък. Нямам все още деца, но пък имам други възрастни "деца". Които натоварват и психически. Та редовно лягам около полунощ и след това, сутрин трудно ставам в 6:50-7, и тогава някъде търся желанието да се събудя с някой от гореспоменатите уреди. В последно време МНОГО нередовно, и се чувствам виновна и виждам резултата и в огледалото, и на кантара. Например миналата седмица имам, ако правилно си спомням, веднъж 20 мин степер с малко гири и друг ден 20 мин велоергометър. Срамота, но нямам енергия за повече. С хипофункция на щитовидната, допреди няколко месеца и с анемия вследствие миоми... Сигурна съм, че това повлия на общия ми тонус, и хормонално и физиологично и на килограмите. За работа тръгвам в 9, но времето 7-9 е изпълнено с много дружи ангажименти по старците, организиране на (старая се-здравословен обяд), пране или прибиране на пране, гладене, тоалет... От работа се прибирам около 19 и тогава пак съм заета със старците, готвене и няма вечер, в която да седнем за вечеря преди 20 ч. И от масата - в леглото. Да, може да се намери време за разходка в интервала - 21-22 например. Но желанието е победено от мързела тогава Sad

# 82
  • Мнения: 27
Старая се сутрин, но напоследък все по-рядко се случва - да редувам степер, велоергометър или лятото велосипед. Имам гири 2х1 кг , въже, пружина разтегателна, тази пролет си взех и кангоо джъмпс. Всичко това освен велосипеда (който е паркиран на работа) е събрано и се случва в моята стая. Горките съседи, степера скърца, с кангоото подскачам на паркет, добре, че съм на 1 етаж. Имам и кънки (не ролери) но тази година така и не стигнах до тях. При кънките проблема е, че всяко камъче и клонче и листо те спъва (иначе са с хубави, меки колелета и бързи лагери). Имаме си велоалея в града, която за съжаление освен със спортуващи, е пълна и с баби, бързащи за кауфланд, и други препятствия). Така че за кънките само си мечтая да намеря подходяща зала с големи размери и хубав паркет и вентилация, за да им се насладя със скорост. Ех, мечти, засега неизпълними.... Останалите уреди редувам с не особено голям ентусиазъм напоследък. Нямам все още деца, но пък имам други възрастни "деца". Които натоварват и психически. Та редовно лягам около полунощ и след това, сутрин трудно ставам в 6:50-7, и тогава някъде търся желанието да се събудя с някой от гореспоменатите уреди. В последно време МНОГО нередовно, и се чувствам виновна и виждам резултата и в огледалото, и на кантара. Например миналата седмица имам, ако правилно си спомням, веднъж 20 мин степер с малко гири и друг ден 20 мин велоергометър. Срамота, но нямам енергия за повече. С хипофункция на щитовидната, допреди няколко месеца и с анемия вследствие миоми... Сигурна съм, че това повлия на общия ми тонус, и хормонално и физиологично и на килограмите. За работа тръгвам в 9, но времето 7-9 е изпълнено с много дружи ангажименти по старците, организиране на (старая се-здравословен обяд), пране или прибиране на пране, гладене, тоалет... От работа се прибирам около 19 и тогава пак съм заета със старците, готвене и няма вечер, в която да седнем за вечеря преди 20 ч. И от масата - в леглото. Да, може да се намери време за разходка в интервала - 21-22 например. Но желанието е победено от мързела тогава Sad

Да ти кажа инвестирай в един хубав и здрав сън, ако можеш. Аз през цялото следване никога не спях повече от 6-7 часа на нощ, все с нещо си измислях извинения и винаги бях труп сутрин без да го осъзнавам. Това беше така, понеже и аз свършвах работа и учене към 22 часа и после ми трябваше малко време да отпусна и после хайде на хорото в 6-6,30. След като започнах да спя по 8 часа на нощ, а през уикенда и по 9-10 даже понякога, имам страшно много мотивация и увеличих тренировките. Хипофункцията на щетовидната се влияе от висок кортизол, който пък понякога има основна причина в неспането. Само казвам! Моят кортизол беше в небесата. На мен ми се махнаха сенките под очите за първи път едва като почнах да спя, чувствам се нов човек!!!

# 83
  • WonderLand
  • Мнения: 1 317
Pumpit, разбирам те напълно. Аз затова гледам да се подготвя малко всяка неделя. Планирам какво ще готвя и кога, пазарувам всичко което ще ми трябва, каквото мога да сготвя предварителни го правя + режа всичко което търпи и може и го прибирам в хладилника. Така пестя време през седмицата.

# 84
  • Пловдив
  • Мнения: 737
Аз съм от трениращите всеки ден, в къщи, по около 40 мин., без загрявката. От както си набавих дъмбели, лост и тежести, ставам в 5.40 (от утре ще си направя алармата за в 5.30), събота и неделя в 6.00. Вечер лягам след 11, което е добре (лятото преди 12).. Много ми е малко съня, но ако спя добре, горе долу ми стига. Гледката в огледалото започва да ми харесва, чувствам се добре. Ежедневието ми не позволява време за мен, освен това за спорт и го правя, защото това е моето лично време. Чувството е като след фризьор, маникюр.

# 85
  • WonderLand
  • Мнения: 1 317
*dreamer* поздравления за отдадеността. Аз винаги правя каквото мога за да отделя време за себе си, защото все пак живота си е мой и ако не живея и за себе си - защо изобщо живея. Вчера след работа едва държах очите си отворени, в автобуса заспивах, но все пак реших, че ще ида на тренировка, която много добре ми подейства психически. Огледалото казва, че се смалявам мъничко по мъничко. Тук - там някои панталони започват да шуптят в талията. Доволна съм. Само се чудя дали да не добавя отделно един ден в седмицата за тренировка на седалището към всичко останало.

# 86
  • София
  • Мнения: 1 676
Аз предимно карам колело и ходя на народни танци. През пролетта/есента тичам след работа или в обедната почивка, ако съм вкъщи. Лятото не мога, много ми е топло. Затова , когато съм на работа от вкъщи, по някое време правя един спринт нагоре-надолу по стълбите (на 8 етаж живеем).
За съжаление покрай връщането на работа и пускането на малката на градина, почнах да карам много кола. Sad Преди ходех пеша на работа или с колелото.
Иначе до танците ходя с колело, отделно всяка сутрин след ставане правя упражнения - по дневната програма на Фитнес у дома, готини са. Два пъти седмично, когато съм в офиса, ходя на йога в обедната почивка.
И уикендите разходки и колоездене, а в офиса не ползвам асансьора.

# 87
  • Мнения: 41
Аз спортувам, докато спят децата....

# 88
  • Варна,София
  • Мнения: 551
Аз спортувам вече 6 месеца . Воля и желание се иска , за да станат нещата. Имам месечен график в който отбелязвам дните за тренировка , гледам да са по 4-5 пъти седмично . Работният ми график е 2/2 по 12 часа , веднъж в месеца имам 5 дни с 8 часови смени . Тренирам преди работа основно , сутрин , на гладно . Ставам в 07:30 ч в 8:15 съм в залата , тренирам максимум до 09:30 ч и слизам на работа . Залата ми е в сградата в която работя, което е предимство и то голямоооооо .
  Понякога умората си казва думата и като не мога да се надигна за залата , ходя като почивам , гледам да ми се случва рядко .

# 89
  • Мнения: 41
Вкъщи не ми е много мотивиращо да тренирам. Вкъщи е по-скоро за почивка Simple Smile

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт