Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 36 443

МОЖЕМ И БЕЗ ЦИГАРИ!!! И ДОРИ Е ПО-ХУБАВО!


УСПЕХ НА ВСИЧКИ, КОИТО ИСКАТ ДА ОТКАЖАТ ЦИГАРИТЕ! НЕ СЕ ПРЕДАВАЙТЕ!

Прочетете нашите истории и полезната информация в първия пост. Може да ви помогнат да се присъедините към нас!




Предишни теми:
Тема 1: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=380685
Тема 2: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=533877.0
Tема 3: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=583090.0
Тема 4: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=636301.0
Тема 5: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=681643.735
Тема 6: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=711205.0
Тема 8: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=760107.0
Teма 9: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.0
Teма 11: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=860119
Teма 11:http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=910049

КАК ДА ОТКАЖА ЦИГАРИТЕ ?  



Глупаво е да откажете цигарите заради пари. Едва ли ще станете по-богат. Направете го, за да сте здрав. Това е достатъчно разумен мотив като начало. Дори не е толкова важно, че ако не пушите, средно статистически бихте живели от 3 до 6 години повече. Важното е, че ако спрете да пушите, ще подобрите качеството на Вашия живот.
Това  се изразява в поредица от положителни промени във Вашия организъм. Ще ги изброя по-долу. Докато ги преглеждате, си отговорете на основния въпрос:



ЗАЩО ДА ОТКАЗВАМ ЦИГАРИТЕ?



1. Вашият бял дроб ще “отдъхне” от дим и катран. Ще дишате по -леко, ще се подобри дихателният обем на белия дроб. Ще се подобри самоочистването на белия дроб.
2. Ще спрете да кашляте. Дробовете Ви ще спрат да “хъхрят”. Ще се спасите от диагнозата “ хроничен бронхит “. Ще престанете да отделяте храчки.
3. Ще се подобри обонянието Ви. Ще усещате по-добре ароматите на живота.
4. Пулсът /сърдечната честота/ ще се забави с 10 до 20 %. Сърцето Ви ще работи по-бавно, съответно по-икономично и по-ефективно. Няма да усещате прескачане, “хлопане”, сърцебиене и дискомфорт в сърдечната област.
5. Ще се подобрят вкусовите Ви усещания. Ще усещате по-пълно удоволствието от храненето. Дори кафето ще усетите по друг, по-приятен начин.
6. Ще се повиши pH в устната Ви кухина и ще престане да се трупа зъбен камък. Ще се подобри Вашият дъх.
7. Повечето пушачи имат хронични възпаления в устата и гърлото. Ако престанте да пушите, ще се спасие от диагнозата “ хроничен фарингит “.
8. По-рядко и по-слабо ще ви боли в горната част на корема, а напълно възможно е да спрете да усещате дискомфорт в областта на стомаха и “под лъжичката”.
9. Ще се подобри функционирането на храносмилателната Ви система като цяло.
10. Ще спите нормално, вероятно ще се наспивате по-бързо и сутрин главата Ви няма да “тежи”.
11. По-рядко ще страдате от главоболие, а е възможно и да забравите какво е това.
12. Ще се подобри умствената Ви дейност. Измислица е, че никотина стимулира мисловните процеси. Това се случва само в първете 5-10 минути след първата цигара. После изпадате в никотинова интоксикация и мисловната Ви дейност се влошава от последващите за деня цигари. Хроничната никотинова интоксикация влошава интелекталния и творчески потенциал.
13. Ще се повиши общият Ви физически капацитет за движение и спорт.
14. Ще се подобри половата Ви функция и удоволствието от секса. Ще запазите репродуктивната си функция.
15. Ще подобрите еластичните свойства на кожата и ще забавите появата на бръчки. Ще забавите косопада и побеляването на косите.
16. Не малък процент от отоците около очите се дължат на никотинова интоксикация.
17. Ще снижите в пъти вероятността от рак на белия дроб.
18. Ще снижите в пъти вероятността от сърдечно-съдови заболявания- хипертония, стенокардия, инфаркт, инсулт.
19. Ще се подобри общото Ви състояние и самочувствието Ви.
20. Ще спестите до 25 % от жизнената си енергия, която никотиновото отравяне отнема. Бихте могли да я пренасочите в по-приятна и полезна посока.

Това са в общи линии ползите за Вашето здраве от спиране на вредния навик тютюнопушене. Твърдя, че горните ползи са най-сериозния, разумен и устойчив мотив за отказване от цигарите.  Допълнително ще получите и социални “ придобивки ” като, уважение в службата, промяна на миризмата от дрехите и тялото. Ще дадете добър пример на децата и близките си. Ще запазите и здравето на  хората около Вас. Ще спестите време, особено време за мислене,  което може да използвате в полезна посока. И накрая ще спестите и пари. Разбира се не парите са най-разумния мотив за спиране на тютюнопушенето, но все пак…



КАК ВСЕ ПАК ДА ГО НАПРАВЯ ?

   * Спрете да пушите изведнъж. Не съм видял някой да е умрял, защото рязко и изведнъж е спрял да пуши. Постепенното спиране е бягство от проблема и показва слаба воля и недостатъчна мотивация.
    * Изберете точен ден и час, възможно по-скоро. Не отлагайте месеци и години.
    * Направете си собствен план, който напишете старателно на хартия.
    * Ясно формулирайте защо не желаете повече да пушите.
    * Анализирайте причините за предишни неуспехи в това начинание.
    * Когато пушите, мислете конкретно защо пушите, отговаряйте си на този въпрос и анализирайте причините. Ще откриете, че няма непреодолима причина.
    * Купете си цигари и ги поставете на трудно достъпно за вас място, далече, заключени “ през три врати “, за да имате време да мислите, докато се движите към тях.
    * Мислете, мислете, мислете. Анализирайте. Записвайте изводите си.
    * Отговорете си на въпроса:   “ Как живеят непушачите без да пушат? “
    * Отговорете си на въпроса: “ Колко пъти тютюнопушенето ми е помогнало реално да реша някой проблем? “
    * Направете своя собствен избор и повярвайте, че е правилен.
    * Поговорете с вече бивши пушачи – как са го направили и как се чувстват ?
    * Мислете позитивно, поздравявайте се за успеха и се награждавайте.
    * Спестявайте парите и ги харчете за други неща с удоволствие.
    * Не допускайте “ една цигара “ да унищожи вашия успех и да Ви отнеме победата.
    * Помнете и си повтаряйте, че без цигари Вашият уникален живот е по-добър.
    * Препишете си горния списък  с мотиви “ Защо да отказвам цигарите ? “ и го четете винаги, когато посегнете към кутията. Дори го поставете в кутията с цигари и го изваждайте преди първата цигара. И го четете наглас.
    * Спортувайте, движете се, бъдете сред природата.
    * Опитвайте се да общувате повече с непушачи.
    * Съобщавайте, че не пушите и се гордейте с това.
    * Когато най-много Ви се пуши, дишайте, дишайте дълбоко и се радвайте на чистия въздух в дробовете си.
    * Предварително си определете друг природосъобразен начин за освобождаване от стреса.
    * Работете, работете, работете. Правете нещо полезно.
    * Влезте под душа, там не се пуши.
    * Усмихнете се, целунете някого.
    * Рисувайте, четете, бродирайте, ремонтирайте, пишете. Творете нещо приятно.
    * Дъвчете дъвка, бонбон, семки, пуканки, солети.  Пийте много вода.
    * Яжте нещо вкусно и се наслаждавайте на храната без дъх на цигари.
    * Не се страхувайте, че ще увеличите теглото си. Яжте нискокалорични храни, повече плодове и зеленчуци, движете се много. Консултирайте се с лекар по проблемите на наднорменото телесно тегло. Има начини за ограничаване на пълнеенето. И все пак, по добре  здрав, отколкото съсухрен, кашлящ и болен.
    * Измислете други начини да устоите на желанието за пушене. Изпратете ми ги и ще ги добавя в този списък. Но не се предавайте!

Текста е взаимстван от doctorsbg.com



Това сме ние. Вече непушачи повече от половин година!! И ти можеш да си тук!
Зизу, tzvety26, gerri_p (zayo), Mishel9, Не се сърди, човече, Кукумицина, vv88, инсп. Гаджет, Purple_Peanut, IZAI, краси2, milavital, magnoliq69, Мона Лиза, alina_si, Woman^In^White, kostova_sn, Мария, *Бела*, Estlar, Tiffany Aching, mimoni., Sixth sence,    ritun, teddyblue, RayaRot

Нашите истории с успешен край  Simple Smile :
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 57302#msg26657302
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 74530#msg26674530
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 87817#msg26687817
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 93397#msg26693397
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 88389#msg26988389
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 08070#msg28008070
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 14959#msg28414959
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 14542#msg28414542
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 69400#msg28369400
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 02045#msg29102045
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 26823#msg29726823
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 52753#msg29852753
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 74126#msg29974126
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=910049.msg … 04998#msg32704998
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=910049.msg … 53460#msg33053460



Книгата на Алън Кар:
http://duhmarketing.ucoz.com/Alan.Kar.The.Easyway.to.Stop.Smoking_New_Release.pdf
Филм на Алън Кар:
На руски: http://vdownload.eu/watch/13778765-allen-carr-easyway-to-stop-smoking.html
Оригинал: https://www.youtube.com/watch?v=ATo8X4DGWaI

Още една книга за отказване на цигарите:
http://slides.bg/88/

Да си припомним сами, какво ни причиняват цигарите:
http://www.upworthy.com/i-can-see-why-this-has-been-called-the-b … oking-ad-ever?g=2

Полезно видео за същносттта и вредата от цигарите и за това, как бързо можем да променим живота си и да сложим край на вредния навик:
http://www.dnes.bg/video/2015/01/20/konveiryt-na-smyrtta-nikotin-2010.94607

Фейсбук страница за отказване на цигарите:
https://www.facebook.com/pages/%D0%9E%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0 … 77471?sk=timeline


Какво да правим, когато ни се пуши и си мислим само за цигара? Занимателен сайт за спиращите цигарите: Истории, игри, снимки
http://www.cigarette.com/quitsmoking12.htm

А след като вече сте успели да кажете край:



Как да победим психологическата зависимост от цигарите /или как да не пропушим отново/:
http://nicofree.bg/for-the-ladies/spirane-na-cigarite-propushvane-2/

След последната цигара:
Ежедневно много хора успяват да прекратят пушенето, но скоро след това по една или друга причина се връщат към навика. Трудностите настъпват седмица, месец или година след последната цигара, когато мотивацията е спаднала, а желанието да запалите не.

Единственият сигурен начин да си непушач е да мислиш и да се чувстваш като такъв

Поддържайте обща позитивна нагласа и мислете за неща различни от цигарите.

Сега разполагате с повече свободно време-използвайте го за почивка и любими занимания. Направете си подарък с парите, които спестявате от отпадането на разходите за цигари.

Избягвайте рисковите ситуации. При “специални” поводи и в приятелска компания, в която има пушачи е необходима предварителна психическа нагласа за преодоляване на изкушението.

Ако направите грешна стъпка не се отчайвайте. Малко хора успяват от първия опит. Важното е да се учите от грешките си. Премислете внимателно нещата и си припомнете причините да спрете. Следващият път ще успеете.

Източник: http://www.greenway-bg.com/

Възможни странични ефекти след спирането:
- сънливост, отпуснатост
- повишаване на либидото
- липса на концентрация/разсеяност, забравяне на мислите, краткосрочна памет
- замайване и нестабилност
- понижено кръвно или вариране на кръвното
- нервност, раздразнителност, избухливост
- депресия, меланхолия
- понижен пулс
- запек и подут корем
- повишен апетит, напълняване
- странни сърбежи и парене
- кървене на венците, болки в зъбите
- изострено обоняние
- кашлица с храчки
- пъпки по кожата
- по-бързо наспиване и приток на енергия
- сухо гърло /болки в гърлото сутрин

# 1
  • Мнения: 2
Здравейте момичета,

моята мечта е да откажа цигарите.

Опитвала съм стотици пъти, но всеки път се изправям пред един много неприятен проблем - получавам нещо като нервна криза - викове, ревове, болки. Колкото повече остарявам, толкова тези кризи стават по-тежки при всеки опит дори за намаляване на цигарите.
По принцит съм установила, че много лесно преодолявам никотиновия глад. Явно при мен проблема е в главата.
Някой имал ли е същите преживявания като мен. И въобще някакъв съвет?...

# 2
  • русе
  • Мнения: 1 206
Дано темата е много успешна за всички!! Whistling

# 3
  • Мнения: 335
Здравейте момичета,

моята мечта е да откажа цигарите.

Опитвала съм стотици пъти, но всеки път се изправям пред един много неприятен проблем - получавам нещо като нервна криза - викове, ревове, болки. Колкото повече остарявам, толкова тези кризи стават по-тежки при всеки опит дори за намаляване на цигарите.
...

Как  така - викове, ревове, болки?
Физически те боли ако не пушиш?
При мен също няма глад за никотин, само желание да размахвам димящи клечки..  Mr. Green
Успешен ден 30!

# 4
  • Мнения: 36 443
Някой имал ли е същите преживявания като мен...
Всички  Laughing
Но какъв външен израз ще им дадеш е индивидуален въпрос. Намери си нещо, което да те занимава в такива моменти, нещо, което обичаш.

Браво, Peppery! Simple Smile

# 5
  • София
  • Мнения: 3 239

По принцит съм установила, че много лесно преодолявам никотиновия глад. Явно при мен проблема е в главата.


И при мен. Ако ситуацията не позволява мога да не пуша без да се изнервям. Това стана след дълъг период на непушене. Моя китаец-иглотерапевт това ми каза-всичко е в главата.

# 6
  • София
  • Мнения: 523
Записвам се с....няма да казвам колко, че вече не искам да броя, но да кажем, около два месеца без цигари  bowuu

# 7
  • Мнения: 2 778
Не пуша вече от около 3 години и се чувствам страхотно. Има случаи, когато ми се пуши, но са рядко и ги преодолявам. Приятелят ми не пуши от 6-7 месеца и казва, че съжалява за времето, когато е пушил. Имам няколко приятели, които също искат да ги откажат. Така в компанията ни има един-двама пушачи, колкото по-малко, толкова по-добре, така няма да се изкушаваме.
Успех на всички, които тепърва ги отказват! Определно след това ще се почувствате прекрасно! Peace

# 8
  • Мнения: 118
Здравейте! Отдавна не съм писала, но влизам да си чета понякога. Аз не пуша вече почти 2 години и половина и се чувствам супер. Най-вече защото не трябва непрекъснато да мисля за цигари, сега се чувствам много по-свободна. И също най-хубавото е, че съм бременна, а отказването на цигари не ми е на дневен ред. Ако трябваше сега да ги отказвам, щеше да е ужас. То това ми беше и моята последна капка, даде ми невероятна мотивация при n-тото (надявам се последно) отказване. Мисълта, че един ден като забременея, ще мисля само за цигари и ще се тормозя, вместо да се наслаждавам на този период, много ме погнуси. А да пуша бременна още повече. Странното е, че все още имам сънища, в които пуша и се ядосвам, че пак започвам. Поне е хубаво като се събудя и осъзная, че не е истина, облекчението е страхотно! Пожелавам успех на всички, които сега започват борбата, не се предавайте! Знам, че звучи изтъркано, и на мен така ми звучеше, но е истина, че когато вътрешно усетите, че не искате повече да пушите, всичко ще си дойде на мястото.  bouquet

# 9
  • Мнения: 367
Здравейте!
 Бях спряла цигарите за около 5-6 години. Отказах ги от раз и не ми беше гадно. Сега от година пак пуша - първоначално по 1-2-3 , сега вече стигнах половин кутия. Толкова да ме е яд на себе си, че няма накъде. Искам да ги спра, но някак воля ми липсва. А всичко е до нея. В последно време съм доста изнервена и с това се оправдавам, че пуша. А като се сетя преди колко ми беше хубаво, че не пуша - бях стигналадо там, че супер много ме дразнеше дима. И сега пак пуша. Искам да ги махна, но някак се чувствам слаба.
 Какво правите като ви се допуши - как се разсейвате от мисълта?

# 10
  • Козлодуй
  • Мнения: 2 067
Утре ще стане 1 месец от както не пуша Simple Smile Влизам тук да чета и да се мотивирам все така да не пропуша Simple Smile Потвърждавам - хубаво е да си свободен Simple Smile

# 11
  • СОФИЯ
  • Мнения: 4 071
Не пуша повече от 3 години. Отразява ми се добре с изключение, че напълнях  Rolling Eyes
Преди борба с цигарите, сега борба с килограмите  ooooh!

# 12
  • Мнения: 5 071
Не пуша повече от 3 години. Отразява ми се добре с изключение, че напълнях  Rolling Eyes
Преди борба с цигарите, сега борба с килограмите  ooooh!

Все едно аз съм го писала.
Същата работа, напълнях и се боря с килограмите, но нищо не може да замени, това че не пуша. Чувствам се страхотно.

# 13
  • Мнения: 1 818
Започвам броенето отново - 2ри ден от мен. Писнаха ми тези цигари да ги спирам и почвам. Борбата с тях започнах да водя пред 3-4 години. Все си казвам, че е за последно като ги спра. И вече хич не си вярвам. Във всяко друго отношение не би минала мисълта дори да кажа нещо и да не го изпълня. Цигарите се оказаха моята голяма слабост. Но един ден ще ги надвия Simple Smile

# 14
  • Козлодуй
  • Мнения: 2 067
Аз също не мога да спра да ям от месец без цигари и гледам да не държа дебелеещи неща у дома и на работа важно е да се избягват строго всякакви захарни и тестени изделия Simple Smile
icey кураж, на мен като ми се допуши чопля семки или дъвча дъвка  newsm10  Simple Smile

Последна редакция: ср, 31 май 2017, 15:50 от pvacheva

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт