Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 9 юни 2017, 13:58 ч.

Планк за всички

  • 57 478
  • 449
  •   1
Отговори
# 435
  • Бургас
  • Мнения: 4 088
Аз стигнах до 3*1,40 мин. Ще взема наистина след 20 дни да направя 5 минутен планк Simple Smile.

# 436
  • на Мелмак
  • Мнения: 4 192
Аз от онзи ден го поднових, доволна съм от себе си 😊

# 437
  • Мнения: 22 432
да побутна темата с едно клипче, защото май замря Simple Smile
моите резултати до тук: клекове 120 /с почивки/, планкове по около 30 секунди х 3, жалки опити за лицеви опори /повече гледам клипове отколкото правя, но поне знам горе-долу какво да не правя вече; този е досаден, но обясненията му ми допаднаха/

# 438
  • Мнения: 2 864
С планкове съм добре, лицева опра успявам да напрая 1 Laughing

# 439
  • Бургас
  • Мнения: 4 088
Аз лицеви направих цели 5 - ама от колене Simple Smile

# 440
  • Sofia, Bulgaria
  • Мнения: 1 243
И аз цопвам тук. Планка го докарах до 1 мин. ама съм пред разпад към края на минутата.
Клековете и коремните преси вече не ги броя, а ги правя за време, като поддържам едно и също темпо. Shealt отчита (приблизително) колко калории се горят, ако правиш, примерно клекове 3 мин.
То и аз май повече гледам клипове отколкото правя Joy A за лицеви опори хич не ме търсете. Правя половин и то даже, не я правя правилно, но просто не мога. Много съм кекава в ръцете.

# 441
  • Мнения: 22 432
този момък с клипа каза, че е по-добре да се прави такава опора, по-близка е до "истинската", вместо тази на колене - и за това се мъча със стола Grinning

# 442
  • Бургас
  • Мнения: 4 088
Така е, ама ако се изтървеш и си захапал стола Joy

# 443
  • Мнения: 13 209
Добър клип, мотивиращ  Sunglasses

# 444
  • Мнения: 2 864
Аз с напъване, ако са ми малко по- напред ръцете, може и да направя повечко, ама както гледах, че е правилно, с ръце равни на гърдите, мииии мъка е
Тия на стола не са ми таргет
Тоя, досадния, май ще е в друг живот

# 445
  • Бургас
  • Мнения: 4 088
Отчитам се с напредък: вчера 2*2 Мин. + 1 Мин.
Как върви при вас?

# 446
  • Мнения: 27 876
Аз правя 2-3*1мин.

# 447
  • Мнения: 13 209
4 по 26 секунди  Laughing

# 448
  • Плевен
  • Мнения: 1 158
А аз 3*4 минути.Отделно правя други коремни(надолу с главата овиснала на едно желязо)3 *17 повторения

# 449
  • Мнения: 13 209
Имам напредък.
Днес успях на два планка да издържа 30 секунди  Sunglasses
И се сетих, че някой тук писа краката да ги дам леко назад. И наистина е по-лесно така.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт