Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 20 юни 2017, 00:31 ч.

Японско чудо - тема 27

  • 38 024
  • 254
  •   2
Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 5 958
           






ПЪРВИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.

ВТОРИ ДЕН

Закуска – чаша кафе и парче сухар.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче шунка, салата подправена с лимон и една чаена чаша кисело мляко.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – зеленчуци и плодове.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, салата подправена с лимон и шунка.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – две твърдо сварени яйца и сок от моркови.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.

ПЕТИ ДЕН

Закуска – настърган морков подправен с лимон.
Обяд – печена риба подправена с домат.
Вечеря – не се яде.

ШЕСТИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – две големи парчета пилешко месо (варено или печено) и салата.
Вечеря – две твърдо сварени яйца и морков.

СЕДМИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – парче месо (печено или варено без мазнина) и плод.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) или риба и салата подправена с лимон.



Продължителността е 14 дни. От 7-ия до 14-тия ден диетата се повтаря в същия ред . . .
Кафето може да се замени с чай без захар.
През цялата диета не трябва да се консумират сол, захар и алкохол.
През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица с по
500 грама всеки ден.

Тези които не могат да издържат когато огладнеят много да си хапнат един плод или зеленчук.
Не забравяйте да пиете много вода!



Sun sea откри, Deziderata преведе и отслабна с новото ни вдъхновение

"Английско чудо" или "Как да свалим 17 килограма за 28 дни"

Важно, преди да започнем:
Кафето се пие черно (за тези които използват).
В чая не се слага мляко.
Можем да покапем салатата със зехтин и оцет.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Не спирайте тренировките, или започнете да се движите.
Успех!

Скрит текст:
Ден 1
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- месо на грил бе з мазнина, смляно или нарязано (овче и агнешко не са разрешени)

Ден 2
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пилешко месо, варено или на грил без кожа.
в- 2 сварени яйца, зелена салата, филийка тоуст или арабски "пита" хляб, 1 портокал или грейпфрут.

Ден 3
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 1с.л. обезмаслено криймчийз, 1 филйка тоуст с домат
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)

Ден 4
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)

Ден 5
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- 2 варени яйца, топлинно обработени тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах
в- Риба на грил, скариди или риба тон в собствен сос (изберете 1 от 3)

Ден 6
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Можете да ядете неограничено количество от един от изброените плодове:
Портокал, ябълки, круши, ягоди, сливи, пъпеш, диня.
в- Месо на грил, зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)

Ден 7
з- 1 или 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или половин портокал
о- Пиле, варено или на грил, зеленчуци варени или задушени на пара -  тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут
в- зеленчуци варени или задушени на пара -  тиквички, тиква, моркови, зелен фасул или грах, 1 портокал или грейпфрут

Бележка: Тиквата е squash, вид зелена тиква, не знам как е на български.


Ден 8
з- 1 или 2 яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
в- 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Ден 9
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил (може и мляно), зелена салата (маруля, домат, зелена чушка, моркови, краставица)
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Ден 10
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, (може и мляно), краставици неограничено количество
в- 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Ден 11
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- 2 варени яйца, 1 с.л. обезмаслено криймчийз, зеленчуци на пара или варени
в- 2 варени яйца, зеленчуци на пара или варени

Ден 12
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, или скариди
в- 2 сварени яйца

Ден 13
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Месо на грил, домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Смесени плодове (портокал, пъпеш, сливи, ябълка и диня)

Ден 14
з- 1 или 2 варени яйца, половин портокал или грейпфрут
о- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут
в- Пилешко на грил или варено (без кожа), домат, 1 портокал или грейпфрут

Ден 15
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
  (С изключение на грозде, манго, фурми, банании смокини.)
в- Плодове по желание без ограничение в количеството или час на хранене.
 ( С изключение на грозде, манго, фурми, банани и смокини.)

Ден 16
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.
в-Зеленчуци по желание, варени или на пара, без ограничения в количеството или час на хранене. Може и всякаква зелена салата, без ограничения.

Ден 17
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.

Ден 18
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля
в- Риба на грил или варена, без ограничения в количеството, (или скариди), с маруля

Ден 19
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.
в- Плодове и зеленчуци (варени или на пара) по избор, със зелена салата, без ограничения в количеството или ред на консумиране.

Ден 20 & 21
з- 1 или 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
о- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.
в- Позволен е само един вид плод от изброените ( ябълки, круши, сливи, кайсии или гуава). Консумирайте избрания вид през двата дни без ограничения и по всяко време когато изпитвате глад.


Ден 22
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*4 парчета месо на грил (без тлъстини), или 4 парчета варено месо, или четвърт пиле на грил или варено (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*1 консерва риба тон във вода
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 портокал (или грейпфрут).

Ден 23
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*2 парчета месо на грил (без тлъстини), не повече от 200гр.
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 24
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.

Ден 25
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*половин пиле на грил (без кожа).
*3 домата и *4 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 плод (ябълка, круша, гуава, резен пъпеш или диня)
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 26
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*2 варени яйца
*1 връзка маруля и 3 домата
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 27
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*2 пилешки гърди на грил или варени (без кожа).
*2 домата и *2 краставици
*филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*1 чаена лъжичка обезмаслено криймчийз.
*1 портокал или грейпфрут.

Ден 28
През тази седмица е позволено консумирането само на посочените количества храна, която може да комбинирате и разпределите през деня както ви е удобно.

*1 с.л. обезмаслен криймчийз.
*1 консерва риба тон във вода
*1 филийка тоуст или четвъртинка препечен арабски пита хляб
*2 домата и 2 краставици
*1 портокал 9или грейпфрут.

Поздравления! Вече сте на финала!
Ако сте следвали диетата стриктно, сигурно сте доволни от резултата. Тази диета е ефикасна и универсална, има задоволяващи резултати при всички които имат за цел да отслабнат бързо.

Ако и след края на диетата е необходимо да свалите още килограми, можете да направите два пъти първа седмица, а след нея два пъти четвърта седмица.


Готовооо!   Hug

# 1
  • Бургас
  • Мнения: 5 958
Добре дошли, казах ли?  Hug
Оптимални резултати ви желая  Wink

# 2
  • Мнения: 22 402
Мон, с удоволствие!  Hug

ден 2 - 66.200 гр.
вчера пак замених едното яйце с 10 маслини, за другите неща съм стриктна
закуската - преди кафето - лъжичка кокосово масло /колкото и да е нережимно, остава - здравето и душевната хармония  Mr. Green са ми по-важни/

май е време да извадя шивашкия метър - проклетията на кантара ме мъчи, но ми се струва, че дънките ми стават по-широки - дано, дано, дано просто не са се разтеглили, а аз да си мисля, че ставам все по-млада, красива и слаба   Flutter

пп днес пропускам сухара и киселото мляко

# 3
  • "Може и да не съм стигнал там, където възнамерявах, но мисля, че се озовах там, където имах нужда да бъда. " Дъглас Адамс
  • Мнения: 3 261
Момичета ..., а ... някакъв подсладител в кафето? Пия кафе само с много захар и прясно мляко ... Не знам дали бих издържала без сутрешното си, приготвено по описания начин, кафе Sad

# 4
  • Мнения: 22 402
ще издържиш, въпрос на свикване  Hug
преди месец и аз не си представях кафе без много мляко /изпивах по повече от 1/2 л. сутрин/, но вече не ми тежи
намали млякото постепенно и избери подходящ подсадител /за това не мога да ти помогна, обожавам захар, но чай и кафе винаги съм пила неподсладени/
дай си време и не започвай рязко - например една седмица се подготвяй и намалявай различни неща, защото иначе стресът ще бъде голям и няма да можеш да се откажеш изведнъж от навиците и любимите храни

кафето с кокосово масло "откраднах" от вм-нв режим

# 5
  • Мнения: 928
ще издържиш, въпрос на свикване  Hug
преди месец и аз не си представях кафе без много мляко /изпивах по повече от 1/2 л. сутрин/, но вече не ми тежи
намали млякото постепенно и избери подходящ подсадител /за това не мога да ти помогна, обожавам захар, но чай и кафе винаги съм пила неподсладени/
дай си време и не започвай рязко - например една седмица се подготвяй и намалявай различни неща, защото иначе стресът ще бъде голям и няма да можеш да се откажеш изведнъж от навиците и любимите храни

кафето с кокосово масло "откраднах" от вм-нв режим



От вчера се каня да те питам как ти действа това кокосово масло и по колко взимаш. Благодаря!

# 6
  • Мнения: 22 402
чаена лъжичка на гладно, след това чаша топла вода, за да измие вкуса от устата ми
омазнява добре стомаха отвътре и не го чувствам раздразнен от глад

# 7
  • Бургас
  • Мнения: 5 958
Аз с кафето нямам проблем, понеже така или иначе го пия чисто, черно, без захар, без мляко, без сметана, но не поради диетични съображения, просто така го обичам. Кафе със захар не мога да понеса.
Днес пропускам сухара и киселото мляко и аз, за сметка на това ще хапна двойно парче месо и малко салата. Аз така я спазвам тази диета, малко си я преправям както ми харесва. Ако не прекалявам в своеволията обаче и така ми действа.
Бубс, аз не се тегля всеки ден, защото ако след като съм примряла от глад, а кантарът не мърда му тегля една и почвам да си гледам кефа. Затова се меря чак след края на диетата.  Mr. Green

# 8
  • Мнения: 241
Здравейте и от мен, искам да попитам тези кг които са написни под диетата,че ще свалиш някой от вас имал ли е такива резултати?

# 9
  • Мнения: 22 402
зависи от колко излишни кг стартираш, предполагам и от възрастта
на последните страници на старата тема съм написала ръста и килограмите си, както и сваленото по дни - ако ти е интересноо, прочети

Мон, не мога да не се тегля - пристрастена съм  Blush

# 10
  • Мнения: 4 467
Здравейте момичета,

Правила съм Японското чудо преди 10-на години сигурно, отслабнах доста от него. После по време на бременността качих доста килограми, след това отслабнах с 90ДД, правила съм я мнооого пъти, явно вече не ми действа, знам ли, за 60 дни съм отслабнала има няма 4кг. Сега се замислям дали да не пробвам това чудо, да видим дали ще раздвижи нещата при мен?  newsm78
Ще се върна да изчета предишната тема!  Hug

# 11
  • Бургас
  • Мнения: 5 958
Гледам никой няма тук, но и сам воинът е воин. Продължавам трети ден, но не ям сухарите, плодовете и киселото мляко през цялата диета. Сутрин не закусвам или хапвам яйце с няколко маслини, да ям морков за закуска е абсурд. За сметка на това, което махам хапвам повече месце и салата. Демек през просото я карам леко, но има ефект и така при мен.

# 12
  • Мнения: 22 402
аз продължавам  Flutter

днес е ден 3 - 65.700
половин килограм е разликата с вчера, яла съм каквото се полага без въглехидратните неща
и нямам вече целулит по ръцете, ура!  Mr. Green

# 13
  • Бургас
  • Мнения: 5 958
4 дни, минус само 1кг, обаче като се има предвид, че всъщност дори не стоя гладна не е толкова зле.
Не знам обаче дали да не се отпиша от Чудото, защото наистина много през просото го карам, просто ям месо, яйца, малко сирене/кашкавал и зеленчуци Mr. Green Хич ме няма  Crazy Побърква ме мисълта, че трябва да съм на диета и да ям точно определени неща. И затова си го правя както ми харесва и не мисля по цял ден дали съм гладна и какво трябваше да ям сега  hahaha Crazy
Та ще ви наглеждам, но вие не ме гледайте мен  hahaha Joy
Имам още 5кг, които ме дразнят, лошото е, че те най-трудно се махат  Twisted Evil

# 14
  • Мнения: 22 402
аз се движа горе-долу по менюто
вчера сутринта /ден 4/ бях стигнала до 64.500
но освен нещата, които се препоръчват за деня, изядох късно вечерта една порция имамбаялдъ
днес, ден 5 - 64.700 кг.

Редакция на ключовите думи на тема



Общи условия

Активация на акаунт