Какво трябва да знаете?

Ако една жена има анемия, броят и размерите на червените кръвни телца са под нормата.
Анемията е често срещано заболяване при бременност.
Червените кръвни телца транспортират кислород към клетките на кръвта на жената и бебето.
Много е важно е да се предотврати поява на анемия преди, по време и след бременност.

Обичайно, жените развиват анемия, поради недостиг на желязо в организма. Желязото е минерал, който спомага създаването на червени кръвни клетки. Липсата на желязо засяга половината от всички бременни жени. Препоръчителното количество желязо, от което се нуждаете всеки ден нараства по време на бременност от 18 mg дневно до 27 mg дневно. Повечето бременни жени си доставят това количество, приемайки храни съдържащи желязо и пренатални витамини. Някои жени се нуждаят от допълнителен прием на желязо, за да предотвратят недостига на желязо.

Ако анемията не е в тежка форма е малко вероятно да увреди плода, но дефицитът на желязо се свързва с нарастващ риск от преждевременно раждане, както и ниско тегло на новороденото.
Анемията може да ви накара да се чувствате по-уморени от обикновено по време на бременността ви.

Какво може да направите, за да предотвратите появата на анемия?

Най-вероятно ще бъдете изследвана за анемия най-малко два пъти по време на бременноста - през първото ви посещение и след това между 24 и 28 седмица. Ако се открие анемия, ще ви бъдат предписани препарати, съдържащи желязо.
Вие бихте могли да снижите риска от анемия като приемате храни, които съдържат желязо през цялата си бременност.

Тези храни включват:

- пилешко /тъмно месо/;
- сушени плодове /кайсии, сини сливи, смокини, стафиди, фурми/;
- обогатени с желязо зърнени закуски, хлаб и макаронени изделия;
- овесени ядки;
- пшенични кълнове /пълнозърнести храни/;
- кафява захар;
- черен дроб и други меса;
- риба и раци;
- спанак, броколи, къдраво зеле и други зеленолистни зеленчуци;
- пресни необелени печени картофи;
- боб и грах;
- ядки и семена.

Храните, съдържащи вит.С, повишават количеството усвоено желязо.
Затова, добра идея е да включите към вашия дневен прием продукти като портокалов сок, домати, ягоди и грейпфрути.
Кафе, чай, жълтъци, мляко, фибри и соев протеин, блокират усвояването на желязо. Опитайте да ги избягвате, когато приемате богати на желязо храни.

Някои добавки с желязо могат да причинят сърцебиене, запек или гадене.

Ето няколко полезни съвета как да избегнете или редуцирате тези проблеми:
 
Взимайте ги по време на хранене.
Започнете с малки дози като ги увеличавате бавно, до достигане на пълната доза.
Например, вземайте по една доза на ден няколко дни, след това увеличете на две и т.н., докато свикнете. Повишавайте дозата, докато достигне тази, която ви е предписана.
Опитайте различни марки, за да изберете тази, която най-добре ви се отразява. Обсъждайте всички промени, съпътстващи приема с наблюдаващия ви лекар.
Избягвайте приемане на железни препарати преди лягане.
За да избегнете появата на запек, пийте много вода и яжте повече фибри. Фибрите се съдържат в пълнозърнестите храни, зърнените закуски, плодовете и зеленчуците.

По материали на disсоvеry.com
Превод от английски език: Дивиана