ПОНЕДЕЛНИК

Сутрешна закуска /в 7 8 часа/
Билков чай /може с плод/,подсладен по желание с 1 чаена лъжичка мед, но без захар /б.з./.

Втора закуска /около 10 часа/:
Айрян 200 мл.

Обяд /между 12.30 и 13.30 часа/:
Билков чай с плод половин час преди ядене/може и само чай б.з./.
Суфле от картофи 200 г.

Следобедна закуска /около 16 часа/:
Айрян 200 мл.

Вечеря /не по-късно от 19 часа/:
Билков чай с плод половин час преди ядене /чаят винаги е без захар/.
Суфле от картофи 200 г.

ВТОРНИК

Сутрешна закуска:
Билков чай с 1 ч.л.мед.

Втора закуска:
Плодове 100 г.

Обяд:
Билков чай половин час преди ядене /може с плод/.
Риба печена, с гарнитура от зеленчуци по 150 г./общо 300 г/.

Следобедна закуска:
Плодове /както в 10 часа/ - 100 г.

Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене /може с плод/.
Риба печена , с гарнитура от зеленчуци по 200 г.

СРЯДА

Разтоварващ ден:
1,5 кг.плодове или зеленчуци /но само от един и същи вид/ се изяждат на 5-6 пъти през деня. Билковият чай се изпива на три пъти, както и в останалите дни!

ЧЕТВЪРТЪК

Сутрешна закуска:
Билков чай.

Втора закуска:
1 твърдо сварено яйце.

Обяд:
Билков чай половин час преди ядене.
Руладини 150 г.
Салата 150 г.

Следобедна закуска:
1 твърдо сварено яйце.

Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене.
Руладини 150 г.
Салата 200 г.

ПЕТЪК

Сутрешна закуска:
Билков чай с плодове 100 г.

Втора закуска:
Натурален плодов сок /б.з./ - 150 мл. От същия плод изяден сутринта,
на закуската с чая

Обяд:
Билков чай половин час преди ядене
Пиле печено 150 г.
Гарнитура от зеленчуци 150 г.

Следобедна закуска:
Натурален плодов сок - 150 мл

Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене
Пиле печено 200 г.
Гарнитура от зеленчуци 200 г.

СЪБОТА

Сутрешна закуска: няма

Втора закуска:
Прясно мляко, подсладено с 1 ч.л. мед 200 мл.

Обяд:
Плодове половин час преди ядене
Чушки пълнени със сирене /извара/ - 2 броя

Вечеря:
Плодове половин час преди ядене
Чушки пълнени със сирене /извара/ - 2 броя
 
 

НЕДЕЛЯ
Сутрешна закуска: няма

Втора закуска:
Билков чай без захар 200 мл.

Обяд:
Плодова салата половин час преди ядене 120 г.
Кюфтета печени /2 броя/ с гарнитура от зеленчуци /200 г./

Вечеря:
Плодова салата половин час преди ядене 120 г.
Кюфтета печени /2 броя/ с гарнитура от зеленчуци /200 г./

От книгата на доц.Ив.Топузов Не на затлъстяването и целулита НДК,София,1998 год.