Това е диетата на щастливките на тези, които могат да си позволят почти всичко, дори и торта. Количеството на посочените примерни ястия, определят самите те, съобразявайки се с личното си тегло. Когато то се покачи близко до идеалното, вече ще трябва да ограничат хляба, въглехидратните и мазните храни. ВНИМАВАЙТЕ !!!
Течностите за денонощието остават,както при всички други диети 2 2,5 литра !

ПОНЕДЕЛНИК

Сутрешна закуска /в 7 8 часа/
Прясно мляко, подсладено с 2 ч.л. мед 200 мл.

Втора закуска /около 10 часа/:
Прясно мляко 150 мл.

Обяд /между 12.30 и 13.30 часа/:
Млечна супа 250 мл.
Омлет със сирене 200 г.
Крем карамел 50 г.
Хляб 50-100 г. / = една-две малки филии /.

Следобедна закуска  /около 16 ч./
Прясно мляко 150 мл.

Вечеря /не по-късно от 19 часа/:
Омлет със сирене 150 -200 г.
Гарнитура от зеленчуци /салата/ - 200 г.
Хляб 100 г.

ВТОРНИК

Сутрешна закуска:
Билков чай с 1 ч.л.мед.

Втора закуска:
Плодове 150 г.

Обяд:
Билков чай половин час преди ядене
Пиле печено /200 г./ с гарнитура от зеленчуци /200 г./

Следобедна закуска:
Плодове/както в 10 часа/ - 150 г.

Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене с плодове /100 г./.
Пиле печено /200 г./ с гарнитура от зеленчуци /200 г./
Хляб 100 г.

СРЯДА

Разтоварващ ден:
1,5 кг.плодове или зеленчуци /но само от един и същи вид/ се изяждат на 5-6 пъти през деня. Билковият чай се изпива на три пъти,както и в останалите дни!

ЧЕТВЪРТЪК

Сутрешна закуска:
Кисело мляко 200 мл.

Втора закуска:
Айрян 200 мл.

Обяд:
Таратор 200 мл.
Тас-кебап /без много мазнини/ - 200 г.
Хляб 100 г.

Следобедна закуска:
Айрян 200 мл.

Вечеря:
Таратор 200 мл.
Тас-кебап - 250 г.
Хляб 100 г.

ПЕТЪК

Сутрешна закуска:
Билков чай с 1 2  ч.л.мед.
Плодове 150 г.

Втора закуска:
Плодове 150 г.

Обяд:
Билков чай половин час преди ядене /може със 100 г. плодове/
Риба,печена 200 г.
Гарнитура от зеленчуци 200 г.
Хляб 100 г.

Следобедна закуска:
Плодове 150 г.

Вечеря:
Билков чай със 100 г. плодове половин час преди ядене
Риба,печена 200 г.
Гарнитура от зеленчуци 200 г.
Хляб 100 г.

СЪБОТА

Сутрешна закуска: Не е задължителна!

Втора закуска:
Билков чай със 150 г. плодове

Обяд:
Билков чай половин час преди ядене
Боб зрял, варен и леко запържен /в съд с незалепващо покритие/- 200 г.
Салата от зеленчуци 250 г.
Хляб 100 г.

Следобедна закуска: Не е задължителна

Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене
Боб зрял - 200 г.
Салата от зеленчуци 200 г.
Хляб 100 г.

НЕДЕЛЯ

Сутрешна закуска: Не е задължителна!

Втора закуска:
Плодове 200 г.

Обяд:
Супа топчета /от свинско, нетлъсто месо/ - 250 мл.
Нетлъста свинска пържола /200 г./ с гарнитура от зеленчуци /200 г./
Хляб 100 г.

Следобедна закуска:
Плодова салата 150 г.

Вечеря:
Свинска пържола /200 г./ с гарнитура от зеленчуци /200 г./
Торта 100 г.
Хляб 100 г.

От книгата на доц.Ив.Топузов Не на затлъстяването и целулита НДК,София,1998 год.