Вникването в причините за родилните болки ще ви помогне да се справите с тях по-лесно. Основните фактори за болката при раждането са два : физически и емоционален. Ето нещо повече за тези фактори и какво да направим за да намалим усещането за болка по време на раждането.

Голяма част от физическата болка по време на раждане е причинена от :

• Мускулни спазми и стягане
• Медицински тестове и процедури ( вагинални прегледи, инжекции, системи, катетеризация и т.н.)
• Положението на бебето

Мускулите ви работят здраво по време на раждането и може да изпитате стягане и умора в краката, ръцете и гърба от различните пози и напъването. Мускулите на матката правят силни контракции, за да разширят шийката и това предизвиква спазми. За да облекчите тези видове болка, опитайте техники за релаксация - те ще помогнат много, позволявайки на природата да се справи сама - оставяйки мускулите да работят по необходимия начин. Също, не забравяйте да дишате! Правилното дишане ще осигури на мускулите необходимия кислород, за да работят най-ефективно.

Медицинските тестове и интервенции могат да са неприятни и притеснителни. Имайте наум обаче, дискомфортът е само временен. Помолете медицинския раборник, отговорен за вас, да поговори с вас за някои от тестовете и процедурите, които ще се наложат за вас. Изразете вашето мнение, какви интервенции намирате за приемливи. Ако има добра комуникация между вас, вие ще сте много по-спокойна. Ще чувствате по-малко стрес и притеснение и това в действителност ще помогне да се минимизира очаквания дискомфорт от тестовете и процедурите.

Има определени болезнени ситуации - като "седалищно раждане", състояние, причинено от позицията на плода - които са трудни за контролиране. Но дори и при седалищно раждане има много неща, които можете да направите, за да спомогнете за облекчаване на болката. Опитайте масаж, движение, вокализация, дишане, хипноза и медикаменти за подтискане на болката. Бебето също може да бъде окуражавано да смени позицията си чрез масаж и смяна на вашите позиции.

Емоционални фактори за родилни болки
Много негативни емоции могат всъщност да засилят усещането за болка:

• Страх от болката
• Страх от неизвестността
• Паника
• Съмнения в собствените сили
• Липса на познания за процеса
• Изтощение
• Дехидратация
• Глад

Говорете с тези, които ще ви помагат по време на раждането, с жени които са имали позитивни усещания по време на раждането и/или с професионален терапевт, за да ви помогне да развиете здравословно емоционално състояние на духа за раждането. Подкрепата на доверен човек, с който имате добра комуникация по време на раждането, е ключа за минимизиране на чувствата за безпомощност и страх от неизвестното.

Научете повече за процеса на раждането, за да разсеете всякакви заблуди за това, какво точно става във вашето тяло. Спете колкото е възможно повече и не се напрягайте последните седмици преди термина. Почивката ще ви даде допълнителни сили за раждането.

И макар че всяко раждане е различно, четене и слушане на разкази на други жени за тяхното раждане ще ви даде поглед върху реалността, в смисъл нещата които можете да очаквате.

Известна подготовка и техники за релаксация ще ви помогнат да се справите  с болезнените аспекти на раждането много по-лесно.

Източник : The American College of Obstetrics and Gynecology

Статията е преведена от eli_c