Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 7 ноем. 2017, 13:43 ч.

Разделно хранене 56

  • 2 578
  • 83
  •   2
Отговори
  • Мнения: 2 717
Добре дошли на всички, които харесват този начин на хранене   bouquet.
Пожелавам ви приятно общуване и разбира се, лесно постигане на желаните резултати!
Започвам със съветите на Мим4е /която не се е появявала от много време  newsm66/ за бременни разделнички.
За да не пада желязото и хемоглобина: всяка сутрин след прясно изцеден плодов сок и 5 непечени бадема, по 1 супена лъжица семе от коприва, разбъркано с 1 чаена лъжичка мед (да бъде само от сигурен източник заради риска от алергии).
Да не се ядат цитрусови плодове и да не се пият сокове от цитруси(отново заради риск от алергии).
Да се избягват:
 - ананас, защото бромелинът разрежда кръвта и увеличава времето за съсирване на кръвта.
 - патладжани - може да предизвикат преждевременно раждане ( според информациите, които намерих в интернет не е потвърдено, но лично аз не бил искала да пробвам дали ще се потвърди или не)
 - канела - предизвиква контракции
Два пъти седмично риба и един път бобови(леща, фасул,нахут) като основно ястие за деня. Вечер най-добре салата. Количествата са колкото душа иска. 
Плодови и дори течни (пресни сокове на корем, йогурт, чай) дни не са проблем.
Зелените салати да се намалят колкото е възможно повече. По-рядко използване на силни подправки, повече течности (2,5-3л вода на ден), пробиотичен нискомаслен йогурт по 500мл всеки ден.  До обяд много плодове.

Това е в общи линии. На мен ми са най-лесни ябълките, нося си на работа и ги ям на 2-3 пъти по 3-4 ябълки, докарвам до кило-кило и половина. Ако не съм наядена в първата част от деня, през втората освирепявам и все ми се яде. През втората и третата бременности качих 7 кг  Между двете се отпуснах и докарах до 56кг, които сега боря да сваля и да се върна до 51-52. Вторият ми син сучеше до 2 години, сега третият - до когато иска. Като изключим ограниченията с храните около бременностите, това е начина ми на хранене през последните почти 7 години:)
Старата тема  http://old.bg-mamma.com/?topic=769850;topicrefid=20
Блог на разделните мами  http://club-rh.blogspot.bg/

# 1
  • Мнения: 996
Благодаря за новата тема.
Позволявам си да кача извадки от книги, които се надявам да помогнат на заинтересованите от режима.






# 2
  • Мнения: 110
   И аз благодаря! За кой ли път, за кой ли път, ще пробвам да започна отново. Но се налага, заради проблем със стомаха. Пожелавам си воля да успея!

# 3
  • Мнения: 10 731
Алекса благодаря за новата тема, момичета ако обещаете, че ще пишете.......и аз ще споделям опит, опитвам се да спазвам това хранене, влияе ми много добре на колити, гастрити, килограми, но пуста воляяяяя, все ми куца!
Мога да споделя днешното меню:

З кафе с мляко, неподсладено
О Свинска наденичка със салата
В Пържени кюфтета със салата
Днес се случи кофти меню, все меса, по принцип не хапвам толкова меса и не закусвам плод обаче!
Споделете вие какво закусвате, какви интересни менюта приготвяте???

# 4
  • Мнения: 1 688
Здравейте! 
Обмислям да започна да се храня разделно,  но не ми стаанаха ясно някои неща:
- според една от таблиците морковът и грахът са скорбялни зеленчуци,  а според друга могст да се комбинират свободно с всичко
- яйце - цяло,  не се ли яде
- месо + салата-може ли да е овкусена?
- има ли ограничения в к- вата
Благодаря! Flowers Hibiscus

# 5
  • Мнения: 110
Според различните източници има и известни разминавания. Яйцето се дели когато се смесва с други продукти, май нещо такова беше. Но ако е на салата може цяло, стига салатата да не е със сирене.
Ограничение в количества няма, но се спазват интервали от 3-4 часа между храненията.
Закуската и за мен е проблем. Знам,че трябва да е плод, но повечето плодове, заради фибрите ме подуват, само 🍌 ми се отразява добре. Понякога и аз пия само кафе с мляко или масло.

Последна редакция: ср, 08 ное 2017, 07:17 от Titi-piti

# 6
  • Мнения: 10 731
Елейка, аз поне не съм чувала яйцето да се дели, но ако искаш да го комбинираш с други неща се ползва само жълтъка според доста таблици, той се приема за мазнина! bouquet

# 7
  • Мнения: 223
Добро утро искам да се присъединя към вас в темата.За момента само ще ви чета защото карам друга диета.Искам да попитам тези който са по запознати мога ли предния ден да си пиша менюто да ми го коригиране,ако има нещо нередно?Ще ви бъда много благодарна.

# 8
  • Мнения: 10 731
Зори, добре дошла! И аз искам някой от старшите да се включи....да коригира менюта!

# 9
  • Кьолн
  • Мнения: 1 139
Здравейте и от мен! Отскоро съм на този режим.
И аз го започвам заради проблеми със стомаха,подуване, газове и т.н.
Опитвам се да спазвам режим по книгата "Сила за живот".
Ще пиша редовно за да не се отпускам.
Желая много минуси и здраве на всички!

# 10
# 11
  • Мнения: 2 717
Здравeйте момичета  .Пуснах новата тема, защото бях помолена за това. В момента не се храня разделно и затова не съм активна.  Поствам нещо, което съм писала преди може да ви е полезно :
 zlati22, ако не обичаш плодове, не се насилвай, то си е мъка ...
Хапвай от време на време ,защото са много полезни и необходими за организма  Peace.
Закуската може да я редуваш с овесени ядки с плод или зеленчук .
Много вкусен вариант е сандвич от пълнозърнест хляб тип Бонус, намазан с тънък слой масло или авокадо, маслини, домат и всичко това - поръсено с подправки на вкус. За разнообразие сменяй авокадото с жълтък .
Овесените ядки някои момичета ги киснат в плодов сок, но не този от кутия, а пресен.
Предложението на  LeMonde е чудесно  Peace.
Когато си на заведение ,си поръчвай чисто месо на скара - без сосове и тнт и свежа гарнитура.
При пиците е по-сложно, но едва ли всеки ден си на пицария - може от време на време да отпуснеш душата  Very Happy.
Има плодове като динята и пъпешът, които трябва да се консумират самостоятелно .
По всяка вероятност застоят те демотивира, затова пробвай за известно време - примерно за една седмица, нещо друго, после се върни на РХ .
За сладичко - черен шоколад ,сушени плодове - но в малки количества.
Аз имам любим десерт - желирано кисело мляко с плодове .
Хубав ден на всички Hug.
И отново ще ви дам един съвет - простички съчетания -лесно съставяне на правилно меню .
Четете блога на разделните мами - там има всичко .
Успех ви желая !

# 12
  • Мнения: 2 717
И още нещо от една моя любимка от РХ
Маслините може със салати и месо. Ядките най - добре самостоятелно. Черният шоколад по своята същност не е разделен, хапни си, ако ти е сладко, но не прекалявай bouquet.
Здравейте момичета bouquet.
Аз съм от старите разделнички в темата, ако може да се нарече така. Любим режим и философия, темичката едно време беше доста активна.
Съвет към всички нови - прочетете някоя книга от РХ, то е цяла философия (препоръчвам на Леви). РХ не е механично делене на храните, а стремеж към разумно и здравословно хранене с максимално естествени продукти, без излишна обработка и подобрения. В таблиците са включени всички видове храни и е нормално, защото малко хора биха издържали на вечно ограничение, особено с това изобилие около нас. Но все пак, поне в началото, особено, ако искате да сваляте, се стремете към прости комбинации, наблегнете на плодове, зеленчуци и протеини, овесени ядки и сурови ядки. Например Леви дава следното дневно меню - закуска - ябълки, обяд - салата от 1-2 зеленчука + парче месо, с.з. кисели плодове или ядки, вечеря - салата + парче сирене. Не се препоръчва хляб, прясно мляко, за захар и т.н. да не говорим. Според Леви хлябът трябва да е соден , комбинира се със зеленчуци. Въглехидратите, независимо, че са от една група, не се комбинират, защото става пренасищане. Т.е. избягвайте хляб с картофи, хляб с ориз.
Всичко това с промяна на отношението към храната, нагласата. Идеята е да се харесвате и обичате такива, каквито сте и всичко това да доведе до едно разумно отношение към храната и тялото. Когато свалите и минете на РХ за цял живот може да включите и картофи, ориз, елда и т.н., та дори и сладко - но те ще са по - скоро глезене и награда по изключение, а не всекидневно хранене. Когато се изкушавате, примерно ви се хапва шоколад, хапнете си, без да комбинирате с друго, изчакайте след това няколко часа до следващо хранене. Нека ви бъде награда, не го считайте за провал и давайте смело напред.

# 13
  • Мнения: 2 717
И още малко информация, дано ви е полезна Hug.
Основното при РХ:Нормална жизнена дейност клетките осъществяват в алкална среда,т.е. съотношението между киселинообразуващите и алкалообразуващите храни трябва да е 20:80 или казано на кратко: на 100 г месо се падат 400 г зеленчуци .

Има вредни храни, които изобщо не се препоръчват. Те са: бялата захар и захарните изделия,солта (колкото по-малко, толкова по-добре), кафето и всичко,което съдържа кофеин, газираните напитки (особено вредни при децата).

Храни,които да избягваме са:
Рафинирана захар, консерви (всички видове), свинско месо (и производните му), оцет и сол, мазнини за пържене и паниране (по-добре топено масло), газирани напитки, кондензирано мляко, черен чай.

Храни,които да употребяваме самостоятелно:

На първо място са плодовете, които трябва да се консумират минимум 20-30 мин преди белтъчна, скорбялна храна, или 2-4 часа след нея.!!!!!!!!!!
Може да се ядат след салати от пресни зеленчуци.
Не трябва да се приемат непосредствено след хранене, защото ферментират и затормозват смилането на приетата храна.
Плодовете могат да се комбинират помежду си, а киселите такива могат да се добавят в малки количества в прясно и кисело мляко, скорбялни храни.
Лошата комбинация е :сладки плодове със скорбяла, соя и фъстъци;месо, прясно и кисело мляко, гъби; кисели плодове със скорбялни и бобови храни.
Добри комбинации са: сладки и кисели плодове; кисели плодове с ядки, семена,сирене,маслини.  Интересно е,че динята трябва да се приема самостоятелно, така че забравете вкусната комбинация "диня със сирене"

Киселото мляко също трябва да се приема самостоятелно,  за усвояването му на организма са нужни 2-3 часа.
Добра комбинация с него са:
-зеленчуци без скорбяла или с ниско съдържание(моркови, краставици, зеле, домати, тиквички, коприва, праз,киселец,чушки, спанак,зелен фасул), маслини и гъби;
-прясно мляко
-плодове, богати на захари: банан, презрели плодове, сушени плодове
Проблематични комбинации с кисело мляко са: ядки,семена, зърнени храни, сирене;
Лоша комбинация с кисело мляко:
Месо и риба; картофи и бобови зеленчуци (съдържащи скорбяла);хляб и тестени изделия, сладкиши;

Прясно мляко:
Свареното такова трябва да се приема самостоятелно!!!!!!!!
Трудносмилаемо е и следващото хранене е добре да бъде поне след 4 часа.
Добра комбинация с прясно мляко:кисело мляко, гъби
Проблематично: зеленчуци, сладки плодове, сметана, яйца
Лошо: месо и риба; скорбялни зеленчуци; хляб и тестени изделия; захар и мед; маслини, ядки, семена и зърнени храни; сирене.
Бобови растения:трябва да се консумират самостоятелно и никога в комбинация с белтъчини и скорбялни храни!!!!!!!!!!!
Може да се комбинират със зеленчукови салати (без картофи, ориз,грах,т.е.скорбяла).
Не трябва да се консумират с месо (боб с наденица не върви)Важно също вечер да не ядете бобови храни,защото са трудносмилаеми.

Месо:
Добра комбинация е месо с:
-салата от сурови безскорбялни зеленчуци;
-готвено месо с лук, праз,морков, чушки, зелен боб, зеле и други безскорбялни зеленчуци;
Лошо се съчетава месото с:
-салата от боб,леща,грах,картофи
-готвено месо със стар боб,леща,грах, картофи, ориз,брашно,зърнени храни;
-сирене,кашкавал, яйца, кисело мляко
С две думи, забравете за пиле с ориз (картофи),риба с картофена салата, сърми, пълнени чушки с кайма и ориз  и т.н .
Хляб и тестени изделия:
Употребяват се самостоятелно или с мазнини.
Добра комбинация е:
-хляб с намазано краве масло (забележете,че маргаринът никъде не се споменава; той е нещо изкуствено и се смила трудно)
-хляб с гъби, маслини, жълтък;
-хляб със сурови или варени безскорбялни зеленчуци
-хляб с ГОТВЕНО ястие от скорбялни зеленчуци
Добре е да се избягва хляб с боб; хляб с картофена салата, защото много се завишава нивото на въглехидратите.

# 14
  • Мнения: 10 731
Алекс, благодаря Hug, чудесна полезна информация си качила! Знам основните принципи, чела съм книга за разделното хранен, дори я имам, но мисля, че още допускам грешки! А и не съм съвсем стриктна което никак не е добре! Thinking

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт