Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 8 ноем. 2017, 18:19 ч.

Безсъние

  • 1 372
  • 21
  •   1
Отговори
  • Мнения: 111
Здравейте! От известно време страдам от безсъние. Преди няколко седмици си бях сменила режима, заспивах към 3 4 часа през нощта и ставах към 1. Сега заспивам дори и по-късно и след това пропилявам целия си ден и не мога да свърша нищо полезно през деня. Въпросът ми е как мога да си оправя режима ? Пробвах да си легна рано, но не можех да заспя, само се въртях в леглото докато не стана пак към 4 5 часа и чак тогава заспах. Възможно е това да е вследствие от нещо, което ми се случи напоследък. Изживях една драма, но не ми се говори за това. Това нещо може би ме държи нащрек. Казвам го, защото и преди съм си променяла режима, но бях спокойна и винаги успявах да се върна към нормалните часове за спане. Не искам да пия някакви преспивателни или успокоителни. Искам нещата да се случат по нормалния начин

# 1
  • Мнения: 1 165
Вземи си някакви хапчета. Имаше едни "лека нощ" или нещо подобно, които не водят към привикване/не мога да го гарантирам, но предполагам, че от едно хапче няма нищо да ти стане/. Предполагам, че ако ги пиеш два поредни дни в часът на заспиване, ще привикне тялото ти към новият режим.

# 2
  • Мнения: 766
Несподелена любов е способна да докара човека до много лоши работи! За мен това е някаква депресия, която е за лечение! Имам същия проблем, не спя по нощите...пия мелатонин - хормон на съня. Помага ми!

# 3
  • weiter, weiter, ... weiterstadt
  • Мнения: 9 714
като начало си направи ритуали преди заспиване: успокояващ чай или топло мляко с мед, жълта светлина (действа успокояващо), книга. не гледай източници на синя светлина (тв, таблет, компютър, те събуждат). може да пробваш и с по-гореща вана, ако имаш де, ако не - душ.

от веднъж няма да стане.
успех.

# 4
  • София
  • Мнения: 5 890
Ако ти се доспива около 4-5 часа, не заспивай, а остани будна до следващата вечер. Тогава си легни в 21-22 часа.

# 5
  • Мнения: 111
Благодаря ви за съветите. Мисля да пробвам с чая и книгата, ако не помогне ще пробвам с хапчетата, които ми казахте. Няма как да остана будна цяла нощ, доспива ми се по някое време дори и не когато трябва

# 6
  • Мнения: 343
Скрит текст:
На мен това ми помага в подобни случаи. Blush

# 7
  • Мнения: 908
На мен ми помага Магне Б6 лека нощ.

# 8
  • Мнения: 768
Ако ти се доспива около 4-5 часа, не заспивай, а остани будна до следващата вечер. Тогава си легни в 21-22 часа.

И аз се присъединявам към този съвет. Когато имам такива периоди на безсъние това ми помага да оправя режима. Дори и да ти се доспи опитай се да не лягаш, пий кафе, направи няколко упражнения, изобщо нещо, което те разсънва. Може някоя домакинска работа да свършиш или нещо, за което все не ти е оставало време. Сигурна съм, че на следващия ден като легнеш в нормален час и после станеш навреме, следващите дни ще се наредят от само себе си.

# 9
  • Мнения: 766
Ако ти се доспива около 4-5 часа, не заспивай, а остани будна до следващата вечер. Тогава си легни в 21-22 часа.

И аз се присъединявам към този съвет. Когато имам такива периоди на безсъние това ми помага да оправя режима. Дори и да ти се доспи опитай се да не лягаш, пий кафе, направи няколко упражнения, изобщо нещо, което те разсънва. Може някоя домакинска работа да свършиш или нещо, за което все не ти е оставало време. Сигурна съм, че на следващия ден като легнеш в нормален час и после станеш навреме, следващите дни ще се наредят от само себе си.
Това е много изморително!

# 10
  • Мнения: 768
Говорим за една вечер.

# 11
  • Мнения: 7
--Пробвах да си легна рано,
Пробвай всеки ден да ставаш рано по часовник без да се излежаваш

# 12
  • Мнения: 2 926
Ето и от мен няколко съвета:

1 - гледай да издържиш един цял ден да не спиш и вечерта си легни към 22.00 - 23.00 ч.
2 - вземи си един хубав, топъл душ преди това, а ако имаш вана можеш да я напълниш, да си капнеш малко етерично масло от лавандула в нея и да постоиш 15 - 20 минути.
3 - преди да си легнеш изпий една бира
4 - ако не пиеш алкохол пийни едно хапче мента, глог и валериан и си легни

Повтори това 3 - 4 дни подред и всичко ще се нареди. Ако не стане пробвай с Мелатонин

# 13
  • Мнения: 111
Благодаря ви за съветите! Относно последния коментар, пия алкохол, но не и бира, а мента, глог и валериан съм пила по друг повод и наистина не се бях сетила за тях, имам ги в течна форма. Благодаря, че ме подсети

# 14
  • Мнения: 203
Здравей,

като цяло имаш нужда да си успокоиш нервната система - аз също имах период, в който не можех да заспя. На първо място махни дразнители, на второ не ти препоръчвам да започваш веднага с фармацията. Има много билки, които действат успокояващо на нервната система - аз си правех чай от хмел, лавандула и жълт кантарион, може дори само единия вид. Топъл душ също помага. Опитвай се преди времето за сън да изразходиш цялата си енергия - запиши се на някакъв спорт, ходи много, тичай някъде, танци, нещо с физическо натоварване. Ако супер много се измориш през деня и после релаксираш около един час преди да си легнеш, със сигурност ще ти е по-лесно да заспиш. Simple Smile

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт