Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Красива мама
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 26 отговора

Велико Търново

Мнения: 273
Аз, след като се докарах дотам, че да се стряскам като се видя в огледалото   Twisted Evil Twisted Evil
мисля да се захващам с така наречената циклична диета.
Даде ми я една приятелка - за около месец е свалила излишните и 5 кила - нормално темпо на отслабване , мисля.
Моите май са повече Sad  но все трябва да се започне отнякъде  ooooh!


Интересува ме някой чувал ли е за нея, правил ли я е още някой и респективно - има ли резултат ?

Ето за какво става дума:

ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО   ЗДРАВЕ


Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

•   продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
•   по количество може да се  храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
•   диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само  90 дни.След като приключите е необходима 90 дни почивка.След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система,  която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
•   4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
•   12.00 до 20.00-цикъл на хранене
•   20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и  е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови растения и варива,както и през въглехидратния ден-2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата.Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
 
......................................

Ако някой се интересува мога да пусна и останалото инфо, което имам за този режим на хранене - описание на различните дни ипримерни менюта.
Цитирай


Мнения: 4 806
това е комбинирана диета - основата й е разделното хранене.
Предполагам, че би могла да има ефект, но при стриктно спазване. И ако се окаже, че това е твоята диета.
Цитирай

София

Мнения: 1 704
Циклите са взети точно от разделното хранене, само че там може белтъчини и въглехидрати в 1 ден, стига да си спазваш часовете между отделните хранения (които са също по 4 часа). Тук обаче се залага и на еднообразната храна през деня, която е в основата на доста диетки и предполагам затова ще има по-сериозен резултат, ако се спазва 3 месеца Thinking
Ако не те затруднява пусни и останалото инфо моля Praynig
Цитирай
Аз я праваих като родих и смъкнах 10кг. Поносима е, но Мисля че На Търмънд диетата е  най-добра.
Цитирай

Шумен

Мнения: 903
Звучи супер тази диета, моляте пусни останалото инфо Praynig
Цитирай

Велико Търново

Мнения: 273
Ето останалото инфо за цилкличната диета :

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини.Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната,която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и т.н.).Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод(2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае:НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни.Примери:




1.   Две печени пържоли(свински,пилешки,говежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени-моркови,карфиол,зеле,чушки и др.или неограничено количество салата(домати,краставици,чушки,зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул,царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб,вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ:За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината от количеството.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД:За обяд консумирайте варива.Примери:

1.   Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2.   Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3.   Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4.   Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ:Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО:На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за  организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:ЗАХАР,ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на:Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго  и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ  С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1.   Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2.   Солен сладкиш с големината на пица, вода
3.   Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1.   Две парчета торта по ваше желание.
2.   3-4 парчета сладкиш.
3.   3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!


ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден  в дневния цикъл.

За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска-един вид плод,за обяд-друг вид,за вечеря-трети вид
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1.   Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден
2.   Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3.   Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар
4.   За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5.   Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6.   Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7.   Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8.   Кафето и чаят се пият без захар
9.   По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене
10.   Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11.   Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12.   По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!

УСПЕХ!
Цитирай

Варна

Мнения: 1 183
Интересна изглежда диета, и мисля че ще има ефект заради редуването на дните.
Свалих си я и смятам да я започно, но това ще стане след месец, че се сега съм на плодове още 10 дни после следва захранване и чак след това!
Затова който, я започне да казва какъв е резултата, да се мотивираме!
Цитирай

тук

Мнения: 1 065
Дано не обидя автора на темата, ама тя на мен ми прилича на чиста подигравка. "Въгрехидратен ден - вечеря: сладкиши. Пише - малко и уточняват - 2 парчета торта. Хората в този форум сигурно и извън диета не са вечеряли с две парчета торта, та камо ли когато .... Не ми се продължава. Търмънд обяснява биохимичните процеси в организма при попадането на дори 1 грам рафинирана захар. Всеки да си прави изводите.
Цитирай
хм интересно.Ще пробвам
Цитирай

BG

Мнения: 4 546
Дано не обидя автора на темата, ама тя на мен ми прилича на чиста подигравка. "Въгрехидратен ден - вечеря: сладкиши. Пише - малко и уточняват - 2 парчета торта. Хората в този форум сигурно и извън диета не са вечеряли с две парчета торта, та камо ли когато .... Не ми се продължава. Търмънд обяснява биохимичните процеси в организма при попадането на дори 1 грам рафинирана захар. Всеки да си прави изводите.
това наистина е странно, но пък точно заради това може ад я почна. не мога аз без сладко  Embarassed
Цитирай

Велико Търново

Мнения: 273
Дано не обидя автора на темата, ама тя на мен ми прилича на чиста подигравка. "Въгрехидратен ден - вечеря: сладкиши. Пише - малко и уточняват - 2 парчета торта. Хората в този форум сигурно и извън диета не са вечеряли с две парчета торта, та камо ли когато .... Не ми се продължава. Търмънд обяснява биохимичните процеси в организма при попадането на дори 1 грам рафинирана захар. Всеки да си прави изводите.

Мдаа, и мен това  ме озадачи.

Аз лично смятам да ги пропусна сладкишите.  Sad
 Днес точно ми е въглехидратния ден и още се чудя какво да ям на обяд в офиса.
Засега съм го докарала до сандвич с пълнозърнесто хлебче със зеленчуци.
Цитирай

Чикаго / София

Мнения: 2 876
Тази диета е пускана и друг път, но не с толкова подробни указания! Имаше хора които казаха, че действително се отслабва с нея! И аз си я копирах и може по-нататък да я пробвам!

Успех!
Цитирай

BG

Мнения: 4 546
а след 4тия ден отново ли се почва от ден 1?
Цитирай

Велико Търново

Мнения: 273
а след 4тия ден отново ли се почва от ден 1?
Да - и така до 29 ден се въртят, 29 ден - само вода .
И после - втори 29-дневен цикъл.
Аз засега мисля да направя само 29 дена.Ако има ефект и ми допадне като нач1ин на хранене - тогава още 29.
Цитирай

В.Търново

Мнения: 1 986
  Хм newsm78-комбинацията месо/мляко + хляб хич не е белтъчна/хлябът си е чист въглехидрат/,така че трудно може да се нарече белтъчен ден,освен това е трудно смилаема комбинация.Освен това,бобови с хляб-също,въпреки,че е по-приемлива отколкото първата...но всеки сам си решава.
  Аз циклите ги спазвам,като ям до обяд само плодове,след това-от обяд до вечеря/20-20.30ч./ ям на принципа на разделното хранене-НЕ смесвам белтъчини и въглехидрати/основно/ Naughty
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 26 отговора