Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Красива мама
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

И тук, и там - все някъде

Мнения: 133
Вижте на каква статия попаднах днес.




За преяждането с модерни диети


Автор: "Дневник"
07 август, 14:50


Повечето комерсиални програми, предлагащи хранителни продукти и съвети за отслабване, имат еднакъв резултат след шест месеца, но обикновено 50% от загубеното тегло се наваксва до една година, показаха резултатите от инициирано от ВВС проучване във Великобритания.

Шестмесечното плацебо-контролирано изследване с участието на 300 души е сравнило четири от популярните комерсиални програми за загуба на телесно тегло и телесни мазнини в Европа и САЩ:

о Slim-Fast plan (план за бързо отслабване) на базата на замяна на сутрешната закуска или на комбиниране на храните на обяд или на вечеря с продуктите Slim-Fast www.slim-fast.com/plan

о Weight Watchers pure points program (програма на групата Следящи теглото си) на базата на контрол на енергията и седмични срещи на групата www.weightwatchers.co.uk

о Dr Atkins' new diet revolution (диетата на доктор Аткинс) самоконтролиран хранителен режим с много нисък прием на въглехидрати за сметка на увеличен внос на протеини с помощта на продуктите Advantage www.atkins.com/products/dr-atkins-new-diet-revolution

о Rosemary Conley's eat-yourself-slim diet and fitness plan (диетата на Розмари Конли), базирана на нискомаслени храни и фитнес www.rosemary-conley.co.uk/apps/shop/product.asp?category=34

В сравнение с контролната група на плацебо четирите диети са довели до средно отслабване на тегло с 5.9 kg и загуба на 4.4 kg мастна тъкан. През първите четири седмици диетата на Аткинс е била чувствително по-ефективна от останалите три, но тази разлика е изчезнала до шестия месец.

Дванадесет месеца след началото на проучването само 54% от участниците продължавали да спазват диетичната си програма, като при тях средната загуба на тегло е била около 10% от изходното.

Повечето хора спазват комерсиалните диети, защото вече са си платили за съветите, помагалата, книгите, кулинарните рецепти, упражненията. Не на последно място в успеха им е и престижността (снобският фактор). Как може жена с претенции да не каже на приятелките си, че спазва най-модерната за момента диета...

За да се отслабне, е необходимо просто да се намалят дневните калории с 500 до 1000, независимо от това дали спазвате модерна диета или само сте ограничили вноса на висококалорични и мазни храни, на сладкиши и месни деликатеси, чипс и концентриран алкохол, високомаслени сирена и подсладени със захар газирани безалкохолни напитки и сте включили в менюто си изобилие (и разнообразие) от плодове и зеленчуци.

Задължително - не само за загубата на тегло, но и за общия тонус на организма - е редовното движение и физически упражнения.

Редовно означава поне пет пъти в седмицата. Мускулите ни "забравят" за натоварването върху тях след 36 до 42 часа, така че прекъсване на двигателната активност за по-дълъг период от два дни почти обезсмисля предишните усилия.

Спортът само през уикенда не само че не е полезен, но подобно еднократно натоварване може само да навреди на здравето ви.

Не очаквайте да намерите всички съвети и рецепти, когато посетите уебстраниците, посочени в тази статия. Те представят комерсиални програми за отслабване и продават своите диетични препоръки и инструкции за упражнения, а не ги раздават безплатно.

По-вероятно е да бъдете засипани с предложения да си купите спортна екипировка, пособия за фитнес, готварски съдове, кантари за измерване на мастната тъкан, калкулатори на калории...

Цитирай

London, Sofia

Мнения: 8 914
Аз пък съм на мнение, че всичко в рамките на нормалното е добре - нормално хаплаве+нормална доза спорт Peace А по въпроса кое е нормално - ами това, което ти позволява да хапваш и да не качваш, благодарение на спортуването Very Happy Peace
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.