Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Красива мама
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 680 отговора


Мнения: 4 806
Мили дами, лятото приключи, идва есента… Сезонът на изкушенията изтече, започва нов сезон – подготовка за зимата и естественият цикъл на природата води към … нова поредица изкушения. Организмът се подготвя за защита от студа и намаляващи природни източници на храна. Ох, пак е тежък сезон откъм трупане на излишни килограми.


majkata:                  начало: 109       сега: 63 (-46)            цел: 55 (-54/-9)
aventura:                 начало: 74         сега: 69 (-5)              цел: 55 (-19/-14)
Noia:                       начало: 66          сега: 66                    цел: 50 (-16/--)
Ня                            начало: 137       сега: 120 (-17)           цел: 81 (-56/-39)
tutti:                         начало: 72         сега: 65 (-7)              цел: 60 (-12/-5)
bebche05:                начало: 73         сега: 55 (-18)            цел: 50 (-23/-5)
Евридика:                 начало: 97         сега: 70 (-27)            цел: 57 (-40/-13)
Bobby:                      начало: 66         сега: 66                     цел: 50 (-16/--)
mamutche:                начало: 75          сега: 67 (-8)             цел: 59 (-16/-8)
Палечка:                  начало: 82.2      сега: 75 (- 7.2)           цел: 60 (-22 / -15)
Айя:                          начало: 88         сега: 78 (-10)             цел: 58 (-30/-20)
desi7674:                  начало: 75         сега: 74 (-1)              цел: 55 (-20/-19)
verty:                        начало: 92        сега: 89 (-3)               цел: 72 (-20/-17)
Ваня:                        начало:75.5      сега: 68 (-7.5)             цел: 55 (-20.5/-13)
Ilq:                            начало: 60         сега: 50 (-10)              цел: 45 (-15/-5)
ВЕСЕНЦЕ:                 начало: 85          сега: 61 (-24)            цел: 52 (-33/-9)
zzz@2:                      начало: 78          сега 72 (-6)               цел: 67 (-11/-5)
Lylyth:                      начало: 65          сега: 62 (-3)               цел: 58 (-7/-4)
Tonimirka:                начало: 90          сега: 79 (-11)             цел: 69 (-21/-10)
mari eta                    начало: 80         сега: 66.5 (-13.5)       цел: 65 (-15/-1.5)
Ванчето:                   начало: 82         сега: 79.5 (-2.5)        цел: 58 (-24/-21.5)
Pinki:                        начало: 75          сега: 69 (-6)              цел: 55 (-20/-14)
Сия:                         начало: 73         сега: 67 (-6)                цел: 57 (-16/-10)
cindarella:                начало: 75          сега: 73 (-2)               цел: 55 (-20/-18)
V pet:                       начало: 98          сега: 96 (-2)              цел: 75 (-23/-21)
Асса                          начало: 91         сега: 57.5 (-33.5)       цел: 53 (-38/-4.5)
                                                    Мерки: т-72; х-92; б-52; к-40; п-36.5


Няколко невчесани мисли по повод избора и поддържането на режим на хранене:

ИЗБОРЪТ НА РЕЖИМ
Най-важен се явява изборът на режим, който да следваме. Многообразието е голямо и тази важна стъпка не винаги е лесна. Трябва да се учим да познаваме своето собствено тяло, защото това, което работи при едни, при други не дава резултат – особености на метаболизма. Във всички случаи, независимо какво ще се избере, следва да се имат предвид следните неща:
-   Режимът трябва да е здравословен – в никакъв случай да не се предприемат рискови режими, които да навредят на организма. Различните видове гладувания имат ефект даже и лечебен, а нашият случай не е такъв. Ние просто трябва да махнем кг във вид на мазнини по възможност. Това да е трайно и естетично.
-   Режимът трябва да доставя достатъчно количество калории (с лек калориен дефицит), за да не се научи метаболизмът на лошо, а именно – да усвоява максимално всяко нещо, което му предоставяме. Различните видове глад предполагат ефект йо-йо точно поради тази причина. Може да звучи парадоксално, но за да се отслабва трябва да се яде.
-   Режимът трябва да отговаря на вашата натура – дали обичате или не да се храните по часове, дали предпочитате или не в режима да е казано точно какво и колко и кога да се яде. Като цяло е важно колко воля ще изисква от вас един режим. За мен, например, режимите по часове са почти невъзможни за спазване.
-   Режимът трябва да отговаря на вашия стил на живот – дали сте постоянно в къщи или ходите на работа, дали излизате често по заведения и какви, дали благоверният ще подкрепи режима и ограниченията или ще трябва да се прави нелегално.

ВОДАТА
Сигурно някой ден ще намеря време да напиша тема за водата. Вода трябва да се пие. По много. Едно количество от 2.5-3 литра на ден не бива да ви стряска. Жаждата идва с пиенето. Приемането на много вода ускорява отслабването, намалява евентуалното главоболие, подобрява състоянието на кожата, помага в борбата с целулита, намалява усещането за глад. Все добри неща.

ВОЛЯТА И ТЪРПЕНИЕТО
Множество философи и психолози са разсъждавали по темата. Но тук е мястото да се поразсъждава за пореден път. Всеки режим иска усилия. Още веднъж ще го повторя, защото често най-очевидните неща най-трудно се забелязват. ВСЕКИ РЕЖИМ ИСКА УСИЛИЯ. Да, след като се приеме това за даденост, следва да се приема по – леко и множеството ограничения. В значителна част от случаите, ограниченията стават част от живота ни и престават да бъдат ограничения. Е, за да си помогнем трябва предварително да направим няколко прости неща – да заредим хладилника и местата около нас с разрешени храни, да сме напълно убедени в това, което сме намислили, да сме потърсили помощта на нашите близки (примерно и те да минат на режима или да си сготвят сами, или да не ядат изкушаващи неща в наше присъствие). И да помним, че режимът някога ще свърши. Идва ми на ум един виц. Алкохолик разсъждава, след като е свършил парите „ех, ако бях пил по – малко, сега щях да пия колкото си искам”. Нека не правим така. Всеки ден, всеки час, изкаран в режима, ще ни доближава до доброто самочувствие (физическо и психическо), от което се нуждаем.

Пожелавам успех на всички. И воля, и търпение, и много вода        


старата тема http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121340.0
« Последна редакция: вт, 19 сеп 2006, 19:39 от Асса »
Цитирай


Мнения: 2 487
Добро утро ,момичета!Честита нова тема! Асса,благодаря ти за усилиятя.Дали е късно да си напиша пак данните,че те останали много назад в предната тема.Начало-88,сега-78,цел58.Пожелавам ви хубав ден ,много вода ималко храна.
Цитирай

Israel

Мнения: 1 366
Както винаги - перфектна. Асси, нямам думи ... шапо шапо  Hug

Момичета, аз пък направих нещо друго - ползвайки данните сборувах свалените килограми!
Няма да повярвате!!! Ние сме истински герои!!! Наистина!!!

Ето я нашата гордост - 278 кг

Супер! Браво на нас, страхотно!!! 278 кг самочувствие и себеуважение!!!
278 усмивки ...

Приятен ден!  Hug
« Последна редакция: вт, 19 сеп 2006, 09:37 от maikata »
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 934
Добро утро момичета!

Ассе благодаря за усилията!
Майче ама то страхотен резултат си сметнала!

Честита темичка момичета пожелавам  много свалени килограми да отчитаме в нея!!!!!!
Цитирай


Мнения: 126
Да, невероятен е резултата. Но трябва да е 278 Laughing , мен ме няма в списъка, а съм -2  Embarassed за последните 2 темички...

Вие планувате ли си предварително всяко хранене през деня? В смисъл, казвате ли си, че на обяд ще ядете еди какво си, а веерята ще я пропуснете... И после спазвате ли набелязания дневен режим?
Цитирай

най-хубавото място

Мнения: 1 353
Добро утро и от мен. LaughingЧестита ни нова темичка. HugИ хайде тази тема да ни донесе повече изгубени килца newsm68.Ассе  newsm51 newsm51 newsm51 smile3525
Цитирай


Мнения: 4 806
момичета, здравейте Smile
Правех темата в страшно бързане. Възможно е да има пропуснати (cindarella, извинявай, вече е оправено). Възможно е да има и грешки (пак се извинявам). Ще оправям днес, само се обаждайте Smile По-добре на лични, за да не товарим темата излишно.
Радвам се, че въпреки всичко, темата ви е харесала Smile

Водатаааа, да не се забравя.

Идеята на Майчето много ми хареса - да броим свалените кг за темата... то си струва на края на тази да видим колко ще добавим Smile

Ами честито и напред! По - точно НАДОЛУ в мерки и теглилки Smile
Цитирай

Монтана

Мнения: 262
Аз от вчера съм на плодове-но до вечерта побеснях,незнам колко ще издържа, но ще опитам поне 5 дни,В момента съм 50 кг.Ще ви държа в течение
Цитирай


Мнения: 6 167
здравейте и от мен
впечатляваща таблица!  Peace

айя, ти качи ли се вчера на пътечката!?
аз да  Peace ходене. 30 мин.

днес съм приготвила водата , много ми се струват.. 2 бутилки по литър и половина, но
ще ги преборя.

в момента гледам едно предаване, мисля, го има и в БГ, extreme makeover, точно дават един мъж , който е свалил 90 килограма.  без стомашен байпас. сега ще му приберат кожите.
моята шефка свали за 2 години 65 килограма, в момента са вече около 70.

ставало, мамка му
Цитирай

София

Мнения: 205
Здравейте, момичета! Радвам се да ви видя с бодър дух  Very Happy

Да споделя - последните 3-4 дни пия по много вода, продължавам да ям по цели 3 пъти на ден и въпреки това съм непрекъснато гладна  newsm78, вече е навик велоергометъра вечер по 40-45 мин. и задържам същите кг. След 3 дни като си оправя храненето ще свалям и килца  Laughing

Успешна, усмихната и ЛЕКА седмица ви желая  Hug
Цитирай


Мнения: 2 487
Качих се и още как.Цял час -6км.При мен ходенето има страхотен ефект откъм намаляне на апетита.След тренировка поне два часа нищо не ми се яде.Затова може и по малко , но гледам да яхам пътечката по честичко.
Цитирай

София

Мнения: 5 945
Да се запиша и аз в новата тема. Асса, комплименти  smile3501 , темичката е супер! Виждам, че си ме включила, макар че според мен не заслужавах  Embarassed , за което ти благодаря от сърце  newsm51 . Дано това да ме амбицира истински и килцата да тръгнат надолу. Пожелавам го на всички - до следващата тема всичко поне по 2-3 кила по-малко!
Цитирай


Мнения: 321
Честита ни нова темичка! Hug
За Ассето  bouquet Love
И така с нови сили напред към мечтаното тегло.
Благодаря ви на всички,че ви има  love001
Цитирай

.... при любимите ми хора

Мнения: 2 147
Здравейте ,много се радвам на темичката и голямо Благодаря на  bouquet Асса.Снощи малко прегреших ,но това не ме демотивира,още повече,че аз си знам,че съм си лакома Blush
Лек ден момичета и успех ...с тези омразни излишни килца newsm10
Цитирай

София

Мнения: 4 588
Да се разпиша в новата тема. Party

Момичета, аз пък направих нещо друго - ползвайки данните сборувах свалените килограми!
Няма да повярвате!!! Ние сме истински герои!!! Наистина!!!

Ето я нашата гордост - 278 кг
Shocked Много наистина, това са много кг. Браво, до края на тази тема трябва още да се увеличава тази цифра! Love

Аз вчера и днес съм на плодово-млечен разтоварващ ден - малко спонтанно стана (майка ми прати 1 голяма чанта праскови) и реших да се възползвам от добрата възможност. Иии - ми много добре се чувствам, определено имах нужда от някакъв разтоварващ режим, а само на вода ми прилошава, а прасковата нали е доста сладък плод и не ми се яде, не мисля за сладки неща, кръвното ми е О.К. Smile Нахвърлям 2-3 идейки за тези, които трудно издържат на сладките изкушения - някакъв по-сладък плод - праскова, диня, дори и банан (по-добре 1 банан, отколкото 1 шоколад), чаша-две прясно мляко също помага при мен. Също ако вече мнооого ми се яде шоколад си купувам от тези мъничките - има по 30-40, даже по 20 гр. и хем съм хапнала шоколадче, хем не ми става тежко, хем и калориите са много по-малко и не се самоизмъчвам.

Успех на всички в борбата с килцата и цифричките ни все по-надолу да отиват! Very Happy (Мисля за още повече стимул да взема и аз да си сложа една лентичка с кг. newsm78)
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 680 отговора