Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.


Мнения: 516
здравейте..според вас мога ли да започна с физически упражнения..разбира се без да се натоварвам..изключвам на този етап джогинг или коремни преси..какви упражнения мога да правя..?? Споделете  Mr. Green  След колко време мога да започна с коремните преси и по-големи натоварвания..? newsm78 Родих на 19 октомври.
Цитирай

София

Мнения: 45
Преди да родя,а и от деня на раждането правех упр.за тазовото дъно.Така матката и мускулите на влагалището се стягат по-бързо.Полезно е да се прави цял живот.Ако харесваш йога-мисля,че е по-добър старт от силовите упражнения. 9 месеца тялото се е превивало от допълнителна тежест и  не е зле първо да се поразтегнеш.Само внимателно!Ставите все ощте са разхлабени от раждането и натоварването трябва да е постепенно. Peace
Цитирай


Мнения: 7 469
Зависи в каква физическа форма си била преди и по време на бременността.
Пробвай различни упражнения, за да усетиш, от кои не те боли. Засега ходенето пеш е чудесно упражнение.  Peace
Цитирай


Мнения: 516
Преди да родя,а и от деня на раждането правех упр.за тазовото дъно.Така матката и мускулите на влагалището се стягат по-бързо.Полезно е да се прави цял живот.

как се правят упражнения за тазовото дъно..сподели ми моля те.. иначе йога не харесвам за съжаление;(
Цитирай


Мнения: 516
ще може ли да видя още мнения по темата:)) и кажете какви упражнения да правя за  дупето
Цитирай

В.Търново

Мнения: 1 986
  Ако имаш велоергометър или степер,можеш да започнеш на бавно темпо по 10-15 мин. всеки ден,трябва натоварването да е постепенно/въпреки,че все си мисля,че още ти е рано за физически упражнения newsm78-защо не изчакаш поне месец да мине от раждането/;с гирички също можеш да правиш разни упражнения,махове за краката и дупето- напр. заставаш зад един стол,изнасяш единия крак назад и започваш леки махове-10-15 с всеки крак;после-същото упражнения,само че изнасяш крака настрани Peace По-нататък,за дупето може да пробваш следното: заставаш на 4 крака на пода Laughing,вдигаш единия и от средата правиш махчета нагоре;после,от същата поза,изнасяш крака настрани/малко позата напомня за пикаещо кученце Laughing/-и така по 10-15 пъти.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.