Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 312 отговора


Мнения: 4 806
Добре дошли в темата! Рицарките на бялото кантарче се събират в Орден на Режимките, споделят успехи и неволи по пътя към желаното тегло. Понякога си обменят и полезни мисли и съвети.



Накратко нашите правила (списъкът не е изчерпателен, но полезен):
- една Рицарка не смесва лични и служебни проблеми със своето отслабване. Коктейлът е опасен и при употреба води до сериозни щети. Никой проблем не може да се реши от захладняла от висене в хладилника глава.
- една Рицарка пази усмивката на лицето си до последния грам за махане. Никакви колебания на стрелката на кантара не могат да помрачат бойния й дух и да замъглят решителността, така присъща и.
- една истинска Рицарка при започване на режим увеличава аеробно си движение, независимо от мързела. Не се нахвърля на сложни спортове. Просто прави повече разходки, упражнения у дома, тичане по дечицата без ограничение.
- всички Рицарки гледат истината в очите (или огледалото) и това е повод да си правим галерия „Преди” и „Сега”. Те имат достатъчно доблест, желание и готовност за включване в тази искряща инициатива.
- всяка Рицарка застава пред въпроса за ежедневното теглене… Има противоречиви мнения. Хубаво е, освен кантара, и сантиметъра да влезе в боя. За къде е Рицарка без Дневник? В него се записват всички митични изпитания, нещата, които се случват и които се правят (тегло, мерки, диети, движение).
- за кандидат – Рицарки (тези, които по- късно са ни открили): включвайте се в следващата тема, но си запишете в един постинг същите неща, които сме дали тук. Разкажете нещо повече за себе си, какви са ви предпочитанията, какво сте пробвали и т.н. В темата може да има гладни, но Рицарките не се ядат помежду си. Правилата на Ордена не го позволяват. Затова, може да се включвате смело, без никакви притеснения.

ИЗБОР на РЕЖИМ
Да, режим, не диета. В Ордена не седим на диети, вечно гладни и дебели, а поддържаме здравословни режими на хранене. И не за ден или седмица, а постоянно. Как да подходим при избор на РЕЖИМ? 
-   Режимът трябва да е здравословен – в никакъв случай да не се предприемат рискови режими, които да навредят на организма. Различните видове гладувания имат ефект даже и лечебен, а нашият случай не е такъв. Ние просто трябва да махнем килограми във вид на мазнини по възможност. Това да е трайно и естетично.
-   Режимът трябва да доставя достатъчно количество калории (с лек калориен дефицит), за да не се научи метаболизмът на лошо, а именно – да усвоява максимално всяко нещо, което му предоставяме. Различните видове глад предполагат ефект йо-йо точно поради тази причина. Може да звучи парадоксално, но за да се отслабва трябва да се яде.
-   Режимът трябва да отговаря на вашата натура – дали обичате или не да се храните по часове, дали предпочитате или не в режима да е казано точно какво, колко и кога да се яде. Като цяло е важно колко воля ще изисква от вас един режим.
-   Режимът трябва да отговаря на вашия стил на живот – дали сте постоянно в къщи или ходите на работа, дали излизате често по заведения и какви, дали благоверният ще подкрепи режима и ограниченията или ще трябва да се прави нелегално.


ВОЛЯТА и ТЪРПЕНИЕТО
Това са верните спътници, пажове и адютанти на всеки режим на хранене. Всеки режим има своите периоди на сваляне на тегло и задържане на тегло. Ако не сте готови да преживеете една седмица на едно и също показание на кантарчето и ще се нахвърляте на всяко изкушение, по – добре да не се почва нищо. Килограмите са трупани за много време и много време ще им трябва за да се махнат. Да се вярва в чудеса е чудесно, но тук магически пръчици не работят. Нашите успехи са плод на нашите усилия. Всяка Рицарка трябва да намери своя начин на мотивация. Да знае защо го прави и в името на какво. Хубаво е да си помогнем, доколкото е възможно с някои дребни неща: премахване на изкушения и дразнители (на цялото семейство ще се отрази добре); включване в режима и на част от домочадитето; снимчици и надписи (някъде, където често попада погледът); предварително да подготвим хладилника и интериора само с храни по избрания режим.

ВОДАТА
Трябва да се пие по много вода, независимо от избрания режим. Защо? Преди всичко, така по – бързо се извеждат токсините от организма, а при започване на режим те винаги си правят „купон на съпротивата” – преминават в кръвта и ни тровят живота (съвсем буквално). Най-важният орган има нужда от вода, постоянно. Става дума за мозъка. А запитвали ли сте се понякога, колко работа върши той, че даже и в посока отслабване? Огромна. Непосилна за никой компютър. Да се случат всички сигнали, идващи от органи и рецептори, да се изработят команди за производство и отделяне на хормони или стомашен сок и т.н. Всичко това едновременно. Затова, пазете си мозъците и ги захранвайте с вода, за да ви служат вярно. Не на последно място – състоянието на кожата. Няма смисъл да я хидратираме отвън със скъпи мазила. Достатъчно е да пийваме повечко водичка. Колко вода да се пие? Има различни предписания, но най-много ми допада простото – от 400 до 600 (800) мл на всеки десет килограма. Но нека да не е по – малко от 1,5 – 2 литра на ден.

Старата тема:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=136270.0
следва продължение
Цитирай


Мнения: 4 806
Това сме ние:

*majkata:         начало: 109   сега: 58 (-51)       цел: 55 (-54/-3)       [р:155]
verty:               начало:92      сега: 87 (-5)         цел: 72 (-20/-15)      [р:173]
Bobby:              начало:67     сега: 67 (0)           цел: 50 (-17/-17)     [р:163; т-92;х-107;б-64;п-38]
* tonimirka:      начало: 90     сега: 76 (-14)       цел: 68 (-22/-8)       [р:176; т-68;х-104;б-59]
* Айя:              начало: 88      сега:73 (-15)        цел: 58 (-30/-18)     [р:152; т-86;х-106;б-57]
Pinki:                начало: 70      сега: 68 (-2)         цел: 55 (-15/-13)
еlia qq:             начало: 90      сега: 85 (-5)         цел: 70 (-20/-17)     [р:170]
tutti:                 начало: 72      сега: 64 (-8)         цел: 55(-17/-9)
* tanita ko:       начало: 97      сега: 88 (-9)         цел: 60 (-37/-28)     [р:169; т-91;х-122;б-75;п-44;б-32]
Slavy:               начало: 70      сега: 70 (0)           цел: 58 (-12/-12)
Icecream:          начало: 82      сега: 76 (-6)         цел: 65 (-17/-11)
* бяла птица:    начало: 90    сега: 86.5 (-3.5)    цел: 70 (-20/-16.5)  [р:175]
cindarella:         начало: 75      сега: 74 (-1)         цел: 55 (-20/-18)      [р:174]
V pet:                начало: 98      сега: 95.5 (-2.5)   цел: 75 (-23/-20.5)   [р:180; т-97; х-101; б-67]
* евридика:      начало: 97      сега: 68 (-29)       цел: 58 (-39/-10)      [р:171; т-78;х-103;б-59]
* bebche05:      начало: 73      сега: 53.6 (-19.4)  цел: 50 (-23/-3.6)    [р:163; т-65; х-87; б-54.5]
ori  78:              начало: 72      сега: 64 (-8)          цел: 57 (-15/-7)       [р:170; т-77; х-103; б-58]
zzz@2:              начало: 72      сега: 72 (0)           цел: 67 (-5/-5)         [р:163]  
* Палечка:        начало: 82      сега: 73 (-9)         цел: 65 (-17/-8)       [р:174; т-85; х-103; б-57]
Slavy:                начало: 70       сега: 67 (-3)         цел: 57 (-17/-17)     [р:165]
soniamari:         начало: 65       сега: 59.5 (-5.5)   цел: 53 (-12/-6.5)    [р:171]
Ali&Meli:            начало: 63       сега: 53.5 (-9.5)    цел: 53 (-10/-1.5)    [р:162]
Icecream:          начало: 82       сега: 76 (-6)          цел: 65 (-17/-11)    [р:168]
Lola bunny:       начало: 62       сега: 62 (-0.5)       цел: 53 (-9/-8.5)     [р:167]
* Ванчето:        начало: 82      сега: 78 (-4)          цел: 58 (-24/-20)     [р:170]
* ВЕСЕНЦЕ:      начало: 85       сега: 58 (-27)        цел: 53 (-32/-5)       [р:160]
Ivangelin:          начало: 69       сега: 69 (0)           цел: 58 (-11/-11)     [р: 158]
* desi7674:       начало: 75       сега: 64 (-11)       цел: 55 (-20/-9)       [р:160]
зайко:               начало: 63       сега: 63 (0)           цел: 53 (-10/-10)
Tuala:                начало: 66       сега: 58 (-8)         цел: 55 (-11/-3)        [р:  ]
Дамаянти          начало:  ?         сега:95                 цел:75 (-20/-20)
®                       начало: 96       сега:59 (-37)        цел:55 (-37/-41)     [р:168; т-68; х-93; б-53]
Maрчето            начало: ?         сега: ?                  цел:  ?
Iggiberry            начало: 108     сега: 101 (-7)       цел:70  (-38/-31)    [р:170]
* milenna21       начало: 74       сега: 66.5 (-7.5)   цел:60 (-14/-6.5)    [р:176]         
galka_portokalka начало: 87      сега: 85 (-2)        цел:65 (-22/-20)     [р:167;х-116;т-89;Гр.об.- 107; б-69]
elia_gg              начало: 90        сега:85 (-5)          цел:70 (-20/-15)      [р:170]
sweetkids_mama  начало: 74    сега: 74 (0)          цел:60 (-14/-14)      [р:177]
AKILINA             начало:98         сега:94 (-4)          цел:75 (-23/-19)      [р:175] 
dakadak             начало:78        сега: 68  (-10)      цел:55 (-23/-13)      [р:167] 
Umma                начало:57         сега:                    цел:55 (-2/-2)           [р:172] 
Ваня                  начало:75.5      сега:65 (-10.5)     цел:55 (-20.5/-10)   [р:161 ]
Исайкова           начало:65         сега:63 (-2)          цел:50 (-15/-13)      [р:160 ]
Darvulia             начало:60         сега:58  (-2)         цел:49 (-11/-9))       [р:164 ]
Вечерница        начало?            сега?                    цел:  ?
* krissie:            начало: 63       сега: 54 (-9)         цел: 44 (-19/-10)     [р:161]
* mimmy:          начало: 75        сега: 74 (-1)          цел: 58 (-17/-16)    [р:175]
* GlaDneSS:      начало: 66        сега: 64 (-2)         цел: 48 (-18/-16)     [р:160]
* Alabala:           начало: 67       сега: 67 (0)          цел: 55 (-18/-18)     [р:167]
* mama silvi:     начало: 95        сега: 95 (0)          цел: 65 (-30/-30)     [р:170]
* Reola:             начало: 94       сега: 76.5 (-17.5)  цел: 62 (-32/-14.5)  [р:170]
* лили:              начало: 72        сега: 72 (0)          цел: 58 (-14/-14)     [р:165]
* Mira(vatan1919) начало: 79    сега: 76 (-3)         цел: 58 (-21/-18)     [р:  ]
* Мalenna:         начало: 93       сега: 82 (-11)        цел: 63 (-30/-19)   
* vodka s led:     начало: 68       сега: 57 (-11)       цел: 47 (-21/-10)   
* luni4ka:           начало: 64.5    сега: 63.5 (-1)       цел: 57 (-17.5/-16.5) [р:173; т-72; х-93; б-53]
* Ted cat:           начало: 92       сега: 85 (-7)          цел: 65 (-27/-20)    
* Мимита:          начало: 60       сега: 56.5 (-3.5)    цел: 54 (-6/-2.5)     [р:172]
* aventura:        начало: 74       сега: 65 (-9)          цел: 55 (-19/-10)    [р:170]
* маняна:          начало: 78       сега: 70 (-8)           цел: 59 (-19/-11)     [р:170; т-86;х-107;гр.об-110; б-58]
* RosiK:             начало: 66       сега: 61 (-5)           цел: 58 (-8/-3)         [р:170; г.об.-97;т-70;х-95]
* мама Рали:     начало: 78       сега: 65 (-13)         цел: 58 (-20/-7)       [р:163]
* Асса:               начало: 91       сега: 55.5 (-35.5)   цел: 52 (-39/-3.5)    [р:161; т-68; х-90;б-50.5;к-39;п-36]

Със звездичката * са онези Рицарки, които са с нови данни.

А това е Четата на Задържащите (има си вече попълнение):
Su Azru:            начало: 54       сега: 49 (-5)            [р: 160]
mari eta:           начало: 80       сега: 66 (-14)          [р: 170]

                                                                                                  общо свалени кг - 592


Остава да си пожелаем успех.


Бележки под линия:
Рицарки, ако има грешки и пропуски, моля да ме извините. Пишете ми на лични, ще ги оправям.
« Последна редакция: вт, 14 ное 2006, 17:58 от Асса »
Цитирай


Мнения: 1 424
Честита нова темичка   bouquet
Дано ни донесе много минуси по кантарите  Hug
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 934
Честита нова темичка много успехи пожелавам да пишем в нея!

Ассе едно голямо Благодаря за теб!!!
« Последна редакция: вт, 14 ное 2006, 10:05 от bebche05 »
Цитирай

Варна

Мнения: 6 039
запис,
успяех на всички в стремежа към по-фини телца
Цитирай

Israel

Мнения: 1 366
Ассе, амо ти си способна на подобни грандиозни теми. Браво! Ако някога спрем да пишем тук, ще взимат твоите теми за пример. Всеки път чета откриващия постинг и всеки път намирам нещо ново за себе си  Hug
Цитирай

София

Мнения: 2 956
Честита нова темичка на всички     bouquet  bouquet
Браво на Асса за отново положения труд по създаването и  newsm51 newsm51 newsm51
Пожелавам на всички по-задоволителни резултати, повече вода и по-малко изкушения и нарушаване на режимите  Peace

498,4кг свалени общо
ooooh! (смятах наум- дано не съм объркала, но и да има грешка ще е в грамове само да се надявам  Laughing ) сериозна цифра  smile3501 smile3501 smile3501 , която трябва да се увеличи още обаче  Hug
« Последна редакция: вт, 14 ное 2006, 10:07 от евридика »
Цитирай

Targovishte

Мнения: 262
Честита ни нова юбилейна темичка! Успех на всички! Асса, благодарим ти, наистина превъзходно перо имаш!


П.С. Ассе, бях 54кг. ръст 160, извинявай, че не на лични, а тука ти пиша.
Цитирай


Мнения: 4 806
Добър да е денят ви, Рицарки!  bouquet
Вероятно успехите са отразени вече, че никой днес с нищо не се хвали, но не се и оплаква. newsm78
Поражението от 10 дни отпускарстване не е никак голямо - само половин килограм, който сигурно до края на седмицата ще си иде. Мерките са си добре и като цяло съм доволна.
 running Снощи започнах упражнения - фитнес. Право да си кажа, голямото заседяване ми излиза днес през носа - страхотна мускулна треска. Едва вървя, краката направо се подгъват. Давам си сметка, че най-вероятно ще започна да задържам, някои от мерките ще тръгнат нагоре, но ... не само това е целта. Трябва да сме силни и здрави.  smile3540

Цитирай


Мнения: 63
Здравейте рицарки newsm51

Честита нова темичка и да се разписваме по-често в нея,естествено само с добри резултати smile3501 Да има по-малко прегрешения  newsm48 и да е по-водна от предната!

Какви упражнения могат да се правят в домашна обстановка за стягане на шкембака,освен коремни преси   261uu,че мисля вече да се захващам по-сериозно?

Успех на всички!
Цитирай


Мнения: 4 332
Здравейте, красавици!
Да ни е честита новата тема!
Да ни е жива и здрава и Асса, та да ни води успешно по пътя към целта!
Имаме си и устав на "Рицарките"! Пилето няма защо да се страхува, че някой ще го убоде с вилицата! Laughing
Успешен ден на всички!
Цитирай


Мнения: 88
Честита и от мен! Благодарим, Асе, за тотала, страхотно звучи като отрицателна маса. Все така да сме, а преди Коледа да направим един още по-горд отчет, та да празнуваме с кеф! Хм, като казах Коледа и веднага ми изникна прасенце, после го здрасках наум с големи червени линии и го замених с пуйка... Нали по-бива?
Цитирай

Асеновград

Мнения: 1 043
 Mr. Green след малко излизам а само ако знаете колко ми се стъжва живота като отворя гардероба и немога да се намъкна в любимите дрешки, даже и обувките ми стягат  Crazy слагам едни килотки за след раждане да ми изглежда дупето по- стегнатко  Mr. Green - за заблуда на врага
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Здравейте и от мен   bouquet
Честита нова темичка.
Много успехи със свалянето на килограмите да не се отказваме и да се въоръжим с търпение Hug
Ние можем защото сме рицарки и се подкрепяме и защото знаем,
че после ще сме по-щастливи от резултатите които сме постигнали.
Успех на всички много вода изпита защото е водеща сила към
идеалните ни форми  Whistling

Аз днес съм решила да изляза да си взема всичко необходимо и да почна
по-сериозно с начинанието защото доста път ме чака до
постигането на идеалните килограм 35
Цитирай


Мнения: 88
Забравих да почерпя - ДНЕС ИМАМ БЕБЕ ИМЕННИК - ФИЛИП, малко е рано, но НАЗДРАВЕ  party013 cook beer
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 312 отговора