Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 357 отговора

Sofia

Мнения: 2 950
ХОРАТА ПОСТЯТ - НИЕ ЖИВЕЕМ ОТ МЕСО ! АМА ЩЕ СМЕ КЛАСИВИИИИ ! ! !  smile3534

Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан. Има я на българския книжен пазар. Цената е 9 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен. Работи, което е най-важното.

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН РЕЖИМ:
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг. 
СМЕСЕН РЕЖИМ
Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица. 
ПРЕХОДЕН РЕЖИМ
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
РЕЖИМ от тук до края на света.
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
-   Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.
-   Трябва да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.

Други препоръки:
-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчин&#1

                                       Ч Е С Т И Т О  ! ! !
Цитирай

Sofia

Мнения: 2 950
ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :
От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

ДОБАВКИТЕ:


Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Захарта е забранена.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновенияр кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:

1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!
Цитирай

Sofia

Мнения: 2 950
Към новите членове на групата: питайте за всичко, което ви интересува, не се притеснявайте. Така се развива темата!

Хайде, писарушки, къде сте?
Цитирай


Мнения: 2 487
 
    Десси , супер е !

     Хайде , успех на всички ни  Laughing
Цитирай

Sofia

Мнения: 900
Честита ни нова темичка! HugБраво на Деси ,че отдели от своето време и я пусна.Аз преди малко се прибрах от малка сбирка, та реших да попиша.Минах и тоз път без хранителни издънки.Висях цяла вечер на кола лайт/леле около1,5литра отидоха,а преди кола да не видех,но откакто съм на режима много я харча таз количка  #Crazy/Хапнах и малко пуешко филе и пилешка пържолка,а влизам в МЦ и точа лиги по шоколадите ,които съм купила за децата,ама НЕ... Дюканчо не дава,нали тъй?! bowuu #Cussing out #2gunfireМиналата година и аз постех по това време,а в началото на постите даже изкарах седмица на чай и плодове.Вярно смъкнах окло 5кг за седмица,но имах доста измъчен вид.До края на постите свалих още 1кг,но всички свалени кг идваха от загуба на течности и може би мускули,въпреки ,че не спрях тренировките.След около месец след постите,след като отминаха празниците,килограмите се завърнаха  там от къдета баха дошли.Сега съм пак с 5кг назад ,но за близо 1месец и определено се чувствам ,по енергична.Смятам да свалям още ,или най -малкото поне да ги задържа,като затова съм обявила война на сладкишите /ще видя докога... newsm78 #2gunfire Rolling Eyes/Пишете дюканки и слабейте успешно! newsm51 newsm10
Цитирай

София

Мнения: 181
Записвам се и аз  newsm44   coolcool DessiJ БРАВО!!!! ЧЕСТИТА НИ НОВА ТЕМИЧКА НА ВСИЧКИ ДЮКАНКИ  bigdance2
Нищо,че не пиша често,но все пак ви следя отблизо всеки ден и се надъхвам от вас да продължавам напред.Много бавничко става,но за сега не се отказвам.За намаляне в килцата не мога да се похваля много,но усещам,че дрехите са малко по-свободни/или си внушавам Embarassed/и както казвате вие май тази диета сваля повече сантиметри от килца.Вече привикнах към режима и ми е лесно,малко еднообразни неща,но в сравнение с други диети то направо си е тъпчене smile3521
Пожелавам повече свалени килца на всички newsm51
« Последна редакция: нд, 26 ное 2006, 00:17 от tesoro »
Цитирай


Мнения: 4 338
Здравейте, красавици!
Вие сигурно спите, ама аз да съм първа този път!
Честита ни нова темичка, дамо за другата да сме повече и по-лекички!
Деси, благодаря за усилията!
Лека нощ!
Цитирай
здравейте и от мен Laughingаз също ви чета редовно,но не пиша често...тази диета я правих лятото,но бях изключила млечните продукти...само месо и зеленчуци хапвах и за близо една седмица свалих 5 кг...наистина има ефект...сега отново смятам да я направя...уеспех на всички
Цитирай

Sofia

Мнения: 2 950
Благодаря ви, момичета! На мен ми е приятно!  Hug

Айя, ти започна ли да сваляш? Аз свалих мъничко, но още не съм минала най-добрите си резултати. Че при мен задържането е обикновено качване на 2-3 кг и постоянна игра с тях.  #Cussing out Та сега ги свалих тези, качените и очаквам ново движение надолу  #2gunfire
Цитирай


Мнения: 4 338
Ехооо, красавици, здравейте!
Не мога да се хваля, няма с какво, дано другата седмица има раздвижване!
Успешен ден!
Цитирай

София

Мнения: 120
Честита ни нова темичка и дано с нея да отчетем повече минуси  bouquet  bouquet  bouquet
 Аз отдавна не съм писала че няма с какво да се хваля още си стоя на 59-60 само с лунната малко размърдах кантара но после смесения режим пак го върна. Тези последни килограми ще има да ги мъча май, а в последно време нямам сили и за аеробика и може и от това да няма резултати. Но НИКАВО ОТЧАЙВАНЕ И ОТКАЗВАНЕ , като сме се хванали на хорото ......
Приятен ден на всички мили Дюканчета!
Цитирай

София

Мнения: 337
Честита нова тема и от мен   bouquet дано тук да се запишем с много минуси Smile

И аз няма с какво да се похваля, но събота и неделя ми е много трудно да не правя прегрешения докато съм си в къщи Sad в офиса е по-лесно и няма постоянни изкушения  Outta Joint

Имам един въпрос  newsm78 от идната седмица мисля отново да ходя на тае бо, някои посещавал ли е трениривките в Спорт Депо в Младост 4 зад Технополис. Там сградата е съвсем новичка и май от скоро има тренировки, но на мен ми е най-близко и мисля да ги пробвам. Ако някои има впечатления ще се радвам да ги сподели Smile

Желая на всички слънчев ден и хубава вечер  Hug
Цитирай

Sofia

Мнения: 900
Добър ден и от мен!Днес съм 4 ден на протеини и 1 ден от МЦ. ooooh!Това значи ,че може би ме чака задържане през идните дни.Дано всички в края на темата да се похвалим с минуси.Ирка,ти защо нямаш сили за аеробика душко? ThinkingПри мен няма такова нещо и ми се струва даже ,че този режим без физ.натоварване ще върви доста мудно и не дотам резултатно. Rolling Eyes Very Happy.Всъщност ти колко си свалила до момента и колко имаш да мъчиш още? newsm78
Цитирай

Sofia

Мнения: 2 950
здравейте. да бутна темана на 1-ва стр. Very Happy
Цитирай

София

Мнения: 181
струва ми се даже,че този режим без физ.натоварване ще върви доста мудно и не дотам резултатно. Rolling Eyes
Леле аз затова ли ту нагоре ту надолу и свалям много бавно smile3514
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 357 отговора