Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 15 отговора

София

Мнения: 596
Здравейте, може би темата е дискутирана, но не можах да намеря това, което ме интересува. Аз раждах нормално и вече се чувствам доста добре, иска ми се да започна да правя коремни преси, защото този корем ме дразни зверски, но дали не е рано? Та въпроса ми е вие кога започнахте с коремните преси?
Цитирай


Мнения: 4 328
Цитат на: Silviya
Здравейте, може би темата е дискутирана, но не можах да намеря това, което ме интересува. Аз раждах нормално и вече се чувствам доста добре, иска ми се да започна да правя коремни преси, защото този корем ме дразни зверски, но дали не е рано? Та въпроса ми е вие кога започнахте с коремните преси?


Ако се чувстваш добре - действай.
Не е рано. Very Happy
Цитирай

UK, Harlow/София

Мнения: 7 670
Започнах на 20-ия ден след раждането.
Цитирай


Мнения: 6 142
По съвет на гинеколожката, която наблюдава бременността и раждането, изчакаш с коремните преси около 40 дни. Принципно бях в отлична физическа форма - тренирах в залата през по-голямата част от бременността си, родих нормално и започнах с леки упражнения около 20тия ден (от мързел). Но за коремните преси вижте това: (съжалявам, но нямам време за превод:

"Before starting strenuous abdominal exercises, make sure your belly is ready. Most women develop a gap in their abdominal muscles as their belly expands during pregnancy and labor. It can take approximately four to eight weeks after giving birth for this gap to close. If you start doing abdominal exercises before the gap closes, you risk injuring those muscles. Here's how to check on these muscles:
• Lie flat on your back with your knees bent.

• Place the fingers of your left hand, palm facing you, just above your belly button.

• Inhale, then exhale, and as you do, lift your head and shoulders off the floor and slide your right hand up your thigh toward your knee. This will make your abdominal muscles tighten, and you should be able to feel a gap between the two edges of the muscles. If the gap is three or more finger widths, you can gently begin to strengthen your abdominal muscles with pelvic tilts and leg slides. Once the gap narrows to only one or two finger widths, you can start doing crunches.
Цитирай

София

Мнения: 4 257
Аз родих със секцио и започнах да ги правя от 40 ден. Като начало - само 50. Постепенно стигнах до 200 и коремът ми се прибра до 3 месец.
Цитирай

В подножието на Витоша

Мнения: 2 232
Аз също съм със секцио и почнах някъде на 30-40 ден.Нямах проблеми.
Цитирай

Sofia

Мнения: 3 199
аз почнах на втората седмица, много добре се чувствам
Цитирай

София

Мнения: 596
Благодаря за отговорите, започвам и аз от днес  Very Happy
Цитирай

София

Мнения: 122
Е може би съм от малкото хора, които не са направили много по отношение на външния си вид след раждане, но искам да ви попитам имам ли шанс да си стегна корема сега.Родих преди 8 месеца, корема ми е почти прибран, но отпуснат.
Цитирай

София

Мнения: 596
Аз мисля, че винаги има шанс - всеки ден коремни преси като постепенно увеличаваш броя им и резултата няма да закъснее.
А ако добавиш и бягане, още по-добре  Very Happy
Цитирай


Мнения: 2 467
По принцип се препоръчва да не се натоварва коремната стена два мес. след раждането, но гинеколожката ми беше на мнение, че перинеума ми не се възстановил напълно и ми препоръча 3 месеца да не правя нищо.
Има опасност, ако перинеума ти не е възстановен и почнеш коремни преси, да започнеш да се изпускаш по малка нужда при физически усилия.
Имаше тема в Бъдещи и настоящи майки, ще поровя назад и ще я линкна по-късно.
Цитирай

София

Мнения: 2 470
Ох... болна тема! Всеки ден си викам: Е аре, от утре вече наистина ПОЧВАМ!
Силве, айде заедно Smile
Цитирай

София

Мнения: 596
Цитат на: Yanche
Ох... болна тема! Всеки ден си викам: Е аре, от утре вече наистина ПОЧВАМ!
Силве, айде заедно Smile


Ами хайде  Very Happy Аз започнах днес с 30, че все пак ме е страх, на 2 дни смятам да увеличавам с по 10. Започваш ли  Very Happy
Цитирай
Еми хайде да започваме.Не го пиша, за да се оправдая, че не съм спортувала още, но има мнения, че е хубаво поне да изчакаш 9 месеца, за да се натоварваш с физически упражнения.Пък и някак си има логика-дебелееш 9 месеца, нормално е и да се възстановяваш толкова.Не говоря за тези жени /някой от вас сигурно е чел за тях в другите форуми/,които се притесняват, че преди раждане са били 55 кг, а след раждане и като са отслабнали за ЗАБИЛИ на 56-57 кг.Според мен това е някаква мания.И аз имам доста излишни кг -цели 8, но не мисля, че е свършил света.Ще направя всичко възможно да ги сваля до лятото.След някалко седмици ще ви пиша дали има резултат при мен /с коремните преси/.
Цитирай

София

Мнения: 122
Гостът бях аз. Нещо не мога да се ориентирам във форума.Трябва ли всеки път да се регистрирам с парола и потребителско име, за да вляза.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 15 отговора