Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 387 отговора

Sofia

Мнения: 2 950
ПРАЗНИЦИТЕ СВЪРШИХА! ВРЕМЕ Е ДА ЗАТЯГАМЕ КОЛАНИТЕ!   animal085 newsm57  261uu newsm39

Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан. Има я на българския книжен пазар. Цената е 9 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен. Работи, което е най-важното.

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН РЕЖИМ:
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг. 
СМЕСЕН РЕЖИМ
Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица. 
ПРЕХОДЕН РЕЖИМ
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
РЕЖИМ от тук до края на света.
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
-   Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.
-   Трябва да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.

Други препоръки:
-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчин&#1

                                       Ч Е С Т И Т О  ! ! !
Цитирай

Sofia

Мнения: 2 950
ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :
От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

ДОБАВКИТЕ:


Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Захарта е забранена.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновенияр кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:

1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!
 
 
Цитирай

Sofia

Мнения: 900
 Hugчестита нова тема на всички дюканки!
Нова година ни донесе и  нова тема!Повече за изкушения  и празници няма да говорим ,нали?!Упссс,утре между другото е Йорданов ден,а вдруги ден е Иванов ден.Аз обаче ,ще се направя на разсеяна,все едно ги няма.Ще пийвам водица и ще ръфам мръвка... Wink.След отминалите пищни празници ,сигурно и дюканския състав ще нарасне?! newsm78
До момента ги направих 3-те литра вода,което значи че вече напълно влизам в час. bowuuСнощи пих кола лайт малко повечко явно и после като опулих едни очи-няма заспиване  #Crazy.Тази вечер няма да правя същата грешка ,спирам на една чашка Stop Mr. Green  bouquet.От мен лека нощ!
Цитирай

Гоце Делчев

Мнения: 254
                               БРАВО,ДЕСИ!!!!!  bouquet  bouquet  bouquet

                               БЛАГОДАРЯ! Hug Hug Hug Hug Hug
Цитирай
Здравейте  Smile
Благодаря за светкавичните отговори.
Ами аз съм от Благоевград. Днес обиколих почти целия град, но по-нискомаслено кисело мляко от 2% не можах да намеря.. утре ще проверя на още няколко места и ако не успея .. лошо. Би било голям проблем да спра с млечните продукти, понеже аз без кисело мляко не мога да живея.  Laughing
А и между другото.. газирани напитки може ли да се консумират.. такива с подсладители, не със захар?

Иначе наистина, съжалявам, че не съобразих, много нетактично от моя страна, аз съм Мила. Деца нямам. 57кг съм и искам да стана 50. Принципно тези килограми на пръв поглед не са нищо, но трябва да добавя малката подробност, че съм само 1,60м. Честно да си кажа, пробвала съм много неща(без никакви химии обаче), но резултатът се задържаше само за 1 месец максимум. А аз хляб не ям, а сладко много рядко.. но килограмите винаги си ги възвръщах. Искренно се надявам този път усилията да не са напразни и ефектът да е дълготраен(ако има ефект)  Crying or Very sad
« Последна редакция: пт, 05 яну 2007, 22:40 от Milz »
Цитирай

София

Мнения: 181
ЧЕСТИТА НИ НОВА ТЕМИЧКА   Момичета срам не срам признавам си издъних се покрай тези празници и нали не спортувам всичко за 2 месеца свалено си качих пак Embarassed #2gunfire #Cussing outот днес съм плътно на линия и от утре почвам и степера и повече никакви отклонения
Цитат
газирани напитки може ли да се консумират.. такива с подсладители, не със захар?
Можеш да си пийваш кока кола лайт/като ти се прияде сладичко и не само тогава Wink/ ПОЗДРАВИ  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

да има едно лесно - на мотора

Мнения: 2 271
Добра събота красавици !
 
Хайде по вода с новата темичка   bouquet Аз днес ще съм работна и видим какво ще хапвам - май пак от супата  Sick
Цитирай

Бургас

Мнения: 1 444
Добро утро момичета.
Деси браво за новата темичка,а дано в нея всички са доволни от резултатите.
Лично за мен да си кажа килата са в супер граници 68,900 и то при голямо отклонение от режима което ме кара да мисля че с малко усилия и може да не се получат големи сътресения с кг този път.
Milz,недей така Благоевград е голям не може да няма мляко на Верея поне най добре търси в големите вериги,примерно имате  ли БИЛА,МЕТРО,ПИКАДИЛИ,ЕВРОПА,или други пиши кои магазини имате даже мисля че в бензиностанциите на ОМВ съм виждала.
А колкото до другите диети с нетраен ефект аз съм ветеран в тях ама след като открих Дюкан не си и помислям за тях.
tesoro хайде вече сериозно хапнала си ами свършено е вече сега от теб зависи да се пренастроиш,а и ми се струва че ще ти е по лесно вече си  минала веднъж по пътечката.
 RosiK ,хапни нещо местно де да ти се стопли стомахчето,ма каквото ти е вкусно това ти си знеш.
А и друго да кажа,нали преди коледа бях ядосана на някои ситуации във нашата фирма е оказа се че аз не съм права и хората си дадоха премии малко по късно но все пак, и двойно платиха за празничните дни 25 и 26 и бонуси дадоха,а и на мен ми направиха компромис че ми е голяма устата и все прибързвам,та на мен не ми дадоха нищо ама то щото аз съм си виновна.
« Последна редакция: сб, 06 яну 2007, 12:06 от Mira(vatan1919) »
Цитирай

София

Мнения: 1 058
Честита нова тема. Дано в нея сваляме още повече килограми.
Лек ден на всички.
Цитирай


Мнения: 4 335
Здравейте, красавици!
Не съм се теглила, идея нямам какво става с мен. Имам много работа, та другия път повече ще пиша.
Деси,   bouquet, ти си знаеш!
Цитирай

Sofia

Мнения: 900
 PeaceДа се разпиша и тук..Днес съм направо щастлива-двата плюса от кантара след празниците ги няма след два дни ударен режим,явно са били много течни... newsm78Ще продължа ударен още 3дни сигурно и после почвам да ги въртя,може би 5/5... Thinking

А и друго да кажа,нали преди коледа бях ядосана на някои ситуации във нашата фирма е оказа се че аз не съм права и хората си дадоха премии малко по късно но все пак, и двойно платиха за празничните дни 25 и 26 и бонуси дадоха,а и на мен ми направиха компромис че ми е голяма устата и все прибързвам,та на мен не ми дадоха нищо ама то щото аз съм си виновна.
Не може да бъдеМире! ShockedКакво общо има приказването с извършената работа не ми е ясно!? #2gunfireАма какво ли се очудвам и аз... Mr. GreenТи сега не се ядосвай,бъди по-спокойна заради бебо  bouquet
Milzне пий газирани напитки и другинапитки с изкуствени подсладители.Първо не са полезни и второ пречат като цяло на отслабването.В книгата  си Дюкан разрешава само кола-лайт,аз например на ден си позволявам понякога по 1 -2чаши, когато ми се прияде нещо сладко.Според мен не е фатално ,ако киселото ти мляко е 2%,но трябва да опиташ как ще ти се отрази  на смЪкването на килограмите.Ако видиш ,че не смъкваш, тогава ще му мислиш.Още повече , че организма има нужда от КАЛЦИЙ!
Лелеееее,улях се Rolling Eyes Love
Цитирай

Sofia

Мнения: 2 950
Аз днес пак бях на народни танци. Чувствам се прекрасно. Но нещо съвсем омотах режима - много често ям зеленчуци. Та се чудя дали да не започна от утре няколко ударни дни и поле пак редуване.  newsm78
Цитирай

Sofia

Мнения: 900
Деси ,не се чуди а се изчисти малко  за 2-3 до 5 дни с чисти протеинки.Аз мисля че след тез тежки празници това помага само. Love
Цитирай

да има едно лесно - на мотора

Мнения: 2 271
Да се отчета - май- ще минавам към 3тата фаза- влязох в едни дънки дето ги носих на 55 кила  newsm78. И се мотах из темите на Небесната и разделното хранене, но май сърцето ми е тук  Hug Да не си помислите че ще зачезна - тук съм и ще се отчитам всеки ден - не мога без вас  Hug
Цитирай

София

Мнения: 1 058
RosiK честито. Досега не съм чела май някой да е стигнал до третата фаза. Тя всъщност какво включва. Как става включването на храните. Току виж и аз съм стигнала до там и да се подготвя.  newsm17 newsm17. Надявам се скоро всички да свалим ненужните килца.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 387 отговора