Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 613 отговора


Мнения: 4 806
Всяко ново начало е повод за радост. Новата Година я започваме с нов хъс, с нови мечти, с нови сили. Но всяко начало е и трудно. Първото, което ще сторим е да погледнем истината в очи (или на екран, което е все тая). Второто – ще си набележим кой какво ще прави, че пущините във вид на сланинки да вземат да се стапят. Третото – явяваме се в темата, казваме си кой докъде я е докарал, какви корекции да предприеме. И така…
За редовните ни Рицарки, никое от следващите неща не трябва да е ново.
За новите Рицарки, силно желателно е да хвърлят едно око на това, което сме възприели, като стил на режимуването. Правилата на Ордена на Режимките са горе - долу (в свободна форма) следните:
[/color]

Това, което в важно за режимите:

Съществено важна крачка се явява изборът на Режим, който да се следва. Добрият режим е този, който има следните характеристики:
Здравословен – красотата винаги иска жертви, но нека не е здравето. Режимът следва да е съобразен с естествените жизнени функции. Трябва да се гарантира, че организмът получава достатъчно количество калории, по възможност от естествени продукти. Трябва да се дава необходимото разнообразие от витамини и други полезни вещества.
Траен – да е достатъчно продължителен във времето, а защо не и доживот. Да, щом сме тук, това си е орисия – имаме нужда от почти постоянно съобразяване на това, какво и колко ядем. Ударни диети, с които за кратко време се махат много килограми, не е добър избор по много причини. Една от тях, че като изтекат набелязания брой дни, Рицарката няма път оттам нататък. А това е важно, че иначе всичко лошо се връща.
Естествен – най-доброто за нас е това, което е най-добро за нас. Абсурдно, но истинско. За едни хора млечните водят до покачване на тегло, при други не. При едни хора всеки грам въглехидрат добавя сланинки, за други не. Затова, няма една най-добра диета или режим. Има една, която е добра за мен и друга, която е добра за теб.
„Моят режим” – всяка Рицарка си има различен начин на живот. Затова режимът трябва да се впише плавно, без да създава излишни напрежения. Ако ставам в 12 на обяд, то не мога да следвам режим, при който яденето за деня приключва преди залез слънце. Ако ходя на работа, където постоянно има много хора и движение, не мога да ям готвено ястие през 2 часа. Изборът да е съобразен хармонично с начина на живот.




Всеки режим, независимо какъв е той, следва да е съпроводен с пиене на много вода. На много вода, според това, което обикновено сме свикнали. Обикновено се задейства сценарий, като в поговорката, че „Апетитът идва с яденето”. „Жаждата идва с пиенето”. Ползите са много – по – бързо се изхвърлят от организма токсините, засилва се метаболизмът. Това води до намаляване на главоболие, целулит. Получава се естествена цялостна хидратация на целия организъм. И най-важното – за да функционира мозъкът ефективно, водата се явява едно съществено условие. Напред с водата, няма да съжалявате. Средната норма е между 400 – 800 мл на 10 кг тегло (което, при 60 кг ще рече около 3 литра на ден). За да се свикне да се пие водата, трябва да я имате навсякъде около себе си.



Най-съществената част е проявата на воля и търпение. Нищо хубаво не се случва бързо и изведнъж. Хубавите работи стават бавно. Изисква се влагане на усилия, няма да стане с една щракване на пръстите. Това следва да е начин на живот – всеки ден по нещо дребно трябва да направим за себе си. За да сме добри и максимално полезни за хората, които обичаме. Без отчаяни стъпки, без самообвинения, но и без безкрайно снизхождение спрямо собствените слабости. Цъкът е в мярката. Нормално е от време на време да се появява някое непреодолимо изкушение и всичко да си остане в границите на режима. Ако това отклонение се превърне в правило, е тогава не може да се очакват и добри резултати. Във връзка с това – всяка трябва да открие своя най-подходящ начин за измерване – за някои това трябва да се прави ежедневно, за да се следи какво и как става. За други и един път седмично е достатъчно, ако всяко моментно колебание на показанията на кантара, може да предизвика буря на негодувание и отказ от режима.  Всякакви прийоми за поддържане на бодър дух в режима са допустими – снимки, висене в темата, катинари върху хладилника … Всичко, стига до води до добри резултати.




Това, което е важно за Ордена:
-   Рицарките не се ядат помежду си, при никакви условия, даже и в пристъп на вълчи глад.
-   Рицарките си помагат с каквото могат.
-   Рицарките пазят положителното отношение към живота при всички обрати на съдбата, ако ще да е тръгване на кантара в обратна посока.
-   Добре е новата Рицарка да се представи по – подробно, за да получава адекватни съвети.
-   Добре е новата Рицарка да попрочете и предходните теми – има доста полезни неща измежду многото празни приказки.
-   Добре е да си водите дневник – най-малкото, за да се вижда кога какво какъв резултат е давало.


Та, при нас е весело. И така и трябва да бъде.
Леки и спорни режими да си пожелаем. И повечко стриктност, за да има по – малко сълзи.


Следва най-мотивиращата част … - данни за теглилки и мерки.
« Последна редакция: пн, 08 яну 2007, 15:28 от Асса »
Цитирай


Мнения: 4 806


Чета на отслабващите Рицарки:
tonimirka (ръст 176):        сега: 79,5     вече стопени (?),   цел: 68   (-11,5)                 
                                                                          сега: талия-71;ханш-107; бедро-60    цел: талия-66см, ханш-96см, бедро-55см
Sunbeam:                         сега: 105.6    вече стопени: 8     цел: 63   (-43)
Аbirena (ръст 158):         сега:  55                                    цел: 45   (-10)
                                                                         сега: талия- 70см; Ханш- 99см; Бедър- 59см
vodka s led (ръст 164):   сега: 56        вече стопени: 12    цел: 45   (-9)
                                                                            сега: талия – 75см
Айя (ръст 152)                 сега: 70        вече стопени: 18    цел: 58   (-12)
Ванчето (ръст 170):        сега: 79        вече стопени: 3     цел: 60   (-19)
                                                                             сега: т-92; х-114; б-64
mimmy (ръст 175):           сега: 68         вече стопени: 17    цел: 58   (-10)
GlaDneSS (ръст 160):       сега: 55         вече стопени: 1      цел: 48   (-7)
aventura(ръст 170):         сега: 65         вече стопени: 8      цел: 55   (-10)
tanita ko (ръст 169):        сега: 88         вече стопени: 9      цел: 60   (-28)
desi7674 (ръст 160):       сега: 59         вече стопени: 16    цел: 55   (-4)
евридика:                         сега: 69         вече стопени: 28     цел: 60  (-9)
                                                                          сега: талия 81; ханш – 104; бедро - 60
Tristania:                        
Бяла птица (ръст 175):     сега: 86        вече стопени: 4       цел: 70 (-16)
LUZORO (ръст 173):          сега: 65         вече стопени: 7       цел: 62 (-3)
                                                                          сега: талия-73см; ханш-95см; бедро-54см; гръдна об.-93см
Onka:                                 сега: 75
маняна (ръст 170):            сега: 68        вече стопени: 10      цел: 60   (-8)
                                                                          сега: талия - 84 см; ханш - 106 см; бедро - 56 см; гр.об. - 110 см

Bili(ръст 164):                     сега: 54        вече стопени: 22      цел: 52   (-2)
nadebb(ръст 169):              сега: 80        вече стопени: 8        цел: 69   (-11)

Чета на задържащите Рицарки (задържат постигнатото)
RosiK (ръст 170)       начало- няма значение; сега-60 (може -2 още) (талийка - 69, ханш -95, бедро 53)
majkata: начало-109, сега-58, махнати-51
Acca (ръст 161) :      начало-91, сега-55, махнати-36   (т-67;х-89;б-51;к-38;п-34,5)


Чета на бременни Рицарки (постижения преди важното събитие):
Mira:       намалени 11 кг
mari eta: намалени 14 кг



Ще прощавате за грешки и пропуски. Очаквам корекциите на лични...
Старата тема: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=152135.0

А дано е успешна тази темичка, а и цялата година все добре да върви...
« Последна редакция: вт, 09 яну 2007, 11:10 от Асса »
Цитирай

ГОре на черешата...

Мнения: 11 202
Пу, първа!
То що ли ви се тикам между шамарите, ама като си ви обичам Love!!!
Цитирай

Gorna Orqhovica

Мнения: 1 404
Супер темичка,чак сега я виждам EmbarassedЩе се радвам да се присъединя към отслабващите рицарки,прочетох правилата,съгласна съм,както се казва LaughingМерките си не знам,но кг-преди 76,сега-54,цел-52,ръст 164.Преминах през разделно хранене,пилатес,тае-бо,сега съм се спряла на йога,ядене през три часа по нещо,по възможност растително,но не винаги и ходене пеша винаги,когато имам възможност.
Цитирай

ГОре на черешата...

Мнения: 11 202
Добре дошла, Били  bouquet! Че сме и съгражданки даже!
Много малко ти остава до целта, скоро ще успееш Peace!
Цитирай


Мнения: 4 806
Е, Рицарки, хайде в новата темичка. Добре сме дошли...   bigdance2

Майчето ще остане в нашия Орден с гениалната мисъл, че всичко е в главата.
А от мен - "всичко е от сърцето".
Съжалявам, че темата не се получи така добре, както ми се искаше.
Ако на някой му липсва вдъхновение за нещо, ами хич да не го захваща. Това пак е по повод темата  Mr. Green

Даже вече забравих на кого какво исках да кажа... Ако се сетя, ще пиша по-късно... 



Цитирай


Мнения: 5 768
Браво Ассе,злато. Love
Честита ни темичка.И вече сериозно Crossing Arms...стига сме се самосъжалявали. Hug
Цитирай


Мнения: 5 267
Хайде и аз да се намърдам пак, въпреки че защо ли се ръгам тук и аз не знам Sad  За 4 месеца само 4 кг свалени  Embarassed Crying or Very sad Искам да ме съжалявате, успокоявате, окуражавате  Sad  Crying or Very sad


Не ви ли прилича на Евридика newsm78

Пък таз полегналата върху кантарчето ще да съм аз Laughing В смисъл заспала Mr. Green
« Последна редакция: пн, 08 яну 2007, 15:55 от бяла птица »
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Хамчи аз съм първа изтипосана Shocked-туй сега за наказание ли да го броя или привилегия,че първо за мен си се сетила
Нямам забележки към темата-всеки път са хубави началните страници, а ти си прекалено взискателна, за мен нищо не искам да коригираш-пролетта като правим нова тема с данни, ще пиша всичко изрядно
Хади сирьозността да е с нас Praynig
Цитирай

София

Мнения: 3 931
Асса благодаря ти, че намери време.
Цитирай

Бургас

Мнения: 1 444
М аз докат публикувам и то имало вече нова темичка,браво Ассе.
Та тъй като писах нещо в старата по повод питане на Мариетка та сега ще го пусна и тук
Мариетка при мен положението е трагично предните два пъти по 40 кила си лепвах отгоре,ама дуфастона го пиех като бомбонки 3x2 на ден и голямо лежане, а и добре си хапвах де не се оплаквам та сега се надявам да не се стига до там,а тез кила са ми на електрония кантар а той ме мери с 4кг повече от другия,и като се сетя че на него бях 100кг мале,мале.
Tenderlady,и аз го имам тоя диск бяха ми го взели талия да правя ама сега си го сложих под телевизора да ми се врътка където искам  Very Happy
Цитирай


Мнения: 129
Пожелавам в новата тема да се хвалим с повече постигнати резултати ! Praynig И да се поддържа все същата уютност!

Асса, правих опити да чета по-предни ваши теми, но е голямо ровене и ще ми отнеме доста време. Търсачката тука не бачка, а и Гугълов не ви намира... Не съм се отказала обаче Smile Ще изчета всичкото ви творчество, защото знам, че е ценно   bouquet

Мими, да ти отговоря от предната тема Smile Благодаря ти   bouquet Това за недвиженето на раменете не го знаех, а е важно. Смятам да почна днес, но кога? Половин час след вечеря зле ли е? (нямам просто друго време)
Цитирай


Мнения: 4 806
Птичке, ти и сама да не се ръгаш тука, ние (аз  Laughing ) ще те ръгам. И възражения не приемам. И коментари също  Mr. Green  Срещу което получаваш: успокоение и кураж. Съжаление не даваме, не сме по тая част  Naughty   А другото с пълни шепи и от сърце...

Тони, а си първа ... щото и аз не знам защо, няма умисъл - най-вероятно защото твоите данни първи са ми били пред очите. Няма лошо - такава видна Рицарка и отива да е първа. А и каквато си станала сериозна, направо требе да си първа  Laughing

А новата тема с данни хич няма да е пролетта. След има-няма три седмици ще е ... И без 39 кг тогаз, че наистина някой друг ще я реди   bouquet
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Браво Асса   bouquet направила си много хубава тема
Аз от утре започвам слабеенето наново, че покрай празниците си качих свалените кила  Crying or Very sad
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Лейди-по-добре преди вечерята, после няма полза, пълен тумбак само му хабиш енергията да смила храната
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 613 отговора