Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 14 ян. 2007, 17:12 ч.

За тънките глезени и хубави колене

  • 5 204
  • 11
  •   1
Отговори
  • Мнения: 1 127
Вероятно и вие като мен не напълнявате еднакво и слагате повече в едната част на тялото. Аз слагам повече в долната и търся съвет какви упражнения могат да помогнат специално за краката. Нямам голям опит с фитнеса, така че приемам идеи, но най-вече за домашно приложение.Проблема ми е по-скоро от коленете до глезените, иска ми се краката ми там да са по-добре оформени и тънки.

Последна редакция: нд, 14 яну 2007, 17:18 от zori gb

# 1
  • London, Sofia
  • Мнения: 8 914
Вероятно и вие като мен не напълнявате еднакво и слагате повече в едната част на тялото. Аз слагам повече в долната и търся съвет какви упражнения могат да помогнат специално за краката. Нямам голям опит с фитнеса, така че приемам идеи, но най-вече за домашно приложение.Проблема ми е по-скоро от коленете до глезените, иска ми се краката ми там да са по-добре оформени и тънки.
Според мен могат да станат по-стегнати, но не и по-тънки, ако не ти е заложено генетично.

# 2
  • Springfield, VA
  • Мнения: 5 625
Абсолютно. Това е генетично заложено  Wink

# 3
  • Пловдив
  • Мнения: 8 383
Когато тренираш нещо, трябва да натоварваш комплексно цялото тяло, а не отделни негови части. Просто наблягай повече на упражненията, които тренират проблемните зони.
Въпреки, че някои неща са въпрос на генетика, все пак може да се направи нещо.
Във фитнеса имаш по-голям избор на уреди, които са за крака, за домапни условия се сещам само за избрани "крачни" упражнения от Пилатес...от коленете до глезена-трябват ти упражнения за стягане на прасец newsm78 Катерене по стълби, степер можеш да си купиш, не са скъпи...ето ти линк с всички коментирани упражнения във форума, можеш да си избереш: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=101375.0
Обърни внимание на раздела Спорт и тренировки, това е подточка 3.

# 4
  • Sofia
  • Мнения: 3 748
Формата им можеш да промениш  с липосукция - прави се дори на колене и глезени!
А като цяло могат да са-по тънки ако отслабнеш повече. Но с твоята стуктурата, за да станат нормално слаби краката, нагоре ще си хърбава.  Confused

# 5
  • Германия
  • Мнения: 899
Генетично...
Дори кльощава да съм, коленете и глезените ми са ужасни  Simple Smile

# 6
  • София
  • Мнения: 7 071
Както са ти писали вече - генетично е, но се сещам за едно упражнение, което обичам да правя в домашни условия - подходящо е за глезени и задна част на прасеца - повдигаш се на пръсти и отпускаш петите, без да докосват пода - напрежението трябва да се усеща в долната задна част на прасеца. И качването на стълби помага - също любимо мое "упражнение"  Wink

# 7
  • Sofia, downtown
  • Мнения: 1 063
За хубави колене - прави упражнението с имитация на каране на колело всеки ден по 20 - 30 мин. Не знам доколко има ефект, но съм чувала, че практикуват това мои познати. Поне няма да ти бъде излишно, в смисъл пак е упражнение, дори и да няма търсеният ефект.

# 8
  • Мнения: 4 914
Както са ти писали вече - генетично е, но се сещам за едно упражнение, което обичам да правя в домашни условия - подходящо е за глезени и задна част на прасеца - повдигаш се на пръсти и отпускаш петите, без да докосват пода - напрежението трябва да се усеща в долната задна част на прасеца. И качването на стълби помага - също любимо мое "упражнение"  Wink
Много подходящи упражнения.

# 9
  • София
  • Мнения: 2 892
Както са ти писали вече - генетично е, но се сещам за едно упражнение, което обичам да правя в домашни условия - подходящо е за глезени и задна част на прасеца - повдигаш се на пръсти и отпускаш петите, без да докосват пода - напрежението трябва да се усеща в долната задна част на прасеца. И качването на стълби помага - също любимо мое "упражнение"  Wink

Качването на  стълби е много полезно упажнение Peace

# 10
  • Мнения: 7 423
Генетично...
Дори кльощава да съм, коленете и глезените ми са ужасни  Simple Smile

и аз тъй  Sad но има упражнения за колене които могат да стопят месестите части по тях. на мен ми помага много /когато е редовно разбира се/ следното - изнасяш единия крак напред и го свиваш в коляното, другия остава назад опънат или също свит в коляното. пружинираш 10 пъти и сменяш крака. важно е при клякането коляното на опорния крак да не излиза по-напред от глезена.

# 11
  • Мнения: 459
наистина е генетично. обаче пък могат да се направят много неща, за да изглеждат краката ти по-добре. има едно нещо, което според мен действа на всички жени и не е индивидуално - и това са кросовете в парка. забелязала съм, че извайват супер тяло независимо от индивидуалните характеристики, стига да се занимаваш редовно



Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт