Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 368 отговора

Варна

Мнения: 4 925
Високо-мазнинно ниско-въглехидратно хранене-е това е нашия сериал-не е сапунен ам баш мазнотийски-се са пързаля Mr. Green
Spidersport.com и форум ВМ НВХ.

Да са направим на сериозни и да действаме, че в новия сезон по-високи и успешни резултати да постигнем Love
Добре е да се мерим кантарно и сантиметрово, щото роклята хлопа не само като губим кила

www.spidersport.com

Ето какви Храни могат да се ядат.
ВМ-НВД за начинаещи и не само начинаещи
Тук се изчислява колко калории са ти необходими дневно, за да си направиш сметка по uолко калории да ядеш (трябва да се намалят с 20 %, но не тряба да са съвсем оскъдни, защото организма привиква към липсата и не гори мазно), има таблица(калкулатор какво и по колко ядеш... Изобщо този сайт дава  доста информация
 Тези сайтове www.FitDay.com  и www.calorieking.com    са за изчисления на калориите
 и процентното съотношение между мазнини, въглехидрати и протеини.
За справка, добре е да са 60%м - 20%в - 20%п.

Въглехидратите не бива да надвишават 20 %. Мазнините могат да варират от 50 до 70%, белтъците от 20 до 40%, ако има  дни , в които белтъчините не са в особена норма, не е проблем. За неспортуващи, няма нужда протеините да минават 40% дневно.
 Таблица за основните храни, които могат да се приемат.

Рецепти подходящи за ВМ-НВД.
 
Пие се доста вода, минимум 2 л на ден, ежедневно се препоръчва и приемането на един лимон или грейпфрут, може да се замени и с ябълка.

Закуската обикновено е кисело мляко с ленено или сусамено семе и пшеничен зародиш или пшенични трици. После, добре е храненията за деня да се поне 3. Хапват се меса и зеленчуци, по-малко млечни неща . Калориите се разпределят равномерно.

*************
Препоръки разни:
 - Водата се пие в повече (всъщност нормално е и задължително по принцип да се пие по 1,5л) за да може чрез диурезата, която предизвиква, да се изхвърлят непотребните токсини от организма... Сутрин си напълнете половин литрово шише с вода или чай, изстискайте половин или цял лимон (според вкуса ви) и сте изпълнили нормата за единия плод, полагащ се дневно. 3 шишета по 0,5л вода за деня ще ви се отразят чудесно. Винаги пред компутера си носете чайче или вода (аз чая го пия по-лесно, отколкото чиста вода) и се наливайте, докато четете или чаткате...
 - Препоръчва се употребата на Зелен чай, освен диуретичен ефект, той разхлабва, но и пада кръвното от него, а ние жените сме предразположени към нискокръвие... Та ако не ви понася, не го пийте често.
 - Ако консумирате много кафе, намалето го до 1-2 дневно, замествайте с безкофеиново, а тези, които са в застой въобще да го спрат за известно време. Към кафенцето може да си позволявате понякога сметанка или малко прясно мляко за подобряване на вкусовите качества... Можете да заместите кафята с натурално какао.
Какао
Сладкият убиец - за употребата на подсладител и вредата от него
 - Ако ви се доще да прегрешите с нещо сладичко или тестено, сторете го преди обяд и то с няколко хапки.
 - Трябва да консумирате ежедневно най-малко по 1 грам рибено масло, за предпочитане капсули "Ескимо 3". Съдържа незаменими мастни киселини, въздействаще върху сърдечно-съдовата система и т.н.. Хубаво е да се приема по време на хранене с белтъчини.
Рибеното масло от искрица надежда
Diet for Pregnant and Nursing Mothers - тема на Милко Геогриев относно диетиране при бременни и кърмачки 
Защо се пие рибено масло тема в Спайдърспорт
Защо се пие рибено масло-2
Омега-3 мазнини и интелигентност
Статия за лененото семе и омегите
 - Задължителна е употребата на сурови ядки. Орехите са много подходящи. Бадем, лешник, слънчоглед... Соята и царевицата не са ядки. До 50-60гр на ден, понеже са въглехидратни и е желателно да се изконсумират до следобяд.Орехите намаляват риска от сърдечни проблеми с поне 15%. Богати са на омега-3 мастни киселини и на естествена форма на витамин Е (мощен антиоксидант!), фибри и протеини.
Внимание!
Фабрично печените ядки (кашу, фъстъци, бадеми) съдържат много сол и хидрогенирани мазнини.
 
- Зехтинът би трябвало да е  основен вносител на мазнини във вашето тяло при тази диета. Купувайте си само студено пресован и в тъмна бутилка (зелена обикновено). Информация за него - тук.
 - Закуската ви може да е от омлет с нещо си, айрян, плод, 2 пълнозърнести сухара с масло или кашкавалец. Но може и да е от кисело мляко с ленено семе, сусам, пшеничен зародиш или трици, които също са задължителни в дневното ви меню и е хубаво да ги изконсумирате по-рано. Необходимата дневна доза на изброените сурови и смлени добавки е поне 10 гр или 2 равни с.л. Може да ги добавяте в ястията си, салати, може да си ги накиснете от вечерта в киселото мляко и да добавите чаена лъжичка мед и така да закусите питателно. За глезотия са чудесни овесени ядки със сирене, задължително накиснати от поне няколко часа във вода с малко лимонов сок или капки оцет (за усвояване на минерали..)
питанка за  лененото семе
есенциални мастни киселини
пшеничните трици
покълнали храни
за сусамът и сусамовия тахан
 - Ако се чудите какво да ядете за закуски между основните хранения, добро решение е първата закуска да е ябълка, кашкавалец, омлет, а втората ядки. Бързо, лесно, удобно, калорично.
 - Не забравяйте, че това е високо-мазнинна диета. Мазнините ви трябва да са доста, не ги ограничавайте за сметка на белтъчините. Пример съм аз, който ям месо на воля, понякога забравям да добавя салатка, а и да гарнирам с нея, не добавям зехтин, пък не бива тъй.. А мазнините дават чувство за ситост, отгоре на това са полезни (зехтин, прясно краве масло, сметана...), затова не ги забравяйте и добавяйте. Винаги може да си намажете омлета с масло, да накълцате пържолата и да объркате със сметана (това не е за вечеря обаче!), да полеете зарзаватите със зефтин. Реално погледнато, не се ядат толкова много мазнини, просто  са много калорични.
 - Старайте се да ядете чисти меса, не колбаси разни, с неизвестно съдържание и най-вече соя. Луканка и суджук, сушеница може. Пушени, но не прекалявайте, че и там освен обилно вредно количество соль или разни консерванти съмнителни, та дори веднъж бях прочела нещо карамелово, не го познавам. Натурално най-добре.
 - Хапвайте зелени работи по-честичко - спанак, лапад, коприва, марули, броколи... Приятни за перисталтиката, с малко въглехидности. Омлет със спанак и сирене, копривена чорба със сирене и сметана, импровизирайте!
 - Ако ви се е прияло макаронено изделие, нека е пълнозърнесто.
 -Този режим на хранене пропагандира здравословно ядене на всички видове храни, с ограничение на част от тях. Затова резултатите от лишенията са бавни, но славни. Не се стресира организмът, не ви се образуват стрии, не ви висва кожата, всичко става постепенно, също както постепенно сте надебеляли. Колкото по-бавно се отслабва, толкова по-добре за вас!
 Отначало се свалят 2-3-5кг, след това по около 2 кг месечно, може и повечко,може и по-малко, зависи...
 - Хубаво е, ако не сте се погрижили за кожата си досега, да го направите в настоящия момент. Най-лесно и дори най-полезно е мазане (ежедневно) със зехтин на цялото тяло. За  мека кожа и подхранена такава. След баня, върху леко влажна кожа втрийте зехтин, объркан с някоъ балсам за тяло, че да ви мирише приятно. Наблегнете на проблемните си области, бедра, корем, ръце, паласки, масажирайте си ги по-интензивно дори... С масажа ще опознаете телесата си, няма да ви хареса сигурно и ще се амбицирате постоянно да добиете строен силует!
за бюстът Laughing
 -  друго не се сещам.


високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 1 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 2 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 3 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 4 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 5 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 6 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 7 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 8 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 9 част
диети - англ.

Еехх не е лесно, но пък толкова я обичам тая тема,че съм готова на всичко Hug

Поради ангажимонтностни възприпятствия нашият сладурест курасон-бамбон ме помоли да го отменя в туй важно начинанье-а аз приех с радост огромна и любов разгромна
Обичам я бе Love

А ето и малко от нашето меню

 


Хайде-старт!
« Последна редакция: чт, 01 фев 2007, 10:19 от tonimirka »
Цитирай


Мнения: 5 768
Пу ,първа в новата темичка...Тонич,бравос! Hug
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Ех бързат вечи -напират, хади добре дошли в нашата нова тема Hug
С пожелания за много успефи и късмети,
намалени и прекрасно окрилени да са радвами на живота и моментити сладки,
че винаги бърже отиват си щот са кратки Love
Цитирай

Варна.....

Мнения: 1 684
Пу и аз в кюпа
Не знам дали ще заслабна, но поне не пълнея, а се храня
Честито на досегашните писачи в темата  Mr. Green

п.п. дано скоро не се нуждаят от нея, а просто да наминават Hug
Цитирай

София

Мнения: 5 202
Запис! Mr. Green
Цитирай

Варна

Мнения: 4 819
О, Джизъс, има и картинки! Припадам!  Crazy Някаков кашакавалъ превъзходън и запълнени обожавани яюца.. Ох! Тонимире, стар съм, що тъй чиниш с мене??  Разхлопа ми са джигеря, забраих га бяф млада пантеря.. Ох!  newsm27

Записвувам са да следя ко прайти тука, колко сапун ш има, че да са вреждам и аз в тоз мазнинен екстаз!  Hug
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Хамчи туй в твоя чест съм го направил-молим да ма уважити и да си напрайти таквозе меню-
стига лапахти мухити-много въглехидратни били Mr. Green
Хади хапни си, че имаш нужда от мозък пресен-няма да са даваш и на поправки есен
да учиш и да млещиш,изпити да земаш не да са блещиш Laughing
хайди обичавам ва много, мисла утри да ва потърся някъде там дето ходити Love


Ни стана ли много шарено tooth-с много бъзикни
« Последна редакция: ср, 31 яну 2007, 22:48 от tonimirka »
Цитирай

Burgas / USA

Мнения: 330
Хеллоо
Сега гледам нова тема е открил наш Тонимир, нека от сърце да му благодарим!!!!  newsm51  Hug
Писах, писах сутрината, но сървера се прецака!
Аз  карам я славно и бавно, вчера един сушен кайсий се плъзна в мойта уста и се затърколи направо в стомаха ми и сега ме е срам.  newsm43
 Иначе хапнах
Супа броколи за обяд+ един кюфтак
Задушени зеленчици( лук, гъби, тиквички, и чушки)+ месо
Вода към 3 литра.
Гледам нашата Небесна се е появила. Изпасе ли ливадите?,Небесна, идвай си ти пак при нашата весела дружина. Липсваш ни.!!!!!!!!!!!!  newsm45
« Последна редакция: ср, 31 яну 2007, 23:36 от Cake »
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
А тъй ривети сичкото мангал smile3518 newsm45, рика да потиче -колибата да и наводни,
да земи да излези и при нас да навлези-от  Scatterкога я врънкам, ангажимонтна била Scatter-хамчи туй можи да почакат сякаш Love
Цитирай

Burgas / USA

Мнения: 330
Добро ви утро!

Аз тук да докладвам какво зобах днес.

За обяд:

Печена риба тон + домат

За вечеря:

Пилешка пРажола със зеленчуци.
Водата днес е зле 2 литра

Казвам ви лека нощ сега  до утре сутринта. Laughing
Цитирай

да има едно лесно - на мотора

Мнения: 2 271
Тук съм и вече съм постоянното присъствие   Hug
Тониииии  Hug
Престраших се с мазното и даде резултат - кантарчето тръгна надолу  Very Happy МъжА само се чуди как си хапвам  #Crazy
Вчера % го докарах М 57, Б 22 В 21  bowuu
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Абе Роси-ти пък все едно мръвки ще ти режат Love-мятай сметаната и зехтиня-виж кво е вкусно с тях, не е онуй сухото месо
Ама не слушати Тонимир като ви говори-Дюкани-Мюкани Ласмаги-Джасмаги
Вчера съм си напрайл грандиозна вечеря-салатна
В голяма купа накълцах китайско зеле и марули, 2 малки моркави на пара, турнах малко парченца нарязано(не настърган) моцарелка, и прайх гъби в масло-и тях изсипах вътре и наръсих с къри-божкеее то туй невероятност- прекрасност Love
Ох ма тъй ми се яде пак, можи утре да повторя ритуала, а таз вечер нещо пържоЛно даммм
Цитирай

да има едно лесно - на мотора

Мнения: 2 271
Тони ми то си е баш тъй - за мръвки те - знаеш ли колко ми е трудно да си настроя психиката за мазно ( ама аз съм инат  Mr. Green )
Снощи и аз ядох китайско зале ( домат, краставиц, кашкавал ), после скумрия ( беше пушена и солена, затуй малко ядох, и накрая телешко варено ( ама без картофи ). Че аз толкоз не съм ял никогиш вечер и не ми беше хич тежко .
Цитирай

Варна

Мнения: 363
Зравейте на всички!
От известно време ви чета и 4 дена се храня според НВД- и резултата е - 1,5кг.
Аз родих преди 7м и имам да свалям още 8кг,но те упорито си стоят,а и заради секциото ми едва сега мога да започна да спортувам.Та от другата седмица смятам да тръгвам на фитнес и бих искала да попитам вещите какви тренировки трявбва да правя за да сваля кг  newsm78 предполагам аеробни?
Мерси предварително  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 298
Привет-мривет!
Вчера:
Закуска - хляб Бонус с кашкавал
Обяд - бях в КАТ, не ядох, там продават само джънк.
Вечеря: синьо сирене, някакви меса, маслини, малко червено вино (Празнувах нова кола Cool)

Днес по план:
Закуска - пак Бонус с кашкавал (крайно време да разнообразя!)
Обяд - дом. лютеница, малко млечност и малко месце
Вечеря - голям салат, може би пилешка пържола

Абе, Тонимире, гледах те на снимка, пише "още 8 кила", ама ти ще се стопиш, бе! Какви са ти висотата и тежината (ако не тайна, ъф корс)
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 368 отговора