Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 380 отговора

Варна

Мнения: 4 925
Поради увеличен зрителски интерес продължава снимането на сериала ВМ-НВХ.
В новите епизоди очаквайте незабравими сцени и актьорско участие.
Според световно известни кинокритици този сезон ще бъде най-успешния в историята на цялата кинематография. И тази година сценариста и режисьор на този шедьовър се борят за наградата "Златна Свиня" в категорията за късометражен филм.
Да пожелаем успех на новия сезон, както и много фенове на всички актьори и статисти
Love


www.spidersport.com

Ето какви Храни могат да се ядат.
ВМ-НВД за начинаещи и не само начинаещи
Тук се изчислява колко калории са ти необходими дневно, за да си направиш сметка по uолко калории да ядеш (трябва да се намалят с 20 %, но не тряба да са съвсем оскъдни, защото организма привиква към липсата и не гори мазно), има таблица(калкулатор какво и по колко ядеш... Изобщо този сайт дава  доста информация
 Тези сайтове www.FitDay.com  , www.calorieking.com    са за изчисления на калориите
 и процентното съотношение между мазнини, въглехидрати и протеини.
За справка, добре е да са 60%м - 20%в - 20%п.

Въглехидратите не бива да надвишават 20 %. Мазнините могат да варират от 50 до 70%, белтъците от 20 до 40%, ако има  дни , в които белтъчините не са в особена норма, не е проблем. За неспортуващи, няма нужда протеините да минават 40% дневно.
 Таблица за основните храни, които могат да се приемат.

Рецепти подходящи за ВМ-НВД.
 
Пие се доста вода, минимум 2 л на ден, ежедневно се препоръчва и приемането на един лимон или грейпфрут, може да се замени и с ябълка.

Закуската обикновено е кисело мляко с ленено или сусамено семе и пшеничен зародиш или пшенични трици.
Добре е храненията за деня да се поне 3. Хапват се меса и зеленчуци, по-малко млечни неща . Калориите се разпределят равномерно.

*************
Препоръки разни:
 - Водата се пие в повече (всъщност нормално е и задължително по принцип да се пие по 1,5л) за да може чрез диурезата, която предизвиква, да се изхвърлят непотребните токсини от организма... Сутрин си напълнете половин литрово шише с вода или чай, изстискайте половин или цял лимон (според вкуса ви) и сте изпълнили нормата за единия плод, полагащ се дневно. 3 шишета по 0,5л вода за деня ще ви се отразят чудесно. Винаги пред компутера си носете чайче или вода (аз чая го пия по-лесно, отколкото чиста вода) и се наливайте, докато четете или чаткате...
 - Препоръчва се употребата на Зелен чай, освен диуретичен ефект, той разхлабва, но и пада кръвното от него, а ние жените сме предразположени към нискокръвие... Та ако не ви понася, не го пийте често.
 - Ако консумирате много кафе, намалето го до 1-2 дневно, замествайте с безкофеиново, а тези, които са в застой въобще да го спрат за известно време. Към кафенцето може да си позволявате понякога сметанка или малко прясно мляко за подобряване на вкусовите качества... Можете да заместите кафята с натурално какао.
Какао
Сладкият убиец - за употребата на подсладител и вредата от него
 - Ако ви се доще да прегрешите с нещо сладичко или тестено, сторете го преди обяд и то с няколко хапки.
 - Трябва да консумирате ежедневно най-малко по 1 грам рибено масло, за предпочитане капсули "Ескимо 3". Съдържа незаменими мастни киселини, въздействаще върху сърдечно-съдовата система и т.н.. Хубаво е да се приема по време на хранене с белтъчини.
Рибеното масло от искрица надежда
Diet for Pregnant and Nursing Mothers - тема на Милко Геогриев относно диетиране при бременни и кърмачки 
Защо се пие рибено масло тема в Спайдърспорт
Защо се пие рибено масло-2
Омега-3 мазнини и интелигентност
Статия за лененото семе и омегите
 - Задължителна е употребата на сурови ядки. Орехите са много подходящи. Бадем, лешник, слънчоглед... Соята и царевицата не са ядки. До 50-60гр на ден, понеже са въглехидратни и е желателно да се изконсумират до следобяд.Орехите намаляват риска от сърдечни проблеми с поне 15%. Богати са на омега-3 мастни киселини и на естествена форма на витамин Е (мощен антиоксидант!), фибри и протеини.
Внимание!
Фабрично печените ядки (кашу, фъстъци, бадеми) съдържат много сол и хидрогенирани мазнини.
 
- Зехтинът би трябвало да е  основен вносител на мазнини във вашето тяло при тази диета. Купувайте си само студено пресован и в тъмна бутилка (зелена обикновено).
 - Закуската ви може да е от омлет с нещо си, айрян, плод, 2 пълнозърнести сухара с масло или кашкавалец. Но може и да е от кисело мляко с ленено семе, сусам, пшеничен зародиш или трици, които също са задължителни в дневното ви меню и е хубаво да ги изконсумирате по-рано. Необходимата дневна доза на изброените сурови и смлени добавки е поне 10 гр или 2 равни с.л. Може да ги добавяте в ястията си, салати, може да си ги накиснете от вечерта в киселото мляко и да добавите чаена лъжичка мед и така да закусите питателно. За глезотия са чудесни овесени ядки със сирене, задължително накиснати от поне няколко часа във вода с малко лимонов сок или капки оцет (за усвояване на минерали..)
питанка за  лененото семе
есенциални мастни киселини
пшеничните трици
покълнали храни
за сусамът и сусамовия тахан
 - Ако се чудите какво да ядете за закуски между основните хранения, добро решение е първата закуска да е ябълка, кашкавалец, омлет, а втората ядки. Бързо, лесно, удобно, калорично.
 - Не забравяйте, че това е високо-мазнинна диета. Мазнините ви трябва да са доста, не ги ограничавайте за сметка на белтъчините. Пример съм аз, който ям месо на воля, понякога забравям да добавя салатка, а и да гарнирам с нея, не добавям зехтин, пък не бива тъй.. А мазнините дават чувство за ситост, отгоре на това са полезни (зехтин, прясно краве масло, сметана...), затова не ги забравяйте и добавяйте. Винаги може да си намажете омлета с масло, да накълцате пържолата и да объркате със сметана (това не е за вечеря обаче!), да полеете зарзаватите със зефтин. Реално погледнато, не се ядат толкова много мазнини, просто  са много калорични.
 - Старайте се да ядете чисти меса, не колбаси разни, с неизвестно съдържание и най-вече соя. Луканка и суджук, сушеница може. Пушени, но не прекалявайте, че и там освен обилно вредно количество соль или разни консерванти съмнителни, та дори веднъж бях прочела нещо карамелово, не го познавам. Натурално най-добре.
 - Хапвайте зелени работи по-честичко - спанак, лапад, коприва, марули, броколи... Приятни за перисталтиката, с малко въглехидности. Омлет със спанак и сирене, копривена чорба със сирене и сметана, импровизирайте!
 - Ако ви се е прияло макаронено изделие, нека е пълнозърнесто.
 -Този режим на хранене пропагандира здравословно ядене на всички видове храни, с ограничение на част от тях. Затова резултатите от лишенията са бавни, но славни. Не се стресира организмът, не ви се образуват стрии, не ви висва кожата, всичко става постепенно, също както постепенно сте надебеляли. Колкото по-бавно се отслабва, толкова по-добре за вас!
 Отначало се свалят 2-3-5кг, след това по около 2 кг месечно, може и повечко,може и по-малко, зависи...
 - Хубаво е, ако не сте се погрижили за кожата си досега, да го направите в настоящия момент. Най-лесно и дори най-полезно е мазане (ежедневно) със зехтин на цялото тяло. За  мека кожа и подхранена такава. След баня, върху леко влажна кожа втрийте зехтин, объркан с някоъ балсам за тяло, че да ви мирише приятно. Наблегнете на проблемните си области, бедра, корем, ръце, паласки, масажирайте си ги по-интензивно дори... С масажа ще опознаете телесата си, няма да ви хареса сигурно и ще се амбицирате постоянно да добиете строен силует!
за бюстът Laughing
 -  друго не се сещам.


високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 1 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 2 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 3 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 4 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 5 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 6 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 7 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 8 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 9 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 10 част
диети - англ.

Внимание!
Туй е напълно забранено-особено за един пипъл от сериала,който ако не си земе нотис ще бъде изгонан Naughty

   

« Последна редакция: нд, 18 фев 2007, 13:17 от tonimirka »
Цитирай


Мнения: 5 768
Чеки се запиша. Crazy
Цитирай


Мнения: 2 487

    Ех , тоз Тонимир, ша задмине ЧудомирLove
Цитирай


Мнения: 5 768
  Ех , тоз Тонимир, ша задмине ЧудомирLove
35 35 35
Цитирай

София

Мнения: 5 202
Запис!
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Ох не мой си открия темата Crazy-чекайти бее, исках да кажа няколкос встъпителни слова bowuu-
или то няма нужда от толкоз ла-бла
Тъй-не можаф да дочакам вечерта и за туй пущам сига темата  Laughing
Всичко си знайти, сичко е написано,
без оправдания-само старания към новото тегло-с по-малко телесно месо Love
Цитирай


Мнения: 1 272
Ей ма на,и аз в конкурса - Мадам -Шишо Дебелан .Събудих се много рано,нещо не можах да спя,само сънувам глюпости,но не фафли де...ама ако имаше,щях да смотам 1,признавам си,ама няма-не купувам точно поради тоз причин. Пих кайве в таз ранна утрин,ше плювам и днес,но колко  и какво ще ям-хич не знам.Толкоз рано мисълта ми тече като петмес,и хи4 не могам да мислям..Някакви пилешки месца и салатки..май нещо такова ще скача в тумбака ми,а така бих си хапнала и нещо забранено сладко...кво ми става бе?Изляам,че взех да развалям дисциплината...и ще си полегна пак,може и да ми минат тез кушмарно провалящи мисли...
Цитирай

Burgas / USA

Мнения: 330
Хелоу!

За къде без моята "кръшна" снага в таз тема на мазнина!
Хайде късмет, успешен сезон, на всички от категория слон!  261uu

Само аз да уточня, че "Златната свиня"  Pig ще бъде дадена в тава с лимон в уста!
« Последна редакция: нд, 18 фев 2007, 16:24 от Cake »
Цитирай


Мнения: 2 487

       Тонче , ми ти си кажи словата.
       То , от това няма да ни заболи главата. Laughing
       Белким споделиш тайна незнайна,
       как заслабването да не е мъка трайна. Sad
       Пък да взема да се възползвам и аз,
       кат се курдисам навлек край вас. #Silly
       
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Оххх малее голям сън-голям пън, два дни голямо лежане.
Оух-събирами са малко по-малко-туй е добре, чакаме ВИП-гостити да са явят и някой от прес-центъра да организирва
фен-клуба,че и те напират, не мой са опраям с тях Laughing
Аз казах ли ви че напрайх парфето-1/2та го изядаф, то до сега съм на малко мляко с лен и пак мляко ма с какао е сметань.Каква сметка ще докарам днес-  33uu за вечеря ще правя пържоли на майка ми-изобщо взел съм са насирьозно да и готварствам и да види,че мога сама да са опраям-не че не знай де,ам нали се са притисняват тез ми ти майки и тъй-пържол с лимон, китайски лист,мислам за един домашен паскет от подръчни средства-ще реша по-късно
Айя ко са чудиш-стига ги яди тез сухи мръвки и риби,иди тук-щом Росито са престраши и слабей....
Цитирай


Мнения: 2 487

     Дъли съм готоф за вашта компания,
    кат нямам много знания  newsm78.
    Пък в тифтеря ма мързи да смятам
    съотношения разни , мазни. Twisted Evil
    Но пък си имам меню образец,
    дето ми го съчини един спец, 55
    врял и кипял в тез работи,
    само пред погледа му да няма сладости. 25
Цитирай

София

Мнения: 2 956
Айде в таз серия офицлайно да се запиша за участие като статист по-назад така  Laughing
Айче смятането малко и на мен ми е проблемация,ама общо взето смятам калориите и избягвам въглехидратности,колкото мога повече , пък другото - разучавам програма дет е на инглиш и кат я науча ще ми и по-лесно. Абе всъщност храните ми е трудно да ги превеждам де.  Rolling Eyes А тук нали смятат и във Фитдея ... ако ти лесно там готова работата .
Цитирай

да има едно лесно - на мотора

Мнения: 2 271
Тук съм - къде без мен  Hug
Сега да ви поискам прошка  Praynig - ПРОСТЕТЕ  МИ   bouquet

Айче, Диче  Hug
Тони тъй е - престарших се и сега у нас ме гледат  Shocked дето ям майонезата с лъжица .
Днес по неделно му съм отпуснала края ( ама малко )- ядох 2-3 лъжици компот от ананас - само плодовете .( и семки )  Обаче рояюзовея и ми е простено. Направих баницата , купих халвата .
Още не съм включила изцяло млечните - нещо не ме привличат  newsm78
Обичам ви  Hug
Цитирай


Мнения: 2 492
 LaughingАйде нова тема , нови кила свалени ...
Само таз картинка с вафли нещо ме тормози , ама ще гледам да не я зяпам хищно .
А ужким не обичам шоколада . Rolling Eyes
Аз днес още не съм яла обяда си - мотам се и ме мързи даже да си направя да ям .
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Готвих, вечеряхми, заключих куфнята и фрижидера-ама ключа не хвърлих-уф Mr. Greenдано не ми мине някое парфе пред очити,че днес забелязах на много храни им пораснали крака-ей тъй щъкат пред мен  tiptoe, пък аз не смея да ги спра-земи да им стани нещо,че и на мен после-оф големи глупости написах

Ето сметката
1017кал/53%мазнини/17%въгх/30%протеини
Папането-мляко към 150гр с лен, парфес-200гр,пържол пилешки 100гр+салат-китайскот листа, майонеза,сирь Дунавия,варени яйца изтръмбушени и напълнени със смес странна от желтъкови+майонез+сметань и сирь, наръсени с къри, едно кръгче херинга с маслин, едно малкоз парче-30гр бабин суджук
Много манжа ми се стори,че изядох ама не е баш тъй, щот от сичкото по малко ядаф
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 380 отговора