WEIGHT WATCHERS

не бе, пиле, смятай точките по 60 калории, като формулата, прави 1260 на ден zа теб, да не говорим, че плодовете и zелнчуците не се броят, а все пак и те имат калории.

хапвай по системата няколко дена и ще видиш, че се яде повече от достатъчно. Опасното е, че понеже нямаш чувството, че си на диета, а отслабваш, може бърzо да ти се случи да му отпуснеш края......

                                            здлавейте мами,
кажете ми как да опледелям точките от тази диета? имате ли таблица?
иде дума за Weght Watchers диетата,която е твълде  позмата
извимете ме, обаче опледелеи букви липзват

кое те интересува, колко точки можеш да хапваш или колко точки имат раzличните продукти?

най добре прочети подробно първия пост, там пише как да си пресметнеш точките, а има и линк към калкулатор. Малко по нататък има линк към таблица с продуктите.
Есме, току що прочетох и аz по подробно началния ти пост и видях, че онеzи правила, дето ги писах вчера, вече си ги написала
Аz вчера почти успях да си дпаzя точките. Днес съм с минус 500гр. Водичка де, ама нали отнякъде трябва да zапочнем
Забравих да кажа, че се препоръчва тегленето само веднъж на седмица, примерно в определен ден. Аz обаче така не мога

Извинявай оба4е аз никаде не виждам например колко точки е едно кисело мляко или колко то4ки е една филия хляб?Това ме интересува по-специално и ако някой може да ми каже например как се храните в един ден.Мерси

само че е на английски.
филия хляб има 2 т., 100гр. кисело мляко би трябвало да е около 1 точка, в zависимост от маслеността. Ако имаш  информация zа калориите и маzнините, можеш да си сметнеш всичко с онzи калкулатор.
А ядеме каквото ни се яде всъщност, просто му броим точките. наблягаме на плодовете и zеленчуците.

Сердика, хубаво е нещата да се пишат по няколко пъти, защото все бързаме и четем малко на диагонал 
така че - не се кОси 



аз напоследък изобщо не ща да припаря до кантар, няма нищо по-обезсърчаващо от стоенето на едни и същи килограми, независимо от положените усилия 


ето един линк (на английски) по темата, има и рецепти

има точки по разни руски и английски сайтове
но както Сердика ти е казала, не е проблем да си сметнеш точките.
например една филия "тонус" е 27 гр. и 52 ккал - това ти дава 1 точка за филия

това е някаква примерна таблица със стойности (за жалост не помня откъде съм я копирала)
не знам доколко е точна, но за ориентиране - става.

ПЛОДОВЕ    
Ябълка, 1 средна 150гр    0.5
Кайсии, 3 броя 120гр    0.5
Банан, 1 среден 100гр    1.5
Киви, 1 брой 60гр    0.5
Портокал, 1 брой 160гр    0.5
Праскова, 1 средна 110гр    0.5
Диня, 1 резен 250гр    1
Ягоди, 1/2 чаша 100гр    0.5
Череши 100гр    0.5
Стафиди, 1 пълна с.л. 30гр    1
Грейпфрут, 1/2 средно голям 170гр    0.5
Сини сливи, 3 бр 90гр    0.5
Мандарини, 2 бр 140гр    0.5
Грозде, бяло или черно, 1 грозд, 250гр    2
Лимон, 1 бр    0

ЗЕЛЕНЧУЦИ    
Зеле, прясно 100гр    0.5
Краставица, 120гр    0
Пиперка, 1 брой 135гр    0.5
Картоф, 1 голям 200гр    2
Печен картоф, 1 голям 375гр    4
Домат, 1 брой среден 85гр    0
Лук стар, 1 голяма глава 120гр    0.5
Зелен лук    0
Зелена салата    0
Ориз, бял сварен 150гр    3
Леща, сварена 1 пълна лъжица 35гр    0.5
Боб зрял, сварен 100гр    1.5
Боб зелен, сварен 100гр    0.5
Карфиол, суров 100гр    0.5
Броколи, сурово 100гр    0.5
Спанак, пресен 100гр    0.5
Бамя, 1 порция 20гр    0
Репички, 3 бр 25гр    0
Тиквички, 100гр    0.5
Гъби, 1 голяма 110гр    0

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ    
Сирене Фета 100гр    8
Сирене Котидж 4%, 1 с.лъжица 40гр    1
Сирене Чедър 40гр    6
Сирене Гуда или Едам 40гр    4
La Vache Qui Rit Light, 1 брой 20гр    1
Мляко прясно 1%, 1 чаша 200мл    1.5
Мляко прясно 3.5%, 1 чаша 200мл    3.5
Мляко прясно 0%, 1 чаша 200мл    1
Кисело мляко 10% 100гр    4.5
Кисело мляко 0% 100гр    0.5
Кисело мляко плодово 1% 100гр    1
Сметана, заквасена, 1 с.л.    15гр 1
Сметана, течна, 1 с.л. 15мл    1.5
Кашкавал, пълномаслен 100гр    8

ДРУГИ    
Майонеза , 1 с.л. 15гр    2
Яйце, 1 средно голямо 45гр    1.5
Мед, 1 с.л 45гр    2
Фъстъци 50гр    5
Бадеми 50гр    5
Орехи, 3 половинки 10гр    1
Леблебия 100гр    4.5
Пуканки 25гр    1.5
Чипс 100гр    9
Туршия 40гр    1
Зехтин (олио), 1 супена лъжица 15мл    2.5
Захар, 1ч.лъжичка 8гр    0.5

ХЛЯБ И ТЕСТЕНИ ПРОИЗВЕДЕНИЯ    
Хляб, 1 филия 35гр    1
Гризини със сусам, 1 брой 8гр    1
Корн Флекс, 1 малка чашка 30гр    1.5
Шоколадов Корн флекс 30гр    2
Сухар, 1 филийка 10гр    1
Десерт cereal bar, 1 брой 24гр    1.5
Оризови сухари ( rice cakes) , 1 брой 7гр    0.5

РИБА И РИБНИ ПРОДУКТИ    
Калмари, сурови 100гр    0.5
Миди, изчистени 4 бр.    0.5
Океанска риба, филе 140гр    2.5

НАПИТКИ    
Кафе, черно, без захар    0
Бренди, 100мл    3
Бира, светла 284мл    1.5
Бяло сухо вино, 1малка чаша 100мл    1
Червено вино, 1 малка чаша 100гр    1
Водка, 1 малка 30мл    1
Уиски, 1 малко 30мл    1

РАЗНИ   
сладка царевица, 2 с. л , 60г   0.5 т.
грах, замразен или от консерва, 100г   1т.
брашно, независимо какъв вид, 100г   5 т.
спагети, макарони, сварени, 150 г   2т.
спагети, макарони, неварени, 40 г     2т.
масло, ресторантска порция, 10г   2.5 т.
масло, 100г   24 т.
маргарин, 10г     2 т.
маргарин, 100г     18 т.

Аз да се отчета за днес:

закуска - 2 филийки ръжен хляб
                     малко масло
                     парче шунка
                     кафе
По сметките на Сердика - 7-8 точки. По други - 4, но взимаме по-големите за по сигурно.

обяд -  супа от тиквички, застроена, с малко сирене 2-3 т. 
                риба около 200 г айде 5 т.
                половин домат
Какво се получава - пак около 7-8 точки

Значи остават приблизително още толкова.

Много сложноооооо
Да не говорим, че от този обед се подух. Нещо хич не се виждам да отслабна с тази ваша система

Момичета, извинявам се за нахлуването сред Вас, но държа да честитя празника- страхотната годишнина на една от Вас, съвестна и фотогенична точкова Дама, става, нали?!

Ехааа, какви хубави цветя!!!
Мерси много zа прекрасните пожелания, да ти се връща всичко двойно и на теб, и на всички момичета, с които се борим zаедно 

esme_bolger
    за труда  мила   
 така искам да попитам само  - така като  гледах табличката излиза че ако изядеш едно  кисело  мляко (400гр)- горе долу изяждаш точките си  за цял ден  правилно ли съм  разбрала
 
 моите точки са 20
апелирам да пускате дневните си  менюта - така, ще крада идейки по лесно
   

Нещо не ни върви темата....
Ангуа, така би било, ако ядеш кислело мляко с 10 % маzнина. Нискомасленото го пише малко по-надолу и по теzи сметки иzлиzа 2,5 точки zа 500 гр. (което обаче не съвпада нещо с моите таблици ). След малко ще ти съставя едно примерно меню, имах май някъде едно от списанията им, а там винаги има менюта.
Есме, zащо точки zа теzи плодове и zеленчуци? Това да не е някоя стара таблица? При Weight Watchers те определено са "беzплатни", т.е. с 0 точки.....

Ето примерното меню zа понеделник, ще ги превеждам част по част. Който не обича дроб, може да zамени примерно с пилешко месо или 50гр. сирене. Рецептите може да ви се сторят много необичайни, но все пак са немски....Въпреки всичко ви окуражавам да ги опитате, може пък да ви хареса и на вас немската кухня

Понеделник 20 точки

Закуска
Филия с извара и мандарини 3,5 точки
1 филия пълнозърнест хляб се намазва с 1 ½ с.л. нискомаслена извара и 1 ч.л. мед. Поръсва се с 1 ч.л. слънчогледово семе и и парченца мандарин.

Обяд
Зелена салата с пилешки дроб, орехи и ябълки 8,5 точки
100гр. дроб се нарязва на тънки филийки и се запържва с 1 ч.л. олио. Подправя се със сол и пипер. 1 малка ябълка се задушава без мазнина, но с 1 ч.л. захар за малко в тефлонов тиган. 100 гр. салата се смесва с дроба и ябълката, подправя се с 1 ч.л. зехтин, 2 с.л. оцет и 15 гр. счукани орехи. За десерт 125 гр. нискомаслено кисело мляко с плодове.

Вечеря
Телешко месо с броколи 6 точки
250 гр. броколи и 3 нарязани на кубчета картофа се сваряват в подсолена вода. 125 гр. телешко месо без мазнини се нарязва на кубчета, подправя се с черен пипер и се запължва с 1ч.л. олио и една пресована скилидка чесън. Добавят се картофите, броколите, 250 мл. зеленчуков бульон (половин бучка) и накрая 2 с.л. заквасена сметана. Подправя се със сол, пипер, индийско орехче и соев сос по желание.

Хапване между другото

250 мл. кисело мляко с 50 гр. манго и 1 портокал (или други плодове) 2 точки

Зелена салата, подправена с лимонов сок и сол (без олио) 0 точки