Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Добрич

Мнения: 156
Здравейте, мами!
Аз още не съм преживяла това щастие, но живот и здраве - надявам се някой ден и мен това да ме чака. (Стискайте палци!:). Доколкото знам, възстановяването след раждане е много трудно, затова си позволявам да споделя с вас как аз отслабнах с три килограма за една седмица без йо-йо ефекта. Много се надявам да помогне и на тези от вас, които решат да опитат. Първо искам да кажа, че:
  Направих това края на лятото и започнах, когато бях 61кг. с мерки: бедро - 54см., ханш - 104см., талия - 84см., бюст - 100см. За една седмица станах 58кг. с бедро - 50 см., ханш - 90см., талия - 72 см., бюст - 92см. Към момента съм качила около 2-3 см. в талията, но предвид, че се храня кошмарно нездравословно, това си е чисто запазване на килограмите.

Какво сторих:

   1. http://www.langemedia.de/mit/elle1.htm -
                                     1.1 свиване към корема 25 повторения

                                     1.2 тялото се натиска надолу, главата - нагоре - 25 пв.
                                     
                                     1.3. редуват се ляво и дясно - по десет за всяка страна

                                     1.4. отново като 1.3.
                                   
                                     1.5. в тази поза се изпъват краката успоредно на земята без да се подпират на нея - 20 пв.

                                      1.6. от легнало положение вдигаме краката перпендикулярно и връщаме без да подпираме земята - 10пв.

Аз понеже исках бърз ефект, увеличих повторенията 4 пъти (ако са 25, правя 100) и ги правих по два пъти на ден. Дори увеличени, отнемат много малко време - около 20 мин.

               Хм, сега виждам, че са свалили книгата, което не е добре. Става дума за книгата на Майкъл Търмънд "Как да преобразим тялото си за шест седмици" (Michael Thurmond "Six Week Body Makeover"). Ефектът е много по-бърз. Прави се тест за определяне на типа тяло и според резултатите се препоръчва хранителен режим - в повечето случаи бяло пилешко и пуешко месо, грейпфрути, салати, като солта задължително се изключва и се замества с лимонов сок. Хляб и сладко няма смисъл да казвам, че не е добре да се ядат.
              Аз ще потърся отново книгата, дано я намеря, а ако не успея, ето ви сайта, на който можете даполучите доста по-пълна информация и да си направите теста. Много се надявам да съм ви помогнала. Успех!

http://www.bodymakeovers.com/

Цитирай

София

Мнения: 4 282
Полезна информация  Peace
Благодаря metaltina    smile3501
Цитирай


Мнения: 1 942
Свалила си тия обиколки само с тия упражнения за една седмица, така ли? Или нещо аз не разбрах........ a8
Цитирай

Бургас Славейков

Мнения: 1 975
БРАВО smile3501 smile3501 smile3501
страхотни упражнения и изглеждат лесни за изпълнение, а ефекта, който си писала е невероятен Love Ще се пробва задължително bowuu

  love001  love001  love001
Цитирай

под водата

Мнения: 750
Сигурно пове4ето от вас няма да повярват...защото и на мен не ми се вярва,но  на 07.03 родих,като бях напълняла с 19 кг.Днес,21 дни по-късно съм с 13 гк по-лека Party!Ще кажа как!Първо непосредственно след раждането си ходех с специален клин за след раждане със секцио който помага и за отслабване!Взех го от Данет(45 лева).После...си взех да пия  хранителна добавка Фемимодел(4о капсули-топи излишните килограми и целулита)Пие се по схема!Като всеки ден се мажа с лосиона за отслабване на Leocrema!Всяка ве4ер след горещ душ и масаж с антицелулитна 4етка на ,,местата,,където искам да сваля,след това с масажни движения нанасям крема,обувам клна и лягам Peace!И така се преборих с 13 кг. за 21 дни.Остават ми още 6...и съм пак същата като преди!Без упражнения...без гладни диети!А след седмица по4вам на тренажора...4е малко да се стегна!Така се справям аз с гадните излишни 20 кг които си бях лепнала през бременноста! Mr. Green
Цитирай

Добрич

Мнения: 156
За една седмица ги свалих - точно толкова. Комбинираш хранене без сол и тестени храни с упражненията и около 2.5 л. вода на ден и воала! - още си пазя килограмите. Хубавото е, че хем сваляш бързо, хем пък стягаш в същия момент, което предотвратява появата на стрии. Ако някой реши да опита - нека пише какви са резултатите!
Поздрави!
Цитирай

BG-Пловдив

Мнения: 1 268
И аз си купих книгата . Каня се да започвам, направих си теста- група Б съм. В неделя зареждам хладилника с бяло пилешко месо, грейпфрути, марули и зеле, лимони и започвам. Стискайте палци! Love
Цитирай


Мнения: 1 942
 1.4. отново като 1.3.???
Какво ще рече това, как се изпълнява това упражнение??
Цитирай

Добрич

Мнения: 156
Ами отново се редуват дясно и ляво като свиваш крака към корема, докато повдигаш главата. Това е! Smile
pazzza, браво, стискам палци да не припаднеш като видиш резултатите Crazy
И аз съм група Б, малко беше странно това обезсоляване, но лимоновият сок оправя нещата. Да предупредя - ако сте с ниско кръвно налягане е по-добре да не спирате съвсем солта, а да я ограничите!
Прегръщам ви всички  Hug
Цитирай

София- павлово

Мнения: 2 597
 и аз ще пробвам
Цитирай

Добрич

Мнения: 156
Браво, rut, при спазване на инструкциите ти гарантирам невероятен резултат! Пишете как върви! Целувчици  remybussi
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.