Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 581 отговора

Варна

Мнения: 1 169
ДОБРЕ ДОШЛИ В ТЕМАТА НА ЯПОНСКИТЕ ЧУДЕСА !


Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.


Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.


Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.


            Японско чудо
Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години


1 -ви ден

Закуска - горчиво кафе                                                                                    
Обяд - две твърдо сварени яйца 
Вечеря - парче месо, салата с лимон     

2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар     
Обяд - две твърдо сварени яйца  
Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко   

3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе     
Обяд - зеленчуци , плодове  
Вечеря - две твърдо сварени яйца 

4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата  

5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - риба печена с домат   
Вечеря - прескача се  nazemiata 

6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - две големи парчета пилешко месо   
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 

7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - парче месо, плод   
Вечеря - по желание  newsm55 

Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук
.


Основни групи храни:

Зърнени храни и картофи - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=11
Зеленчуци - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=12
Плодове - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=13
Мляко и млечни продукти - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=14
Месо и месни продукти, риба, яйца, бобови храни, ядки - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=15
Мазнини - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=16
Захар, захарни и сладкарски изделия - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=17

Любопитно:

Задържаща диета - http://www.liniastandart.com/modules.phpop=modload&name=News … ticle&sid=138
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=17&id=2557&page=6
А ти пиеш ли вода? - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=33&id=4317
Билка за сън - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=40&id=3509
Защо килограмите се връщат? - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=36
За солта, водата и мазнините - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=47
Кога отслабваме всъщност? - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=52
Ах, този шоколад - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=48
Зимното натрупване - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=40
Бързо да отслабна! - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=196
Вредните мазнини - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=176
Фибрите - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=99
Мазнините и отслабването - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=51
Стройната фигура - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=49
Пречистващата сила на зеленчуците - http://www.fitlifestyle.net/diets/diets_tibet1.htm
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … 122&Itemid=47
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми? - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … =74&Itemid=47

По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … 133&Itemid=30
Гимнастика за всеки ден - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … 106&Itemid=30
"Гимнастика между другото" - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … =75&Itemid=30
10 златни правила за тънка талия - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … =61&Itemid=30
Изгони целулита с упражнения - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=23&id=4159
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=23&id=2814&page=1
Прекрасни ръце - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=27&id=4293
Освежете упражненията за корема - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=27&id=3125&page=2
Скачане на въже за изваяни крака и дупе - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=27&id=2499&page=2
Десетте грешки в спортуването - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=190
За дами с дебели бедра - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=119
А ако не мога да спортувам? - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=113
За спорта и хранителния режим - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=111
Спортувайте ако сте на диета - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=114
Ако спортувате, но няма ефект - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=39

Завършили успешно диетата:   smile3501 

EMANOELITA - 21 дена (-10 кг.)  goodscale
Lennie - 14 дена (-10,5 кг.)  goodscale
Aetera - 7 дена (-4 кг.)  goodscale

Тедъ - 12 дена (-4 кг.) goodscale

Стари теми  

Японско чудо - 1 част http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=143301.0
Японско чудо - 2 част http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=158039.0
Японско чудо - 3 част http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=161983.0


« Последна редакция: пт, 02 мар 2007, 16:40 от GlaDneSS »
Цитирай

Бургас Славейков

Мнения: 1 975
ЧЕСТИТА БАБА МАРТА
ДА СТЕ БЕЛИ И ЧЕРВЕНИ
РУМЕНИ, ЗАСМЕНИ И
ОТ КИЛЦА ЛИШЕНИ

Само ще кажа, че новата тема е страхотно оформена, БРАВО GlaDneSS smile3501 smile3501 smile3501 smile3501 smile3501 smile3501
« Последна редакция: чт, 01 мар 2007, 18:12 от galiq_82 »
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169


Весел празник много щастие, усмивки и сбъднати мечти

Благодаря galiq_82   bouquet
Цитирай


Мнения: 3 451
Браво Gladness!  bouquet  bouquet  bouquet

Записвам се за новата темичка. Hug
Цитирай


Мнения: 184
аз също. ще пусна като има инфо

newsm18
Цитирай

София / Doha (Qatar)

Мнения: 1 599
Ау Gladness Браво!   bouquet страшна си
Цитирай

БУРГАС-"Зорница"

Мнения: 319
Браво на авторката и едно голямо благодаря  bouquetТемата е страхотна HugДнес заминаваме на хижа за 3 дена надявам се да нямам прегрешения но в крайна сметка всичко си зависи от нас NaughtyКато се върна ще се явя на отчет  NaughtyВинаги съм казвала че благодарение на Гладнес аз успях да се преборя с кг верно е че това е още началото но то винаги е най трудно.Всичко останало е вече воля женски инат и взаимно подкрепяне HugБлагодаря ти Гладнес и на всички ви желая много здраве и повече усмивки Very HappyЛек и Благословен ден момичета  bouquet                                                                                                                                                   
Цитирай

NL

Мнения: 1 560
Я да се запиша пак в темичката.Искам да ви кажа,че съм -4 кила,от правене по няколко дена на 2 седмици,последните месец и половина два.Дори като е правя не я спазвам супер стриктно ,а добавям плодове и мляко ,защото все още кърмя....От другата седмица пак съм на ринга. Peace
Цитирай


Мнения: 936
Gladness, новата тема е прекрасна.
На мен ми е 12ден и дотук -4 кг, но имах и прегрешения Embarassed. Мъжът ми от 5 дена е с мен и е свалил 5 кг, много е щастлив.
Искам да попитам през какъв период може да се повтори диетата? От 3 дни не съм мръднала на кг, почти си върнах старите. НО не съм доволна и искам да отслабна още.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Благодаря на всички за милите думи радвам се че ви харесва темата
целта е когато влезеш и я погледнеш да ти прави удоволствие пишеш
в нея и да постигаш добри резултати.

EMANOELITA - мила не заради мен, а заради теб самата имаш такива добри резултати. Аз само насърчавам и се радвам с вас
успех и приятно изкарване на хижата. Забавлявай се и не мисли, че си на диета.   bouquet

megan79 - браво за добрите резултати Hug, но според мен тази диета не е подходяща за кърмачки. Ако все пак продължиш да я правиш не се лишавай от неща които ти се ядат може по-малко да си кусваш.

Тедъ - Браво и на теб   bouquet. Ще те сложа в горния пост при постиженията 4 кг не са малко.

Аз сега се връщам от тренировка чувствам се малко изморена и ще легна да си почина  newsm39 smile3524
не съм на диета за сега хапвам главно салатки да не кажа само това има някакъв минимален
резултат от това но да видим поне ми е вкусно а на японската и аз може да се включа скоро
само трябва да я понеса тая мисъл с яйцата или да помисля с какво да ги заменя.
« Последна редакция: пт, 02 мар 2007, 11:53 от GlaDneSS »
Цитирай

Варна

Мнения: 67
Здравейте, мисля да се присъединя към отбора на японките от Понеделник, но искам да ви питам тъй като сега постя(не ям месо) може ли да заменя месото с млечни или яйца?
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Здравейте, мисля да се присъединя към отбора на японките от Понеделник, но искам да ви питам тъй като сега постя(не ям месо) може ли да заменя месото с млечни или яйца?


Ами с яйца едва ли ще замениш месото защото като погледнеш само колко много яйца се ядат ще ти се отще мисля, че може примерно с парче сирене, кофичка мляко с малък %... сирене и кашкавал в малки количества  Peace
Цитирай


Мнения: 488
GlаDneSS, благодаря ти за усърдието и най-сърдечни поздрави за резултатите от оформянето на новата тема!!!  bouquet
Днес съм си още 58.300 кг, талията и ханша 66/90. Останаха още пет килца, които ме мъчат. Проблема ми е, че като спазвам стриктно японската, на третия ден започва един световъртеж и ми призлява. Затова криввам от правия път я с млекце, я с някоя вафличка...  Sick При мен проблема е, че не обичам много-много месото. Но нямам нищо против яйца и мляко - с тях заменям нещото, що расте на кокал. Crossing Arms Съответно - минусите идват по-бавно, но пък не се отказвам  Peace Ще сваля под 56.  Twisted Evil По отношение на спортуването - е, започнах с коремни преси, ежедневно по 50 бройки, понякога 100-тина, на 2 пъти. Когато и както имам време  ooooh!
Макар и с леки промени(разбирай-месо не повече от веднъж седмично, вместо него-млако, яйца,плодове,зеленчуци), спазвам почти "японската". И докато кантарчето не покаже под 55 няма да се откажа  Shocked
Цитирай

София / Doha (Qatar)

Мнения: 1 599
Здравейте и от мен днес
Аз от два дни не помръдвам с кг, даже и грамчетата  Crying or Very sad знам,че резултатите не са веднага, но все пак ми действа малко психически. А на всичкото отгоре бях решила да не се тегля, ама ей на... Twisted Evil
Снощи забегнах малко от диетата, зашото имахме гости  и бяха донесли страшни кюфтенца, та хапнах 2  Sad
Днес сме на форумска вечеринка, но реших да сменя вечерята с обяда и така довечера ми се пада да хапна салатка Smile
Според ден на всички
Цитирай

БУРГАС-"Зорница"

Мнения: 319
Привет на всички  bouquetЗа задържането на кг исках да ви кажа че и аз когато започнах японската диета за 14 дена свалих 7 кг Peaceно после16 дена немръдна и грам кантара #2gunfireнаправо се бях отчаяла хем стриктно си спазвах диетата Peaceпрегрешенията за мен бяха да си увкося салатата колко празници посрщнах и изпратих не съм си позволила нищо калорично да хапна от алкохола съм си позволявала единствено сухо червено вино по 1 чашка и въпреки това 16 дена несвалих и гр ooooh!Но ето сега за 7 дена съм още -3 кг раносметка за 1 месец и 7 дена съм вече -10 бавно но славно PeaceПродължавам с диетите чуствам се добре нечуствам глад нито ми прималява явно имам запасите на една мечка за цяла зима да си се храня с подкожните си мазнини Sick EmbarassedДерзайте милички лек ден  Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 581 отговора