Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 376 отговора

Варна

Мнения: 4 925
                                                            Започваме!!!
                                                   

                                                       Какво се случи досега......

Консуела да Тексако получи криза и се наложи бързо да се предприемат мерки по нейното оздравяване smile3543

Алмунда де Сантяго кон Курасон го удари на алкохолизъм, подведена от зли приятелки и доброжилательки и тотално опиянчване Drunk

Соледад Де Галмунда Тихомиркина(има украинска жилка, не се чудете за името и) получи тежка болест на нервно-очния канал Nerd

Доня Пинкя де Колада кон Уискон се гласи за голямо събитие в своя живот..... newsm52

Росалинда дел Дедесион наследи огромно богатство от третия съпруг, починал при съмнителни обстоятелства

 bishop
Фантасмагон неизвестний, дух благовестний....остава все така в секретност и защитеност Scatter

Какво ще се случи от тук нататък, както и подробности за живота на другите герои ще научите само,ако гледате новия сезон на сериалаа   
                                   ВМ-НВХ-Ям мазно в изобилие-отслабвам без усилие

Останете с нас докрая, за да разберете  и кой е новият обожател на Клеменсия де Очиларес , и дали тя ще отвори сърцето си най-накрая за любовта и маста icon22

Да не забравяме същността Naughty
www.spidersport.com

Ето какви Храни могат да се ядат.
ВМ-НВД за начинаещи и не само начинаещи
Тук се изчислява колко калории са ти необходими дневно, за да си направиш сметка по uолко калории да ядеш (трябва да се намалят с 20 %, но не тряба да са съвсем оскъдни, защото организма привиква към липсата и не гори мазно), има таблица(калкулатор какво и по колко ядеш... Изобщо този сайт дава  доста информация
 Тези сайтове www.FitDay.com  , www.calorieking.com    http://www.nutritiondata.com
са за изчисления на калориите и процентното съотношение между мазнини, въглехидрати и протеини.
За справка, добре е да са 60%м - 20%в - 20%п.

Въглехидратите не бива да надвишават 20 %. Мазнините могат да варират от 50 до 70%, белтъците от 20 до 40%, ако има  дни , в които белтъчините не са в особена норма, не е проблем. За неспортуващи, няма нужда протеините да минават 40% дневно.
 Таблица за основните храни, които могат да се приемат.

Рецепти подходящи за ВМ-НВД.
 
Пие се доста вода, минимум 2 л на ден, ежедневно се препоръчва и приемането на един лимон или грейпфрут, може да се замени и с ябълка.

Закуската обикновено е кисело мляко с ленено или сусамено семе и пшеничен зародиш или пшенични трици.
Добре е храненията за деня да се поне 3. Хапват се меса и зеленчуци, по-малко млечни неща . Калориите се разпределят равномерно.
 Прекрасно се вписва изварата както за закуска сутрин,така и за малки междинни хранения



*************
Препоръки разни:
 - Водата се пие в повече (всъщност нормално е и задължително по принцип да се пие по 1,5л) за да може чрез диурезата, която предизвиква, да се изхвърлят непотребните токсини от организма... Сутрин си напълнете половин литрово шише с вода или чай, изстискайте половин или цял лимон (според вкуса ви) и сте изпълнили нормата за единия плод, полагащ се дневно. 3 шишета по 0,5л вода за деня ще ви се отразят чудесно. Винаги пред компутера си носете чайче или вода (аз чая го пия по-лесно, отколкото чиста вода) и се наливайте, докато четете или чаткате...
 - Препоръчва се употребата на Зелен чай, освен диуретичен ефект, той разхлабва, но и пада кръвното от него, а ние жените сме предразположени към нискокръвие... Та ако не ви понася, не го пийте често.
 - Ако консумирате много кафе, намалето го до 1-2 дневно, замествайте с безкофеиново, а тези, които са в застой въобще да го спрат за известно време. Към кафенцето може да си позволявате понякога сметанка или малко прясно мляко за подобряване на вкусовите качества... Можете да заместите кафята с натурално какао.
Какао
Сладкият убиец - за употребата на подсладител и вредата от него
 - Ако ви се доще да прегрешите с нещо сладичко или тестено, сторете го преди обяд и то с няколко хапки.
 - Трябва да консумирате ежедневно най-малко по 1 грам рибено масло, за предпочитане капсули "Ескимо 3". Съдържа незаменими мастни киселини, въздействаще върху сърдечно-съдовата система и т.н.. Хубаво е да се приема по време на хранене с белтъчини.
Рибеното масло от искрица надежда
Diet for Pregnant and Nursing Mothers - тема на Милко Геогриев относно диетиране при бременни и кърмачки 
Защо се пие рибено масло тема в Спайдърспорт
Защо се пие рибено масло-2
Омега-3 мазнини и интелигентност
Статия за лененото семе и омегите
 - Задължителна е употребата на сурови ядки. Орехите са много подходящи. Бадем, лешник, слънчоглед... Соята и царевицата не са ядки. До 50-60гр на ден, понеже са въглехидратни и е желателно да се изконсумират до следобяд.Орехите намаляват риска от сърдечни проблеми с поне 15%. Богати са на омега-3 мастни киселини и на естествена форма на витамин Е (мощен антиоксидант!), фибри и протеини.
Внимание!
Фабрично печените ядки (кашу, фъстъци, бадеми) съдържат много сол и хидрогенирани мазнини.
 
- Зехтинът би трябвало да е  основен вносител на мазнини във вашето тяло при тази диета. Купувайте си само студено пресован и в тъмна бутилка (зелена обикновено).
 - Закуската ви може да е от омлет с нещо си, айрян, плод, 2 пълнозърнести сухара с масло или кашкавалец. Но може и да е от кисело мляко с ленено семе, сусам, пшеничен зародиш или трици, които също са задължителни в дневното ви меню и е хубаво да ги изконсумирате по-рано. Необходимата дневна доза на изброените сурови и смлени добавки е поне 10 гр или 2 равни с.л. Може да ги добавяте в ястията си, салати, може да си ги накиснете от вечерта в киселото мляко и да добавите чаена лъжичка мед и така да закусите питателно. За глезотия са чудесни овесени ядки със сирене, задължително накиснати от поне няколко часа във вода с малко лимонов сок или капки оцет (за усвояване на минерали..)
питанка за  лененото семе
есенциални мастни киселини
пшеничните трици
покълнали храни
за сусамът и сусамовия тахан
 - Ако се чудите какво да ядете за закуски между основните хранения, добро решение е първата закуска да е ябълка, кашкавалец, омлет, а втората ядки. Бързо, лесно, удобно, калорично.
 - Не забравяйте, че това е високо-мазнинна диета. Мазнините ви трябва да са доста, не ги ограничавайте за сметка на белтъчините. Пример съм аз, който ям месо на воля, понякога забравям да добавя салатка, а и да гарнирам с нея, не добавям зехтин, пък не бива тъй.. А мазнините дават чувство за ситост, отгоре на това са полезни (зехтин, прясно краве масло, сметана...), затова не ги забравяйте и добавяйте. Винаги може да си намажете омлета с масло, да накълцате пържолата и да объркате със сметана (това не е за вечеря обаче!), да полеете зарзаватите със зефтин. Реално погледнато, не се ядат толкова много мазнини, просто  са много калорични.
 - Старайте се да ядете чисти меса, не колбаси разни, с неизвестно съдържание и най-вече соя. Луканка и суджук, сушеница може. Пушени, но не прекалявайте, че и там освен обилно вредно количество соль или разни консерванти съмнителни, та дори веднъж бях прочела нещо карамелово, не го познавам. Натурално най-добре.
 - Хапвайте зелени работи по-честичко - спанак, лапад, коприва, марули, броколи... Приятни за перисталтиката, с малко въглехидности. Омлет със спанак и сирене, копривена чорба със сирене и сметана, импровизирайте!
 - Ако ви се е прияло макаронено изделие, нека е пълнозърнесто.
 -Този режим на хранене пропагандира здравословно ядене на всички видове храни, с ограничение на част от тях. Затова резултатите от лишенията са бавни, но славни. Не се стресира организмът, не ви се образуват стрии, не ви висва кожата, всичко става постепенно, също както постепенно сте надебеляли. Колкото по-бавно се отслабва, толкова по-добре за вас!
 Отначало се свалят 2-3-5кг, след това по около 2 кг месечно, може и повечко,може и по-малко, зависи...
 - Хубаво е, ако не сте се погрижили за кожата си досега, да го направите в настоящия момент. Най-лесно и дори най-полезно е мазане (ежедневно) със зехтин на цялото тяло. За  мека кожа и подхранена такава. След баня, върху леко влажна кожа втрийте зехтин, объркан с някоъ балсам за тяло, че да ви мирише приятно. Наблегнете на проблемните си области, бедра, корем, ръце, паласки, масажирайте си ги по-интензивно дори... С масажа ще опознаете телесата си, няма да ви хареса сигурно и ще се амбицирате постоянно да добиете строен силует!
за бюстът Laughing
 -  Търсете чистити мазнини-студенопресован зехтин, краве масло, заквасена животинска сметана

високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 1 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 2 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 3 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 4 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 5 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 6 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 7 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 8 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 9 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 10 част
високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета - 11 част
диети - англ.
Използвайте всяка възможност за спорт и движение.

С огромната благодарност на КитКат-благодарим ви за идеята Love


                           Да си пожелаем много успехи и некорумпирано жури Twisted Evil
                                       


« Последна редакция: нд, 11 мар 2007, 20:52 от tonimirka »
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Хайди-който няма търпение да разбере кво става нека си свари 4-5 яйца, опече 1-2 пражоли, малкос марули за цвят и да сяда пред ТВ-то да гледа
Успефи и късмети на сичкото народ Love
Цитирай

Варна.....

Мнения: 1 684
Не се изоставям да следя и тоз сезон на любимата серия, гот е че не е в определен час и е пред компа, по възможност в работно време....
Тъй, след сутриешната палачинка(бяха 2бр всъщност)
си продължих- за Бог да прости- жито хапнаф,
НО вечерята я биваше- супа- пиле, ама вместо спанак взех че сложих по погрешка магданоз  Embarassed (майка ми не се нуаче да надписва торбичките като замразява нещо)
ядеше се с повеше фантазия, лошото е че остана и за утри  Mr. Green
и пиле- бут- половината ометох
Ся съм се зачудила, тоя сусамов тахан, ако го смеся с малко мляко, дал шъ стани за ядене, че иначе много гаден  Sick
Цитирай


Мнения: 1 272
Доня Пинкя гледа болното отроче..много високи температури,не кат хонорарите ни,което доведе до по малко кила но по технически причини-не яде,не спи и тренира за маратона от едната стая в другата с препятствия..Таз пълна промяна за злаучаст може да доведе до консумиране на много кафета,нервозни кризи и неходене на работа...което ще срине финансовата структура за месеца...и много мечтани покупки ще залежат по тизгяхити...въх,какъв неприятен момент! Хай,пак тичам да видя с термометъра кво става....
Цитирай

Варна

Мнения: 4 925
Ох много съжалявам за пиклата ви Loveпоради що така боледува толкова често таз зима...? Успешност ви желая, много търпеливост и издръжливост. Ще поговоря с финансовия анализатор да завиши бюжета на сириала-не мой тъй
Хайди с вас сми-бърже оздравяйти
Цитирай


Мнения: 5 768
хади Соледад,да видим раздаваш ли ощи роли... Party
Цитирай

Варна

Мнения: 4 819
Чиститу! Бравус!
Вместо бамбон си пража бекон!!
Йуху!  Hug Синьоритата ми Тонимириня, сладка фустиня, гушвам ва!  Love

Сварих ица, турих 2 л майонез, бях много гладен и 2 кисели красТавци и ометох туй блюдо, твърде вкусно. Вечерях печени пилета, мога да изям всичките световни кУкошки, гладен бях!

В нормите съм, щастлив е.
Цитирай


Мнения: 1 272
Аз се сетих,че трябва да се яде...1/2 конс. риба Тон,малко спанак и 1 4ервена 4ушка пе4ена и белена..кафета с пр.мляко,много вода....ни калория,ни мазнотия..после ще хапна пак..
Цитирай

Откъм Варната

Мнения: 1 645
Опа аз пак само кат зиритель, продължавайти все така, пожелавам на героинити в новия сизон много и качествено заслабване

На мен сусамовия тахан пък ми хареса, мога ей така с лъжицата от буркана и за 5 мин ще е облизан, ама едвали ще има полезност в такива количества
Цитирай


Мнения: 1 272
Определено няма да има...Аз така се бях отдала на фъстъченото масло...направо си бях престрастена..с лъжицата и не мога се спря...За резултата нали няма да ме питаш? И вече не го купувам..За вечеря да ви кажа издънка голяма:1 грейпфрут по никое време в едно малко фруктово млекце..Ама нали днес с калориите съм зле,и тоз въглехидратен бомб си го хапнах без угризение.Дано от утре съм по в режима,ама нали и сега си имам грижи ..но пак като цяло съм малко ял,но не мога пове4е за днес...
Цитирай

да има едно лесно - на мотора

Мнения: 2 272
Добрутру   bouquet

Вижте красотите , които гледах и с вашите очи

http://www.snimka.bg/album.php?album_id=113178

 Hug

Сериалът е върхА   bouquet
Цитирай

Варна

Мнения: 4 819
Ееех! Планина!! Клен до клен гъста гора...  Love
Роси, блазе ти! Пу пу! Мискинка! Така ми се ходи у природата, да видя свят, да дишам оксижен.. Ех!
Цитирай

Sofia, BG

Мнения: 392
Много хубави снимки!
Ази вчера прехвърлих Балкана и се дивях на природата - в подножието - цъфнали дръвчета, истинска пролет, по северния склон - сняг и заскрежени клони - същинска зима, а по южния склон голи дървета и окапали листа - същинска есен..красота! Яд ме беше, че нямах фотоапарат.
А иначе многострадальната героиниа доня ви Ванесиния дел Бекс и Артоа онзи ден беше на чъ ръ дъ на многоуважаемата си майка и не пропусна възможността са се изложи подобаващо, като излапа едно парче (двойно  Mr. Green ) от шоколадовата торта, с която се черпаваха гостите  ooooh!
Цитирай

София

Мнения: 5 202
Запис, после щЪ дам отчет.  Mr. Green
Цитирай

Варна

Мнения: 135
Бравооо smile3501
12-та тема, поздрави на участниците в голямата надпревара!
Счупи ми се кантара, ужас, как да измеря прогреса не знам smile3514.
Иначе днес съм на 1 белтък и две кюфтета newsm78
Сига започвам да скачам, и да разграждам.....
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 376 отговора