Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 284 отговора


Мнения: 3 449
Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.


Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:)

За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.

Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.

Супи

Бульон от месо   порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10

Варива

Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10

Месо(агнешко-шилешко, свинско)

Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6

Риба

Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10

Яйца

Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22

Млечни продукти


Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1

Тестени изделия


Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40

Зеленчуци


Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1

Салати и др.

Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1

Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25

Масла

Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0

Сладкиши


Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16

Плодове

Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4

Напитки

Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0

Алкохол


Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12

Ядки

Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38

Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.

Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.

За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.

Примерно меню за 1 ден:
1. Закуска:

Сирене 50г - 1
Кафе или чай без захар – 0
Омлет от 2 яйца – 1

2. Обед:
Телешки бульон 250мл – 0
Варено пилешко месо 200гр – 0
Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
Салата от зеленчуци 100гр – 6
Сирене 50гр – 1
Сухар 1 бр – 8
Чай без захар – 0

3. Вечеря:
Чаша сухо вино 250мл – 1
Бифтек 100г – 1
Салата от зеленчуци – 6
Сухар 1 бр – 8



Къде можете да си пийвате алкохол,освен вино?Тууук.
« Последна редакция: чт, 22 мар 2007, 16:38 от Kpuccu »
Цитирай


Мнения: 3 449
Вече ми е втори ден -резултат -1кг 35
Цитирай

далече от морето

Мнения: 1 119
хубаво е,че си го изкарала нагледно   bouquet
Цитирай


Мнения: 3 449
Хайде ламита включвай се HugНяма глад,не са забранени кашкавал и сиренце и плодче.
Цитирай

UK, Derby

Мнения: 1 959
И аз съм я правила тази диета преди и резултата беше много добър.Ще си я копирам по късно и ще я почна пак. Peace
А можете ли да ми кажете колко са точките за Броколо,Брюкселско зеле и варена конопида
Цитирай


Мнения: 3 449
Довечера ще ти кажа със сигурност,че таблицата ми е у нас броколите са или 1 или 4т.,а зелето 1
Цитирай


Мнения: 1 238
Крисси, ти сега да не ни изоставиш 'ептен. Вясвай се от време навреме и при Ренетките, ей тъй за стимул! Laughing И резултатите вписвай, че са ми голяма мотивация  Peace
Цитирай

далече от морето

Мнения: 1 119
а царевицата колко точки е?
аз бих я правила не за отслабване(сега съм на японската и съвсем малко ми остава до желаните кг.),а за поддържане.хубаво е като ям,да знам,какви ще са последствията утре
  bouquet
Цитирай


Мнения: 3 449
Крисси, ти сега да не ни изоставиш 'ептен. Вясвай се от време навреме и при Ренетките, ей тъй за стимул! Laughing И резултатите вписвай, че са ми голяма мотивация  Peace

ЕЕееееееее не мога да ви забравя има още дълго да пиша в тези теми тези 8 кг не се смъкват лесно.И в двете ще пиша понеже диетате почти еднаква като философия-минимум въглехидрати,но тук има по малко лишения и по-голямо разнообразие.

За царевицата има доста точки.Пак довечера ще кажа.
Цитирай

София

Мнения: 122
Уф, хайде и аз да се запиша...това е единствената диета, с която съм имала някакъв успех(5 кг-не, че са върховно постижение, но все пак Rolling Eyes).Ох много го мразя това от утре(днес менюто си по-добре да не го точкувам , нямам нужда да се стресирам допълнително), може въобще да не е е от утре...ама гледам да си създам наново психическата нагласа за диетуване!Така, че се бутам  в редиците на точкуващите се!
Цитирай


Мнения: 3 449
Да ви кажа какво обядвах- Салатка от краставица със сиренце и пилешко филе.

Вечерята ще е зелева салатка с морковче и може би някаква мръвчица.
Цитирай


Мнения: 3 449
Ето обещаното:


И аз съм я правила тази диета преди и резултата беше много добър.Ще си я копирам по късно и ще я почна пак. Peace
А можете ли да ми кажете колко са точките за Броколо,Брюкселско зеле и варена конопида

Броколи-1т. Брюкселско и обикновенно зеле-1 порция 7т.,царевицата-15т
Цитирай

София

Мнения: 258
Най-ефективната диета за мен!  Хапваш, слабееш  и няма  йо-йо  ефект
Цитирай

далече от морето

Мнения: 1 119
Броколи-1т. Брюкселско и обикновенно зеле-1 порция 7т.,царевицата-15т

мерси   bouquet
това за 100гр царевица ли е?
Цитирай


Мнения: 3 449
Най-ефективната диета за мен!  Хапваш, слабееш  и няма  йо-йо  ефект

На мен ми е за първи път.Би ли споделила резултати и за колко време си ги постигала?

Ламита,да за 100г е царевицата.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 284 отговора