Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 711 отговора

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
епизод първи - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=183226.0

За всички любители на киселото мляко - ето една изпитана диета от
ANGYA, която при нея е дала доста добър резултат!


Диетата: пие се по 2 кофички кисело мляко на ден.

Позволено е:

може да се вечеря със някаква салатка(зелена, зелева,
шопска)- но не в големи количества -200гр някъде
течности каквито ви влекат - вода, сокове, кафета, прясно мляко, чай -
може и със мед 
спомням си че тогава като ми втръснеше  си бърках млякото със степче -
така че може и  плодови млека да се  ядат, може и да си смесвате
млякото с лъжица мед - инъче бързо втръсва само мляко,и на тараторче може да се яде млякото
 
общо взето е това
ограничения за сол, захар и олио няма

може по един -два плода на ден


Защо е полезно млякото?

Безспорно е, че млякото не може да бъде заменено от нито един друг
хранителен продукт. То съдържа всички основни хранителни вещества –
белтъци, захари, мазнини и витамини. Мастните киселини, съдържащи се в
млякото, неутрализират свободните радикали и по този начин забавят процеса на
стареене. 1 чаша прясно мляко набавя 1/3 от необходимата дневна доза
витамин В2, В12, А, йод, магнезий и калций. Чрез млякото калцият се
усвоява най-пълноценно.

Някои хора не могат да консумират съдържащите се в прясното мляко
белтъчини и лактоза. За тях киселото мляко е чудесно решение.
Млечно-киселите бактерии, използвани при производството на киселото мляко, изработват
ферменти, превръщащи лактозата в млечна киселина, която се понася
изключително добре. Количеството млечна захар в киселото мляко е по-малко,
отколкото в прясното. При ниски стойности тя не оказва никакво
отрицателно влияние върху стомашния тракт. Напротив, киселото мляко подобрява
храносмилането и поддържа баланса на чревната микрофлуора. То
неутрализира вредното влияние на антибиотиците върху организма като същевременно
се явява природен антибиотик. Киселото мляко унищожава опасните бактерии
стафилококи, стрептококи, тифусни пръчици.

Благодарение на съдържаща се в него бактерия Lactobacillus bulgaricus,
киселото мляко укрепва имунната система. Lactobacillus bulgaricus
спомага за бързото усвояване на млечния белтък – 91% на час. Бактерията
подтиска развитието на гнилостните бактерии и така намалява отделяните от
тях токсини.

Киселото мляко е диетичен продукт, универсална храна и служи както за
профилактика, така и за лекуване на множество болести.

Успех на всички диетуващи!  Peace
« Последна редакция: ср, 25 апр 2007, 02:48 от ANGYA »
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647

Мляко кисело краве Верея 0.1% с калций -144Kcal
Мляко кисело краве Данон 2.5% -238.5
Мляко кисело краве Елена, 2% мазн.-229.5
Мляко кисело кра, 2% масленоставе Елен-216
Мляко кисело краве На баба, 2% масленост-238.5
http://www.bnap.org/?p=89




шест начина за намаляване на апетита

Спазването на диета за определено време не дава трайни резултати.
Истината е да си изградите режим на хранене, който да ви дава всички
необходими хранителни вещества, да ви дава достатъчно енергия, без да е в
излишък.
Не звучи трудно, трябва само малко постоянството и нещата се нареждат.
Най-големият враг в началото на всяка смяна на режима на хранене, са
пристъпите на глад, които се контролират доста трудно и които се оказва
препъни камъка на всяко подобно начинание.
Предлагаме ви шест начина да овладеете първоначалните пристъпи на глад,
които е вероятно да ви се случат, защото вие вече не слагате в устата
си каквото ви попадне.


1. Поставете си цел
Дори да е няколко дни, важното е да си определите срок, за който да
спазвате новия хранителен режим.
В края на въпросния период, разбира се, ще удължите с още няколко дни и
така, докато свикнете да се храните по новия начин.

2. Мотивация
Всеки път, когато ви се прииска да се натъпчете като за последно с
пържено месо и картофи с майонеза, си спомнете, че новия ви хранителен
режим ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-добре.

3. Не се обвинявайте
Да, случва се да поддадете на изкушението и да хапнете нещо от
„забранените храни“. Важно е да запомните, че едно хранене няма да провали
усилията ви.
Не се обвинявайте и не се наказвайте с глад или допълнителни
тренировки. Това ще ви вкара в порочен кръг на преяждане и лишения, от който се
излиза трудно.
Махнете с ръка и продължете напред със здравословното хранене.

4. Закусвайте
Казвали сме го много пъти, но няма да ни омръзне да го повтаряме,
докато не се уверим, че всички закусвате прилежно.
Закуската е най-важното ядене за деня и никакви оправдания като „нямам
време“ и „не ми се правят сандвичи“ няма да ни минат.

5. Пазарувайте здравословно
Изхвърлете всички полуготови храни от хладилника и ги заменете с
пилешко месо, плодове, зеленчуци, яйца и риба.
От шкафа махнете вафлите и на тяхно място сложете ядки.
Същото направете и с храненето на работа. Дъвченето на ябълка следобед
е много по-полезно от дъвченето на бисквити.

6. Различавайте глада
Има голяма разлика между това да изпитвате глад или просто да ви се яде
нещо.
Можете да разберете лесно дали органзимът ви има нужда от храна или
просто ви подвежда, като си представите сочна пържола и салата.
Ако картинката предизвика приятни емоции у вас и ви се прииска
моментално да изядете въпросната пържола, значи ви е време да се храните
отново.
Ако видът на месо обаче не ви хареса, значи мозъкът ви се опитва да
прецака диетата ви, като ви кара да ядете нещо сладко. В такива случаи
трябва да се разсеете за известно време.
Пийнете малко вода, правете нещо различно, разнообразете се. Чувството
ще изчезне от самосебе си.

Независимо дали сте мъж или жена, трябва да имате предвид няколко
основни правила
-Хранете се често,но на малки порции.
-Не гладувайте. Организмът ви после ще си навакса всичко, при това с
допълнение.
-Радвайте се на храната. Удоволствието от яденето не бива да изчезва,
само защото сте на диета. Има стотици вкусни и полезни храни.
-Спортувайте. Без движение всяка диета е наполовина по-малко ефективна.

http://wbs.blog.bg/viewpost.php?id=61356
« Последна редакция: ср, 25 апр 2007, 04:30 от ANGYA »
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
вариянта на  fearyfly
Цитат на: fearyfly
Ами през целия период консумирам по петдесет грама ядки, около
16,00часа.
Две кисели млека на ден, в зависимост от това което ми се е прияло,
сладко или солено ги прави с една лъжица сладко от малини  или на таратор
/без олио/ или на айран със сол.
Първото мляко отива за целия ден + ядките. Второто го ям на вечеря за
да ме засити достатъчно и да не посягам към другите вкусотии, които съм
сготвила.

вариянта на проф.Чирков

Цитат на: fearyfly
Що се отнася за Чирков това си му е начин на хранене, сутрин започва с
половин кисело мляко подсладено с конфитюр, без консерванти. След час,
яде едно твърдо сварено яйце, след още час другата поливна на млякото.
Явно това го ползва за закускообяд.
Нисковъглехидратна вечеря от месо и салата. И това при него е система.
Предполагам, че е здравословно, все пак лекар е. Thinking

Ето малко полезно инфо на диетуващите.
Хапвайте спокойно от следните ...
След като ще отслабваме ...трябва и да сме красиви нали... Love




Храните, които ви правят красиви

 
Ябълков оцет

Освен заздравяващите качества, ябълковият оцет поддържа кожата гъвкаав и еластична. Високата концентрация на ензими помага да се отстранят мъртвите клетки. Той спомага за отстраняването на мазнините и за по-добро храносмилане.

Моркови

Те поддържат най-горния слой на кожата от преждевременно остаряване. За това спомага наличието на голямо количество витамин А.

Сирене

За да се сдобиете с красива усмивка, добавете резен или два в диетата си. То блокира бактериите в устната кухина и предотвратява появата на кариес.

Цитрусови плодове


Спомага на клетките за образуване на естествен колаген. Той не може да бъде добавен външно, и затова цитрусовите плодове и фрешовете от тях са толкова важна част от всекидневната диета.

Боровинки

Те помагат на уринарния тракт да бъде в добро състояние. 

Чесън

Той се бори активно с бръчките и възстановяването на тъканите.

Нискомаслено кисело мляко

Богато на калций, помага на зъбите ви да са здрави и без кариеси.

Сладки картофи

Витамин А е познат с изключителните си свойства срещу обарзуванет она бръчки. Той се съдържа в изобиле в сладките картофи. Резултатът е гладка и мека кожа.

Домати

Тези “любовни ябълки” ще направят кожата ви прекрасна. Доматите са богати на витамин А, витамин С и калий.

Житни кълнове

Ако искате да се отървете от досадните пъпки бързо и ефикасно, не забравяйте да добавяте две-три супени лъжици към диетата си. Можете да ги добавите към кисело мляко или пълнозърнести храни.

 

« Последна редакция: ср, 25 апр 2007, 21:09 от ANGYA »
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
Още няколко мита за здравословния начин на живот
   

Той всъщност не удължава живота, а го прави по-приятен!.
9 март 2007, здраве.bg

Воденето на изключително здравословен начина на живот днес става все
по-популярно - младите жени пият зелен чай, деловите мъже започват деня с
диетична закуска (и пушат леки цигари), дори лягат да спят на “гладен
корем”, а на сутринта всички са на фитнес.
Защо? Защото всички правят това!?. Да, съветите за здравословен начин
на живот са едва ли не във всяко списание.
Но се оказва, че някои препоръки просто са митове.

1. Храната

От захарта се пълнее, а от заместителите на захарта – не.
Заместителите на захарта (ксилит, цикламат, захарин) също съдържат
калории. Те повишават апетита и тяхната употреба в голямо количество може
да предизвика стомашно разстройство. Ако не сте диабетик, за който
изборът между захарта и заместителите е буквално въпрос на живот и смърт,
по-добре не се увличайте по подсладителите.

“Живият” йогурт е най-полезен.
За “жив” може да се смята само този йогурт, който не е пастьоризиран
(т.е. той е без термична обработка) и може да се съхранява при ниска
температура не повече от седмица (само по този начин бактериите
действително остават живи). Киселото мляко, което стои по цели седмици на
рафтовете в супермаркетите, не може да бъде “живо”.

Вредно е да се яде през нощта.
Кога всъщност настъпва за вас нощта? Вредно е да се яде два часа преди
сън, защото в противен случай храната не може да се преработи. А ако
сте сова? Вечеряте в полунощ и лягате да спите в 2,30. Принципът е спазен
и няма да се измъчвате от глад. Във всички случаи не е препоръчително
вечерята да се състои от свинска пържола с пържени картофи – консумирана
дори 4 часа преди лягане тя ще възпрепятства добрия сън и на сутринта
главоболието ви е гарантирано.

Здравословната храна е много скъпа, защото се приготвя по специални
рецепти.
В това се опитват да ни убедят производителите на нискокалорични мюсли,
соеви хлебчета, протеинови коктейли и т.н. Стойността на изходните
продукти (зърна, мед и други) е много ниска, а висока цена...
.. ние заплащаме, защото много по-лесно е да отворим готовия продукт, а
не сами да отглеждаме овес, да мелим орехи и три пъти да прекарваме
през месомелачката зеленчуковото пюре. Плащаме не за полезността, а за
икономисаното време.


2. Спортът

Спортът е здраве, колкото повече са тренировките, толкова по-добре.
Заниманията повече от два часа дневно обаче могат да износят ставите,
да повредят мускулите, да предизвикат сърдечно-съдови и стомашно-чревни
проблеми, да нарушат менструалния цикъл.

Утрото трябва да започва с гимнастика.
Какво се очаква от сутрешните упражнения? Подобряване на физическата
форма, укрепване на мускулите, зареждане с бодрост за целия ден. Мозъкът
се нуждае от повече време за събуждане, отколкото тялото. По-добре
започнете деня с водни процедури и след като се разсъните добре - преминете
към упражненията.

Бягането на чист въздух укрепва здравето.
Къде ще намерите този чист въздух, ако бягате покрай оживен и шумен
булевард? Вие дишате с пълна гръд и вашите бели дробове работят – те
поглъщат всички изгорели газове. Дори запалените по джогинга американци вече
охладняха към този начин за спортуване. Оказа се, че той натоварва
много силно ставите, но твърде малко мускулите. Ако сте намерили място с
чист въздух, по-добре е да вървите бързо или просто бързо да бягате.

3. Всичко останало

Цигарите light не са толкова вредни
Те наистина съдържат по-малко количество смоли и никотин, но нали на
заклетия пушач му е необходима определена дози никотин. Той ще изпуши не
три “нормални”, а 5 “леки” цигари и ще “дърпа” по-дълбоко за да
“почувства”. По-малко вредни цигари просто не съществуват!

Стресът – това са негативните преживявания.
Т.е. новината за смъртта на чичо ви от Америка ще съкрати живота ви, а
неговите милиони, които са ви завещани – ще ви го удължи?! Едва ли! В
действителност силните положителни преживявания могат да разтърсят
организма така, както и отрицателните и могат...

... да доведат точно толкова до инфаркт. Не напразно йогите съветват да
не се поддаваме на емоциите, каквито и да са те, и да се отнасяме към
всичко философски.

Здравословният начин на живот гарантира дълголетие.
От части да. Но не трябва да забравяме инфекциите, собствената
генетика, наследена от родителите. Здравословният начин на живот не е самоцел,
той по-скоро подобрява качеството на живота, а не го удължава.
http://www.bnap.org/?p=89

Най-важните неща за перфектна
фигура
 

   
Минерална вода
Тя е много полезна за пречистването на организма от токсини и отрови.
Консумирането на 2, 2,5 литра минерална вода на ден помага за
подобряване еластичността на кожата.
Ананас
Този екзотичен плод влияе благоприятно върху фигурата, като я поддържа
слаба. Консумирайте по 1 ананас на ден.
Кисело мляко
Може да ви се стори странно, но една чаша киселото мляко, смесена с
бирена мая прави кожата по красива, а косата придобива характерен блясък.
 
Грейпфрут
Спомага за топенето на мазнините и е препоръчително да се консумира
преди ядене или преди тренировка, още повече, че сега сме в сезона на
цитрусовите плодове и ще го намерите лесно.
Движение
Много добре ще ви се отрази практикуването на някакъв интензивен спорт,
но дори и да нямате време за това или не сте от хората със спортен дух,
опитайте се поне да вървите, колкото се може повече пеш.
Сън
Сънят се явява важен фактор за правилното функциониране на всички
ситеми в организма. Осигурете си поне 7 часа сън при стайна температура
17-20 градуса.
Оптимизъм
Бъдете оптимисти и се радвайте на живота. Смейте се и се забавлявайте,
винаги когато можете. Това ще ви зарежда с положителна енергия.
 
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
ДОБРЕ ДОШЛИ НА ВСИЧКИ МЛЕЧНО- КИСЕЛИ
Hug Hug Hug Hug  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
 Hug Hug Hug Hug
 хайде да се разпиша първа
 да имаше доста добър резултат
за около 2 месеца около 15-20 кг
искам да предупредя - не очаквайте при всички  да подейства така
ако не ядете по принцип кисело мляко не я започвайте
какво е позволено :
бира - 1 чаша, твърд алкохол-50гр.
маслини, мед, сирене, ядки, плодове, зеленчуци, риба печена, риба тон -консерва,  всякакви кълнове, яйца, гъби....
забранено: газирано, пържено и подсладители - хехе почти нищо не се забранява - две хапки вафла, една купичка ориз, пилешко бутче или шоколадов бонбон -няма да ви развалят режима. Гледайте да се ограничавате до 2-3 лъжици от това което е забранено - така хем ще ви понася по добре режима - хем няма да сте усверипели от глад .......

??? само мляко ли  се яде??? - млякото може да се бърка с 1-2 лъжици мед, захар, сладко ( не прибягваите до подсладители - повечето са канцерогенни ), да се прави на таратор, да се пие на айран, или да се бърка с мюсли, пасирана ябълка или банан....

За салатите - могат да се овкусяват нормално- сол, олио (зехтин), оцет
 За течностите : Вода, пр.мляко,кафе, чай с мед, сокове ( гледайте да не са с подсладители)
 
??? Колко калории на ден - режима си го съставяте сами- както и часовете, в който приемате храната, всичко изядено да е около 1200 Ккал Peace - така се получава щадящ за организма режим без забавяне на метаболизма

Колко се сваля на седмица?- в зависимост от от организма  но  около 2,5-3кг на седмица  може и много повече...

Колко време е диетата? - няма ограничение - който колкото издържи - лично аз когато съм на 7-14-20 дневна диета след края на периода съм налапала няколко дюнера, защото съм озверяла от глад .......

КАкво е захранването след това?- няма такова - но това не значи, да се нахвътлим още първия ден на сладко, пържено и тлъсто


успех на всички
 
« Последна редакция: ср, 25 апр 2007, 04:33 от ANGYA »
Цитирай


Мнения: 2 094
Добро утро на всички,

и честита ни нова темичка.
ANGYA много добре си се справила.  bouquet
П.С. Гледам, че май тази вечер нещо не ти се е спало-  умора нямаш ли бе, момиче. Peace
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
Добро утро на всички,

и честита ни нова темичка.
ANGYA много добре си се справила.  bouquet
П.С. Гледам, че май тази вечер нещо не ти се е спало-  умора нямаш ли бе, момиче. Peace
Embarassed бях на работа - и викам докато вие спите да спретна новата темичка
давайте предложения какво още да се добави
 мерси за кафето имах нужда
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
страхотна е темата   bouquet  bouquet  bouquet
аз днес пак ще опитам да почна тази диета-много съм зле Mad
Цитирай

Велико Търново

Мнения: 5 507
Добро утро,мацки!
ANGYA,благодаря ти за добре оформената ни темичка! newsm51
mimival,благодаря ти за кафето с удоволствие ще повторя,че и потретя Love
Вчера си купих роклята за РД на дъщеря ми и ако отслабна поне с още 3-4 кг. ще е добре.
Желая на всички страхотен ден изпълнен с много усмивки и воля! Very Happy
Цитирай

Розовата долина

Мнения: 155
ЧУДЕСНО ОФОРМЛЕНИЕ!Благодарим, ANGYA !!!!!
 newsm51Дано в новата темичка отчетем повечко свалени килограми! newsm10
Цитирай

софия

Мнения: 1 416
ANGIAi сладурче супер си кога успя с темичката  newsm21 newsm21 newsm21незнам защо ама като видях новата темичка се заредих с такъв етосиязъм сякаш почвам диетата от днес нямам много време за писане защтото малкия ми принц иска все на вън но вечер ви чета с такова удоволствие ходя много докато го разхождам с количката ама маи едното олело ще се счупи скоро и направо незнам какво ще правя всички сте супер без вас няма да се справя  bigdance2  bigdance2  bigdance2
Цитирай

София

Мнения: 9 120
И аз се хващам на вашата въдица hahaha Не мога да повярвам, че издържах цели два дни, това е тооолкова нетипично за несериозница като мен Laughing Не мога да изям повече от една кофочка кисело мляко на ден, даже по-малко. Но пък вечер хапвам и нещо месно със салатката, защото иначе няма да мога да заспя от глад Embarassed
Чувствам се по-лека Very Happy
Цитирай

Варна

Мнения: 360
ANGYA, новата тема е СТРАХОТНА. newsm81 newsm81 newsm81 newsm35 newsm35 newsm35
 Добро утро на всички млечно-киселички!
 За вчера се отчитам:
              - две кафета
              - две кисели млека ГЕРМА- 500 грама
              - 50 грама бадеми
              - един домат - около 200 грама
              - 200 грама бира
 Това е.
Вчера се намъкнах в една дънкова пола, която не съм носила от шест месеца и съм много щастлива. #Milti #Milti
След една седмица диета резултат има. Продължавам с нова сила.
Цитирай

Пловдив

Мнения: 392
ДУ - ама и аз съм заплес - разписах се в старата тема ooooh!
ANGYA , благодаря за отговора, сега видях какво може да се хапава - не е непосилно, но пустото много лесно се отказвам.
Последният път на сериозна диета бях преди сватбата, но всичко беше под контрола на сестра ми, която се изживяваше като истински цербер Mr. Green и резултати бяха отлични -55кг. Сега съм 72кг  Embarassedи ми се иска постепенно да стигна на първо време 60кг
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 711 отговора