Публикувана: 27 апр. 2007, 17:35 ч.
Последно мнение: 3 юни 2007, 19:05 ч.

Диета "Японско чудо" - 6част

61 164
266
1

27 апр. 2007, 17:35 ч.

Мнения: 1 169

ДОБРЕ ДОШЛИ В ТЕМАТА НА ЯПОНСКИТЕ ЧУДЕСА !

Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са
равностойни на потребностите му от хранителни
вещества и енергия.
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния
баланс на организма, се отделя с урината.

Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.

Отслабване

Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
или остава на същото ниво.

Японско чудо
Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години

1 -ви ден

Закуска - горчиво кафе

Обяд - две твърдо сварени яйца

Вечеря - парче месо, салата с лимон

2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар

Обяд - две твърдо сварени яйца

Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко

3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе

Обяд - зеленчуци , плодове

Вечеря - две твърдо сварени яйца

4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови

Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата

5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе

Обяд - риба печена с домат

Вечеря - прескача се nazemiata

6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе

Обяд - две големи парчета пилешко месо

Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков

7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе

Обяд - парче месо, плод

Вечеря - по желание newsm55

Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.

Основни групи храни:

Зърнени храни и картофи - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=11
Зеленчуци - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=12
Плодове - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=13
Мляко и млечни продукти - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=14
Месо и месни продукти, риба, яйца, бобови храни, ядки - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=15
Мазнини - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=16
Захар, захарни и сладкарски изделия - http://www.howtoeat.info/tema.asp?razdel=3&temaN=17

Любопитно:

Задържаща диета - http://www.liniastandart.com/modules.phpop=modload&name=News … ticle&sid=138
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=17&id=2557&page=6
А ти пиеш ли вода? - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=33&id=4317
Билка за сън - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=40&id=3509
Защо килограмите се връщат? - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=36
За солта, водата и мазнините - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=47
Кога отслабваме всъщност? - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=52
Ах, този шоколад - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=48
Зимното натрупване - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=40
Бързо да отслабна! - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=196
Вредните мазнини - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=176
Фибрите - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=99
Мазнините и отслабването - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=51
Стройната фигура - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=49
Пречистващата сила на зеленчуците - http://www.fitlifestyle.net/diets/diets_tibet1.htm
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми? - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … =74&Itemid=47

По-красиви и стройни със спорт:

Упражнения за красиви гърди - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … 133&Itemid=30
Гимнастика за всеки ден - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … 106&Itemid=30
"Гимнастика между другото" - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … =75&Itemid=30
10 златни правила за тънка талия - http://www.amber-bg.com/index.php?option=com_content&task=vi … =61&Itemid=30
Изгони целулита с упражнения - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=23&id=4159
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=23&id=2814&page=1
Прекрасни ръце - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=27&id=4293
Освежете упражненията за корема - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=27&id=3125&page=2
Скачане на въже за изваяни крака и дупе - http://www.tialoto.bg/article.php?cat=27&id=2499&page=2
Десетте грешки в спортуването - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=190
За дами с дебели бедра - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=119
А ако не мога да спортувам? - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=113
За спорта и хранителния режим - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=111
Спортувайте ако сте на диета - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=114
Ако спортувате, но няма ефект - http://www.pudriera.com/index.php?mode=statii&id=39

Стари теми

Японско чудо - 1 част http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=143301.0
Японско чудо - 2 част http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=158039.0
Японско чудо - 3 част http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=161983.0
Японско чудо - 4 част http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=169603.0
Японско чудо - 5 част http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=177479.0

# 1 27 апр. 2007, 17:43 ч.

Мнения: 554

Лелееее, много готино бе! Hug

Браво GlaDneSS ! Hug

# 2 27 апр. 2007, 17:46 ч.

Мнения: 1 169

Цитат на: Dreams в пт, 27 апр 2007, 17:43

Лелееее, много готино бе! Hug

Браво GlaDneSS ! Hug

Dreams - радвам се че ти харесва пожелавам ти успех
от утре и аз я почвам за не знам си кои път ooooh!

# 3 27 апр. 2007, 18:09 ч.

Мнения: 884

Браво, GlaDneSS !
И те чакаме утре ! Hug

# 4 27 апр. 2007, 18:27 ч.

Мнения: 916

GlaDneSS,този път си надминала себе си bouquet

...страхотна тема..пожелавам на всички японки мноооого свалени килограми! Peace

# 5 27 апр. 2007, 19:43 ч.

Бг-мама
Мнения: 2 226

Браво, GlaDneSS !
Темата е върха!!!!
Днес ми е пети ден ипонеже имах и тренировка сега и си знаех че не мога без вечерята обедната риба си я разделих на две и тсега си я хапвам.
Момичета и аз имам леки забежки ,но въпреки това ми харесват постигнатите резултати.
Смятам да я направя една седмица , после 2-3 дни почивка и да направя моно диететата .

# 6 27 апр. 2007, 21:58 ч.

Мнения: 884

Аз едва издържам-такъв глад ме гони Outta Joint

Зечова ,каква риба си сготви днес и как? Аз съм утре на деня без вечерята Confused

# 7 27 апр. 2007, 23:35 ч.

Бг-мама
Мнения: 2 226

macoball,взех си един хек и си я пекох във фурната със доматки във фолио и покле си я залях със лимонов сок. Peace

Само че за вечеря хапнах и салатка Embarassed

# 8 27 апр. 2007, 23:38 ч.

Мнения: 884

Да ти имам'' прегрешението'' Laughing

И аз не издържах и ядох 1 мааалко тирамису Embarassed

,ама иначе ръката си щях да загризя! Outta Joint

# 9 28 апр. 2007, 00:17 ч.

Мнения: 3 219

Страхотни линкове !!!
Чудесна темичка.
Успех на всички !!!

# 10 28 апр. 2007, 00:51 ч.

И аз да се разпиша Laughing

10-тия ден мина , още малко остана . А утре какво ме чака , не ми се мисли.Отиваме на планина за празниците и като гледам мъжете какво пазаруване дръпнаха днес . Ядене и пиене ги чака , едни меса , едни ракии.....
Аз ще си седя в ъгъла на яйца и моркови , ама да ви кажа ще издържа . Като гледам как ми заминават сланинките нито ми е до шишове , нито до пържоли , нито до ракийка . Щастлива съм че се топя newsm44

# 11 28 апр. 2007, 11:57 ч.

Мнения: 260

Честита ни нова темичка и благодарности на GlaDneSS bouquet

krasiveleva, на твое място няма да се лишавам от скарата и шишовете на планината. Това си е диетична храна направо. Simple Smile

Само от алкохола, хляба и сладкото се пази, от месото на скара няма да напълнееш Peace

Приятно изкарване ти пожелавам Hug

Аз продължавам да удържам фронта криво-ляво. Свалям бавно и славно, но пък и без много зор. Като ми свърши цикълът, ще се стегна, че тези 5 килограма вече хич не мога да ги търпя. За прегрешенията вчера няма да разказвам, да не ви дразня само Laughing

Сега ще хапна на обяд две варени яйца и краставица, а за вечеря съм приготвила да изпека пилешки филета от бяло месо и някаква салатка:)

Успех на всички!

# 12 28 апр. 2007, 13:12 ч.

Бг-мама
Мнения: 2 226

Шести ден ми е , на обяд се полагат две големи парчета месо , но понеже детето реши че трябва да ми изяде едното и си направих и купичка таратор със обезмаслено мляко Crazy

# 13 28 апр. 2007, 14:26 ч.

Мнения: 3 461

Браво за темата, Gladness. bouquet

И аз днес я започнах за n-ти път, но смятам да не си остана с разписването на първа страница само. Embarassed

Сутринта бях на фитнес един час и примерно си изядох яйцата за обед. Чака ме дълъг път да извървя. Tired

# 14 28 апр. 2007, 15:41 ч.

Мнения: 554

krasiveleva браво! Hug

Аз ако издържа 10 дни ще съм много доволна.
И аз снощо прегрешиш, но не със сладко. Уж не трябваше да вечерям пък взех че хапнах туй онуй.
Момичета това месо нещо взе да ми омръзва, дайте някоя вкусна рецепта.
Аз днес влязох в едни дънки дето не ми ставаха и съм много щастлива. Та днес от кеф се разхождах с тях.
Чудя се дали да изкарам 14 дни или да си почина малко, или пък втората седмица да съм на по лекия вариант. И как тълкувате вечерята от ден 7? Мога да ям всичко, т.е. ориз, картофи и т.н. или всико което позволява диетата? newsm78

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

"Системата - 60" - тема 54

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

Лунна диета - тема 5

Причина:

Причина: