Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 354 отговора

in my dreams

Мнения: 4 669
Намален е приема на калории и тренирате много.Правите точно това,което пише в списанията,но защо мазнините си стоят там?!Може би пренебрегвате един основен фактор в процеса на горене на мазнини-ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗАМ.
Метаболизма на човек пряко отразява колко калории изгаря дневно тялото.Храната,тренировките и начина на живот се отразяват директно върху метаболизма.Например,ако гладувате(вместо да спазвате нормална диета) ,метаболизма се забавя и губите по-малко мазнини.Това е списък на 10-те начина да засилите вашия метаболизъм.СПАЗВАЙТЕ ТЕЗИ ПРАВИЛА И МАЗНИНИТЕ ЩЕ ИЗЧЕЗНАТ!!!
1 НЕ ГЛАДУВАЙТЕ!
Намаляването на приема на калории е много погрешно.
2КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНА ВСЕКИ 2-3 ЧАСА(6-8 ХРАНЕНИЯ НА ДЕН)
Наблягайте на чисти източници на протеин,плодове и зеленчуци.Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранее през следващата седмица.
3 ЗАКУСВАЙТЕ
Опитайте се да хапните на закуска храна,богата на протеин,дапиете Зелен чай и консунирате плод,богат на фибри.Така ще започнете деня с "изгаряща мазнините"закуска
4 ЯЖТЕ ЗДРАВОСЛОВНИ МАЗНИНИ
Здравословни мазнини са ядките,рибата,зехтин,лененото олио.Заменете рафенираните въглехидрати във вашата диета с бадеми.
5 КОНСУМИРАЙТЕ ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ ХРАНИ
които ще ви помагнат да контролирате кръвната захар,инсулина и нивата на енергия.Контрола върху инсулина е много важен фактор в борбата с подкожната мазнина.
6 ПРИЕМАЙТЕ 2,5 гр ПРОТЕИН НА КИЛОГРАМ ТЕЛЕСНО ТЕГЛО
7 НЕ ПИЙТЕ АЛКОХОЛ
Консумацията на алкохол влияе негативно върху нивата на кръвната захар и ви носи много калории.
8 ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ И ВОДАТА
са задължителни за оптимизиране на метаболизма ви.
9 СПЕТЕ РЕДОВНО.
Не будувайте до ранни зори и при възможност почивайте следобед
10 ТРЕНИРАЙТЕ С УМЕРЕНИ -ГОЛЕМИ ТЕЖЕСТИ КОИТО ВИ ПОЗВОЛЯВАТ ДА НАПРАВИТЕ 8 ПЕРФЕКТНИ ПОВТОРЕНИЯ НА СЕРИЯ,НЕ ПОВЕЧЕ.
Интервалната тренировка допълнително ще "изстреля"метаболизма ви.Пoгрешно е приемането ,че жините търябва да вдигат леко с 15-20 повторения.Виждам в фитнеса жени ,които ходят от няколко години и не са мръднали въобще!Но това е друга тема.Не ми се коментира сега!Моят съвет е -вдигайте тежко!

Ако метаболизма ви е забавен поради грешна диета или начин на живот,следвайте тези 10 препоръки и ще влезите в правия път,що се отнася до изгаряне на мазнини smile3521
« Последна редакция: ср, 09 май 2007, 15:45 от Поци »
Цитирай

София

Мнения: 7 065
Режимът ми е подобен и мога да се похваля с доста засилен метаболизъм  Very Happy
Цитирай


Мнения: 1 340
Много полезна информация  Peace
Някои неща без да се замислям ги спазвам, но за други ще си взема бележка  Naughty
Благодаря много  Smile
Цитирай


Мнения: 636
Поци, мерси за инфото Hug
Ако можеш и да пуснеш едно примерно menu за жени грешка няма да имаш. Peace
Цитирай

.... при любимите ми хора

Мнения: 2 147
Поци, мерси за инфото Hug
Ако можеш и да пуснеш едно примерно menu за жени грешка няма да имаш. Peace
newsm10
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
За menu.не знам!В смисъл знам много за меню и хранене ,но съм малко престрастен, и нама да съм обективен! newsm12
Падам си по месото,а за повечето от вас то е вредно ,така че  ще се въздържа! smile3516
Цитирай


Мнения: 1 340
За menu.не знам!В смисъл знам много за меню и хранене ,но съм малко престрастен, и нама да съм обективен! newsm12
Падам си по месото,а за повечето от вас то е вредно ,така че  ще се въздържа! smile3516

Защо пък да е вредно  Thinking  Ами нетлъстото бяло месо и то ли е вредно  newsm78 
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
За мен вредно месо няма!
 smile3521На режим с месо съм от 6 месеца smile3515
Доволен съм от резултата
и жената също е  newsm44
Цитирай
Aз не съм съгласна само с 1-точка...не знам може да е индивидуално,но аз отслабвам по-бързо от гладуване,отколкото от здравословно хранене.
 Peace
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Всяко живо същество,
отслабва при гладуване! smile3521
Какво става,като
започне да се храни??? newsm53
Цитирай

КОЗЛОДУЙ

Мнения: 684
Поци за пореден път се убеждавам че даваш много полезна информация! Peace
Хубаво де .... newsm78 ето при мен точно това се наблюдава в момента,малък прием на калории и никакво мърдане на килограми.Днес закусих с Верея калций и една шепа соя,за обяд хапнах един домат със сиренце,за вечеря имам риба(хек) печен във фурна и салатка от доматки и краставички понеже съм нощна смяна и трябва да съм ситичка.Та в тоя ред на мисли къде бъркам?Днес не съм тренирала даже и гимнастика в къщи не съм си правила защото съм изморена от нощната смяна.....как да стопя мазнинките ОБЯСНИ ми МОЛЯ ТЕ bowuu
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Tака не мога да разбера?Вземаш ли някви хранителни добавки?Каква тренировка правиш?Кажи за по-общото ти меню newsm78
Цитирай


Мнения: 404
Колко чаши зелен чай може да се пие на ден и кои са висококачествените храни /най -общо казано/? Embarassed
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Зелен чай ако трябва да пие ,ще ти трябва кофа на ден!
Продава се на таблетки в аптеките!
Зависи от грамажа,но 3 по 1 на ден е добре!
Но все пак има голяма разлика в грамажа на чая,
така че питай Hug
Цитирай

КОЗЛОДУЙ

Мнения: 684
Tака не мога да разбера?Вземаш ли някви хранителни добавки?Каква тренировка правиш?Кажи за по-общото ти меню newsm78
Hug Hug HugОт вчера пия Липозана,но все още ефект никакъв!
Предимно ходя пеш и правя гимнастика в къщи-коремни преси,лицеви упори,клякания и др.,по-мързеливички упражнения.Иначе менюто ми е еднакво почти всеки ден:
плодове,чайчета,риба,бяло месо от пиле (аз друго месо не обичам) салатки,тараторче,ядки по 100гр. всеки ден но различни в смисъл редувам ги,правя си за закуска Верея с калций с овесени ядки и 1с.л. мед .........Ей това си хапвам редовно като го редувам през ден два....Как мислиш защо задържам килограми?Какво да правя? bowuu
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 354 отговора