Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 544 отговора

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
Епизод едно: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=183226.0
Епизод втори : http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=185275.0
Епизод трети: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=187623.0
Епизод четири: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190066.0
За всички любители на киселото мляко - ето една изпитана диета от
ANGYA, която при нея е дала доста добър резултат!


Диетата: пие се по 2 кофички кисело мляко на ден.

Позволено е:

може да се вечеря със някаква салатка(зелена, зелева,
шопска)- но не в големи количества -200гр някъде
течности каквито ви влекат - вода, сокове, кафета, прясно мляко, чай -
може и със мед 
спомням си че тогава като ми втръснеше  си бърках млякото със степче -
така че може и  плодови млека да се  ядат, може и да си смесвате
млякото с лъжица мед - инъче бързо втръсва само мляко
 
общо взето е това
ограничения за сол няма
и на тараторче може да се яде млякото
може по един -два плода на ден


Защо е полезно млякото?

Безспорно е, че млякото не може да бъде заменено от нито един друг
хранителен продукт. То съдържа всички основни хранителни вещества –
белтъци, захари, мазнини и витамини. Мастните киселини, съдържащи се в
млякото, неутрализират свободните радикали и по този начин забавят процеса на
стареене. 1 чаша прясно мляко набавя 1/3 от необходимата дневна доза
витамин В2, В12, А, йод, магнезий и калций. Чрез млякото калцият се
усвоява най-пълноценно.

Някои хора не могат да консумират съдържащите се в прясното мляко
белтъчини и лактоза. За тях киселото мляко е чудесно решение.
Млечно-киселите бактерии, използвани при производството на киселото мляко, изработват
ферменти, превръщащи лактозата в млечна киселина, която се понася
изключително добре. Количеството млечна захар в киселото мляко е по-малко,
отколкото в прясното. При ниски стойности тя не оказва никакво
отрицателно влияние върху стомашния тракт. Напротив, киселото мляко подобрява
храносмилането и поддържа баланса на чревната микрофлуора. То
неутрализира вредното влияние на антибиотиците върху организма като същевременно
се явява природен антибиотик. Киселото мляко унищожава опасните бактерии
стафилококи, стрептококи, тифусни пръчици.

Благодарение на съдържаща се в него бактерия Lactobacillus bulgaricus,
киселото мляко укрепва имунната система. Lactobacillus bulgaricus
спомага за бързото усвояване на млечния белтък – 91% на час. Бактерията
подтиска развитието на гнилостните бактерии и така намалява отделяните от
тях токсини.

Киселото мляко е диетичен продукт, универсална храна и служи както за
профилактика, така и за лекуване на множество болести.

Успех на всички диетуващи!  Peace

Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647

шест начина за намаляване на апетита

Спазването на диета за определено време не дава трайни резултати.
Истината е да си изградите режим на хранене, който да ви дава всички
необходими хранителни вещества, да ви дава достатъчно енергия, без да е в
излишък.
Не звучи трудно, трябва само малко постоянството и нещата се нареждат.
Най-големият враг в началото на всяка смяна на режима на хранене, са
пристъпите на глад, които се контролират доста трудно и които се оказва
препъни камъка на всяко подобно начинание.
Предлагаме ви шест начина да овладеете първоначалните пристъпи на глад,
които е вероятно да ви се случат, защото вие вече не слагате в устата
си каквото ви попадне.


1. Поставете си цел
Дори да е няколко дни, важното е да си определите срок, за който да
спазвате новия хранителен режим.
В края на въпросния период, разбира се, ще удължите с още няколко дни и
така, докато свикнете да се храните по новия начин.

2. Мотивация
Всеки път, когато ви се прииска да се натъпчете като за последно с
пържено месо и картофи с майонеза, си спомнете, че новия ви хранителен
режим ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-добре.

3. Не се обвинявайте
Да, случва се да поддадете на изкушението и да хапнете нещо от
„забранените храни“. Важно е да запомните, че едно хранене няма да провали
усилията ви.
Не се обвинявайте и не се наказвайте с глад или допълнителни
тренировки. Това ще ви вкара в порочен кръг на преяждане и лишения, от който се
излиза трудно.
Махнете с ръка и продължете напред със здравословното хранене.

4. Закусвайте
Казвали сме го много пъти, но няма да ни омръзне да го повтаряме,
докато не се уверим, че всички закусвате прилежно.
Закуската е най-важното ядене за деня и никакви оправдания като „нямам
време“ и „не ми се правят сандвичи“ няма да ни минат.

5. Пазарувайте здравословно
Изхвърлете всички полуготови храни от хладилника и ги заменете с
пилешко месо, плодове, зеленчуци, яйца и риба.
От шкафа махнете вафлите и на тяхно място сложете ядки.
Същото направете и с храненето на работа. Дъвченето на ябълка следобед
е много по-полезно от дъвченето на бисквити.

6. Различавайте глада
Има голяма разлика между това да изпитвате глад или просто да ви се яде
нещо.
Можете да разберете лесно дали органзимът ви има нужда от храна или
просто ви подвежда, като си представите сочна пържола и салата.
Ако картинката предизвика приятни емоции у вас и ви се прииска
моментално да изядете въпросната пържола, значи ви е време да се храните
отново.
Ако видът на месо обаче не ви хареса, значи мозъкът ви се опитва да
прецака диетата ви, като ви кара да ядете нещо сладко. В такива случаи
трябва да се разсеете за известно време.
Пийнете малко вода, правете нещо различно, разнообразете се. Чувството
ще изчезне от самосебе си.

Независимо дали сте мъж или жена, трябва да имате предвид няколко
основни правила
-Хранете се често,но на малки порции.
-Не гладувайте. Организмът ви после ще си навакса всичко, при това с
допълнение.
-Радвайте се на храната. Удоволствието от яденето не бива да изчезва,
само защото сте на диета. Има стотици вкусни и полезни храни.
-Спортувайте. Без движение всяка диета е наполовина по-малко ефективна.

http://wbs.blog.bg/viewpost.php?id=61356
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
Варианти на диетката :
Цитат на: fearyfly
Ами през целия период консумирам по петдесет грама ядки, около
16,00часа.
Две кисели млека на ден, в зависимост от това което ми се е прияло,
сладко или солено ги прави с една лъжица сладко от малини  или на таратор
/без олио/ или на айран със сол.
Първото мляко отива за целия ден + ядките. Второто го ям на вечеря за
да ме засити достатъчно и да не посягам към другите вкусотии, които съм сготвила.

вариянта на проф.Чирков

Цитат на: fearyfly
Що се отнася за Чирков това си му е начин на хранене, сутрин започва с
половин кисело мляко подсладено с конфитюр, без консерванти. След час,
яде едно твърдо сварено яйце, след още час другата поливна на млякото.
Явно това го ползва за закускообяд.
Нисковъглехидратна вечеря от месо и салата. И това при него е система.
Предполагам, че е здравословно, все пак лекар е. Thinking
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
Ето малко полезно инфо на диетуващите.
Хапвайте спокойно от следните ...
След като ще отслабваме ...трябва и да сме красиви нали... Love



Храните, които ви правят красиви

 
Ябълков оцет

Освен заздравяващите качества, ябълковият оцет поддържа кожата гъвкаав и еластична. Високата концентрация на ензими помага да се отстранят мъртвите клетки. Той спомага за отстраняването на мазнините и за по-добро храносмилане.

Моркови

Те поддържат най-горния слой на кожата от преждевременно остаряване. За това спомага наличието на голямо количество витамин А.

Сирене

За да се сдобиете с красива усмивка, добавете резен или два в диетата си. То блокира бактериите в устната кухина и предотвратява появата на кариес.

Цитрусови плодове


Спомага на клетките за образуване на естествен колаген. Той не може да бъде добавен външно, и затова цитрусовите плодове и фрешовете от тях са толкова важна част от всекидневната диета.

Боровинки

Те помагат на уринарния тракт да бъде в добро състояние.

Чесън

Той се бори активно с бръчките и възстановяването на тъканите.

Нискомаслено кисело мляко

Богато на калций, помага на зъбите ви да са здрави и без кариеси.

Сладки картофи

Витамин А е познат с изключителните си свойства срещу обарзуванет она бръчки. Той се съдържа в изобиле в сладките картофи. Резултатът е гладка и мека кожа.

Домати

Тези “любовни ябълки” ще направят кожата ви прекрасна. Доматите са богати на витамин А, витамин С и калий.

Житни кълнове

Ако искате да се отървете от досадните пъпки бързо и ефикасно, не забравяйте да добавяте две-три супени лъжици към диетата си. Можете да ги добавите към кисело мляко или пълнозърнести храни.
 
Цитирай

в един друг свят...

Мнения: 822
Еха, записвам се първа май при любимото си млекце! Дано този път се справя по-добре и смъкна още повече килца, че вече се виждат  Embarassed , иде лято  все пак!
Благодаря ти ANGYA  за темичката. Успех на всички любители на киселото млекце  Peace !
Цитирай


Мнения: 6 461
Честита нова темичка.
АНГУА ,както винаги си перфектна  bouquet

Аз продължавам усърдно на млечната диета.
Тази седмица нямам промяна в килограмите Rolling Eyes

За днес:
Топла вода с лимонов сок
Кафе
Кисело мляко- 1 кофичка
Пиле на фурна с картофи
Кисело мляко-1 кофичка
Цитирай


Мнения: 3 449
Честита нова темичка.
АНГУА ,както винаги си перфектна  bouquet

Аз продължавам усърдно на млечната диета.
Тази седмица нямам промяна в килограмите Rolling Eyes

За днес:
Топла вода с лимонов сок
Кафе
Кисело мляко- 1 кофичка
Пиле на фурна с картофи
Кисело мляко-1 кофичка


Дими Къде се губиш Hug
 
ANGYA  Браво мила smile3501 Супер си  bouquet


Аз да дам отчет за днес- 2бр кис.мляко и за вечеря яйца на очи с кис.мляко.Имам и 4 кивита, но незнам дали ще ги изям.Тази сутрин колежката се върна от меден месец и беше донесла уникални сладки....хапнах 2 ама не съжалявам.Какво пък толкоз...това ще ми е прегрешението.
Цитирай


Мнения: 6 461
Крисси ,нямах нет ...и за това Wink
Ти пак ли мина на тази диета.
Май доста огладня в Японската Laughing

Аз си продължавам на млечната ...
Цитирай


Мнения: 3 449
Крисси ,нямах нет ...и за това Wink
Ти пак ли мина на тази диета.
Май доста огладня в Японската Laughing

Аз си продължавам на млечната ...


какво огладняване направо осверипях 35 първия ден на обяд цял ден оригях на риба тон /хапнах супер малко/ а след салатата на вечеря ми идеше да върна изяденото.Станан ми супер тежко.
Цитирай

София

Мнения: 3 387
Добро утро,млечни момичета! HugИ аз съм в застой от известно време,но не се отказвам,остана малко до целта. SmileВсе по-често си мисля за моренцето и това ми дава допълнителен стимул.  grinning039
Закуската ми за днес беше ръжени ядки,1 ч.л.смлян лен и 1ч.л.смлян сусам, заляти с кисело млекце.Сега си пия кафенцето и ви чета. kaffeetrmker_2
Успешен ден на всички ви!  bouquet
Цитирай

близо до Витоша

Мнения: 4 052
ANGYA,супер си  Hug
аз наминавам да видя,как я карате
Дими,душа,какво става с ореховата шума,защо не получавам пакета Mr. Green

Цитирай

София

Мнения: 3 537
И аз се записвам за новата темичка Very Happy
Не само вие сте в застой тази седмица  Rolling Eyes - и аз също, но поне не качвам, това е по-важно. Smile
Сутринта на гладно изпих един зелен чай, само така ми действа, иначе след хранене ако пия нямам ефект от него.
В момента си пия кафето.Към обяд мисля да хапна 1 кофичка кисело мляко.
Следобяд домати със сирене.
За вечеря - пълнени чушки със извара и яйца на фурна+кисело мляко
Това ще е днес Wink Поздрави. Wink
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
Здравейте Млечки
аз да си кажа без бой снощи как се напих с две бири  Crossing Arms Whistling
 и днеска съм пак+2 но  явно съм задържала вода  няма как 1килограм от  две бири  да кача

Мимис менюто  ти  е идеално  Love Love

 само да кажа аз каква салата си  правя - печен пипер нарязан на ивици( по  големи), обезмаслена извара, кисело  мляко, чесън за любителите , лимонов сок и къри - обърквам го със сол и  го оставам  един ден в хладиника  после орехови ядки слагам и става идеално  Blush Love Blush Love

 Hug Hug Hug Hug
Цитирай

Гоце Делчев

Мнения: 1 227
Здравейте!

Поздрави за всички диетуващи! Продължавайте в същия дух!
Майка ми от известно време се храни с кисело мляко и за около 2 седмици свали 4 килограма. Направо не повярвах на очите си! Тази диета наистина е страхотна.
Пожелавам ви по- малко килограми на кантарчетата! Успех!
Цитирай


Мнения: 3 022
Здравейте!
Разгледах диетнака и разбрах, че може да се яде по 2 кофички кисело мляко на ден и салатка за вечеря Peace После гледам в менютата ви има и картофи, пиле, пълнени чушки newsm78 Всъщтност какмо може да се яде Thinking Моля да ми обясните, че нещо недоразбирам
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 544 отговора